Osteoartriti është një gjendje "e konsumuar" që ndodh kur kërci konsumohet midis nyjeve, veçanërisht atyre në qafë, duar, vithe, gjunjë dhe pjesën e poshtme të shpinës. Kjo mund të shkaktojë dhimbje, ngurtësim dhe lëvizshmëri të kufizuar. Ndërsa nuk ka shërim për artrozën, ka shumë hapa që mund të ndërmerrni për ta bërë jetën më të lehtë nëse e keni. Diagnostifikimi i artrozës është hapi i parë për krijimin e një plani trajtimi që funksionon për ju.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Njohja e Simptomave
Hapi 1. Merrni parasysh dhimbjen dhe ngurtësinë e nyjeve tuaja pas pushimit ose përdorimit të tepërt
Simptomat e artrozës kanë tendencë të ndizen pas një periudhe të gjatë pasiviteti ose pas një aktiviteti rigoroz. Regjistroni sa shpesh përjetoni dhimbje ose vështirësi në lëvizjen e nyjeve të caktuara në trupin tuaj. Këto simptoma do të ndërtohen gradualisht në vend që të shfaqen papritmas, kështu që monitorimi i dhimbjes tuaj për një periudhë prej disa javësh është treguesi më i mirë se mund të keni artrozë.
- Dhimbja zakonisht manifestohet në ijet, gjunjët dhe pjesën e poshtme të shpinës, por mund të prekë edhe nyje të tjera, si gishtat dhe këmbët.
- Dhimbja e artrozës ka tendencë të ketë një fillim gradual dhe të përkeqësohet gjatë aktivitetit që mban peshë. Gjithashtu në përgjithësi përmirësohet me pushim. Kjo dhimbje mund të ndihet asimetrike dhe mund të jetë e vështirë të përcaktohet.
- Ata me osteoartrit kanë tendencë të jenë veçanërisht të ngurtë pas zgjimit ose pas periudhave të zgjatura të pasivitetit. Kjo ngurtësi në përgjithësi zgjat më pak se 30 minuta.
Hapi 2. Vini re nëse ka një ndjesi grire kur përdorni nyje të caktuara
Osteoartriti mund të shkaktojë një ndjenjë gërryese në nyjet tuaja që ndonjëherë mund të dëgjoni. Kur përdorni nyje që janë të dhimbshme ose të ngurta, dëgjoni me kujdes zhurmën e gërvishtjes ose bluarjes. Ju gjithashtu mund të ndjeni një ndjesi shqetësuese të fërkimit në këto nyje kur i lëvizni ato.
Hapi 3. Shikoni për skuqje dhe ënjtje rreth nyjeve tuaja
Nyjet e prekura nga osteoartriti mund të shfaqen të kuqe dhe të fryhen pas periudhave të zgjatura të aktivitetit ose përdorimit të tepërt. Ky ënjtje mund të pengojë aftësinë tuaj për të bërë detyrat e përditshme dhe për të lëvizur lirshëm. Merrni parasysh çdo nyje që bymehet në mënyrë të përsëritur pas përdorimit, dhe sa kohë zakonisht zgjat kjo simptomë.
Hapi 4. Ndjeni rreth nyjeve tuaja për nxitje të kockave
Një simptomë e dukshme e osteoartritit është formimi i copave shtesë të kockave rreth nyjeve tuaja të prekura. Aplikoni një presion të butë në lëkurën përreth nyjeve tuaja të lënduara ose të fryra për të kontrolluar nxitjen e kockave. Këto do të ndjehen si gunga të forta rreth nyjës.
Nëse keni artrozë, ka të ngjarë të ndjeni edhe butësi kur ushtroni presion në zonat e prekura
Pjesa 2 nga 3: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Tregoni mjekut tuaj për dhimbjen tuaj të përsëritur të kyçeve
Për të bërë një diagnozë, mjeku juaj do të ketë nevojë për një përshkrim të saktë të simptomave tuaja. Tregojuni atyre saktësisht se ku keni përjetuar dhimbje, ngurtësim dhe ënjtje, dhe për sa kohë. Sigurohuni që t'u tregoni atyre për ndonjë sëmundje ose dëmtim të dukshëm në historinë tuaj mjekësore që mund të ketë kontribuar në dhimbjen tuaj të kyçeve.
- Mjeku juaj mund t'ju referojë tek një reumatolog i specializuar në artrit për një diagnozë.
- Mjeku juaj ka të ngjarë të kryejë një provim fizik për të vlerësuar simptomat tuaja. Ky ekzaminim mund të përfshijë palpimin për të kontrolluar krepitusin, ngrohtësinë, ënjtjen dhe dhimbjen. Mund të përfshijë gjithashtu testimin e gamës tuaj të lëvizjes dhe forcës së muskujve.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për një MRI ose rreze x për një diagnozë më të saktë
Humbja e kërcit midis eshtrave mund të shihet në testet e imazhit elektronik, duke konfirmuar një diagnozë të artrozës. Ndërsa mjekët shpesh heqin dorë nga këto teste sepse ndihen të sigurt në diagnozën e tyre, MRI dhe rrezet x bëhen ndonjëherë në raste më komplekse. Nëse ndiheni të sigurt për diagnozën që ju është dhënë, pyesni mjekun tuaj nëse ai mund t'i kryejë këto teste.
Një rreze x gjithashtu mund të zbulojë nxitje të kockave rreth nyjeve tuaja
Hapi 3. Merrni një test gjaku për të përjashtuar shkaqet e tjera të mundshme të simptomave tuaja
Ndërsa testet e gjakut nuk zbulojnë osteoartritin, ato mund të përjashtojnë shkaqe të tjera të mundshme të simptomave tuaja. Ky dallim mund të jetë i rëndësishëm në zgjedhjen e një plani të përshtatshëm trajtimi. Pyesni mjekun tuaj nëse mund të bëni teste gjaku për kushte të tjera që mund të shkaktojnë simptomat tuaja.
