Nëse vuani nga presioni ose kongjestioni i sinusit, masazhimi i sinuseve tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e acarimit tuaj. Masazhimi i sinuseve dhe indeve që rrethojnë sinuset mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit dhe kullimin e sinuseve të mbushura me mukus. Ka lloje të ndryshme masazhesh që mund të provoni, duke përfshirë një masazh bazë, të plotë të fytyrës, si dhe masazhe të dizajnuara për pjesë të veçanta të fytyrës tuaj. Mbani në mend se ju mund të përzieni ndonjë nga këto teknika dhe të masazhoni vetëm një ose të gjithë sinuset tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kryerja e një Masazhi Bazë të Sinusit
Hapi 1. Fërkoni duart dhe gishtat së bashku për të ngrohur gishtat
Duart dhe gishtat e ngrohtë janë më ngushëllues për sinuset sesa duart dhe gishtat e ftohtë. Duart dhe gishtat e ftohtë mund të shkaktojnë tension të muskujve.
Një opsion është të vendosni një sasi të vogël vaji në pëllëmbën tuaj (rreth një sasi të madhësisë së një të katërtës). Vaji ndihmon në zvogëlimin e fërkimit të shkaktuar nga fërkimi i duarve tuaja në fytyrë. Aroma e vajit gjithashtu mund të ndihmojë në nxitjen e relaksimit. Vajrat e mirë për t'u përdorur për një masazh sinus përfshijnë vaj bajame, vaj për fëmijë ose vaj pluhur. Vetëm sigurohuni që të mos merrni asgjë në sytë tuaj ndërsa bëni masazh afër atyre zonave
Hapi 2. Gjeni prerjen e gropave të syve
Fryrja e gropave të syve ndodhet në të dyja anët e vendit ku ura e hundës takon kurrizin e vetullave. Kur ushtrohet presion në këtë zonë, mund të ndihmojë në lehtësimin e ftohjeve, kongjestionit të sinuseve, dhimbjeve të kokës së sinusit frontal dhe syve të lodhur.
Përdorni gishtat e mëdhenj. Gishtat e mëdhenj rekomandohen sepse kanë tendencë të jenë më të fortë se gishtat e tjerë. Për njerëzit e tjerë, përdorimi i gishtit tregues mund të jetë më i rehatshëm. Bëni gjithçka që ju duket më qetësuese dhe komode për ju
Hapi 3. Aplikoni presion të gishtit drejtpërdrejt në gropën e gropave të syve
Bëni këtë për një minutë Sasia e presionit që aplikoni duhet të jetë diku midis këndshme dhe e fortë.
- Pastaj, shtypni gishtat në zonë dhe lëvizini në lëvizje rrethore për dy minuta.
- Mbani sytë mbyllur ndërsa masazhoni këtë zonë.
Hapi 4. Bëni presion në faqet tuaja
Lëvizni gishtat e mëdhenj, ose në mënyrë alternative, gishtat tuaj tregues dhe të mesëm në mënyrë që ata të vendosen në të dyja anët e faqes tuaj, pak jashtë secilës vrimë të hundës. Kur ushtrohet presion në këtë zonë, mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës dhe dhimbjes së sinusit.
- Aplikoni presion të fortë dhe të vazhdueshëm në faqet tuaja për rreth një minutë.
- Pastaj, lëvizni gishtat në një lëvizje rrethore për dy minuta.
Hapi 5. Ndaloni masazhin nëse ndjeni dhimbje
Nëse ka një rritje të presionit në sinuset tuaja, ky masazh bazë mund të ndihet pak intensiv, dhe kjo është normale. Sidoqoftë, nëse ndjeni ndonjë dhimbje të thellë, duhet të ndaloni dhe të provoni një ilaç alternativ ose të konsultoheni me mjekun tuaj. Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Çfarë gishtërinjsh duhet të përdorni për të ushtruar presion në dhëmbëzimet e prizave tuaja të syve?
Gishtat e mëdhenj
Pothuajse! Gishtat e mëdhenj priren të jenë më të fortë se gishtat e tjerë, kështu që ju mund të ushtroni presionin më të madh me ta. Por është gjithashtu mirë nëse preferoni të përdorni gishta të ndryshëm. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Gishtat tuaj tregues
Mbylle! Ju mund të gjeni se e keni të lehtë të ushtroni presion me gishtat tuaj tregues. Nëse po, përdorni ato! Nëse jo, megjithatë, provoni të përdorni gishta të ndryshëm në vend. Ka një mundësi më të mirë atje!
