Vetëm sepse keni të bëni me një shpërthim të psoriazës nuk do të thotë që nuk mund të shijoni një rënie freskuese kur moti të ngrohet. Në fakt, shumë njerëz me psoriasis kanë gjetur se simptomat e tyre në të vërtetë përmirësohen me ekspozimin e moderuar ndaj dritës së diellit dhe ujit. Çelësi është të kufizoni kohën tuaj në pishinë, liqen ose oqean për të parandaluar thatësinë dhe acarimin e mëtejshëm. Sigurohuni që të laheni menjëherë pas përdorimit të një sapuni dhe shamponi që neutralizojnë klorin, dhe vazhdoni duke aplikuar një hidratues pa aromë për të qetësuar dhe ushqyer lëkurën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e lëkurës tuaj
Hapi 1. Vendosni krem kundër diellit nëse planifikoni të notoni më gjatë se 15 minuta
Zgjidhni një krem dielli me spektër të gjerë, rezistent ndaj ujit, oksid zinku ose dioksid titaniumi me një SPF të paktën 30. Sigurohuni që të aplikoni krem mbrojtës në çdo pjesë të trupit tuaj që do të ekspozohet ndaj rrezeve të diellit direkte, jo vetëm në zonat që ju japin problemeve.
- Bëjeni një pikë që të riaplikoni krem kundër diellit çdo 2 orë për aq kohë sa jeni jashtë.
- Duhet të mbani gjithmonë krem mbrojtës kur do të qëndroni në diell për një periudhë të zgjatur kohe. Mbrojtja e lëkurës tuaj është veçanërisht e rëndësishme nëse keni psoriasis, megjithatë, pasi shumë diell mund të shkaktojë dëme ose të përkeqësojë simptomat tuaja.
Hapi 2. Mbroni pikat e ndjeshme me vaj mineral ose vazelinë
Përhapni një shtresë të hollë vaji mineral ose vazelinë në çdo zonë që është veçanërisht kruajtëse, e irrituar ose e përflakur. Të dyja këto substanca kanë veti të papërshkueshme nga uji, që do të thotë se ato do të ndihmojnë në parandalimin e tharjes dhe shqetësimit të mëtejshëm.
Vaji mineral gjithashtu do të shërbejë për zbutjen dhe gjendjen e lëkurës së ashpër dhe me luspa
Hapi 3. Sillni diçka për të mbuluar nëse do të jeni jashtë gjithë ditën
Mblidhni një rroba të gjera me mëngë të gjata ose një mantel të lehtë në çantën tuaj të plazhit. Në këtë mënyrë, do të keni diçka për të hedhur kur nuk jeni në ujë, ose nëse nxehtësia e diellit fillon të ju shqetësojë.
- Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të sillni një kapelë ose një lloj tjetër mbulesash koke me vete për të mbrojtur fytyrën dhe kokën tuaj nga dëmtimi i rrezeve UV.
- Shmangni veshjet e ngushta, pasi ato kanë më shumë të ngjarë të fërkojnë dhe rrisin acarimin. Kjo vlen edhe për rrobat tuaja të banjës.
Këshillë:
Veshjet me ngjyrë të çelët janë një zgjedhje e shkëlqyeshme për notarët me psoriazë, pasi do të reflektojnë rrezet e diellit për t’ju mbajtur më të freskët, ndërsa kamufloni edhe thekon endacake.
Metoda 2 nga 3: Noti i sigurt
Hapi 1. Qëndroni jashtë ujit nëse keni plagë të hapura
Monitoroni ashpërsinë e simptomave tuaja për një ose dy ditë para se të shkoni në not. Nëse keni ndonjë pllakë që rrjedh ose duket se mund të jenë të infektuar, është mirë të qëndroni pa dalje në det. Futja e klorit dhe ujit të kripur në këto zona do të shkaktojë vetëm dhimbje dhe do të rrisë rrezikun e infeksionit.
- Edhe pse psoriaza nuk është ngjitëse, dalja në një pishinë publike të mbushur me njerëz me plagë të qara mund të paraqesë rreziqe të mundshme shëndetësore për notarët e tjerë rreth jush.
