Gjakderdhja e rëndë menstruale, ose menorragjia, mund t'i ndodhë çdo gruaje ose vajze që ka menstruacione. Menstruacionet e rënda mund të ndikojnë në aktivitetet tuaja fizike, shëndetin emocional dhe jetën shoqërore. Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë nëse vishni një jastëk sepse ato mund të jenë të dukshme përmes veshjeve tuaja. Por duke marrë llojin e duhur të jastëkut dhe duke vënë një të re rregullisht, mund të ndiheni më rehat.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Vendosja e një jastëku të ri
Hapi 1. Merrni jastëkun e madhësisë së duhur
Shumica e grave duhet të ndryshojnë jastëkët e tyre, të cilët quhen edhe jastëkë maxi ose peceta sanitare, çdo disa orë. Nëse ju duhet të ndryshoni jastëkun tuaj më shumë se çdo 3-4 orë, merrni një jastëk të bërë për periudha më të rënda.
- Eksploroni format dhe madhësitë e ndryshme të jastëkëve të disponueshëm për periudha më të rënda.
- Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj që të sugjerojë një produkt që mund të thithë më mirë rrjedhën tuaj.
- Merrni parasysh marrjen e një jastëku me "krahë". Këto jastëkë kanë material shtesë që paloset në anët e të brendshmeve tuaja për të zvogëluar rrjedhjet e mundshme.
Hapi 2. Kontrolloni rregullisht jastëkun tuaj
Ju mund të mos jeni në gjendje të thoni nëse keni nevojë të ndryshoni jastëkun tuaj nga mënyra se si ndihet. Shkoni në tualet çdo dy orë për të parë nëse keni nevojë ta ndryshoni atë.
- Mos u turpëroni. Nëse dikush pyet, thjesht tregoni personit që keni pasur shumë për të pirë atë ditë.
- Kontrollimi dhe ndryshimi i jastëkut tuaj rregullisht mund të zvogëlojë mundësinë e erës.
- Vendosni një jastëk shtesë në xhep ose çantë kur shkoni në tualet. Kjo ju lejon të ndryshoni jastëkun tuaj nëse është e nevojshme.
Hapi 3. Hiqni jastëkun
Hiqni jastëkun nga të brendshmet për ta hequr. Heqja qafe e jastëkut të vjetër do t'ju lejojë të vendosni një jastëk të ri.
- Hiqeni jastëkun me një copë letër higjienike nëse ka shumë gjak ose nuk doni të kontaktoni drejtpërdrejt me jastëkun.
- Sigurohuni që duart tuaja të jenë të pastra para se të hiqni jastëkun.
Hapi 4. Mbështilleni dhe hidhni jastëkun
Pasi jastëku është i fikur, mbështilleni atë në një copë letër higjienike. Ju gjithashtu mund ta mbështillni atë në paketim nga jastëku i ri. Pas kësaj, hidhni jastëkun në një enë të veçantë ose kosh plehrash.
- Vendoseni jastëkun e vjetër në një kuti hedhjeje për peceta sanitare ose kosh plehrash. Vendoseni në një kosh plehrash të mbuluar në mënyrë që kafshët shtëpiake ose fëmijët e vegjël të mos mund ta marrin jastëkun.
- Shmangni shpëlarjen e jastëkut poshtë tualetit, i cili mund të mbështesë sistemin septik dhe të krijojë një rrëmujë të madhe.
Hapi 5. Pastroni veten
Ju mund të dëshironi të pastroni veten pasi të hiqni jastëkun e vjetër. Kjo mund të largojë gjakun e tepërt, të parandalojë erën dhe mund t’ju bëjë të ndiheni më rehat.
- Fshijeni veten me letër higjienike. Mos harroni të fshini para nga mbrapa për të shmangur marrjen e baktereve në vaginën tuaj.
- Përdorni një fshirje të lagur femërore nëse doni të pastroni veten më tërësisht. Mos harroni të mos futni fshirjen brenda vaginës tuaj.
Hapi 6. Vendoseni jastëkun e ri në të brendshme
Tërhiqeni mbështetësen e jastëkut tuaj të ri për të ekspozuar ngjitësin. Rreshtoni jastëkun e ri me të brendshme dhe pastaj ngjiteni fort.
- Shtypni poshtë gjatësinë e jastëkut në mënyrë që të jetë e sigurt në vend.
- Paloseni mbi çdo krahë dhe sigurohuni që ato të jenë ngjitur mirë në të brendshmet tuaja.
- Ngrini të brendshmet dhe shihni nëse jastëku është i rehatshëm. Nëse jo, riorganizojeni atë derisa të ndiheni mirë.
Hapi 7. Shmangni dyfishimin
Shmangni tundimin për të dyfishuar jastëkët për të mbrojtur veshjet dhe të brendshmet tuaja. Kjo mund ta bëjë të vështirë të dini kur të ndryshoni jastëkun tuaj dhe mund të shkaktojë probleme shëndetësore si skuqjet ose sindromi i shokut toksik.
Ndryshoni jastëkun tuaj shpesh në vend që të dyfishoheni
Hapi 8. Lani duart
Pasi të keni ndryshuar jastëkun tuaj, lani duart. Kjo mund të heqë çdo bakter ose material tjetër në duart tuaja.
- Sigurohuni që të përdorni sapun dhe shkumë për të paktën 20 sekonda.
- Shpëlani duart mirë para tharjes.
