Llojet dhe dëmtimet e viçit janë të zakonshme, veçanërisht në mesin e atletëve. Një nga dëmtimet më të rënda dhe të bezdisshme të dëmtimeve sportive është muskuli i këputur i viçit. Një çështje e madhe me këtë dëmtim është se është e vështirë të dallosh nga një muskul viçi i tendosur ose i tërhequr. Nëse vazhdoni të punoni këtë muskul, ai mund të shqyhet. Një muskul i këputur i viçit kërkon mjaft kohë për t'u shëruar dhe është shumë i prirur për t'u dëmtuar përsëri. Ka çështje dhe lëndime të tjera që mund të shkaktojnë dhimbje në viç, por nëse dhimbja është e fortë - ose dëgjoni një tingull "kërcitje" ose "kërcitje" nga këmba juaj - shihni një mjek menjëherë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e muskujve të këputur të viçit
Hapi 1. Kuptoni se çfarë mund të lëndohet në viçin tuaj
"Muskuli juaj i viçit" në të vërtetë përbëhet nga tre muskuj që janë ngjitur në tendinën e Akilit në pjesën e poshtme të këmbës. Këta tre muskuj janë gastrocnemius, soleus dhe plantaris. Shumica e lëndimeve që i ndodhin viçit janë në të vërtetë dëmtime të gastrocnemius, më i madhi nga të tre.
- Gastrocnemius juaj kalon nyjet tuaja të gjurit dhe kyçit të këmbës. Përbëhet gjithashtu nga shumë fibra muskulore që dridhen shpejt. Ky kombinim e vë atë në rrezik të lartë për tendosje dhe grisje sepse i nënshtrohet vazhdimisht shtrirjes dhe tkurrjes së shpejtë.
- Soleusi juaj kalon nyjen tuaj të kyçit të këmbës. Ajo është e përbërë kryesisht nga fibra muskulore me shtrëngim të ngadaltë. Për shkak të këtij kombinimi, ka më pak të ngjarë të dëmtohet sesa gastrocnemius juaj. Sidoqoftë, trajtimi shpesh është i ndryshëm për dëmtimet e shputës.
- Plantaris nuk bën shumë në viçin tuaj. Konsiderohet si një muskul kryesisht vestigial. Nëse dëmtohet, trajtimi është i njëjtë si për një dëmtim gastrocnemius.
- Tendoni juaj i Akilit lidh këta muskuj të viçit me kockën tuaj të thembrës. Ky tendin gjithashtu mund të dëmtohet dhe të shkaktojë dhimbje në viç. Lëndimet e zakonshme të tendinit të Akilit përfshijnë tendinitin ose këputjen e tendinit.
Hapi 2. Di se çfarë mund të shkaktojë një lot
Muskujt e këputur të viçit ka më shumë gjasa të ndodhin gjatë stërvitjes së rëndë. Ato zakonisht ndodhin kur jeni duke ushtruar dhe ndryshoni me shpejtësi drejtimin ose nxitimin. Ky dëmtim zakonisht ndodh pas lëvizjeve shpërthyese me ngarkesë të shtuar të muskujve, siç janë sportet që kërkojnë shpërthime shpejtësie (p.sh., pengesa, kërcime, basketboll, futboll).
- Tkurrje (shfaqje e papritur). Shpërthimet e papritura të shpejtësisë nga një pozicion plotësisht i palëvizshëm janë një shkak i zakonshëm i këputjes së viçit. Vrapuesit me shpejtësi të shkurtër janë shumë të ndjeshëm ndaj muskujve të këputur të viçit. Ndryshimet e papritura në drejtim, të tilla si ato që ndodhin kur luani basketboll ose tenis, gjithashtu mund të shkaktojnë lot.
- Degradimi i zgjatur. Puna e tepërt dhe përdorimi i tepërt janë faktorë të tjerë të zakonshëm që përfundimisht mund të çojnë në një lot. Kjo shihet tek vrapuesit dhe futbollistët. Lojtarët e futbollit kanë tkurrje dhe vrapim të zgjatur. Të dy këta faktorë të kombinuar i lënë ata shumë të prekshëm nga një këputje e viçit.
- "Luftëtarët e fundjavës", ose njerëzit që janë vetëm me ndërprerje shumë aktivë fizikisht, shpesh përjetojnë lot në muskujt e viçit. Burrat kanë më shumë gjasa të përjetojnë këto dëmtime sesa gratë.
