Të qenit gati për të marrë çdo ditë shkollore vërtet zbret në një rutinë të mirë. Shumë nga gjërat që duhet të bëni për t'u bërë gati për shkollë mund të bëhen një natë më parë kur të keni më shumë kohë. Nëse nuk keni shumë kohë në mbrëmje pas shkollës, përgatitni atë që mundeni në fundjavë, në mënyrë që të jetë gati për të shkuar çdo ditë. Pastaj, në mëngjes, gjithçka që duhet të shqetësoni është të përgatiteni dhe të dilni nga dera.
Hapa
Metoda 1 nga 13: Përgatitja për çdo javë në fundjavë
4 8 SHPEJT
Hapi 1. Përdorni fundjavat tuaja për t'u përgatitur për sukses
Të Dielën, mblidhni rrobat tuaja për çdo ditë të javës dhe varni ato në një vend të veçantë në dollapin tuaj në mënyrë që ata të jenë gati për të shkuar. Nëse e merrni drekën tuaj në shkollë, gjithashtu mund të përgatitni drekat tuaja për javën dhe t'i mbani në frigorifer.
Kaloni mbi orarin tuaj për javën dhe mbani shënim çdo aktivitet të veçantë që mund të kërkojë pak punë përgatitore shtesë. A ka ndonjë gjë që mund të bëni paraprakisht? Vazhdoni dhe përgatiteni që të mos shqetësoheni për këtë gjatë javës
Metoda 2 nga 13: Koha rutinën tuaj të mëngjesit
3 4 SHPEJT
Hapi 1. Shihni sa kohë ju nevojitet për t'u bërë gati për shkollë
Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni se kur duhet të vendosni alarmin tuaj në mënyrë që të mos nxitoni në mëngjes. Një fundjavë ose një ditë tjetër nuk keni shkollë, kaloni nëpër lëvizje sikur të jeni duke u përgatitur për shkollë-kontrolloni kohën kur të keni mbaruar dhe do të dini se sa kohë ju nevojitet çdo mëngjes.
- Për shembull, mund të zbuloni se ju duhen 30 minuta për të bërë gjithçka që ju nevojitet për të bërë në mëngjes me një ritëm normal. Shtoni 15 minuta në këtë kohë (vetëm në rast se diçka shkon keq) dhe vendosni alarmin tuaj për 45 minuta para se të keni nevojë të largoheni.
- Mos harroni të shtoni kohë për tu zgjuar gjithashtu. Nëse zakonisht duhen disa minuta që alarmi t'ju zgjojë, vendoseni atë disa minuta më herët sesa duhet për të marrë llogari për këtë.
Metoda 3 nga 13: Përfundoni detyrat e shtëpisë tuaj sa më shpejt të jetë e mundur
4 10 SHPEJT
Hapi 1. Sulmoni detyrat e shtëpisë para se të bëni ndonjë gjë tjetër
Nëse i bëni detyrat e shtëpisë së pari, nuk do t'i keni ato të varura mbi kokën tuaj. Pasi të jetë bërë, do të kuptoni që keni pjesën tjetër të mbrëmjes për të bërë gjithçka që dëshironi të bëni para gjumit.
- Kryerja e detyrave të shtëpisë së pari gjithashtu do të thotë që ju e dini që është bërë kështu që nuk do të keni nevojë të stresoheni për këtë në mëngjes.
- Krijoni një vend të veçantë për të bërë detyrat e shtëpisë tuaj çdo ditë. Kur të ktheheni në shtëpi, shkoni direkt në atë vend dhe filloni të punoni.
Metoda 4 nga 13: Ndani çdo lajm të shkollës me prindërit tuaj
4 9 SHPEJT
Hapi 1. Trajtoni fletët e lejes ose raportet e tjera të shkollës në mbrëmje
Nëse keni diçka që keni sjellë në shtëpi, të cilën prindërit tuaj duhet ta nënshkruajnë, tregojuni atyre gjatë darkës. Kjo u jep atyre kohë që ta shikojnë dhe ta diskutojnë me ju nëse kanë nevojë.
Nëse keni nevojë për leje për një ngjarje ose dalje në shkollë, vendoseni atë në kalendarin tuaj të familjes. Vendosni kujtesa nëse keni nevojë të bëni ndonjë gjë specifike për t'u përgatitur
Metoda 5 nga 13: Paketoni çantën tuaj sipas orarit tuaj
3 7 SHPEJT
Hapi 1. Përfshini librat dhe furnizimet që do t'ju nevojiten për ditën tjetër të shkollës
Kontrolloni orarin tuaj dhe vendosni librat, furnizimet dhe materialet e tjera që ju nevojiten për ditën tjetër në çantën tuaj. Nxirrni gjithçka që nuk ju nevojitet dhe lërini në shtëpi.
