Skolioza është një lakim jonormal i shtyllës kurrizore që zakonisht prek pjesën e mesit të shpinës ose kraharorit mes shpatullave. Shikuar nga ana tjetër, shpina juaj duhet të ketë një kurbë S të butë që shkon nga baza e kafkës tuaj në bishtin tuaj. Sidoqoftë, e shikuar nga mbrapa (e pasme), shpina juaj duhet të jetë e drejtë dhe të mos devijojë në asnjë anë. Nëse lakohet djathtas ose majtas, atëherë keni një formë të skoliozës. Fatkeqësisht, shumica dërrmuese e rasteve, veçanërisht ato që zhvillohen në fëmijëri (skolioza idiopatike), nuk mund të parandalohen - edhe pse përparimi ndonjëherë mund të kufizohet. Nga ana tjetër, disa forma të skoliozës me fillimin e të rriturve mund të parandalohen duke praktikuar qëndrim të mirë, duke ruajtur simetrinë kur stërviteni dhe hani mirë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Ngadalësimi i Përparimit të Skoliozës së Fëmijërisë
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj
Nëse mendoni se fëmija juaj ka skoliozë, ose për shkak të një ekzaminimi pozitiv në shkollë, ose sepse dikush vuri re se kurrizi / trupi i fëmijës suaj duket i prishur, atëherë bëni një takim me mjekun tuaj të familjes ose një specialist mjekësor, siç është një ortoped. Skolioza mund të përparojë shumë shpejt tek adoleshentët, kështu që sa më shpejt të kërkoni këshilla mjekësore aq më mirë. Mjekët nuk mund ta parandalojnë skoliozën plotësisht, por ata mund ta vlerësojnë siç duhet dhe t'ju ofrojnë mundësi për të luftuar përparimin e saj.
- Mjeku ka të ngjarë të bëjë një rreze x dhe të masë këndin e kurbës skolioze të fëmijës suaj. Skolioza nuk konsiderohet shumë domethënëse derisa kurba të jetë më e madhe se 25 - 30 gradë.
- Skolioza prek femrat më shumë se meshkujt dhe shfaqet në familje, kështu që mund të jetë e trashëgueshme në disa raste.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për shtrëngimin e shtyllës kurrizore
Një opsion i zakonshëm për adoleshentët me raste progresive të skoliozës është mbajtja e një mbajtëse shpine. Mbërthimi nuk mund të parandalojë skoliozën, por mund të ndihmojë që të mos përkeqësohet në disa raste. Varësisht se sa serioze është skolioza dhe ku janë kthesat e panatyrshme, mbajtëset mund të bëhen prej plastike të ngurtë ose elastike të shtrirë me futje metalike. Ato zakonisht mbulojnë pjesën më të madhe të bustit dhe mund të vishen nën veshje. Trajtimi me braçe përdoret në përgjithësi kur: një kurbë është më e madhe ose e barabartë me 25 gradë dhe duket se po përparon shpejt, ose kurba zbulohet në një moshë të re kur shtylla kurrizore është ende në rritje dhe tashmë është mbi 30 gradë.
- Shumica e mbajtëseve vishen të paktën 16 orë në ditë për shumë muaj apo edhe disa vjet - derisa shtylla kurrizore të ndalojë së rrituri.
- Disa studime arrijnë në përfundimin se mbajtja e shpinës për skoliozën mund të mbajë kthesat kurrizore që të mos bëhen aq të mëdha sa të kërkojnë kirurgji.
- Në përgjithësi, rreth 1/4 e fëmijëve / adoleshentëve me skoliozë mund të përfitojnë nga mbajtja e shpinës.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për kirurgjinë kurrizore
Kirurgjia kurrizore duhet të konsiderohet zgjidhja e fundit për skoliozën, por në disa raste është e nevojshme të ndalohet deformimi që të përparojë dhe të shkaktojë probleme shëndetësore (nga organet e mbushura me njerëz) dhe dhimbje kronike dhe paaftësi afatgjata. Kirurgjia e skoliozës përfshin shkrirjen e dy ose më shumë rruazave me graft kockor dhe futjen e shufrave metalike ose pajisjeve të tjera të forta për ta mbajtur shtyllën kurrizore të drejtë dhe të mbështetur mirë. Kirurgjia e skoliozës përdoret kryesisht për të korrigjuar një kurbë të rëndësishme ose për ta ndaluar atë të përparojë ndërsa një adoleshent është ende në rritje, dhe jo për të rriturit që kanë forma më të buta të skoliozës. Sidoqoftë, bashkimi i shtyllës kurrizore nuk është i pazakontë për të rriturit e moshuar që kanë skoliozë ose hiperkifozë (pamja e kërcit) nga frakturat osteoporotike të mesit të shpinës.