Gishtat e tu të mesëm
Jo tamam! Shumica e njerëzve zbulojnë se gishtat e tjerë punojnë më mirë për këtë sesa gishtat e tyre të mesëm. Nëse përdorni gishtat tuaj të mesëm, megjithatë, kini kujdes që askush të mos mendojë se po i largoni! Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Trëndafilat tuaja.
Jo fare! Nëse dëshironi, mund të përdorni rozë tuaj për të ushtruar presion në pikat e gropave të syve tuaj. Por ju ndoshta do të jeni në gjendje të ushtroni më shumë presion nëse përdorni gishtërinj të tjerë në vend. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Cilët gishta janë më të rehatshëm për ju.
Po! Shumica e njerëzve përdorin gishtërinjtë e mëdhenj ose gishtat tregues për të ushtruar presion në gropat e prizave të syve. Por ju duhet të përdorni çfarëdo gishtash që ndihen më komod. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 3: Synimi i sinuseve specifike
Hapi 1. Masazhoni sinuset tuaja ballore
Sinuset tuaja frontale janë të vendosura në rajonin e ballit tuaj. Fërkoni locion ose vaj masazhi në duart tuaja të ngrohta në mënyrë që të ndihmoni në zbutjen e gishtërinjve përgjatë fytyrës tuaj pa fërkime. Vendosini të dy gishtat tuaj tregues midis vetullave në qendër të ballit tuaj. Përdorimi i lëvizjes rrethore; drejtojini gishtat nga mes vetullave drejt tempujve tuaj.
- Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë duke përdorur presion të vazhdueshëm dhe të fortë.
- Sigurohuni që duart tuaja të jenë të ngrohta para se të filloni këtë masazh. Fërkoni duart së bashku për të krijuar pak fërkime dhe nxehtësi.
Hapi 2. Provoni të masazhoni sinuset tuaja etmoid/sphenoid
Këto janë sinuset tuaja të hundës. Hidhni një sasi të vogël vaj masazhi ose locion në duart tuaja dhe fërkojini së bashku për t’i ngrohur. Përdorni gishtat tuaj tregues për të goditur përgjatë anës së urës së hundës tuaj në një lëvizje poshtë; kjo do të ndihmojë në nxitjen e kullimit. Kur ecni drejt majës së hundës (urës), bëni rrathë të vegjël me gishtat tregues pranë qosheve të syve tuaj.
- Sidoqoftë, mos prekni sytë tuaj ose mos futni vaj në sy. Vaji nuk do të dëmtojë sytë tuaj, por mund të përjetoni pickim.
- Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë, gjatë gjithë kohës duke ushtruar presion të vazhdueshëm dhe të fortë.
Hapi 3. Mësoni si të masazhoni sinuset tuaja nofullës
Përsëri, aplikoni locion ose vaj masazhi në duart tuaja dhe fërkojini së bashku për t'i ngrohur ato. Duke përdorur gishtat tuaj tregues, ushtroni presion poshtë në secilën faqe pranë qosheve të jashtme të vrimave të hundës. Duke përdorur lëvizje të vogla rrethore, punoni gishtat përgjatë mollëzave drejt veshit tuaj.
Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë. Përsëri, ju duhet të përdorni një presion të fortë këtu për të maksimizuar lehtësimin
Hapi 4. Lehtësoni sinuset duke përdorur teknikën e fërkimit të hundës
Teknika rekomandohet për individët me probleme të sinusit, hundë të bllokuar dhe kongjestion të hundës. Fërkoni vajin në duart tuaja. Përdorni pëllëmbën e dorës për të fërkuar majën e hundës në një lëvizje rrethore, duke e përsëritur këtë lëvizje 15 deri në 20 herë.
Ndryshoni drejtimet dhe fërkoni hundën nga ana tjetër në një lëvizje rrethore 15 deri në 20 herë. Për shembull, nëse e keni fërkuar hundën në drejtim të akrepave të orës për 15 lëvizjet e para, fërkojeni hundën në qarqe kundër akrepave të orës për 15 lëvizjet e ardhshme
Hapi 5. Përpiquni të kulloni sinuset tuaja përmes masazhit
Derdhni një sasi të vogël locioni në duart tuaja dhe fërkojini së bashku. Duke përdorur presion të moderuar, përdorni gishtat e mëdhenj për të masazhuar nga mesi i ballit drejt veshëve tuaj. Përsëriteni këtë lëvizje dy ose tre herë.
- Vendosni gishtat e mëdhenj në mes të hundës dhe filloni të masazhoni drejt veshëve tuaj. Përsëriteni këtë lëvizje dy ose tre herë.
- Vendosni gishtat e mëdhenj nën nofullën tuaj dhe drejtojini gishtërinjtë tuaj poshtë përgjatë anëve të qafës tuaj deri te klavikulat tuaja.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Cilat sinuse mund të masazhoni duke fërkuar urën e hundës?
