Miqtë tuaj janë të gjithë me gjoks të sheshtë, por ju jeni duke marrë pubertetin me hapa të mëdhenj. Nëse keni nevojë të mbani sytjena në moshë të re, nuk keni nevojë të ndiheni në siklet ose të vetëdijshëm. Njerëzit zhvillohen me ritme të ndryshme dhe përfundimisht të gjithë do të arrijnë tek ju. Kjo është e gjitha një pjesë e natyrshme e rritjes, por nuk keni pse ta bëni vetëm. Besoni nënës ose tezes tuaj, kërkoni mbështetjen e miqve tuaj dhe mësoni se çfarë po ndodh me trupin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Veshja e sutjenave të duhura
Hapi 1. Matni gjoksin tuaj
Veshja e madhësisë së duhur të sytjenave do të bëjë një rrugë të gjatë për t'ju bërë të rehatshëm në lidhje me perspektivën e veshjes së tij. Merrni një shirit matës dhe matni veten:
- Mbështilleni shiritin matës rreth gjoksit tuaj në brinjët tuaja. Mos e tërhiqni fort, por duhet të pushojë mirë pa u rrëshqitur poshtë.
- Shkruani këtë matje në inç. Rrumbullakoseni deri në inçin më të afërt. Shtoni 5 në këtë numër. Kjo do të jetë madhësia e gjoksit ose brezit tuaj (madhësia 32, 34, 36, etj.).
Hapi 2. Matni madhësinë e gjirit tuaj
Mbështilleni shiritin matës rreth gjinjve tuaj në pjesën më të plotë. Përsëri, mos e tërhiqni shiritin fort. Përkundrazi, duhet të pushojë mirë pa u rrëshqitur poshtë.
Shkruani këtë matje në inç. Rrumbullakoseni deri në inçin më të afërt. Ky do të jetë numri që do të përdorni për të llogaritur madhësinë e kupës tuaj (AA, A, B, C, D, etj.) Në hapin tjetër
Hapi 3. Llogaritni madhësinë e kupës tuaj
Madhësia e duhur e kupës është e rëndësishme në mënyrë që të mos vishni diçka shumë të vogël aty ku gjinjtë tuaj nuk përshtaten dhe të derdhni anash. Ju gjithashtu nuk doni të vishni diçka shumë të madhe, sepse sytjena mund të ulet në mënyrë të pakëndshme. Për të llogaritur madhësinë e kupës:
- AA: nëse madhësia e brezit dhe matja e kupës është e njëjtë, ju jeni një madhësi kupe AA.
- A: më pak se 1”diferencë midis madhësisë së brezit dhe matjes së kupës.
- B: 1” - 2.5” diferencë midis madhësisë së brezit dhe matjes së kupës.
- C: 2.5” - 3.5” diferencë midis madhësisë së brezit dhe matjes së kupës.
- D: 3.5” - 4.5” diferencë midis madhësisë së brezit dhe matjes së kupës.
- DD (E): 4.5” - 6” diferencë midis madhësisë së brezit dhe matjes së kupës.
- Do të rriteni nga sutjenat tuaja të para. Çdo gjashtë muaj, mateni përsëri për t'u siguruar që keni veshur madhësinë e duhur.
Hapi 4. Sillni një mik të rritur të besuar
Bëni pazar me sytjena me një të rritur të cilit i besoni, siç është mamaja ose tezja juaj. Ata mund t'ju japin reagime të sinqerta se si ju duket sytjena, dhe ata mund të jenë në gjendje t'ju blejnë disa sutjena.
Hapi 5. Provoni disa lloje të ndryshme sutjenash
Sytjenat mund të ndihen shumë ndryshe kur i provoni dhe kur i vishni gjatë gjithë ditës. Provoni disa lloje të ndryshme, të tilla si një sytjena sportive, një kami dhe një sytjena të zakonshme me gota për të parë se cila do të jetë më e rehatshme. Blini disa opsione të ndryshme dhe provojini kur jeni në shtëpi. Cila ju duket më komode?