Hapi 3. Njohni simptomat e një muskuli të shqyer
Simptomat e muskujve të këputur të viçit janë zakonisht më të menjëhershme dhe të dukshme sesa simptomat e një tendosje. Ato shpesh janë të ngjashme me simptomat e një tendini të Akilit të prishur. Simptomat përfshijnë:
- duke u ndjerë sikur jeni goditur ose goditur në pjesën e pasme të këmbës
- një "pop" ose "kërcitje" e dëgjueshme në këmbën tuaj
- dhimbje e papritur, e fortë në muskulin e viçit (zakonisht pulsues)
- butësi dhe ënjtje në pjesën e poshtme të këmbës
- mavijosje dhe/ose ndryshim ngjyrash
- diapazoni i kufizuar i lëvizjes në kyçin e këmbës
- probleme me ecjen ose qëndrimin në gishtërinjtë tuaj
- duke çaluar
Hapi 4. Pushoni këmbët
Hiqni këmbët, ngrini lart dhe pushoni pak. Nëse këmbët tuaja janë shumë të dhimbshme dhe fillojnë të ënjten, me siguri keni një dëmtim të viçit që ka nevojë për kujdes mjekësor. Me siguri do të filloni mavijosje në zonën e viçit, veçanërisht me një lot, pasi do të ketë gjakderdhje të brendshme.
- Nëse dëgjoni një tingull "pop" ose shihni ënjtje në viçin tuaj, vizitoni urgjencën menjëherë. Lëndimi juaj kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore.
- Swnjtja ose gjakderdhja në një zonë mund të çojë në një gjendje të quajtur sindromi i ndarjes, ku oksigjeni ose lëndët ushqyese të mjaftueshme nuk mund të arrijnë në muskujt dhe nervat në zonë për shkak të rritjes së presionit. Mund të ndodhë pas një frakture ose muskul të dëmtuar keq, kështu që nëse mendoni se dëmtimi juaj është i rëndë, kërkoni kujdes mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur. Mund të përfundoni që keni nevojë për kirurgji nëse zhvilloni sindromën e ndarjes akute.
Hapi 5. Kontaktoni mjekun tuaj
Shtë e rëndësishme të jeni në gjendje të dalloni dëmtimet në muskujt specifik në viçin tuaj. Ju nuk mund ta bëni këtë vetë. Mjeku juaj do të kryejë teste të tilla si ekzaminimet fizike dhe MRI për të përcaktuar shkallën e dëmtimit tuaj. Nëse mendoni se keni këputur muskulin e viçit, shihni menjëherë mjekun tuaj.
Nëse përpiqeni të diagnostikoni dhe trajtoni vetë muskulin e këputur të viçit, mund të shkaktoni dëmtime të mëtejshme, më të rënda
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj për testet për të ekzaminuar dëmtimin tuaj
Mjeku juaj ka të ngjarë të urdhërojë një skanim me ultratinguj ose rezonancë magnetike (MRI) të zonës së prekur.
- Një MRI do të përdorë valë magnetike dhe imazhe kompjuterike për të marrë imazhe 2-D dhe 3-D të një zone. Përdoret për të diagnostikuar dëmtimet e brendshme që teknika më të thjeshta si rrezet X nuk mund t'i kapin.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të urdhërojë një skanim të angiografisë me rezonancë magnetike (MRA). Ky është një lloj MRI që ekzaminon enët tuaja të gjakut, shpesh duke përdorur një ngjyrë kontrasti për t'i bërë ato të duken më qartë. MRA mund të ndihmojë në zbulimin nëse ka ndonjë dëmtim ose bllokim të enëve të gjakut, gjë që mund të çojë në kushte të tilla si sindroma e ndarjes.
Hapi 7. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj
Trajtimi i muskujve të këputur të viçit zakonisht nuk kërkon kirurgji. Criticalshtë kritike të ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekut tuaj gjatë periudhës së rimëkëmbjes. Nëse nuk e bëni këtë, mund të shkaktoni lëndime të rënda ose trauma. Jini të durueshëm: mund të duhen deri në 8 javë për të parë shërimin, dhe disa muaj të tjerë para se viçi juaj të ndihet plotësisht normal.
