Muajt e ngrohtë mund të nënkuptojnë më shumë kohë të kaluar jashtë, por për shumë njerëz moti më i ngrohtë gjithashtu sinjalizon fillimin e simptomave të alergjisë. Për t'u përgatitur për sezonin alergjik, duhet të takoheni me mjekun tuaj për të diskutuar një plan veprimi. Mjeku juaj mund të kryejë një test të lëkurës për të gjetur se për çfarë jeni alergjik dhe të bëjë rekomandime bazuar në alergjitë tuaja. Ju gjithashtu mund të përgatitni shtëpinë tuaj për të ndihmuar në eliminimin e alergeneve, të ndërmerrni hapa për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj alergeneve në natyrë dhe të rregulloni dietën dhe stilin e jetës tuaj. Duke ndërmarrë hapa për t'u përgatitur, sezoni i alergjisë duhet të jetë shumë më pak stresues.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Marrja e ndihmës
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për ilaçet alergjike
Nëse jeni të shqetësuar se si trupi juaj do të reagojë ndaj alergeneve ose nëse luftoni me alergjitë tuaja, shihni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë ilaçe që do t'ju ndihmojnë të merreni me sezonin e ardhshëm të alergjive.
- Ka shumë opsione pa recetë (OTC) në dispozicion për alergji, por të flasësh me mjekun për simptomat e tua është ende një ide e mirë. Mjeku juaj mund të bëjë rekomandime për ilaçet OTC ose të përshkruajë një ilaç më të fortë nëse është e nevojshme.
- Mjeku juaj mund t’ju rekomandojë që të shihni një alergolog dhe të bëni injeksione alergjie, të cilat mund t’ju ndihmojnë të mosndjesifikoni alergjenët gjatë një periudhe vitesh. Ky është një trajtim afatgjatë.
Hapi 2. Kërkoni një test të lëkurës
Ka shumë alergene të ndryshëm që mund të shkaktojnë simptomat tuaja të alergjisë. Nëse nuk jeni të sigurt për atë që jeni alergjik, atëherë një test i lëkurës është një ide e mirë. Bisedoni me mjekun tuaj për të bërë një test të lëkurës për të gjetur se për çfarë jeni alergjik.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për një llak kortikosteroid për hundën
Nëse spërkatjet e hundës OTC nuk e lehtësojnë mbingarkesën tuaj gjatë sezonit të alergjisë, atëherë mund të pyesni mjekun tuaj për një spërkatje hundësh kortikosteroide me recetë. Ky lloj llak hundësh është shumë më i fortë dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit tuaj nëse llojet e tjera të sprejit hundor nuk kanë ndihmuar.
Hapi 4. Konsideroni akupunkturën për alergji
Nëse nuk keni pasur sukses me ilaçet ose thjesht doni t'i shmangni ato, shikoni akupunkturën. Një numër studimesh kanë treguar që akupunktura është një qasje efektive për trajtimin e alergjive.
Metoda 2 nga 4: Përgatitja e shtëpisë tuaj
Hapi 1. Vishni një maskë gjatë pastrimit
Nëse vuani gjithashtu nga alergjitë ndaj pluhurit, atëherë përdorni një maskë kirurgjikale për të mbrojtur veten nga thithja e pluhurit dhe grimcave të tjera gjatë pastrimit. Ju mund të blini maska kirurgjikale në shumicën e farmacive dhe dyqaneve më të mëdha gjithashtu.
Hapi 2. Ndryshoni shpesh mbulesat e jastëkut dhe çarçafët
Për të zvogëluar numrin e marimangave të pluhurit që jetojnë në çarçafët tuaj, ndryshoni dhe lani shtratin tuaj një herë në javë. Lani çarçafët dhe këllëfët e jastëkëve në ujë të nxehtë që nxehet në rreth 130 ° F (54 ° C) ose më lart. Nëse keni ndonjë pëlhurë të poshtme ose prej leshi për shtratin, zëvendësojini ato me shtroje të materialit sintetik për të zvogëluar edhe më shumë alergjenët.
Hapi 3. Fshij një dhomë me fshesë me korrent nje here ne jave.
Përdorni një fshesë me korrent me një filtër HEPA për të pastruar dyshemetë, qilimat dhe qilimat tuaj. Fshesat me korrent HEPA mund të heqin alergenet e ndryshëm, të cilët mund të ndihmojnë në përmirësimin e alergjive tuaja. Ju mund të dëshironi të merrni parasysh pastrimin e avullit të qilimave dhe qilimave gjithashtu, veçanërisht nëse keni kafshë shtëpiake.