- Provoni një sytjena sportive, veçanërisht nëse keni gjoks më të vogël. Sytjenat sportive zakonisht nuk kanë gota të veçanta, dhe ato janë zakonisht më të rehatshme se sutjenat e zakonshme.
- Provoni një sytjena nën tel nëse keni gjoks më të madh. Ky lloj sytjena mund të ofrojë mbështetje më adekuate.
- Provoni një majë tank me një sytjena të integruar. Lehtësohuni për të veshur një sytjena duke zgjedhur një majë tank që ka një sytjena të integruar. Do të dukeni sikur keni veshur një çantë. Shtroni një këmishë tjetër mbi pjesën e sipërme të rezervuarit.
- Ndoshta nuk keni nevojë të shqetësoheni me një sytjena shtytëse ose të mbushur. Këto zakonisht do t'i bëjnë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj dhe mund të tërheqin vëmendjen e padëshiruar tek vetja. Sytjenat e mbushura mund të shtojnë pak formë shtesë, megjithatë.
Hapi 6. Vishni një sytjena që nuk shfaqet përmes rrobave tuaja
Mos tërhiqni vëmendjen e panevojshme për veten me një sytjena që mund të shihet përmes rrobave tuaja. Hiqni sytjena me ngjyrë të errët kur vishni një këmishë me ngjyrë të hapur. Në vend të kësaj, shkoni me diçka me ngjyrë neutrale.
- Vishni një sytjena prej pëlhure që nuk është shumë e hollë. Përndryshe, thithkat tuaja mund të shfaqen.
- Provoni këmishën tuaj mbi sytjena për të parë se si duket. Ju mund të keni një dekoratë në sytjena që mund të qëndrojë nën këmishën tuaj dhe të jetë e dukshme.
Metoda 2 nga 4: Shmangia e ngacmimit ose sikletit
Hapi 1. Injoroni ngacmimet
Mund të jetë agonizuese nëse dikush ju ngacmon, veçanërisht nëse është para të gjithëve. Injorojeni sa më mirë që mundeni. Ndonjëherë, njerëzit ngacmojnë sepse janë kuriozë, ose nuk e kuptojnë se çfarë po ndodh, apo edhe se ju pëlqejnë.
- Ju madje mund të përpiqeni të dilni me një rikthim të shpejtë për të treguar se sa të pjekur jeni dhe sa të papjekur janë.
- Nëse ngacmimet vazhdojnë më shumë se një ose dy ditë, flisni me mësuesin tuaj ose të rriturin tuaj të besuar. Ju nuk duhet të ndiheni sikur jeni një objektiv vetëm sepse trupi juaj po zhvillohet.
- Jini të qetë kur flisni me ta. Nëse jeni mbrojtës dhe të zemëruar, ata mund të mos ju marrin aq seriozisht. Nëse jeni të qetë, mund t'i përcillni ndjenjat tuaja më mirë dhe më seriozisht.
Hapi 2. Bëjini të tjerët të mos e kapin sytjenën tuaj
Një nga gjërat më të këqija - dhe më të zakonshme - që bëjnë fëmijët e tjerë është të kapin rripat e sytjenave të dikujt. Djemtë veçanërisht mund të jenë kuriozë për sutjenat dhe ata duan të gjejnë një mënyrë për të tërhequr vëmendjen tuaj. Por kapja e rripit të sytjena është e bezdisshme dhe madje mund të dëmtojë.
- Thuaju atyre të mos prekin rrobat tuaja. Shpjegoni se nuk ju pëlqen dhe nuk është i mirëpritur. Nëse nuk ndalen, tregojini një mësuesi ose të rrituri juaj të besuar.
- Nëse dikush po ju kap gjoksin, thuajini të ndalojë dhe tregojini mësuesit tuaj ose të rriturit të besuar menjëherë.