- Zakonisht, trajtimi i menjëhershëm përfshin pushim, akull, ngjeshje dhe imobilizim (me splint etj.).
- Trajtimi i rimëkëmbjes zakonisht përfshin ushtrime të terapisë fizike, masazh dhe përdorimin e patericave.
Metoda 2 nga 3: Kontrollimi i Shkaqeve të Tjera të Dhimbjes së Veshit
Hapi 1. Njohni simptomat e ngërçeve të muskujve
Dhimbjet e muskujve mund të shkaktojnë dhimbje të forta në pjesën e poshtme të këmbëve duke bërë që muskujt tuaj të kontraktohen papritur. Një ngërç ose spazmë e papritur, e fortë në pjesën e poshtme të këmbës quhet nganjëherë "kali i karlit". Ndërsa këto ngërçe mund të jenë jashtëzakonisht të dhimbshme, ato zakonisht largohen vetë ose me trajtim minimal. Simptomat e një kali sharli përfshijnë:
- Muskuj të fortë, të shtrënguar të viçit
- Dhimbje e papritur, e mprehtë në muskuj
- "Gungë" ose fryrje në muskuj
Hapi 2. Trajtoni një ngërç të muskujve
Dhimbjet dhe spazmat e muskujve kanë tendencë të largohen mjaft shpejt. Ju mund ta shpejtoni këtë proces të rimëkëmbjes duke u shtrirë dhe duke përdorur nxehtësi (ose të ftohtë).
- Shtrijeni muskulin tuaj të viçit të prekur. Ju mund ta bëni këtë duke vënë peshën tuaj në këmbën që është ngërç. Përkulni pak gjurin. Përndryshe, ju mund të uleni me këmbën tuaj të prekur të shtrirë para jush. Përdorni një peshqir për të tërhequr butësisht pjesën e sipërme të këmbës tuaj drejt jush.
- Aplikoni nxehtësi. Përdorni një jastëk ngrohjeje, shishe me ujë të nxehtë ose një peshqir të ngrohtë. Marrja e një dush ose dush të ngrohtë gjithashtu mund të ndihmojë. Nxehtësia mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve të tensionuar.
- Aplikoni akull. Aplikimi i një pakete akulli ose të ftohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçit. Aplikoni akull jo më shumë se 15-20 minuta në të njëjtën kohë, dhe gjithmonë mbështilleni paketën e akullit në një peshqir për të parandaluar ngrirjen.
- Ju gjithashtu mund të provoni të masazhoni muskujt e ngërçit.
Hapi 3. Njohni simptomat e tendinitit
Tendiniti shkaktohet nga një inflamacion i një tendini, një nga "litarët" e trashë, të ngjashëm me litarin, që lidh muskujt tuaj me kockat tuaja. Tendiniti mund të ndodhë kudo që keni tendona, por zakonisht ndodh në bërryla, gjunjë dhe thembra. Tendiniti mund të shkaktojë dhimbje në viçin ose thembrën tuaj të poshtme. Simptomat e tendinitit përfshijnë:
- Dhimbje e shurdhër, dhembëse që është më e keqe kur lëvizni nyjen
- Një ndjenjë e "shtypjes" ose grilës kur lëvizni nyjen
- Butësi ose skuqje
- Swnjtje ose gunga
Hapi 4. Trajtoni tendinitin
Trajtimi i tendinitit është zakonisht i thjeshtë: pushoni, merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë, vendosni akull në zonën e prekur, përdorni fasha ngjeshëse dhe ngrini nyjen e prekur.
