Me siguri keni dëgjuar të njëjtat rregulla kardinale sa herë që fillon sezoni i gripit: pushoni shumë dhe qëndroni të hidratuar. Meqenëse trupi i njeriut është kryesisht ujë, ne kemi nevojë për shumë lëngje për ta mbajtur veten në formë të lartë- veçanërisht kur merremi me gripin. Këtu janë disa këshilla dhe sugjerime për t'ju ndihmuar gjatë rrugës tuaj drejt rimëkëmbjes.
Hapa
Metoda 1 nga 12: Pini 64 fl oz (1.9 L) lëngje çdo ditë
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Kjo mund të tingëllojë si shumë, por lëngjet tuaja mund të vijnë nga ushqimi dhe pijet
Gjatë gjithë ditës, bëni çmos për të pirë shumë lëngje dhe për të ngrënë shumë ushqime hidratuese, të cilat do t'ju mbajnë nga dehidratimi.
Ekspertët rekomandojnë të pini lëngje të pastra, si uji-këto mund të jenë pak më të lehta për tu stomakuar në fillim
Metoda 2 nga 12: Merrni gllënjka të vogla nëse ndjeni të përziera
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Pirja e tepërt njëherësh mund të çojë në më shumë të vjella
Nuk ka nevojë të nxitosh. Përqendrohuni në rehidratimin me një ritëm të ngadaltë dhe të qëndrueshëm që ndihet i menaxhueshëm për ju.
Ju mund ta keni më të lehtë të thithni patate të skuqura akulli ose akull
Metoda 3 nga 12: Rehidratoni me ujë
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Uji është gjëja më e mirë për të pirë kur jeni duke u shëruar nga gripi
Trupi juaj po punon vërtet shumë duke luftuar gripin, dhe uji ju ndihmon të qëndroni të ushqyer dhe të hidratuar ndërsa përmirësoheni.
Nëse nuk jeni adhurues të ujit të zakonshëm, mbushni atë me fruta dhe perime të freskëta, si luleshtrydhe, tranguj ose feta limoni
Metoda 4 nga 12: Thithni disa copa akulli
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Pirja e pijeve mund të mos jetë tërheqëse nëse stomaku juaj është i mërzitur
Në vend që të derdhni një gotë ujë, thithni disa copa akulli në vend. Në këtë mënyrë, ju mund të përqendroheni në rehidratimin pa e shqetësuar stomakun tuaj.
Metoda 5 nga 12: Pini pak çaj të nxehtë
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Pijet e nxehta mund të ndihmojnë në lehtësimin e dehidratimit, si dhe mbingarkesën
Krijoni një filxhan të preferuar, duke marrë frymë në avull ndërsa pini pije. Avulli do të ndihmojë në lirimin e mukusit shtesë të mbërthyer në pasazhet tuaja të hundës.
Metoda 6 nga 12: Pini gotë xhenxhefil të sheshtë
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Hidhini vetes një filxhan me xhenxhefil dhe lëreni të rrafshohet
Pasi të mos jetë më e gazuar, pini pije për të qëndruar të hidratuar dhe për të qetësuar stomakun tuaj.
Metoda 7 nga 12: Rezervoni tretësirën e rehidratimit oral
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Pijet si Pedialyte janë krijuar për t’ju hidratuar
Ekspertët pajtohen se ndërsa uji është opsioni më i mirë, zgjidhjet e rehidratimit oral si Pedialyte gjithashtu mund të përfundojnë punën.
Ju mund të bëni përzierjen tuaj të rehidratimit oral në shtëpi! Llokoçis 1 Qt US (0.95 L), ½ lugë (2.9 g) kripë dhe 6 lugë (25 g) sheqer për të bërë Pedialitin tuaj të bërë në shtëpi
Metoda 8 nga 12: Holloni pak lëng frutash
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Lëngu është pak më shumë sheqer më vete
Në vend të kësaj, mbushni një gotë me lëngun tuaj të preferuar të frutave, dhe pastaj mbushni gjysmën tjetër me ujë.
Lëngu është një mënyrë e shkëlqyeshme për të motivuar fëmijët më të vegjël që të qëndrojnë të hidratuar
Metoda 9 nga 12: Pini supë ose supë pule
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Supë dhe supë ndihmojnë në rritjen e niveleve të natriumit
Si elektrolit, natriumi ndihmon trupin tuaj të mbajë lëngjet, gjë që është shumë e dobishme kur shëroheni nga gripi.
Supë dhe supë mund të mos jenë një opsion i shkëlqyeshëm nëse jeni në një dietë të ulët të natriumit
Metoda 10 nga 12: Lëpini një flluskë
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Kokrrat e bazuara në fruta janë një mënyrë argëtuese për të ndryshuar orarin tuaj të hidratimit
Kontrolloni etiketën për t'u siguruar që trajtimi juaj i ftohtë është bërë me lëng frutash, në mënyrë që të shijoni përfitimet hidratuese.
Metoda 11 nga 12: Qëndroni larg pijeve dehidratuese
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Kafeina dhe alkooli mund të përkeqësojnë dehidratimin tuaj
Disa njerëz zbulojnë se këto pije i bëjnë simptomat e stomakut tuaj më të rënda. Për më tepër, pijet si alkooli dhe kafja mund të rrisin humbjen e lëngjeve, duke e bërë dehidratimin tuaj edhe më keq.
Metoda 12 nga 12: Shikoni për shenjat e dehidratimit
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Disa simptoma të zakonshme janë shtrëngimi i muskujve dhe pulsi i lartë
Ju gjithashtu mund të ndjeni marramendje dhe/ose të shihni urinë të errët pasi përdorni tualetin. Nëse vëreni ndonjë nga këto shenja, pini më shumë lëngje gjatë ditës.
Këshilla
- Vendosni kujtesa telefonike gjatë gjithë ditës në mënyrë që të mbani mend të qëndroni të hidratuar.
- Pini lëngjet tuaja me një kashtë ose shtrydhni një shishe nëse ndiheni veçanërisht nën mot.