- Nëse ndiheni të kërcënuar ose të paaftë për të ndaluar sjelljen, mund të përjetoni ngacmime seksuale, që është sjellja e dikujt që ju bën të ndiheni të pasigurt. Lexoni më shumë rreth ngacmimit seksual në artikullin wikiHow, "Si të merreni me ngacmimet seksuale në shkollë."
Hapi 3. Shkoni për privatësi nëse keni nevojë të ndryshoni rrobat tuaja
Ndërsa nuk keni nevojë të ndiheni në siklet për trupin dhe sytjena, mund të ndiheni më të qetë nëse ndryshoni rrobat tuaja në mënyrë private. Kur kaloni natën në shtëpinë e një shoku, mund të ndryshoni rrobat në banjë.
Nëse keni nevojë të ndryshoni rrobat tuaja për klasën e palestrës, ose mund ta bëni atë në një stendë banjo, ose mund të përpiqeni të ndryshoni sa më diskrete të jetë e mundur. Zgjidhni një dollap me kyç pranë një prej miqve tuaj. Ata do të kenë më shumë gjasa t'ju mbështesin, në vend që t'ju ngacmojnë. Kthejeni shpinën ndaj pjesës tjetër të vajzave në dhomën e zhveshjes. Lexoni më shumë këshilla në artikullin wikiHow, "Si të ndryshoni në një dhomë të mbyllur në shkollë."
Hapi 4. Futeni këmishën tuaj në shesh lojërash
Nëse jeni duke u lëkundur përmbys në shufrat e majmunit, këmisha juaj mund të fluturojë lart dhe të zbulojë sytjenën tuaj. Vendoseni këmishën tuaj për të shmangur një situatë të turpshme ose zbuluese.
Hapi 5. Vishni një sytjena sportive për PE
Kur jeni në klasën PE, mund të keni nevojë për mbështetje shtesë për gjinjtë tuaj. Përndryshe, mund të kërceni lart e poshtë në mënyrë të pakëndshme kur vraponi ose kërceni. Vishni një sytjena sportive të përshtatshme për stërvitje dhe do të jeni më komode.
Metoda 3 nga 4: Trajtimi i miqve tuaj
Hapi 1. Besoni tek shoku juaj më i mirë
Shoku juaj më i mirë nuk quhet kështu për asgjë. Miku juaj më i mirë dëshiron t'ju ndihmojë të ndiheni mirë me veten. Nëse diçka ju shqetëson, bisedoni me shokun tuaj më të mirë për shqetësimet tuaja. Ata mund të vijnë në shpëtimin tuaj nëse dikush ju ngacmon.
Hapi 2. Bëhuni një burim informacioni për miqtë tuaj
Edhe pse mund të ndiheni të vetëdijshëm për të veshur sytjena kur asnjë nga miqtë tuaj nuk e mban atë, ata mund të jenë kuriozë për atë që do të ndodhë me trupin e tyre. Ju mund të jeni një burim informacioni për miqtë tuaj duke u thënë atyre se si të marrin sytjena, çfarë lloj sutjenash ka dhe si ndihet të arrish pubertetin.
Hapi 3. Mbështetni vajzat e tjera
Nëse ka ndonjë vajzë tjetër që gjithashtu mban sytjena në moshë të re, mbështetini ato. Mbroni ata nëse dikush i ngacmon. Ndihmojini ata të kuptojnë se si të flasin me nënën ose tezen e tyre. Kjo madje mund të fillojë një miqësi të re për ju.
Metoda 4 nga 4: Mësoni rreth zhvillimit të trupit tuaj
Hapi 1. Flisni me një të rritur të cilit i besoni
Gjeni një të rritur të cilit i besoni, siç është mamaja, halla ose motra më e madhe, për shqetësimet tuaja. Trupi juaj ndoshta po pëson ndryshime të tjera, për të cilat mund të dëshironi të flisni. Mund të ndihmojë të flisni me një grua që ka përvojë të veshur me sytjena, në vend që të flisni me babanë tuaj. Filloni duke thënë se doni të flisni dhe jini pozitiv me bisedën. Sigurojini që asgjë nuk është e gabuar, por që keni disa pyetje në lidhje me trupin tuaj dhe rreth rritjes.