Sinuset tuaja ballore.
Jo! Sinuset tuaja ballore duhet të masazhohen përmes ballit, jo përmes urës së hundës. Mendoni se ato janë pranë lobit ballor të trurit tuaj, në vend që të ulen në fytyrë si pjesa tjetër e sinuseve tuaja. Provoni një përgjigje tjetër…
Sinuset tuaja maksilare.
Jo fare! Sinuset maksilare e marrin emrin nga nofulla juaj, ose nofulla e sipërme. Ju mund ta përdorni atë si një kujtesë se sinuset tuaja nofullës janë më së miri të masazhohen vetëm mbi gojën tuaj sesa përmes urës së hundës tuaj. Me mend përsëri!
Sinuset tuaja sphenoid.
Pikërisht! Sinuset tuaja sfenoide, së bashku me sinuset tuaja etmoidale, masazhohen më së miri përmes urës së hundës. Punoni gishtat lart e poshtë hundës dhe bëni rrathë të vegjël pranë grykave të gropave të syve tuaj për të masazhuar këto sinuse. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Të gjitha sa më sipër.
Provo përsëri! Edhe pse të gjithë sinuset tuaja janë teknikisht të përmbajtura në zgavrën e hundës, sinuset e ndryshme masazhohen më së miri në vende të ndryshme. Nga përgjigjet e mësipërme, vetëm një mund të masazhohet përmes urës së hundës tuaj. Provoni një përgjigje tjetër…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 3: Kombinimi i Masazhit dhe Trajtimeve me Avull
Hapi 1. Bëni një avull para ose pas një masazhi të sinusit
Duke kombinuar metodën e avullit të përshkruar më poshtë së bashku me teknikat e masazhit të përshkruara tashmë, mund të rrisni ndjeshëm kullimin e sinusit. Ndërsa rritja e kullimit të sinuseve nuk është shumë e këndshme, kullimi i mukusit të tepërt mund të lehtësojë presionin në sinuset tuaja shpejt dhe në mënyrë efektive.
Avulli është një metodë e vjetër e lehtësimit të presionit të sinusit pa kimikate ose ilaçe. Avulli ndihmon në hapjen e pasazheve të hundës dhe hollimin e mukusit nganjëherë të trashë, duke e bërë të mundur që ai të kullojë nga sinuset
Hapi 2. Mbushni një tenxhere me një të katërtën me ujë
Ziejeni ujin në sobë për një minutë ose dy ose derisa të vlojë fuqishëm. Pastaj hiqeni tenxheren nga nxehtësia dhe vendoseni në një dyshek rezistent ndaj nxehtësisë në një tavolinë.
- Ju dëshironi që avulli të hyjë në pasazhet tuaja të hundës dhe fytin tuaj, por jo me koston e djegies së mundshme të vetes.
- Përveç kësaj, mbajini çdo fëmijë larg tenxheres ndërsa vlon dhe ndërsa vlon. Mundohuni të bëni një trajtim me avull kur nuk ka fëmijë përreth.
- Kjo metodë është vetëm për të rriturit - mos e provoni tek fëmijët.
Hapi 3. Vendosni një peshqir të madh pambuku të pastër mbi kokën tuaj
Pastaj, vendoseni kokën mbi tenxheren me avull. Mbyllni sytë dhe mbajeni fytyrën të paktën 12 centimetra larg ujit, në mënyrë që të mos digjeni.
Hapi 4. Merrni frymë me hundë dhe nxirreni përmes gojës
Bëni këtë për pesë akuza. Pastaj zvogëloni thithjet dhe nxjerrjet në dy numra. Bëni këtë 10 minuta ose për aq kohë sa uji është ende në avull. Mundohuni të fryni hundën kur jeni duke bërë trajtimin dhe pastaj më pas.
Hapi 5. Avulloni deri në çdo dy orë
Ju mund ta përdorni këtë teknikë shpesh, deri në çdo dy orë. Ju mund t'i jepni vetes një avull çdo dy orë ose aq shpesh sa të doni duke e vendosur fytyrën tuaj mbi avullin që vjen nga një çaj i nxehtë ose një tas me supë kur jeni në punë ose jashtë dhe rreth.
Hapi 6. Shtoni barëra në trajtimin tuaj me avull
Ju gjithashtu mund të shtoni barëra dhe vajra esenciale (një pikë për kuart ujë) në ujin tuaj të avulluar. Disa njerëz mendojnë se vajrat dhe barishtet mund të lehtësojnë simptomat, por këto pretendime nuk mbështeten nga prova shkencore.
