Dikush me çrregullim të lidhjes ka vështirësi në formimin dhe mbajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme. Çrregullimet e lidhjes në përgjithësi janë të rrënjosura në fëmijëri dhe mund të ndikojnë në aftësinë e një personi për të komunikuar me të tjerët, për të treguar dashuri dhe për të demonstruar besim ose ndjeshmëri. Të kesh një të dashur me një çrregullim të lidhjes mund të jetë sfiduese. Sidoqoftë, duke edukuar veten për këto kushte dhe duke mësuar se si të silleni në mënyrë efektive me fëmijët ose të rriturit me çrregullime të lidhjes, mund të gëzoni një marrëdhënie më të lumtur dhe më të shëndetshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Edukimi
Hapi 1. Lexoni teorinë e lidhjes
Për të ndihmuar dikë me çrregullim të lidhjes, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë është çrregullimi i lidhjes, çfarë e shkakton gjendjen dhe si ndryshon gjendja nga lidhja e shëndetshme. Duke edukuar veten për llojet e ndryshme të lidhjes dhe mënyrën se si zhvillohet secila, ju do të fuqizoni veten për të kuptuar dhe mbështetur më mirë të dashurin tuaj.
- Ka shumë burime në dispozicion për të mësuar në lidhje me teorinë e lidhjes. Artikujt në internet janë të lehtë për tu gjetur dhe të arritshëm për jo-ekspertët. Pasi të njihni bazat, artikujt dhe librat e revistave mund të ofrojnë një vështrim më të thellë në teorinë e lidhjes.
- Disa libra mbi teorinë e lidhjes përfshijnë Kur Dashuria Nuk Mjafton: Një Udhërrëfyes për Prindërim Me Çrregullimin e Shtojcës RAD-Reaktive nga Nancy L. Thomas, Stand Alone by P. D. Punëtori, dhe Shkëputja: Një kujtim i adoptimit nga Maurice Mierau.
Hapi 2. Kuptoni shkaqet e çrregullimeve të lidhjes
Çrregullimet e lidhjes shkaktohen nga dështimi për t'u lidhur me një prind ose kujdestar parësor në fëmijërinë e hershme, zakonisht para moshës tre vjeç. Ka shumë shkaqe të ndryshme të mundshme për çrregullimin e lidhjes.
- Abuzimi ose neglizhimi mund të shkaktojë çrregullim të lidhjes, por kështu mund të ndodhë depresioni, sëmundja ose mungesa emocionale e prindërve; ndryshimet në kujdestarët, përfshirë adoptimin dhe situatat e kujdesit birësues; ose shtrimin në spital të fëmijës.
- Çrregullimi i lidhjes nuk është gjithmonë rezultat i prindërimit të keq. Ndonjëherë rrethanat që shkaktojnë çrregullimin e lidhjes janë të pashmangshme. Sidoqoftë, nëse fëmija është shumë i vogël për të kuptuar se çfarë po ndodh, ai ose ajo mund ta perceptojë ngjarjen si braktisje.
- Jini të vetëdijshëm se çështjet e lidhjes zakonisht fillojnë në foshnjëri. Nëse kujdestari nuk i siguron një foshnje rehati kur është i shqetësuar, atëherë ata mund të zhvillojnë çështje të lidhjes. Këto çështje mund të ndryshojnë në varësi të mënyrës se si kujdestari i përgjigjet fëmijës.
Hapi 3. Njihni llojet e ndryshme të çrregullimeve të lidhjes
Megjithëse të gjitha çrregullimet e lidhjes rrjedhin nga ndjenja e braktisjes ose e pakujdesisë si fëmijë, njerëz të ndryshëm mund të shfaqin simptoma të ndryshme. Disa njerëz veprojnë të tërhequr ose të zemëruar për të përballuar emocionet e tyre, ndërsa të tjerët humbasin ndjenjën e tyre të frenimit shoqëror, por prapëseprapë kanë vështirësi në shprehjen ose pranimin e dashurisë së vërtetë. Katër llojet e lidhjes janë të sigurta, shmangëse, reaktive dhe të paorganizuara.