Mos harroni të lëvizni mobiljet kur fshini me fshesë me korrent në mënyrë që të merrni edhe ato njolla
Hapi 4. Lani të gjitha dritaret tuaja dhe shpëlajini ekranet
Ekranet mund të grumbullojnë pluhur dhe grimca të tjera që përfshijnë alergene. Ju gjithashtu duhet të pastroni çdo myk ose kondensim që është formuar në pragjet tuaja të dritares.
Gjatë sezonit të alergjisë, planifikoni të mbani dritaret dhe dyert të mbyllura për të zvogëluar sasinë e alergeneve që vijnë në shtëpinë tuaj. Mbështetuni në ajrin e kondicionuar për të freskuar shtëpinë tuaj
Hapi 5. Merrni një pastrues ajri që përdor një jonizues
Ozoni (O3) vret shumë forma të mykut, kërpudhave dhe baktereve, por mund të jetë toksik në nivele të larta. Meqenëse nuk do të jeni në gjendje të ajrosni plotësisht zonën, një pastrues ajri që tërheq jonet e ngarkuar negativisht (shumica e alergeneve) në vend të gazit të ozonit duhet të jetë më i mirë.
Ka pastrues ajri që vijnë me një dritë UV e cila është efektive në vrasjen e mykut dhe mykut gjithashtu
Hapi 6. Eliminoni zonat e lagura që mund të mbështesin rritjen e mykut dhe mykut
Pastroni zonat në banjo ose kuzhinë që mund të jenë të prirura për myk dhe myk. Ka një numër qasjesh që mund të ndërmerrni. Pastroni zonat me njërën prej tyre:
- Uthull i bardhë i pastër. Hidheni në një shishe llak dhe spërkateni në çdo zonë që mund të jetë tërheqëse për myk dhe myk - çdo zonë që mund të jetë e lagësht, e ngrohtë dhe e errët. Lëreni për 15-30 minuta dhe fshijeni
- Një zgjidhje e një pjese të zbardhuesit dhe nëntë pjesëve të ujit. Spërkateni në zonat problematike dhe lëreni të qëndrojë për 15-30 minuta dhe fshijeni.
- Një përzierje e vajit të pemës së çajit dhe ujit. Përzieni 1 ons vaj të pemës së çajit me 2 gota ujë të ngrohtë. Shkundni mirë. Spërkateni në zonat me probleme dhe lëreni të qëndrojë për 15-30 minuta dhe fshijeni. Ju gjithashtu mund të përzieni vajin e pemës së çajit me zgjidhjet e shamponëve të qilimave. Përdorni 1 ons vaj peme çaji për çdo gallon shampo qilimash
Hapi 7. Pastroni të gjitha dollapët dhe dollapët tuaj
Dollapët dhe dollapët janë vende të mira të fshehjes për myk dhe myk. Kontrolloni nën lavamanë për rrjedhje dhe çdo myk ose formim myku. Pastroni dhe ajrosni këto hapësira sa më mirë që të keni mundësi.
Lani të gjitha veshjet në dollapët tuaj. Përdorni një tharëse dhe jo tharje rrobash. Përdorni një peshqir letre të lagur për të fshirë gjithashtu të gjitha këpucët tuaja
Metoda 3 nga 4: Reduktimi i ekspozimit tuaj ndaj alergeneve në natyrë
Hapi 1. Regjistrohuni për email alarme alarme për zonën tuaj ose kërkoni për numërimin e polenit lokal
Ju mund të përdorni email paralajmërues për alergji dhe kërkime për numërimin e polenit lokal për të gjetur se kur duhet të shmangni daljen jashtë. Bërja e kësaj mund t'ju ndihmojë gjithashtu të identifikoni ditët më të mira për të planifikuar aktivitetet tuaja në natyrë.
Hapi 2. Qëndroni brenda gjatë orëve nga 5 e mëngjesit deri në 10 të mëngjesit
Orët midis 5 të mëngjesit dhe 10 të mëngjesit janë kur numërimi i polenit është më i larti. Meqenëse poleni është përgjegjës për shumë lloje të ndryshme alergjish, planifikimi paraprak për të shmangur kalimin e kohës jashtë nga ora 5 e mëngjesit deri në 10 të mëngjesit duhet të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave tuaja.
- Planifikoni të qëndroni brenda në mëngjes të ngrohtë, të thatë dhe në ditët me erë gjithashtu. Numri i polenit është gjithashtu më i lartë në këto kushte.
- Kaloni kohë jashtë pasi bie shi. Koha më e mirë për të dalë jashtë është pas një shiu. Shiu "lan" polenin kështu që ka më pak të ngjarë të përjetoni simptoma alergjie në këto kushte.
