Mëlçia është organi i dytë më i madh në trupin e njeriut dhe një nga më të rëndësishmit, sepse është përgjegjës për filtrimin e toksinave të dëmshme nga qarkullimi i gjakut. Ekzistojnë programe mjekësore për të detoksifikuar mëlçinë, por ka edhe disa ndryshime natyrale, të thjeshta të jetesës që mund të bëni që do të rezultojnë në një mëlçi të pastër dhe të shëndetshme. Sidoqoftë, ideja e detoksifikimit ose pastrimit të dietave nuk mbështetet nga studimet shkencore. Përdorni kujdes kur ndiqni këto dieta dhe gjithmonë qëndroni në komunikim me mjekun tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Pirja e lëngjeve të duhura
Hapi 1. Minimizoni marrjen tuaj të alkoolit
Sa herë që pini alkool, mëlçia juaj e filtron atë nga gjaku juaj dhe disa nga qelizat në mëlçinë tuaj vdesin. Ndërsa mëlçia mund të rigjenerohet, abuzimi kronik me alkoolin mund ta parandalojë atë që të riparohet vetë. Nëse dëshironi një mëlçi të shëndetshme, hiqni alkoolin.
Hapi 2. Pini shumë ujë
Uji i rregullt dhe uji me limon do të punojnë të dy për pastrimin e mëlçisë. Detoksifikoni mëlçinë tuaj dhe largoni toksinat duke pirë të paktën 2 litra ujë çdo ditë. Pirja e shumë ujit do t’ju mbajë të hidratuar, gjë që natyrisht inkurajon rigjenerimin e qelizave. Gjithashtu do të lejojë mëlçinë të filtrojë më shumë toksina dhe mbetje, duke e lënë atë të punojë më shpejt dhe duke rritur nivelin tuaj të energjisë.
Hapi 3. Shijoni pak kafe
Hulumtimet tregojnë se kafja mund të mbrojë mëlçinë tuaj dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike të mëlçisë. Thjesht kufizoni marrjen tuaj të kafeinës në më pak se 400 mg në ditë (ka rreth 95 mg kafeinë në një filxhan kafe) në mënyrë që të mos përjetoni efekte anësore negative si rritja e presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës.
Hapi 4. Shtoni limon në dietën tuaj
Pini lëng limoni në ujë ose çaj një herë në ditë. Lëngu i limonit stimulon prodhimin biliare të mëlçisë për të ndihmuar në largimin e toksinave. Gjithashtu parandalon ndërtimin e gurëve të tëmthit dhe promovon tretjen dhe funksionin e mëlçisë në lëvizjen e lëngjeve të stomakut.
Hapi 5. Pini çaj jeshil
Çaji jeshil është i pasur me katekina, një lloj antioksidanti bimor që rrit funksionin e mëlçisë dhe ndihmon në zvogëlimin e depozitimit të yndyrës në mëlçi.
Hapi 6. Pini smoothie me fruta natyrale
Frutat si luleshtrydhet, manaferrat, boronicat dhe mjedrat të gjitha rrisin shëndetin e mëlçisë. Këto fruta kanë acide organike që ulin nivelet e sheqerit në gjak dhe do t’ju ndihmojnë të digjni yndyrën, duke zvogëluar shanset për sëmundje yndyrore të mëlçisë.
Hapi 7. Bëni lëngun tuaj shpejt
Agjërimi është një mënyrë e sigurt për të pastruar mëlçinë. Shumica e agjërimeve përfshijnë ngrënien e vetëm frutave dhe perimeve, ose pirjen e vetëm lëngjeve të frutave dhe perimeve, për një periudhë të caktuar kohe. Ka shumë pastrime të ndryshme atje-ju duhet të zgjidhni atë që është e përshtatshme për trupin tuaj.