- Shtojcë e sigurt është kur kujdestari i fëmijës është i kujdesshëm, i ndjeshëm dhe i përgjegjshëm. Kjo i mundëson fëmijës të ndihet i sigurt në marrëdhënien e tij me kujdestarin dhe ta përdorë këtë përvojë për marrëdhënie të shëndetshme jashtë marrëdhënies së tyre me kujdestarin.
- Shtojcë shmangëse është kur kujdestari përgjigjet negativisht ndaj emocioneve të fëmijës ose i injoron ato. Kjo bën që fëmija të shmangë kujdestarin kur ndihet i shqetësuar.
- Shtojcë reaktive është kur kujdestari i përgjigjet fëmijës në mënyra jokonsistente, kështu që fëmija do të veprojë ose do të përforcojë emocionet e tyre për të tërhequr kujdesin ndaj kujdestarit.
- Shtojcë e çorganizuar është kur kujdestari është i frikshëm, i frikësuar, refuzues ose i paparashikueshëm. Kjo bën që fëmija të ketë frikë nga kujdestari dhe të ndihet në ankth për t'iu afruar për ngushëllim. Fëmija gjithashtu mund të zhvillojë sjellje kontrolluese për t'i ndihmuar ata të përballojnë ndjenjat e tyre.
Pjesa 2 nga 3: Ndihma për një fëmijë me çrregullim të lidhjes
Hapi 1. Lini një takim me një pediatër
Çrregullimi i lidhjes mund të ngatërrohet me një numër kushtesh të tjera, përfshirë autizmin dhe depresionin, kështu që është e rëndësishme të merrni një diagnozë nga një profesionist.
- Pediatri i fëmijës suaj mund t'ju referojë tek një psikiatër i cili mund të vlerësojë fëmijën dhe të konfirmojë nëse ata kanë çrregullim të lidhjes. Një profesionist i shëndetit mendor gjithashtu mund të japë udhëzime për një plan të personalizuar të rimëkëmbjes pasi ta vëzhgoni fëmijën drejtpërdrejt.
- Prania e një çrregullimi ose gjendjeje tjetër nuk duhet të përjashtojë çrregullimet e lidhjes. Për shembull, është e mundur që një fëmijë të jetë autik dhe të ketë një çrregullim të lidhjes në të njëjtën kohë.
Hapi 2. Krijoni rutina për t'i dhënë fëmijës tuaj një ndjenjë konsistence
Fëmijët me çrregullim të lidhjes nuk ndihen sikur mund të besojnë ose të mbështeten te njerëzit e tjerë. Ndihmoni të ndryshoni mentalitetin e tyre duke zbatuar rutinën dhe qëndrueshmërinë në jetën e tyre.
- Për fëmijët me çrregullime të lidhjes, jeta mund të duket e paqëndrueshme dhe e frikshme, kështu që duke u dhënë atyre strukturë, ju gjithashtu u jepni atyre një ndjenjë ngushëlluese të rregullsisë dhe stabilitetit.
- Sigurohuni që fëmija juaj të ketë shumë gjumë, stërvitje dhe ushqime të shëndetshme. Këto zakone të shëndetshme mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe sjelljes së fëmijës tuaj. Ata gjithashtu mund ta kenë më të lehtë të përballen me situata sfiduese.
Hapi 3. Vendosni pasoja për sjelljet e padëshirueshme
Fëmijët me çrregullim të lidhjes mund të sulmojnë të tjerët me zemërim, ose mund të gënjejnë ose manipulojnë ndryshe njerëzit. Këto sjellje janë një reflektim i traumave që ata kanë pësuar, jo karakteri i tyre i lindur ose aftësia juaj si prind ose kujdestar.