Hapi 3. Merrni masa paraprake për të minimizuar alergjenët kur duhet të kaloni kohë jashtë
Në disa situata, mund të mos jeni në gjendje të shmangni kalimin e kohës jashtë gjatë sezonit të alergjisë. Ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zvogëlimin e ekspozimit tuaj ndaj alergeneve kur kaloni kohë jashtë.
- Nëse alergjitë tuaja janë të rënda, provoni të përdorni një maskë kirurgjikale për të parandaluar frymëmarrjen në polen.
- Vishni syze dielli për të mbrojtur sytë tuaj nga poleni.
- Vishni një kapelë për të minimizuar alergenet që ju ngecin në flokë.
Hapi 4. Ndryshoni rrobat tuaja para se të ktheheni në shtëpi
Pasi të kaloni kohë jashtë, mund të zvogëloni sasinë e alergeneve që përhapni në shtëpinë tuaj duke ndryshuar rrobat menjëherë pasi të hyni në shtëpi. Kur të ktheheni brenda, ndërroni rrobat dhe lajini menjëherë. Pastaj bëni një dush ose vaskë dhe vishni disa rroba të freskëta dhe të pastra.
Metoda 4 nga 4: Përshtatja e dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Rritni marrjen tuaj të ushqimeve me flavonoide të larta
Ushqimet me flavonoide të larta kanë veti anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë me alergjitë tuaja. Të njëjtat ushqime janë të larta në substancat quercetin dhe rutin. Quercetin dhe rutin janë antihistaminë natyralë. Ushqimet me flavonoid të lartë përfshijnë:
- Manaferrat
- speca të kuq
- Agrumet
- Banane
- Dardha
- Mollë
- Qepë
- Bajame
- Perime me gjethe jeshile
- Vaj ulliri
- Çaj jeshil
- Çajra bimorë si majdanoz, hithra dhe sherebelë
Hapi 2. Merrni suplemente për të ndihmuar në forcimin e sistemit tuaj imunitar
Disa naturopatë besojnë se një sistem imunitar i dobët mund ta bëjë më të lehtë që alergjenët të ndikojnë tek ju. Përfshini disa shtesa ditore në dietën tuaj për të ndihmuar në forcimin e sistemit tuaj imunitar.
- Shtoni një multi-vitaminë. Gjeni një multi-vitaminë me potencë të lartë dhe merrni atë çdo ditë me ushqim dhe një gotë ujë.
- Shtoni probiotikë në dietën tuaj. Merrni një enë kos (me kultura aktive) çdo ditë ose merrni një shtesë probiotike
- Shtoni Vitaminë C në listën tuaj shtesë. Vitamina C është një tjetër antioksidant dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e reagimeve ndaj alergeneve.
- Shtoni acide yndyrore Omega-3. Acidet yndyrore Omega-3 janë agjentë anti-inflamatorë dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të alergjive
Hapi 3. Konsideroni përdorimin e bimëve si çajra ose si suplemente
Ka disa barëra të ndryshme që mund t'ju ndihmojnë të përgatiteni për sezonin e alergjisë dhe të zvogëloni simptomat tuaja kur të vijë sezoni. Bisedoni së pari me një profesionist të ditur të kujdesit shëndetësor, veçanërisht nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, përfshirë antihistaminet. Barishtet ose mund të rrisin ose ulin efektet e disa ilaçeve, prandaj është e rëndësishme që së pari të kontrolloni me mjekun tuaj.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - veçanërisht për reaksionet alergjike që prekin sytë
- Hithra thumbuese (Urtica dioica)
- Quercetin dhe rutin mund të merren si shtesë, zakonisht duke filluar gjashtë deri në tetë javë para sezonit të alergjisë. Mos merrni quercetin ose rutin nëse keni sëmundje të mëlçisë.
Hapi 4. Merrni stërvitje të moderuar
Ushtrimi për 30 minuta tre deri në katër herë në javë është treguar të jetë efektiv në zvogëlimin e alergjive. Ushtroni në ambiente të mbyllura në ditët e numërimit të lartë të polenit dhe merrni masa paraprake për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj alergeneve në ditët që ushtroni jashtë.
- Noti në pishina me klor mund të përkeqësojë alergjitë.
- Dëgjoni trupin tuaj dhe jini të vetëdijshëm për simptomat tuaja. Për disa njerëz, stërvitja mund të shkaktojë alergji dhe sulme të astmës.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Provoni të përdorni një tenxhere neti për të shpëlarë pasazhet tuaja të hundës. Një tenxhere neti përdor tretësirë të kripur (ujë të kripur) për të ndihmuar në heqjen e bllokimeve të shkaktuara nga alergjitë.
- Alergjitë sezonale janë të zakonshme tek fëmijët dhe zakonisht shfaqen pasi fëmija të jetë dy vjeç.
