Me teshtitje, nuhatje dhe kollitje të vazhdueshme, ju ndoshta dëshironi të përfundoni ftohjen tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Por, para se të arrini atë ilaç pa recetë, mund të dëshironi ta lini trupin tuaj të përpiqet të zgjidhë ftohjen më parë. Disa ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore të padëshiruara dhe në fakt të shkaktojnë më shumë probleme në planin afatgjatë. Në përgjithësi, marrja e ilaçeve duhet të jetë zgjidhja e fundit kur bëhet fjalë për trajtimin e ftohjes. Shtë e rëndësishme të zhvilloni sistemin tuaj imunitar dhe ta lini trupin tuaj të riparohet vetë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i Metodave të Vetë-Kujdesit
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
It'sshtë e rëndësishme të pini ujë gjatë një ftohjeje pasi mund të lëngëzojë mukozën ngjitëse në rrugët tuaja të frymëmarrjes, duke e bërë më të lehtë nxjerrjen dhe duke ndihmuar me degjenerimin. Duhet të përpiqeni të pini të paktën 8-10 gota ujë çdo ditë.
Nëse pirja e ujit ju mërzit, mund të shtoni limon në ujë për ta bërë atë më interesant. Jo vetëm që përmirëson shijen, por limoni përmban shumë vitaminë C e cila mbështet një sistem imunitar më të fortë
Hapi 2. Konsumoni supë me pulë të ngrohtë
Supa e pulës e bërë fllad është shumë efektive në pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes. Ndihmon duke dërguar avull në mushkëritë tuaja që mund të shpërndajë dhe të lëngëzojë sekrecionet. Supa e pulës është një mënyrë e shijshme për të menaxhuar ftohjen tuaj.
Hapi 3. Pushoni shumë
Pushimi është mënyra më efektive për t'u shëruar natyrshëm nga ftohja, pasi aftësia e trupit për të riparuar qelizat e dëmtuara dhe për të rivendosur imunitetin rritet gjatë gjumit.
- Pushimi është shumë i rëndësishëm brenda 72 orëve të para të sëmundjes. Ky është korniza kohore vendimtare brenda së cilës trupi juaj ka nevojë për pushim për të mbështetur shërimin më të shpejtë.
- Rekomandohet që të flini 8-10 orë në natë kur shëroheni nga ftohja.
Hapi 4. Jepini vetes një pushim
Ndonjëherë, ftohjet zhvillohen si rezultat i stresit të tepërt, i cili dobëson sistemin imunitar. Prandaj, është një ide e mirë të marrësh disa ditë pushim nga puna kur të bësh një ftohje, për t'i dhënë trupit një shans për t'u shëruar.
Pasi të ktheheni në punë, është e rëndësishme të lini mënjanë të paktën një ditë në javë ku pushoni dhe mos u shqetësoni për punën. Kjo do t'i japë trupit tuaj kohë të rivendoset dhe të bëhet gati për javën në vazhdim
Hapi 5. Gargaroni me ujë të ngrohtë me kripë
Nëse vuani nga kruajtja ose dhimbja e fytit, gargara me ujë të ngrohtë me kripë mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
- Kripa tërheq ujë, kështu që ndërsa bëni gargarë me tretësirën e kripur ajo tërheq lëngun e tepërt nga indet e përflakur të fytit. Kripa gjithashtu mund të tërheqë ngacmues dhe toksina dhe i kullon ato nga fyti juaj.
- Merrni ½ lugë çaji kripë dhe shpërndajeni në një gotë me 8 gramë ujë të ngrohtë. Përziejini derisa kripa të tretet plotësisht. Bëni gargarë të paktën tre herë në ditë ose sipas nevojës.
Hapi 6. Ndaloni pirjen e duhanit
Nëse jeni duhanpirës, është ide e mirë të lini ose të paktën të bëni një pushim për një kohë. Pirja e duhanit jo vetëm që shkakton një mori efektesh negative shëndetësore, por gjithashtu mund të zgjasë dhe përkeqësojë simptomat tuaja të ftohjes.
- Tymi i cigares përmban të paktën 4000 toksina, të cilat irritojnë traktin respirator dhe shkaktojnë vështirësi në frymëmarrje.