Bëjeni të qartë se këto sjellje nuk janë në rregull me ju, dhe vendosni kufij të drejtë por të fortë mbi atë lloj sjelljeje që prisni nga fëmija. Një grup rregullash dhe pasojash të përcaktuara mirë do t'i japin fëmijës një ndjenjë shumë të nevojshme të stabilitetit në jetën e tyre dhe do t'i ndihmojë ata të kapërcejnë këto sjellje negative
Hapi 4. Jepni lëvdata dhe prekje fizike shpesh
Shpesh çrregullimi i lidhjes zhvillohet kur një fëmijë nuk merr vëmendje, pohim ose prekje të mjaftueshme nga një prind ose kujdestar. Thyejeni këtë model duke i ofruar fëmijës prekje fizike mbështetëse siç janë përqafimet dhe vlerësimi verbal për sjelljen e mirë. Kjo mund t'i ndihmojë ata të ndihen të sigurt, të pranuar dhe të dashur.
- Shumë fëmijë me çrregullime të lidhjes nuk janë aq të pjekur sa pritej për moshën e tyre. Ata mund t'i përgjigjen mirë emocionalisht stileve të komunikimit të përshtatshme për fëmijët më të vegjël. Për shembull, kur një fëmijë është i mërzitur, mbajtja dhe lëkundja e tij mund të jetë një strategji më e mirë sesa të flasësh edhe pse problemi.
- Disa fëmijë me çrregullim të lidhjes reaktive nuk i përgjigjen mirë lavdërimit, sepse ata e perceptojnë atë si një përforcim të një dinamike të fuqisë që i vë ata në disavantazh. Nëse ky është rasti me fëmijën tuaj, në vend që ta lavdëroni, zhvendosni fokusin tuaj në vlerësimin e sjelljeve të tyre pozitive.
Hapi 5. Merrni pjesë në terapinë familjare
Terapia familjare është lloji më efektiv i terapisë për të ndihmuar një fëmijë të shërohet nga çrregullimi i lidhjes. Terapia individuale mund të mos jetë aq e dobishme sepse fëmija mund të shtrembërojë të vërtetën ose të fshehë informacionin e nevojshëm nga terapisti.
- Kur prindërit janë të pranishëm në çdo seancë terapie, ata mund të sigurohen që terapisti të marrë një pamje të saktë të asaj që po ndodh. Terapia familjare është gjithashtu e dobishme sepse përfshin prindërit në shërim.
- Seancat e terapisë familjare mund të edukojnë prindërit se çfarë e shkaktoi sjelljen e fëmijës së tyre dhe çfarë mund të bëjnë ata për të ndihmuar fëmijën e tyre të krijojë lidhje të shëndetshme.
Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me Çrregullimin e Shtojcës në Marrëdhënie
Hapi 1. Jini emocionalisht të disponueshëm
Dikush me çrregullim të lidhjes ka pësuar një traumë të madhe emocionale, disa prej të cilave mund të jenë ende të varrosura thellë në psikikën e tyre. Gjëja më e mirë që mund të bëni për të mbështetur një partner me çrregullim të lidhjes është të jeni pranë tij emocionalisht, edhe nëse nuk e kuptoni gjithmonë atë që po kalojnë.
- Nxitini ata të shprehen lirshëm, bëni pyetje kur nuk kuptoni diçka që ata thonë dhe vërtetoni emocionet e tyre. Kjo do të ndihmojë partnerin tuaj të besojë tek ju.
- Thuaj gjëra të tilla si "Unë dua të di se si po ndiheni tani?" ose "Dukesh i mërzitur … Më fol për këtë."