- Artriti reumatoid, për shembull, mund të shkaktojë simptoma të ngjashme dhe mund të diagnostikohet me një test gjaku.
- Teste të tjera që mund të ndihmojnë në përjashtimin e shkaqeve të tjera përfshijnë një CBC, shkallën e sedimentimit të eritrociteve (ERS), profilin e kimisë, analizën e urinës, kalciumin në serum, fosforin në serum, acidin urik, fosfatazën alkaline dhe testet e faktorit reumatoid.
Pjesa 3 nga 3: Përmirësimi i gjendjes suaj
Hapi 1. Kërkojini mjekut tuaj t'ju referojë te një terapist fizik
Terapia fizike mund të përmirësojë jetën me osteoartritin përmes një plani të personalizuar ushtrimesh. Një terapist fizik do të punojë me ju individualisht për të forcuar muskujt rreth nyjeve tuaja të lënduara, duke zvogëluar dhimbjen dhe duke përmirësuar aftësinë tuaj për të lëvizur lirshëm. Pyesni mjekun tuaj nëse terapia fizike është e përshtatshme për ju.
Një terapist fizik do t'ju ndihmojë të bëni ushtrime gjatë takimeve tuaja dhe t'ju tregojë ushtrime të thjeshta për t'i bërë vetë në shtëpi
Hapi 2. Bëni ushtrime të buta për të përmirësuar lëvizjen tuaj dhe për të zvogëluar dhimbjen
Lëvizja dhe shtrirja e trupit tuaj në një nivel të moderuar të ushtrimit mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të artrozës. Mundohuni të stërviteni të paktën 30 minuta në ditë 5 herë në javë. Kërkoni klasa fillestare në yoga ose tai chi, të cilat kombinojnë frymëmarrjen e thellë, shtrirjen dhe lëvizjet koreografike për të relaksuar mendjen dhe trupin. Ushtrimet e moderuara si ecja, përdorimi i një traineri eliptik dhe noti janë gjithashtu mundësi të mira për lehtësimin dhe parandalimin e simptomave të artrozës.
- Sigurohuni që çdo kurs që merrni të udhëhiqet nga instruktorë të ditur.
- Nëse përjetoni dhimbje në nyjet tuaja, ndaloni aktivitetin dhe rifilloni ushtrimet 1-2 ditë më vonë në një nivel më të moderuar të intensitetit. Në përgjithësi, është mirë të ndaloni aktivitetet rënduese si vrapimi intensiv dhe ngjitja e shkallëve.
Hapi 3. Përdorni kompresa të nxehta ose të ftohta për 20 minuta
Terapia e nxehtë dhe e ftohtë mund të lehtësojë ënjtjen dhe dhimbjen rreth nyjeve tuaja për një kohë të shkurtër. Përdorni gjithmonë një tampon leckë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga një kompresë e nxehtë ose e ngrirë. Vendoseni kompresën mbi zonën e prekur dhe mbajeni në vend deri në 20 minuta për të zvogëluar simptomat tuaja.
- Blini një jastëk ngrohjeje ose një pako xhel të ftohtë në farmacinë tuaj lokale.
- Zhytja në një banjë të ngrohtë ose zhytja e nyjeve të lënduara në një banjë me akull gjithashtu mund të zvogëlojë sikletin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të provoni një dush të ngrohtë për të ndihmuar në përmirësimin e ngurtësisë.
Hapi 4. Flisni me mjekun ose farmacistin tuaj për qetësuesit e dhimbjeve pa recetë
Pilulat pa recetë si acetaminofeni, ibuprofeni dhe natriumi naproksen mund të ndihmojnë me nivele të moderuara të dhimbjeve të artrozës. Në mënyrë të ngjashme, kremrat dhe xhelët lokalë mund të lehtësojnë dhimbjen e kyçeve. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për këshilla se çfarë trajtimi pa recetë të zgjidhni.
- Në përgjithësi, do t'ju këshillohet të merrni një tabletë 325 mg acetaminofen çdo 4-8 orë. Kini kujdes të mos tejkaloni 4, 000 mg në ditë.
- Asnjëherë mos e tejkaloni dozën e rekomanduar nga mjeku për ilaçe kundër dhimbjeve, të cilat mund të rezultojnë në dëmtim të mëlçisë me kalimin e kohës.
- Ndaloni përdorimin e kremit të dhimbjes ose ilaçeve nëse përjetoni efekte anësore negative siç janë shqetësimi i stomakut, problemet kardiovaskulare ose gjakderdhja e tepërt.
Hapi 5. Provoni të bëni vetë-masazh
Vetë-masazhi i butë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes kur simptomat tuaja të artrozës fryhen. Përdorni duart tuaja për të bërë goditje të mëdha dhe të fuqishme në të gjithë zonën me dhimbje. Pastaj, përdorni gishtat për të synuar pika specifike për të ndihmuar në lehtësimin e tensionit.
Përdorimi i një vaji të ngrohtë ndërsa masazhoni veten mund të ndihmojë në lehtësimin e mëtejshëm të dhimbjes dhe ta bëjë masazhin më të rehatshëm
Këshilla
- Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës përmes dietës së shëndetshme dhe stërvitjes së rregullt mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve tuaja të artrozës.
- Shikoni grupet mbështetëse në komunitetin tuaj lokal. Këto mund t'ju lidhin me të tjerët që përjetojnë artrozë dhe t'ju ndihmojnë të gjeni burime të reja në komunitetin tuaj.