Duhet të konsideroni konsultimin me një nutricionist ose mjek para se të filloni një agjërim
Pjesa 2 nga 4: Ushqimi i ushqimeve të shëndetshme
Hapi 1. Shmangni ushqimet që do të dëmtojnë mëlçinë tuaj
Ushqimet që përpunohen dhe përmbajnë shumë konservantë, yndyrna dhe kolesterol mund të bëjnë që mëlçia të mbingarkohet dhe të bllokohet me mbetje yndyre. Pastroni mëlçinë tuaj duke shmangur ushqimet e përpunuara ose yndyrore për të lejuar që mëlçia të zhbllokojë veten dhe të rigjenerojë qelizat.
- Shmangni ushqimin e shpejtë. Në veçanti, përpiquni të shmangni ushqimin e skuqur thellë ose mishin e konservuar (si sallam, proshutë, viçi me misër, etj.)
- Shmangni yndyrnat e këqija. Mishi i kuq yndyror, ushqimi i skuqur dhe yndyrnat e përpunuara duhet të shmangen, pasi ato mund të bllokojnë mëlçinë tuaj. Yndyrnat e përpunuara përfshijnë vajra të margarinës, të shkurtuara dhe të hidrogjenizuara.
- Shmangni ëmbëlsuesit artificialë, ngjyruesit dhe ruajtësit. Bestshtë mirë që të ndiqni rrugën natyrale kur pastroni mëlçinë tuaj.
- Shmangni gjithashtu karbohidratet e rafinuara.
Hapi 2. Hani perimet tuaja
Disa perime përmbajnë lëndë ushqyese si beta karoteni që stimulojnë qelizat e mëlçisë dhe mbrojnë mëlçinë nga toksinat. Zarzavatet e errëta, me gjethe si spinaqi nxisin rritjen e qelizave dhe stimulojnë mëlçinë, ndërsa panxhari mbron kanalet biliare në mëlçi nga dëmtimet e toksinave. Synoni për 5 racione perime çdo ditë dhe përfshini ato që përmbajnë lëndë ushqyese që ndihmojnë mëlçinë.
Zarzavatet që promovojnë shëndetin e mëlçisë përfshijnë zarzavatet e luleradhiqes, kungullin e hidhur, rukolën, zarzavatet e mustardës, çikore dhe spinaq
Hapi 3. Rritni marrjen tuaj të hudhrës
Hudhra ka komponime që përmbajnë squfur që aktivizojnë enzimat e mëlçisë që punojnë për të nxjerrë jashtë toksinat që mund të jenë në sistemin tuaj. Hudhra gjithashtu përmban allicin dhe selen, dy lëndë ushqyese që mbrojnë mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat. Këto dy lëndë ushqyese gjithashtu ndihmojnë në procesin e detoksifikimit.
Nëse nuk mund ta duroni shijen e hudhrës sepse thjesht nuk ju pëlqen (ose jeni vampir) mund të blini suplemente të hudhrës në dyqanin tuaj lokal të shëndetit
Hapi 4. Hani grejpfrut
Grejpfruti është i pasur me vitaminë C dhe antioksidantë, të cilët promovojnë një pastrim të shëndetshëm të mëlçisë. Grejpfruti rrit enzimat e detoksifikimit në mëlçi dhe ka një përbërës flavonoid të njohur si naringenin i cili bën që mëlçia të djegë dhjamin në vend që ta ruajë atë. Jini të kujdesshëm megjithatë, sepse sasi të mëdha të grejpfrutit mund të pengojnë një enzimë të mëlçisë të quajtur citokrom P450, e cila mund të ndikojë në mënyrën e ndarjes së ushqimeve dhe ilaçeve të caktuara në trup.
Hapi 5. Hani avokado dy herë në javë
Avokadot janë të shijshme dhe kanë përbërës që prodhojnë glutathione. Këto komponime ndihmojnë për të parandaluar mëlçinë nga mbingarkesa toksike.
Hapi 6. Hani arra
Arrat kanë nivele të larta të l-argininës (një aminoacid) glutathione, dhe acide yndyrore omega-3 të cilat ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë nga amoniaku që shkakton sëmundje. Ekstraktet e guaskave të tyre përdoren në shumë formula për pastrimin e mëlçisë.