Hapi 2. Vendosni dhe respektoni kufijtë personalë
Duhet një komunikim i qartë për të mbajtur një marrëdhënie me një person që ka çrregullim të lidhjes. Ju dhe partneri juaj ka të ngjarë t'i perceptoni disa gjëra në mënyra shumë të ndryshme. Disa sjellje të tyre mund të jenë lënduese ose shqetësuese për ju, dhe anasjelltas. Bisedoni me partnerin tuaj dhe vendosni kufij për sjelljet me të cilat jeni të kënaqur në marrëdhënien tuaj dhe cilat nuk jeni.
Vendosja e kufijve personalë nuk duhet të nënkuptojë që ju dhe partneri juaj nuk punoni kurrë për t’u rritur përtej gjendjes tuaj aktuale emocionale. Për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme, personi me çrregullim të lidhjes do të duhet të përballet me çështjet e tyre dhe të mësojë t'u besojë të tjerëve në një moment. Sidoqoftë, mos u përpiqni ta detyroni partnerin tuaj në këtë - ai duhet të jetë gati dhe i gatshëm për të punuar vetë në këtë çështje
Hapi 3. Mbështetni shëndetin tuaj mendor dhe fizik
Të qenit në një marrëdhënie me dikë që ka çrregullim të lidhjes mund të jetë emocionalisht rraskapitëse ndonjëherë. Për të mbajtur nivelet tuaja të ulëta të stresit, merrni kohë për veten rregullisht dhe punoni në ruajtjen e shëndetit tuaj. Ushqimi i një diete të ekuilibruar, ushtrimi i rregullt, gjumi i mjaftueshëm dhe qëndrimi larg drogës dhe alkoolit mund të ndihmojnë në mbajtjen e emocioneve tuaja në një nivel të barabartë.
Hapi 4. Merrni pjesë në terapi individuale ose çifte
Edhe nëse nuk keni vetë çrregullim të lidhjes, terapia mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë partnerin tuaj, të mësoni strategji për komunikim efektiv dhe të punoni përmes emocioneve tuaja në lidhje me marrëdhënien tuaj.
Nëse merrni pjesë në terapinë e çifteve me partnerin tuaj, një terapist mund t'ju ndihmojë të identifikoni modelet negative në sjelljen tuaj me njëri -tjetrin dhe të gjeni mënyra për të shmangur përsëritjen e atyre modeleve
Bottom Line
- Mund të jetë e vështirë të ruani marrëdhënie të qëndrueshme kur keni një çrregullim të lidhjes, kështu që mos i merrni gjërat personalisht nëse përpiqeni të ndihmoni dhe jo gjithmonë shkon ashtu siç keni planifikuar.
- Njerëzit me çrregullime të lidhjes do ta vlerësojnë nëse jeni emocionalisht të disponueshëm, falës dhe gjithmonë të gatshëm për të folur.
- Nëse keni një fëmijë me një çrregullim të lidhjes, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të jeni konsistent kur bëhet fjalë për vendosjen e kufijve dhe zbatimin e pasojave, pasi fëmijët me çrregullime të lidhjes kanë nevojë për parashikueshmëri për t'u zhvilluar dhe rritur.
- Krijimi i një rutine dhe planifikimi çdo ditë paraprakisht do t'i bëjë gjërat në mënyrë dramatike për fëmijën tuaj, pasi të dish se çfarë ndodh më pas do ta bëjë më të lehtë për t'u çlodhur dhe përpunuar ndërveprimet.
Këshilla
- Mbani në mend se lidhja ka të bëjë me bërjen e fëmijës suaj të sigurt. Ai ndryshon nga disiplinimi, argëtimi ose mësimi.
- Nëse keni birësuar një fëmijë që aktron jashtë, atëherë mbani në mend se ata nuk po veprojnë jashtë sepse nuk ju duan. Përvojat e tyre e kanë bërë më të vështirë për ta që të lidhen me njerëzit dhe mund të duhet pak kohë para se të ndryshojë. Sidoqoftë, sjellja dhe dashuria juaj e kujdesshme është e rëndësishme për t'i ndihmuar ata të ndërtojnë besimin e tyre tek ju dhe njerëzit e tjerë.