- Largimi mund të jetë shumë i vështirë - kërkon një ndjenjë të fortë vullneti dhe një rrjet të mirë mbështetës. Për më shumë informacion se si të lini duhanin, shihni këtë artikull.
Hapi 7. Fryni hundën
Sa më shumë që të jetë e mundur, fryni hundën në vend që të nuhasni mukusin përsëri në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Kjo do t'ju ndihmojë të pastroni kokën dhe t'ju lejojë të ndiheni më pak të mbushur.
- Sidoqoftë, është e rëndësishme që të fryni hundën siç duhet. Kur bëhet në mënyrë të gabuar, mund të dërgoni disa nga sekrecionet dhe mikrobet në veshin tuaj, duke shkaktuar potencialisht dhimbje veshi ose ulje të dëgjimit.
- Mënyra më e mirë për të fryrë hundën është të shtypni një gisht mbi një vrimë të hundës, pastaj fryni butësisht derisa një hundë të jetë e qartë. Mos e detyroni ose mos e fryni hundën shumë fort vetëm për të kulluar mukozën nga rrugët tuaja të frymëmarrjes, pasi bëni që pasazhet e hundës tuaj të bëhen më të përflakur.
Hapi 8. Qëndroni të ngrohtë
Ka një arsye pse ata e quajnë atë "të ftohtë". Trupi juaj është më efektiv në luftimin e infeksioneve virale në një mjedis të ngrohtë. Kjo shpjegon pse ndonjëherë keni ethe kur jeni të sëmurë, pasi trupi juaj rrit temperaturën e tij për të vrarë patogjenët.
- Ju mund të qëndroni të ngrohtë duke rritur temperaturën e dhomës tuaj. Ju gjithashtu mund të qëndroni pranë një fireplace, të vishni një pallto shtesë dhe të shmangni lagështinë.
- Provoni të bëni një banjë me avull. Avulli do të hidratojë rrugët tuaja të frymëmarrjes dhe do të lëngëzojë mukozën. Gjithashtu do të shtojë ngrohtësi në gjoksin dhe shpinën tuaj që mund të shpërndajë sekrecionet në mushkëri.
Hapi 9. Aplikoni salcë nën hundën tuaj
Merrni një salcë të mentoluar dhe aplikojeni atë nën hundën tuaj. Kjo mund të hapë pasazhet tuaja të hundës dhe të japë lehtësim të menjëhershëm nga vështirësitë e frymëmarrjes për shkak të gëlbazës dhe mukusit.
Kërkoni salcë që ka mentol, kamfor ose eukalipt si përbërës kryesor të saj. Efekti mentol i këtij salcë do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të merrni frymë më lehtë
Metoda 2 nga 4: Ndjekja e një diete për rritjen e imunitetit
Hapi 1. Hani peshk
Peshqit me vaj si salmoni dhe toni janë të pasur me acide yndyrore omega-3. Ky përbërës është i njohur për vetitë e tij anti-inflamatore. Duke ngrënë më shumë omega-3, mund të zvogëloni simptomat inflamatore të ftohjes, të tilla si prodhimi i mukusit dhe ënjtja e rrugëve tuaja të frymëmarrjes.
Hapi 2. Konsumoni ekstrakt xhenxhefili
Xhenxhefili gjithashtu ka veti anti-inflamatore. Ju thjesht mund të vendosni xhenxhefil të freskët në ujë të valë dhe të prisni që uji të zverdhet për të bërë çaj xhenxhefili. Shtoni pak mjaltë për ëmbëlsi, nëse dëshironi.
Hapi 3. Hani hudhër të papërpunuar
Hudhra përmban nivele shumë të larta të antioksidantëve që mund të mbështesin sistemin tuaj imunitar. Merrni parasysh të hani thelpinj hudhër të papërpunuar çdo ditë për të korrur përfitimet e tij të mrekullueshme.
Hapi 4. Hani fruta agrume
Këto lloje frutash janë të mbushura me vitaminë C shumë të nevojshme, e cila është një lloj vitamine antioksidante që ndihmon në luftimin e infeksionit. Ndërsa vitamina C nuk është një kurë në vetvete, ajo mund t'ju ndihmojë të shmangni ftohjen në radhë të parë.