- Plagët e hapura gjithashtu kanë më shumë gjasa të infektohen si rezultat i notit në trupat natyralë të ujit si liqenet dhe lumenjtë.
Hapi 2. Ndjehuni të lirë të godisni pishinën për aq kohë sa mund ta shpëlani më pas
Në shumicën e rasteve, është krejtësisht mirë të shijoni një ditë pishine nëse keni psoriasis, edhe kur jeni duke u marrë në mënyrë aktive me shpërthime të vogla. Paralajmërimi i vetëm është se ju do të dëshironi të hidheni në dush sapo të dilni për të pastruar sa më shumë klor nga lëkura juaj. Nëse pishina që po vizitoni nuk ofron qasje të përshtatshme në dush, konsideroni thjesht thithjen e disa rrezeve të pastrimit të lëkurës nga pishina.
- Klori ka një efekt tharjeje në pothuajse të gjitha llojet normale të lëkurës. Në lëkurën psoriatike të thatë dhe të irrituar, mund të jetë e mjaftueshme për të shkaktuar plasaritje ose ndarje të dhimbshme.
- Nëse jeni duke përjetuar një shpërthim të rëndë të karakterizuar nga pllaka të shumta me luspa ose me luspa, mund të jetë mirë që të shmangni ujin e klorur krejtësisht derisa gjendja juaj të përmirësohet.
Hapi 3. Provoni të notoni në oqean për të lehtësuar në mënyrë aktive simptomat tuaja
Ndryshe nga noti në një pishinë të klorur, e cila zakonisht vetëm përkeqëson kruajtjen, thatësinë dhe acarimin, noti në ujërat e kripura në të vërtetë mund të ndihmojë lëkurën tuaj të duket dhe të ndihet më mirë. Kripërat natyrore në thelb veprojnë si një eksfoliant i butë, duke hequr lëkurën e thatë, të lyer, të vdekur dhe duke veshur pllaka të trasha dhe të ngurtësuara. Ato gjithashtu mund të vrasin bakteret që shkaktojnë infeksione që fshihen rreth plagëve.
- Banjat me ujë të kripur janë përdorur për të trajtuar psoriasis, ekzemë dhe sëmundje të tjera të dhimbshme të lëkurës për qindra vjet. Ky lloj trajtimi është aq efektiv, në fakt, sa që në të vërtetë ka emrin e vet: balneoterapi.
- Jo të gjithë me psoriasis mund të përfitojnë nga një zhytje në oqean. Përqendrimet e larta të kripës mund të kenë një efekt tharjeje në disa lloje të lëkurës, duke ju lënë të ndiheni më keq sesa kur keni hyrë. Përdorni gjykimin tuaj më të mirë dhe dilni jashtë nëse filloni të ndiheni të pakëndshëm.
Hapi 4. Kufizoni kohën tuaj në vaska të nxehta dhe ujë të ngrohtë
Efektet qetësuese të një zhytjeje të këndshme relaksuese në vaskën e nxehtë mund të jenë pikërisht ato që ju nevojiten për t'i dhënë vetes një lehtësim shumë të nevojshëm. Vetëm kushtojini vëmendje sesi ndihet lëkura juaj dhe përgatituni të dilni sapo të vini re se simptomat tuaja po përkeqësohen. Nxehtësia tenton të ketë një efekt intensiv në kruajtje dhe inflamacion.
Nga ana pozitive, njomjet e shkurtra në ujë të ngrohtë në të vërtetë mund të zbusin njollat e forta dhe të vogla dhe të zvogëlojnë copëzimin
Paralajmërim:
Shumica e ekspertëve thonë se ju duhet të kaloni jo më shumë se 15-20 minuta në një vaskë të nxehtë 100 ° F (38 ° C) në të njëjtën kohë. Për njerëzit me psoriazë të rëndë, afati kohor ideal mund të jetë më afër 5-10 minuta.
Hapi 5. Lëreni peshqirin me butësi kur është koha për të dalë jashtë për të shmangur shqetësimet
Përdorni një peshqir të butë për të lyer lëkurën tuaj dhe thithni lagështinë e tepërt. Nëse pllakat tuaja po veprojnë pas një njomje të gjatë, një opsion tjetër është thjesht ta lini veten të thahet natyrshëm në ajër. Me tharjen e ajrit, nuk ka nevojë të prekni lëkurën tuaj përveçse të futeni në një ndryshim të fshehur të rrobave.
