Lactobacillus acidophilus, ose L. acidophilus është një lloj probiotik që përdoret për të mbajtur të shëndetshëm traktin tretës të njeriut. Meqenëse është kaq popullor, ka shumë produkte acidophilus në treg. Si rezultat, gama e produkteve në dispozicion mund të jetë e madhe. Sidoqoftë, duke zgjedhur një lloj shtojce, duke zgjedhur një produkt dhe duke marrë parasysh shëndetin tuaj, ju do të jeni në gjendje të zgjidhni suplementin më të mirë acidophilus për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përcaktimi i llojit të duhur të shtojcës
Hapi 1. Përdorni kapsula xhel
Kapakët e xhelit janë një nga format më të përshtatshme dhe më të zakonshme të shtojcave. Ato janë të lehta për tu gjetur përveç që janë të lehta për tu gëlltitur me një gotë ujë. Si rezultat, ato janë një mundësi e mirë për shumë njerëz.
Përveç nëse shënohet në paketim, kapsulat e xhelit mund të përdorin produkte shtazore
Hapi 2. Zgjedhni tabletat
Ashtu si kapakët e xhelit, tabletat mund të gëlltiten me ujë ose pije tjetër. Përveç kësaj, tabletat mund të përtypen. Ato gjithashtu mund të vijnë si një skedë me shije. Në fund të fundit, aftësia për të përtypur tableta i bën ato një mundësi të shkëlqyeshme për fëmijët dhe njerëzit që nuk duan të gëlltisin kapsula.
Hapi 3. Zgjidhni një shtesë pluhur
Përzieni suplementin pluhur në një pije ose ushqim. Pastaj, pini ose hani si zakonisht. Mbani mend, megjithatë, lexoni udhëzimet në shishe dhe përdorni vetëm aq shtesë sa rekomandojnë udhëzimet.
Hapi 4. Merrni acidophilus nga burimet dietike
Vizitoni dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm ose dyqanin e ushqimit të specializuar dhe kërkoni kos ose qumësht me acidophilus në të. Artikujt e tjerë që përfshijnë acidofil janë qepët, elbi, hudhra, bananet, domatet, tempeh dhe miso.
Në SHBA, kërkoni vulën "Kulturat e gjalla dhe aktive" në kos për të treguar një burim të mirë të probiotikëve
Hapi 5. Kontrolloni datën e skadimit në produkt
Data e skadimit është shumë e rëndësishme për fuqinë probiotike. Mos blini një shtesë ose produkt acidophilus nëse data e blerjes është afër ose kalon datën e skadimit.
Metoda 2 nga 3: Zgjedhja e një produkti cilësor
Hapi 1. Vendosni nëse doni pilula enterike
Pilulat enterike kanë një shtresë të krijuar posaçërisht që parandalon tretjen e pilulës para se të arrijë në stomakun tuaj. Veshja gjithashtu mund të mbrojë acidofilin nga acidet e ashpra të stomakut. Pasi të jetë në stomak, pilula do të shpërndahet dhe do të lëshohet në sistemin tuaj.
- Disa prodhues pohojnë se pilulat enterike janë më efektive se pilulat e tjera.
- Produktet enterike mund të jenë më të shtrenjta se produktet e tjera.
Hapi 2. Zgjidhni një produkt të paketuar në gotë
Xhami është mënyra më e mirë për të ruajtur fuqinë e acidofilit. Kjo ndodh sepse plastika është poroze dhe acidofili mund të humbasë fuqinë e tij kur ruhet në të. Në fund, ndërsa produktet e paketuara në plastikë mund të jenë më të lira dhe më të lehta për tu gjetur, ato mund të mos jenë aq efektive.
- Konsideroni sa shpejt do të përdorni një produkt kur zgjidhni midis paketimit prej qelqi dhe plastike. Pilulat tuaja të ruajtura në plastikë mund të fillojnë të humbin fuqinë pas 1 ose 2 muajsh.
- Ruajini suplementet tuaja acidophilus në frigorifer në një enë qelqi, hermetike.
Hapi 3. Kërkoni një garanci të përmbajtjes CFU
CFU i referohet "njësive formuese të kolonisë" dhe është një tregues se sa baktere ka në secilën shtesë. Kur rishikoni paketimin e produktit, sigurohuni që prodhuesi të garantojë që shtesa përmban 1 deri në 2 miliardë CFU. Sa më shumë CFU, aq më e fuqishme dhe efektive shtesa.
- Blini produkte që përfshijnë gjuhë si "të zbatueshme deri në fund të afatit të ruajtjes". Produktet me këtë gjuhë do të jenë efektive të paktën deri në datën e skadimit të tyre.
- Shmangni produktet që deklarohen "të zbatueshme në kohën e prodhimit". Kjo do të thotë që mikrobet nuk janë të garantuara të jenë të gjalla kur i konsumoni ato.
Hapi 4. Kërkoni një produkt që është testuar dhe certifikuar nga një palë e tretë
Meqenëse Administrata e Ushqimit dhe Barnave (në Shtetet e Bashkuara) nuk rregullon shumë shtesa, duhet të kërkoni një garanci që produkti është testuar nga një palë e tretë. Testuesit e palëve të treta do të verifikojnë sasinë dhe numrin e baktereve në secilën pilulë. Kjo do t'ju japë një ide nëse produkti është i mirë.
Disa shembuj të kompanive që certifikojnë shtesa përfshijnë Grupin e Kontrollit të Substancave të Ndaluara, Alkemist Labs, Covance dhe ChromaDex
Metoda 3 nga 3: Përcaktimi nëse Acidophilus është i sigurt për ju
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Para se të filloni të merrni rregullisht një shtesë acidophilus, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Mjeku juaj do të marrë parasysh historinë tuaj mjekësore dhe do të përcaktojë nëse acidofili është i duhuri për ju. Në fund, ata mund të përcaktojnë se është e pasigurt ose një probiotik tjetër mund të jetë më i mirë.
- Mjeku juaj mund t’ju këshillojë kundër marrjes së acidofilit nëse keni një sistem imunitar të dobësuar, një çrregullim të stomakut, sindromën e zorrëve të shkurtra, ethe ose probleme me dhëmbët
- Merrni parasysh të shihni një nutricionist për testimin e përgjigjes së të ushqyerit për të parë nëse trupi juaj ka nevojë apo jo për një probiotik.
Hapi 2. Shikoni për alergenet
Shtojcat acidofile mund të përmbajnë lloje alergjenësh. Si rezultat, sigurohuni që të lexoni me kujdes etiketën dhe verifikoni që produkti nuk përmban asgjë ndaj të cilit jeni alergjik. Thirrni menjëherë një mjek nëse përjetoni një reaksion alergjik. Simptomat e një reaksioni alergjik ndaj acidophilus përfshijnë ënjtje të gjuhës, gojës ose buzëve dhe nauze. Disa alergene që duhen marrë parasysh përfshijnë:
- Laktoza ose produktet e qumështit
- Gluten
- Kikirikë
- Butak
- Vezë
Hapi 3. Shikoni për efektet anësore të acidofilit
Ashtu si të gjitha ilaçet dhe shtesat, acidophilus ka një sërë efektesh anësore të vogla dhe disa të mëdha. Nëse vëreni ndonjë efekt anësor, duhet të ndaloni menjëherë marrjen e acidofilusit. Disa efekte anësore përfshijnë:
- Gazit
- Fryrje barku
- Diarre
- Reagimet e lëkurës
- Ngërçet
- Artriti