Hapi 5. Njohni simptomat e shputës së tendosur
Një muskul i tendosur i shputës është më pak i rëndë se një gastrocnemius i tendosur ose i shqyer. Ky dëmtim shpesh ndodh tek atletët si vrapuesit ditorë ose në distanca të gjata. Zakonisht, tendosjet në këtë muskul përfshijnë simptomat e mëposhtme:
- Shtrëngim ose ngurtësi në muskujt e viçit
- Dhimbja që përkeqësohet gjatë disa ditëve, apo edhe javëve
- Dhimbje që përkeqësohet pas ecjes ose vrapimit
- Swellingnjtje e lehtë
Hapi 6. Njohni simptomat e këputjes së tendinit të Akilit
Për shkak se lidh muskujt e viçit tuaj me kockën tuaj të thembrës, tendoni i Akilit mund të shkaktojë dhimbje në viç kur dëmtohet. Lëndimi i këtij tendini mund të ndodhë kur stërviteni fort, bini, futeni në një vrimë ose kërceni në mënyrë të parregullt. Ju duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse besoni se tendoni juaj i Akilit është këputur, pasi është një dëmtim serioz. Simptomat e prishjes së tendinit përfshijnë:
- një "pop" ose "kërcitje" e dëgjueshme në thembrën tuaj (shpesh, por jo gjithmonë)
- dhimbje, shpesh të forta, në zonën e thembrës që mund të shtrihet në viç
- ënjtje
- paaftësia për të përkulur këmbën tuaj poshtë
- pamundësia për të përdorur këmbën e dëmtuar për të "shtyrë" ndërsa ecni
- pamundësia për të qëndruar në gishtërinjtë tuaj duke përdorur këmbën e dëmtuar
Hapi 7. Identifikoni faktorët e rrezikut për këputje ose këputje të tendinit të Akilit
Njohja se kush është më i rrezikuar për këputjen e tendinit të Akilit mund t’ju ndihmojë të përcaktoni nëse ky është shkaku i dhimbjes suaj. Njerëzit më të rrezikuar për këputje ose këputje të tendinit të Akilit përfshijnë:
- Ata të moshës 30-40 vjeç
- Burrat (5 herë më shumë se gratë për të zhvilluar këputje)
- Ata që luajnë sporte që përfshijnë vrapimin, kërcimin dhe shpërthimet e papritura të lëvizjes
- Ata që përdorin injeksione steroide
- Ata që përdorin antibiotikë fluoroquinolone, përfshirë ciprofloxacin (Cipro) ose levofloxacin (Levaquin)
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i lëndimeve të muskujve të viçit
Hapi 1. Shtrihuni
Sipas Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive, ju duhet të shtrini muskujt tuaj të paktën dy herë në javë. Nuk keni nevojë të shtriheni para se të stërviteni. Sidoqoftë, ekspertët rekomandojnë që të stërviteni pasi të stërviteni. Bërja e ushtrimeve që rrisin fleksibilitetin tuaj të përgjithshëm, siç është joga, do t'ju ndihmojë të parandaloni dëmtimet e muskujve.
- Provoni një shtrirje peshqiri për të shtrirë butësisht viçat tuaj. Uluni drejt me këmbën e shtrirë para jush. Vendosni një peshqir rreth këmbës dhe mbajini skajet. Butësisht tërhiqni gishtërinjtë tuaj drejt trupit tuaj derisa të ndjeni një shtrirje në muskulin tuaj të viçit. Mbajeni për 5 sekonda. Relaksohuni. Përsëriteni 10 herë. Përsëriteni për këmbën tjetër.
- Përdorni një brez rezistence për të forcuar viçat tuaj. Uluni drejt me një këmbë të shtrirë para jush. Drejtojini gishtërinjtë tuaj drejt kokës. Përfundoni një brez rezistence rreth këmbës dhe mbajini skajet. Ndërsa ruani tensionin në brez, shtyjeni drejt dyshemesë me pjesën e sipërme të këmbës. Ju duhet të ndjeni që muskujt e viçit tuaj po forcohen. Kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni 10-20 herë për secilën këmbë.
Hapi 2. Ngrohuni para stërvitjes
Përdorni shtrirje dinamike për tu ngrohur para stërvitjes. Ndryshe nga shtrirjet statike, të cilat zakonisht mbahen në të njëjtin pozicion për një minutë ose më shumë, shtrirjet dinamike janë të ngjashme me lëvizjet e stërvitjes tuaj. Zakonisht ato janë më pak intensive.
- Provoni një shëtitje të shpejtë, jashtë ose në një rutine.
- Kërcimet në këmbë, lëkundjet e këmbëve dhe lëvizjet e tjera që rrjedhin gjakun tuaj janë një ngrohje e mirë.
- Ju gjithashtu mund të bëni disa ushtrime në një top stërvitje, të tilla si shtrirje të lehta.
Hapi 3. Bëni një pushim
Përdorimi i tepërt ose tendosja e përsëritur mund të krijojë kushtet e duhura për një dëmtim të muskujve të viçit. Merrni parasysh të bëni një pushim nga sportet ose aktivitetet tuaja të zakonshme dhe të provoni një ushtrim të ri.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