Hapi 5. Shmangni ushqimet me sheqer
Çdo gjë e pasur me sheqer është një jo e madhe kur bëhet fjalë për menaxhimin e ftohjes tuaj. Sheqeri, veçanërisht lloji i rafinuar dhe artificial, me të vërtetë mund të përkeqësojë simptomat. Shmangni akulloren, pijet e gazuara, pijet freskuese, çokollatën dhe ushqime të tjera me sheqer të lartë.
Hapi 6. Mos pini alkool
Alkooli mund të dehidratojë trupin tuaj duke hequr qafe ujin. Gjithashtu mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar duke depërtuar në qeliza dhe duke ndikuar në funksionin e tij. Prandaj, është mirë që të hiqni dorë nga pijet alkoolike kur të shëroheni nga ftohja.
Hapi 7. Qëndroni larg yndyrave të ngopura
Ky lloj yndyre nxit inflamacionin në trup. Me rritjen e inflamacionit, sistemi juaj imunitar do ta ketë të vështirë të përballet me ftohjen. Yndyrnat e ngopura mund të gjenden në ushqimet me konservantë, ushqime junk, ushqime të skuqura, mish derri dhe të tjera.
Metoda 3 nga 4: Eksperimentimi me mjetet juridike në shtëpi
Hapi 1. Përfshini shafran i Indisë në dietën tuaj
Shafran i Indisë, një përbërës i përdorur çdo ditë në shumë familje, është shumë efektiv për trajtimin e ftohjes. Duke qenë anti-inflamator, shafran i Indisë qetëson fytin tuaj dhe ndihmon në lehtësimin e bllokimeve.
Kurkumina, një përbërës aktiv i gjetur në shafran i Indisë pastron rrugët tuaja të ajrit ndërsa shëron zgavrat e sinusit. Shtoni një majë shafran i Indisë në një filxhan qumësht të nxehtë dhe pijeni atë para se të shkoni në shtrat gjatë natës
Hapi 2. Përdorni fenugreek për të pastruar gëlbazën nga mushkëritë tuaja
Saponinat në fenugreek pastrojnë pasazhet tuaja bronkiale dhe përshpejtojnë procesin e rimëkëmbjes. Duke qenë antispazmatik, fenugreek ndihmon në lirimin e gëlbazës dhe zvogëlimin e ndjesisë së kollitjes.
Shtoni një lugë çaji fenugreek pluhur në një filxhan me ujë dhe lërini të ziejnë. Lëreni të ziejë për rreth 2-3 minuta. Filtrojeni dhe shtoni një lugë çaji mjaltë para se ta pini
Hapi 3. Provoni piperin e kuq për të pastruar pasazhet tuaja të hundës
Kalimet tuaja të hundës filtrojnë ajrin që thithni dhe bllokojnë bakteret, duke e parandaluar atë të hyjë në trupin tuaj. Përmbajtja e kapsaicinës në specin kajen stimulon pasazhet e hundës që të performojnë në maksimum duke nxjerrë jashtë mukusin e tepërt.
Blini pak piper të kuq pluhur dhe fërkoni pak nga pluhuri në vrimat e hundës dhe së shpejti do të gjeni mukusin që del jashtë
Hapi 4. Bëni një çaj me qepë
Squfuri dhe kuercetina në qepë ndihmojnë në prishjen e mukusit në gjoksin tuaj dhe lehtësimin e simptomave të ftohjes. Shallots punojnë më mirë për këtë, kështu që merrni dy shallota dhe bluajini ato së bashku me një lugë çaji qimnon.
Shtojeni këtë në një filxhan me ujë dhe lëreni të ziejë. Lëreni sasinë të ulet në gjysmën e madhësisë së saj origjinale. Pijeni këtë çaj një herë në ditë derisa simptomat e ftohjes të zhduken
Hapi 5. Përfitoni nga vetitë antivirale të borzilokut
Borziloku ka veti antivirale, të cilat ndihmojnë në trajtimin e virusit që shkakton ftohje. Borziloku është gjithashtu një ekspektorant që ndihmon në pastrimin e tubave bronkial nga gëlbaza.