- Nëse keni nevojë për një ndërrim të rrobave për PE ose një aktivitet tjetër, sigurohuni që ato të jenë të pastra dhe të gatshme për të shkuar së bashku me gjërat tuaja të tjera shkollore.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të kontrolloni motin. Për shembull, nëse supozohet të bjerë shi nesër, do të dëshironi të siguroheni që keni gati një mushama ose ombrellë.
Metoda 6 nga 13: Përgatitni drekën tuaj
3 4 SHPEJT
Hapi 1. Nëse e merrni drekën tuaj në shkollë me vete, paketojeni atë në mbrëmje
Kjo ju jep më pak për t'u shqetësuar në mëngjes. Gjithmonë mund ta vendosni në frigorifer për ditën tjetër për të mos prishur asgjë.
Nëse jeni duke ngrënë drekë në shkollë, mund të dëshironi të shikoni orarin e menusë së drekës në mënyrë që të dini se cilat janë opsionet tuaja për ditën tjetër. Nëse keni një zgjedhje, kuptoni se çfarë dëshironi një natë më parë, kështu që nuk do të keni nevojë të merrni një vendim në vend nesër
Metoda 7 nga 13: Merrni një dush ose dush
1 8 SHPEJT
Hapi 1. Një dush ose dush i ngrohtë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përgatiteni për shtrat
Ju me siguri dëshironi të bëni një banjë ose dush gjatë natës sidoqoftë, veçanërisht nëse keni qenë aktiv gjatë ditës. Marrja e tij 1-2 orë para se të shkoni në shtrat do t'ju ndihmojë të flini më shpejt dhe të keni një gjumë më cilësor.
Një banjë me flluska ose xhel dushi me një aromë qetësuese, të tillë si livando, gjithashtu ju ndihmon të relaksoheni dhe të përmirësoni cilësinë tuaj të gjumit
Metoda 8 nga 13: Bëni diçka relaksuese para gjumit
2 5 SHPEJT
Hapi 1. Një aktivitet i qetë, siç është leximi i një libri, ndihmon mendjen tuaj të qetësohet për të fjetur
Për rreth një orë para se të shkoni në shtrat, fikni dritat dhe bëni diçka të qetë dhe relaksuese. Kjo do të bëjë që mendja dhe trupi juaj të ngadalësohen dhe të bëhen gati për gjumë në mënyrë më natyrale. Kjo funksionon më mirë nëse të gjithë të tjerët në familjen tuaj janë gjithashtu të angazhuar në aktivitete relativisht të qeta në mënyrë që ata të mos ju shqetësojnë ose shpërqendrojnë.
- Nëse dielli është akoma jashtë kur jeni duke kaluar drejt gjumit, mbyllni perdet ose perdet në mënyrë që drita natyrale të mos hyjë në dhomën tuaj.
- Shmangni aktivitetet stimuluese, të tilla si stërvitja ose shikimi i një shfaqje emocionuese televizive, para gjumit. Kur stimuloni mendjen tuaj, do ta keni më të vështirë të bini në gjumë dhe nuk do të flini aq thellë kur ta bëni më në fund.
Metoda 9 nga 13: Bëni një gjumë të mirë
2 8 SHPEJT
Hapi 1. Krijoni një rutinë para gjumit dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë
Studimet tregojnë se fëmijët e moshës shkollore kanë nevojë për 9 deri në 11 orë gjumë çdo natë, ndërsa adoleshentët kanë nevojë për 8 deri në 10 orë. Numëroni prapa nga koha kur duhet të zgjoheni në shkollë çdo mëngjes për të përcaktuar kohën tuaj të gjumit.
Për shembull, nëse jeni 16 vjeç dhe duhet të zgjoheni në 6 të mëngjesit, kjo do të thotë që ju duhet të shkoni në shtrat diku midis orës 20:00. dhe ora 10 pasdite Nëse 8 pasdite tingëllon shumë herët për të shkuar në shtrat, filloni me orën 10 të mbrëmjes. koha e gjumit. Gjithmonë mund ta rregulloni nëse vazhdimisht ndiheni të lodhur në mëngjes
Metoda 10 nga 13: Zgjohuni me alarmin tuaj
2 2 SHPEJT
Hapi 1. Çohuni në të njëjtën kohë çdo mëngjes
Edhe pse e keni bërë pjesën më të madhe të punës suaj përgatitore një natë më parë, prapëseprapë nuk doni të nxitoni në mëngjes. Lërini vetes shumë kohë për t'u pastruar, për t'u veshur dhe për të mbledhur gjërat tuaja para se të largoheni.