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike bimore
Hapi 1. Përdorni një shtesë bimore
Bimët natyrore si rodhe dhe luleradhiqe thuhet se ndihmojnë në heqjen e trupit nga toksinat, ndërsa mbrojnë qelizat e mëlçisë dhe promovojnë funksionimin e shëndetshëm të mëlçisë. Të gjitha mund të gjenden në formën e kapsulës ose tabletës dhe rrënja e luleradhiqes gjithashtu vjen në disa çajra bimorë. Shtimi i këtyre shtojcave në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në pastrimin e mëlçisë dhe rregullimin e funksionit të tij.
Hapi 2. Përdorni Lecithin soje
Granulat e Lecitinës së sojës përmbajnë fosfolipide të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë. Granulat e Lecithinës së sojës janë në dispozicion në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm.
Hapi 3. Rritni marrjen tuaj të magnezit
Magnezi nxit prodhimin e tëmthit, i cili nga ana tjetër promovon pastrimin e mëlçisë. Ju mund të merrni suplemente të magnezit për të rritur shëndetin e mëlçisë tuaj.
Një mënyrë tjetër për të marrë magnezin tuaj është duke shpërndarë një lugë gjelle kripë Epsom në ujë të ngrohtë dhe duke pirë këtë përzierje një ose dy herë në muaj. Kripa Epsom përmban një sasi të madhe të magnezit
Hapi 4. Shtoni shafran i Indisë në dietën tuaj
Shafran i Indisë rrit aftësinë e mëlçisë për të prodhuar biliare, një pjesë kyçe e procesit të pastrimit të mëlçisë. Dihet gjithashtu se ndihmon në rigjenerimin e qelizave të dëmtuara të mëlçisë.
Hapi 5. Filloni të merrni suplemente të gjembaçit të qumështit
Gjembi i qumështit promovon rritjen dhe shëndetin e qelizave të mëlçisë. Gjembi i qumështit përmban silymarina, të cilat janë antioksidantë që luftojnë oksidimin, një proces që dëmton qelizat e mëlçisë. Gjithashtu rrit sintezën e proteinave në mëlçi.
Pjesa 4 nga 4: Detoksifikimi i jetës tuaj
Hapi 1. Mos e stresoni jetën tuaj
Situatat stresuese lëshojnë hormone dhe endorfina në qarkullimin e gjakut, të cilat, nga ana tjetër, depozitojnë toksina në mëlçi dhe e ngadalësojnë atë. Eliminoni stresin në çdo fushë të jetës tuaj që mundeni.
Merrni parasysh aktivitetet kundër stresit si joga dhe meditimi
Hapi 2. Përdorni produkte natyrale për pastrimin e shtëpisë
Kur ekspozoheni ndaj kimikateve, mëlçia juaj duhet të punojë jashtë orarit për t'ju mbajtur të shëndetshëm. Ulni numrin e kimikateve ndaj të cilëve jeni të ekspozuar duke përdorur produkte pastrimi të bëra nga përbërës natyralë. Gjithashtu ndihmon në përdorimin e produkteve organike dhe natyrore për higjenën tuaj personale.
Hapi 3. Merrni parasysh përdorimin e një pastruesi ajri në shtëpinë tuaj
Sa më shumë toksina në ajër, aq më shumë toksina duhet të heqë mëlçia juaj nga trupi juaj. Pastruesit e ajrit janë investime veçanërisht të mira nëse jetoni në qytet ose pranë një autostrade, pasi makinat depozitojnë shumë toksina në ajër.
Hapi 4. Ushtroni sa më shumë që të jetë e mundur
Ushtrimi ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme trupore, e cila nga ana tjetër zvogëlon rrezikun e sëmundjes së mëlçisë yndyrore. Ushtrimi gjithashtu përmirëson funksionin e enzimave të mëlçisë. Sidoqoftë, stërvitja me peshë të tepërt është e lidhur me ngritjen e enzimave të mëlçisë, kjo është arsyeja pse ju duhet të ndaloni stërvitjen 48 orë para një testi të funksionit të mëlçisë.