- Merrni rreth ½ një filxhan gjethe borziloku dhe bluajini ato për të marrë rreth një lugë çaji lëng. Shtoni mjaltë në të dhe konsumojeni një herë në ditë në mëngjes.
- Ju gjithashtu mund të shtoni 8-10 gjethe borziloku në një filxhan me ujë dhe të ziejnë për 5 deri në 10 minuta. Shtoni një majë kripe dhe pijeni atë dy herë në ditë për lehtësim nga ftohja.
Hapi 6. Provoni të përdorni gjethet e betelit
Fenoli në gjethet e betelit është antiseptik dhe kështu zvogëlon ashpërsinë e ftohjes duke luftuar virusin që e shkakton atë.
- Shtoni një grusht gjethe beteli në një filxhan me ujë dhe ziejeni. Hiqeni atë nga flaka dhe thithni avullin për lehtësim të menjëhershëm.
- Ju gjithashtu mund të përdorni gjethet e betelit për aplikim të jashtëm. Thërrmoni 3-4 gjethe beteli dhe shtoni disa pika vaj mustardë. Përziejini mirë dhe aplikojeni direkt në gjoks për frymëmarrje më të lehtë.
Hapi 7. Bëni një çaj mente
Mentoli në mente vepron si një degjenerues dhe kështu ndihmon në hollimin e mukusit dhe lehtësimin e ftohjes. Ndihmon gjithashtu për të zvogëluar një kollë duke qetësuar fytin tuaj.
Shtoni 10-12 gjethe mente në një filxhan me ujë të valë. Ziejeni për disa minuta dhe filtroni atë. Shtoni një lugë çaji mjaltë dhe pijeni të ngrohtë një herë në ditë
Hapi 8. Provoni gjethe delli si një ekspektorant
Delli është një ekspektorant efektiv falë përmbajtjes së aukubinës në të. Ekspektoranti ndihmon në lirimin dhe pastrimin e gëlbazës dhe mukusit nga trakti juaj i frymëmarrjes.
Merrni një grusht gjethe delli dhe shpëlajini mirë në ujë të rrjedhshëm. Shtojini ato në një filxhan me ujë dhe lërini të ziejnë. Lëreni të ziejë për rreth 5 minuta. Filtrojeni dhe pijeni një herë në ditë
Hapi 9. Merrni 1-2 lugë çaji (4.9-9.9 ml) shurup elderberry në ditë
Shurupi i Elderberry është një shurup i ëmbël që mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit tuaj, i cili mund t’ju parandalojë të ftoheni. Gjithashtu mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e një sëmundjeje me disa ditë.
Shurupi i Elderberry është i sigurt për fëmijët 1 vjeç ose më të vjetër
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i vajrave esencialë për lehtësimin e simptomave të ftohjes
Hapi 1. Thithni avull të mbushur me vaj eukalipt
Vaji i eukaliptit është antibakterial dhe anti-inflamator. Alsoshtë gjithashtu një ekspektorant efektiv për shkak të cineolit, një nga përbërësit kryesorë të tij. Cineola shumë depërtuese është një ekspektorant dhe shtypës i kollës.
Shtoni 4 deri në 5 pika vaj eukalipt në një legen me ujë të valë. Thithni avullin. Gëlbazë në rrugët tuaja të frymëmarrjes do të dëbohet
Hapi 2. Aplikoni vaj mente në lëkurën tuaj
Mentoli në mente heq bllokimet e hundës dhe është efektiv për trajtimin e ftohjes. Mentoli shkakton vazodilatim, një proces i cili i bën enët e gjakut në zonën e masazhuar të zgjerohen dhe rrisin rrjedhjen e gjakut.
Merrni 2-3 pika vaj menteje dhe fërkojini ato në gjoks dhe masazhojeni butësisht. Ju gjithashtu mund të shtoni 4-5 pika vaj në një legen me ujë të valë dhe thithni
Hapi 3. Përdorni vaj livando
Vaji i livandos është antiviral dhe dekongestant. Ndihmon për të lehtësuar bllokimet dhe kështu përdoret në trajtimin e ftohjeve. Vaji i livandos përmban cineole, e cila është një ekspektorant dhe gjithashtu ndihmon në shtypjen e kollës.