- Për shembull, nëse duhet të kapësh autobusin tuaj në 7:30, mund të dëshironi të zgjoheni në 6:30. Kjo ju jep një orë kohë për t'u veshur, për të ngrënë mëngjes, për të larë fytyrën, për të larë dhëmbët dhe për t'u siguruar që keni gjithçka që ju nevojitet për shkollë.
- Ju mund të zbuloni se nuk keni nevojë për aq shumë kohë në mëngjes, por kini kujdes që të mos e shkurtoni shumë afër. Në mënyrë ideale, ju do të keni kohë për të bërë gjithçka që ju nevojitet për të bërë dhe akoma të jeni të qetë, miqësorë dhe socialë me familjen tuaj para se të dilni jashtë.
- Meqenëse keni fjetur në orën e duhur, duhet të ndiheni të pushuar mirë në mëngjes. Nëse ndiheni të lodhur, ngrini kohën tuaj të gjumit për gjysmë ore dhe shikoni nëse kjo ju ndihmon. Ju mund të keni nevojë të luani pak me të derisa të gjeni kohën e duhur.
Metoda 11 nga 13: Hani një mëngjes të mirë para se të largoheni
2 1 SHPEJT
Hapi 1. Një mëngjes i balancuar zakonisht përfshin proteina, fruta dhe një perime
Vezëve të fërguara ju duhen vetëm disa minuta për të bërë spinaq për të marrë perimet tuaja. Nëse nuk keni kohë në mëngjes, përgatitini ato paraprakisht. Vendosni vezët tuaja midis 2 feta bukë, një kifle angleze, ose një bagel, pastaj mbështilleni dhe vendosini në frigorifer. E tëra çfarë ju duhet të bëni është ta ngrohni në mikrovalë për rreth 10 sekonda dhe do të jetë mirë të shkoni.
- Qëndroni larg drithërave me sheqer dhe ëmbëlsirave të thara-sheqeri do t'ju bëjë të rrëzoheni më vonë dhe nuk do t'ju japë energjinë e fokusuar që ju nevojitet.
- Nëse shkolla juaj shërben mëngjes, është mirë të prisni derisa të arrini atje për të ngrënë diçka. Vetëm sigurohuni që po e filloni ditën tuaj me diçka të shëndetshme që do t’ju japë energjinë që ju nevojitet.
Metoda 12 nga 13: Vishuni dhe bëhuni gati
1 2 SHPEJT
Hapi 1. Lani fytyrën, lani dhëmbët dhe krehni flokët
Meqenëse keni bërë banjë ose dush mbrëmë, kjo duhet të jetë gjithçka që duhet të bëni për të dalë më mirë në mëngjes-dhe ndoshta nuk do t'ju marrë më shumë se 10 ose 15 minuta. Filloni duke veshur rrobat që keni veshur mbrëmë. Nëse keni flokë më të gjatë, mund të dëshironi t’i tërhiqni prapa në mënyrë që të mos dalë nga rruga juaj në shkollë ose më e menaxhueshme gjatë aktiviteteve.
- Jepini vetes pak më shumë kohë nëse përdorni grim në shkollë ose nëse keni aksesorë të tjerë që dëshironi të vishni.
- Shikoni në pasqyrë për herë të fundit dhe buzëqeshni-jeni gati për të shkuar!
Metoda 13 nga 13: Kontrolloni materialet tuaja në çantën tuaj
3 8 SHPEJT
Hapi 1. Kontrolloni dy herë për t'u siguruar që keni gjithçka që ju nevojitet
Kjo ju ndihmon të mbani mend gjithçka që mund të keni harruar një natë më parë. Kaloni mbi orarin tuaj dhe sigurohuni që keni gjithçka që ju nevojitet për secilën nga klasat tuaja atë ditë.
Ju mund të konsideroni të vendosni një kopje të orarit tuaj pranë derës, në mënyrë që të bëni një kontroll të shpejtë të dyfishtë menjëherë para se të dilni jashtë
Këshilla
- Një listë kontrolli me rutinat tuaja të mbrëmjes dhe mëngjesit do t'ju ndihmojë të mbani mend gjithçka derisa të bëhet e zakonshme.
- Nëse zbuloni se po ju merr shumë kohë për t'u zgjuar në mëngjes, provoni të vendosni alarmin tuaj në dhomën tuaj. Në atë mënyrë, do t'ju duhet të ecni drejt tij në mënyrë që ta fikni. Të bësh këtë mund të të ndihmojë të zgjohesh.