Lëkura e ndjeshme dhe peshqirët e plazhit me gërvishtje janë një kombinim i keq. Për një prekje më delikate, konsideroni të investoni në një grup peshqirësh kadife-të butë të bërë nga 100% pambuk, një përzierje pambuku-bambuje ose liri të papërpunuar
Metoda 3 nga 3: Pastrimi dhe ushqimi i lëkurës tuaj pas notit
Hapi 1. Dush menjëherë pas notit
Shpëlajeni veten nga koka tek këmbët me ujë të ngrohtë (jo të nxehtë!) Për 5-10 minuta, duke shpëlarë zonat e prekura nga psoriasis direkt nën ujë të rrjedhshëm. Thjesht mos kaloni shumë gjatë në dush, pasi uji i ngrohtë është një nga fajtorët kryesorë pas kruajtjes dhe inflamacionit.
Mundohuni të bëni dush sapo të ktheheni nga pishina. Sa më gjatë që klori i mbetur të ulet në lëkurën tuaj, aq më shumë dëm do të bëjë
Këshillë:
Shumica e pishinave dhe plazheve publike kanë dushe në ajër të hapur që mund t’i përdorni për t’i shpëlarë menjëherë.
Hapi 2. Përdorni sapunë dhe shampo që neutralizojnë klorin nëse keni qenë në pishinë
Pastroni të gjithë trupin tuaj tërësisht me produkte të dizajnuara për të hequr butësisht klorin nga lëkura dhe flokët tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të heqni qafe çdo gjurmë të kimikateve që përndryshe mund të shkaktojnë tharje ose acarim të mëtejshëm.
Summer Solutions, Triswim dhe Mango të gjithë bëjnë sapunë neutralizues të klorit, larje trupi, shampo dhe kondicionerë që janë mjaft efektivë për notarët dhe atletët e tjerë me bazë uji, por mjaft të butë dhe të përballueshëm për përdorim të përditshëm
Hapi 3. Përfundoni duke e trajtuar lëkurën tuaj me një hidratues qetësues
Masazhoni një sasi liberale të locionit pa aromë ose balsam me bazë vaji në zonat e prekura nga psoriaza juaj, duke i kushtuar vëmendje të veçantë pllakave të ashpra, kruajtëse dhe me luspa. Më pas, lëkura juaj do të mbetet e ndjerë e butë, elastike dhe gati për notin tuaj të ardhshëm!
- Nëse nuk e keni bërë tashmë, blini për një locion të mirë të trupit për të gjitha qëllimet, i krijuar posaçërisht për njerëzit me psoriasis dhe sëmundje të tjera të ndjeshme të lëkurës.
- Merrni zakon të aplikoni krem hidratues sa herë që dilni nga dushi, jo vetëm kur jeni duke notuar.
Këshilla
Njerëzit që kanë psoriasis shpesh shmangin aktivitetet shoqërore, të tilla si noti me miqtë, të cilat mund t'i ndihmojnë ata të ndihen më mirë. Nëse keni tendencë të shmangni aktivitetet shoqërore për shkak të psoriazës tuaj, merrni parasysh bashkimin me një grup mbështetës, të tillë si përmes Fondacionit Kombëtar të Psoriazës. Lidhja me të tjerët mund t'ju ndihmojë të ndërtoni besimin dhe vetëvlerësimin tuaj, gjë që mund të zvogëlojë simptomat tuaja me kalimin e kohës
Paralajmërimet
- Qëndroni larg ilaçeve kundër insekteve që përmbajnë DEET. Ashtu si klori, ky kimikat i ashpër mund të përkeqësojë simptomat tuaja të psoriasis nëse bie në kontakt me lëkurën tuaj.
- Dështimi për të hequr plotësisht klorin dhe agjentët e tjerë të tharjes nga pllakat tuaja pas notit mund të rezultojë në plasaritje dhe ndarje të dhimbshme.