- Mente mente ose mente, trumzë, sherebele, livando dhe vaj livando të zezë janë të gjitha opsione të shkëlqyera për të filluar.
- Nëse jeni diagnostikuar me një infeksion të sinusit mykotik, shtoni një pikë vaj esencial të arrës së zezë, vaj të pemës së çajit, rigon ose vaj sherebele në ujin tuaj të avulluar. Mendohet se këto kanë veti antifungale dhe antiseptike.
- Testoni ndjeshmërinë tuaj ndaj barit që dëshironi të përdorni para se të bëni një trajtim të plotë me avull. Provoni çdo vaj barishte për rreth një minutë dhe më pas hiqeni fytyrën nga avulli për 10 minuta dhe vlerësoni se si ndiheni. Nëse keni ndonjë reagim negativ (të tilla si teshtima ose një reagim i lëkurës si një skuqje), ngrohni ujin dhe bëni trajtimin e plotë.
- Nëse nuk keni vajra esenciale, zëvendësoni 1/2 lugë çaji barishte të tharë për kuart ujë. Për barërat e thata, ziejini edhe një minutë pas shtimit, fikni zjarrin dhe zhvendoseni tenxheren në një zonë të sigurt në shtëpinë tuaj dhe filloni të gatuani avull.
Hapi 7. Merrni dushe të nxehta
Marrja e një dushi të gjatë dhe të nxehtë mund të ketë një efekt të ngjashëm me trajtimin me avull të mësipërm. Uji i nxehtë nga dushi krijon ajër të ngrohtë dhe të lagësht që ndihmon në pastrimin e pasazheve të bllokuara të hundës dhe lehtësimin e presionit të sinusit. Provoni të fryni hundën në mënyrë natyrale. Nxehtësia dhe avulli do të ndihmojnë në njomësimin dhe likuidimin e sekrecioneve në sinuset për të lehtësuar më mirë evakuimin e tyre.
Ju gjithashtu arrini një efekt të ngjashëm të dobishëm duke vendosur një kompresë të ngrohtë në fytyrën tuaj për të ndihmuar në hapjen e pasazheve tuaja të hundës dhe lehtësimin e çdo presioni që mund të ndjeni në sinuset tuaja. Ngroheni një leckë të lagur në mikrovalë për dy deri në tre minuta. Gjithmonë kujdesuni që të mos digjeni veten
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Si e plotëson avullimi një masazh sinus?
Ajo rrit kullimin nga sinuset tuaja.
Korrekt! Kullimi i sinuseve është i madh, por largimi i të gjithë pjesëve të mëdha nga atje është mënyra më e shpejtë për të lehtësuar presionin e sinusit. Avulli është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur kullimin nga sinuset tuaja. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ajo thahet sinuset tuaja.
Provo përsëri! Avulli është vetëm ujë, dhe ajri në çadrën tuaj të vogël të avulluar do të jetë shumë i lagësht. Avulli mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit të sinusit, por definitivisht nuk do të thajë sinuset tuaja. Ka një mundësi më të mirë atje!
Ai vret mikrobet përgjegjëse për infeksionet e sinusit.
Jo domosdoshmërisht! Ka shumë çështje të ndryshme që mund të shkaktojnë infeksione të sinusit. Ftohjet, për shembull, shkaktohen nga viruset dhe viruset nuk mund të vriten me avull. Thjesht duhet të prisni që trupi juaj të luftojë infeksionin. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Këshilla
- Ju gjithashtu mund të provoni të masazhoni me kujdes në qarqe prapa veshëve, duke lëvizur lart dhe mbi veshë drejt tempujve (si aty ku do të pushonin kufjet e mbështjellura). Kjo mund të shtyjë muskujt që rrethojnë sinuset përreth si një masazh indirekt.
- Muskujt e ngurtë të qafës dhe shpatullave mund të kontribuojnë në presionin dhe sikletin e sinusit.
Paralajmërimet
- Nëse jeni duke përjetuar dhimbje ose mbingarkesë të rëndë që nuk lehtësohet nga masazhi ose ilaçe të tjera të thjeshta (aspirina, avulli, pirja e ujit, etj.) Pas 48 orësh, merrni parasysh caktimin e një takimi me mjekun tuaj.
- Asnjëherë mos shtypni kundër ndonjë zone në mënyrë të papritur, të fortë ose agresive. Ju dëshironi të përdorni presion të fortë, por të butë. "Ziejeni" lëkurën dhe muskujt si brumë shumë i hollë.
- Mos masazhoni zonat brenda ose jashtë të cilave kanë djegie, prerje ose ulcera të pashëruara.