Mund t'i filloni gjërat me një pyetje si: "Kur e keni veshur sutjenën për herë të parë?"
Hapi 2. Kërkoni ta mbani bisedën private
Kur flisni me këtë person, kërkoni që ta mbajnë bisedën private. Disa prindër ose të rritur të tjerë mund të jenë të ngazëllyer që ju të filloni pubertetin dhe të bëheni grua. Por kjo mund të jetë potencialisht e turpshme për ju. Kërkojini të rriturit tuaj të besuar të mos u bëjnë njoftime njerëzve të tjerë se si jeni duke u rritur.
Hapi 3. Kërkoni ndihmë me vëllezërit e motrat
Nëse keni një vëlla ose motër të vogël bezdisës, ata mund të mos e kuptojnë se duhet të ketë kufij. Nëse ndiheni të zënë ngushtë kur mbani sytjena, pyesni të rriturin tuaj të besuar që të siguroheni që vëllezërit ose motrat tuaj nuk ju ngacmojnë. Nëse nuk ndiheni rehat duke folur me prindërit tuaj për këtë, i rrituri juaj i besuar mund të thotë diçka për ju.
Hapi 4. Lexoni një libër rreth zhvillimit tuaj
Shikoni një libër nga biblioteka për pubertetin për vajzat dhe mësoni më shumë për atë që po ndodh me trupin tuaj. Do të zbuloni se është shumë e natyrshme të rrisni gjinjtë, edhe nëse kjo po ndodh pak më herët për ju sesa për miqtë tuaj.
- Nëse nuk doni ta shikoni librin nga biblioteka, pyesni nënën tuaj nëse ajo do të blejë një për ju.
- Ekzistojnë gjithashtu disa faqe interneti të shkëlqyera rreth pubertetit për vajzat, të cilat mund t'i përgjigjen shumë pyetjeve që mund të keni në lidhje me trupin tuaj. Këto përfshijnë KidsHealth.org, BeingGirl.com dhe GirlsHealth.gov.
Hapi 5. Mësoni më shumë rreth imazhit të trupit dhe mediave
Imazhi i trupit është se si një person e sheh veten ose veten dhe ndjenjat që keni për trupin dhe veten tuaj. Imazhet që shihni në reklama, filma, revista dhe në TV mund të shtrembërohen, duke ju bërë të mendoni se çfarë është një trup normal. Por e vërteta është se çdo vajzë dhe grua ka forma të ndryshme dhe nuk ka asnjë trup të vetëm të përsosur.
Ka disa faqe interneti të mira që flasin për imazhin e trupit dhe mediat, të tilla si MediaSmarts.ca dhe KidsHealth.org
Hapi 6. Vizitoni pediatrin tuaj
Ju mund ta gjeni të dobishme të flisni me mjekun tuaj për trupin tuaj. Ju mund të bëni pyetje në mënyrë private dhe ata do t'ju japin përgjigje të sinqerta pa ju gjykuar apo bërë që të ndiheni të vetëdijshëm.
Këshilla
- Mos e humbni shpresën. Kjo fazë për të qenë e vetmja që mbani sytjena nuk do të zgjasë përgjithmonë. Miqtë tuaj do të arrijnë së shpejti.
- Tregojini një prindi ose mësuesi ose të rrituri të besuar nëse dikush sillet keq për ju në lidhje me veshjen e sytjenave.
- Shoku juaj do të arrijë së shpejti, nuk ka nevojë të shqetësoheni! Nëse jeni të turpëruar që sytjena juaj të shfaqet nëpër rrobat tuaja, atëherë ose vishni bluza me ngjyrë të errët ose vishni një bluzë.