Pjesa 2 nga 2: Reduktimi i rrjedhjes së gjakut
Hapi 1. Përdorni ilaçe bimore
Shumë barëra kanë veti që mund të zvogëlojnë gjakderdhjen. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë me çekuilibrat hormonalë.
- Pini çaj manteli të zonjës për të ndihmuar në zvogëlimin e rrjedhës së rëndë menstruale. Futni një ons gjethe të mantelit të tharë në një gotë ujë të vluar dhe pijeni tri herë në ditë.
- Pini 1 mililitër ujë të ngrohtë me 1 deri në 2 lugë çantë çobani për të ngushtuar rrjedhjen e gjakut.
- Përdorni 4-6mg ekstrakt chastberry në ujë për të balancuar hormonet tuaja dhe për të ndaluar një rrjedhje të rëndë.
- Pini një gotë ujë të nxehtë me tre lugë kanellë pluhur çdo tridhjetë minuta për të zvogëluar rrjedhjen e rëndë të gjakut.
Hapi 2. Provoni homeopatinë me rezonancë
Homeopatia me rezonancë mund të përmirësojë tonin e muskujve të mitrës dhe të zvogëlojë kontraktimet e mitrës. Këto mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrjedhës suaj.
- Merrni Cimicifuga Racemosa për të rregulluar nivelet e hormoneve, të cilat mund të lehtësojnë periodat e rënda.
- Përdorni Sabina, e cila mund të zvogëlojë ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e periodave tuaja.
Hapi 3. Aplikoni akull
Vendosni një pako akulli në barkun dhe mitrën tuaj. Kjo mund të minimizojë gjakderdhjen dhe mund të lehtësojë dhimbjen dhe shqetësimin.
- Vendosni akullin në stomakun tuaj për rreth 20 minuta.
- Ripërdorni akullin çdo 2 deri në 4 orë kur keni gjakderdhje të rëndë ose simptoma të tjera.
- Hiqeni akullin nëse bëhet shumë i ftohtë ose lëkura juaj është e mpirë.
Hapi 4. Merrni një qetësues dhimbjesh
Kur keni shumë dhimbje ose siklet nga periudha juaj, përdorni një ilaç kundër dhimbjeve. Kjo mund të zvogëlojë gjakun më pak dhe të lehtësojë shqetësimin.
- Merrni një NSAID (ilaç anti-inflamator jo-steroidal) si ibuprofen ose natrium naproxen, të cilin mund ta blini pa recetë.
- Ndiqni udhëzimet e dozimit në paketë.
Hapi 5. Rregulloni periodat tuaja me dietë
Sigurohuni që të keni një dietë të shëndetshme. Kjo mund ta mbajë periodën tuaj të rregullt dhe mund të parandalojë gjakderdhjen e rëndë.
- Hani ushqime me proteina të tilla si arra ose mish të ligët, ushqime të pasura me hekur si lakra jeshile dhe qumështore si kos ose djathë për kalcium. Ushqimi i vajrave dhe farave të shëndetshme si ulliri dhe fara e lirit gjithashtu mund të lehtësojë periudhat e rënda.
- Merrni parasysh të provoni dietën mesdhetare, e cila është një përzierje e frutave, perimeve, peshkut, mishit dhe drithërave. Disa studime kanë treguar se kjo mund të rregullojë periodat tuaja.
Hapi 6. Minimizoni ngërçet me vitaminë B
Vitaminat B mund të konvertojnë estrogjenin e tepërt dhe të prodhojnë prostaglandina. Ushqimi i ushqimeve të larta në vitaminë B mund të ndihmojë në zvogëlimin e ngërçeve dhe rrjedhjes menstruale.
- Hani bukë dhe kokrra të pasura me hekur, Vitaminë B, fibra dhe proteina.
- Përfshini perime të tilla si fasulet jeshile.
Hapi 7. Nxitni mpiksjen dhe parandaloni aneminë me hekur dhe vitaminë C
Marrja e mjaftueshme e hekurit parandalon aneminë, e cila mund të shkaktojë gjakderdhje të rëndë. Vitamina C mund të ndihmojë trupin tuaj të thithë hekurin. Marrja e ushqimeve që përmbajnë të dy vitaminat mund të ndihmojë në kontrollin e rrjedhës tuaj të rëndë.
- Perimet përfshirë brokolin, lakrën jeshile, patatet e ëmbla dhe spinaqin kanë hekur, kalcium dhe vitaminë C.
- Frutat përfshirë portokallet dhe luleshtrydhet janë të larta në Vitaminë C. Kumbullat e thata dhe kajsitë e thata janë burime të mira hekuri.
Hapi 8. Rritni marrjen tuaj të magnezit
Magnezi ndihmon në balancimin e hormoneve, përfshirë estrogjenin. Rritja e magnezit në dietën tuaj mund të rregullojë hormonet dhe të minimizojë gjakderdhjen.
Hani çokollatë të zezë, e cila është një burim i mirë i magnezit dhe mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë
Hapi 9. Bëni akupunkturë ose akupresurë
Hulumtimet sugjerojnë se akupunktura dhe akupresura mund të minimizojnë gjakderdhjen. Programoni një seancë me një praktikues të certifikuar për të zvogëluar një rrjedhë të rëndë.
- Akupresura mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në shpinë dhe mitër. Kjo mund të heqë qafe ngërçet e dhimbshme.
- Disa studime kanë treguar se akupresura ose akupunktura mund të zvogëlojnë ndërrimet hormonale dhe dhimbjet gjatë periodave tuaja.