- Shufra inox ose titan përdoren për të mbështetur shtyllën kurrizore derisa shkrirja e kockave të jetë e plotë. Shufrat metalikë janë ngjitur në shpinë me vida, grepa dhe/ose tela.
- Komplikimet e mundshme nga kirurgjia kurrizore përfshijnë infeksionin, humbjen e tepërt të gjakut, reagimin alergjik ndaj anestezisë, dëmtimin / paralizën nervore dhe dhimbjen kronike.
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i Skoliozës si i rritur
Hapi 1. Kuptoni shkaqet e skoliozës së të rriturve
Shumica e rasteve të skoliozës së të rriturve janë idiopatike, që do të thotë se nuk ka asnjë arsye të njohur pse personi e ka zhvilluar atë. Shkaqe të tjera të mundshme përfshijnë:
- Kurba e lindur - Kjo do të thotë që keni lindur me skoliozë. Mund të jetë anashkaluar kur keni qenë fëmijë, por mund të jetë përkeqësuar me kalimin e kohës.
- Kurba paralitike - Nëse muskujt që rrethojnë shpinë tuaj fillojnë të dështojnë, shpina ngadalë mund të fillojë të lakohet jashtë vendit, duke çuar në skoliozë. Kjo shpesh shkaktohet nga një dëmtim i palcës kurrizore dhe përfundimisht mund të shkaktojë paralizë.
- Shkaqet dytësore - Skolioza mund të ndodhë për shkak të një gjendjeje të ndryshme kurrizore, të tilla si degjenerimi, osteoporoza, osteomalacia, ose pas operacionit në shtyllën kurrizore.
Hapi 2. Kuptoni kufizimet e parandalimit të skoliozës
Fatkeqësisht, pak mund të bëhet për të parandaluar skoliozën tek të rriturit; në vend të kësaj, fokusi vendoset në lehtësimin e dhimbjeve të lidhura me skoliozën. Në raste të rënda, operacioni mund të jetë i nevojshëm, por përndryshe do të përqendroheni në forcimin e shtyllës kurrizore dhe menaxhimin e dhimbjes.
Hapi 3. Rritni forcën, fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes me stërvitje
Ka disa gjëra që mund të bëni për të forcuar muskujt tuaj dhe ndoshta për të parandaluar përkeqësimin e skoliozës ose rritjen e dhimbjes. Terapia fizike dhe terapia me ujë mund të jenë të dobishme, dhe trajtimi kiropraktik mund të përmirësojë dhimbjen.
- Flisni me një terapist fizik të licencuar për të zhvilluar një program të përshtatur për forcimin e muskujve tuaj dhe mbajtjen e shpinës tuaj fleksibël.
- Terapia me ujë ose pishinë mund të largojë një pjesë të stresit nga nyjet tuaja, duke ju lejuar të përqendroheni në forcimin e muskujve në shpinë pa kufijtë e gravitetit.
- Një kiropraktor mund të ndihmojë në mbajtjen e nyjeve të fytyrës tuaj të zhdërvjellët dhe të ndihmojë me dhimbjen.
Hapi 4. Hani ushqime ushqyese
Në mënyrë që të mbani rruaza të forta, të drejta dhe të shëndetshme dhe kocka të tjera të trupit, duhet të hani rregullisht ushqime të pasura me minerale dhe vitamina të caktuara. Më konkretisht, kalciumi, magnezi dhe fosfori formojnë matricën minerale të eshtrave tuaja (edhe shtylla kurrizore), dhe një mangësi dietike në secilën prej tyre mund të çojë në kocka të dobëta dhe të brishta (osteoporoza) që janë të ndjeshme ndaj thyerjes. Sapo rruazat fillojnë të thyhen dhe degradojnë, shtylla kurrizore mund të renditet në njërën anë dhe të zhvillohet në atë që quhet skoliozë degjenerative e të rriturve. Vitamina D është gjithashtu një lëndë ushqyese e rëndësishme për kockat e forta sepse është e nevojshme për thithjen e kalciumit në zorrë. Vitamina D e pamjaftueshme çon në kocka "të buta" (të quajtura rakit tek fëmijët ose osteomalacia tek të rriturit) që deformohen lehtë ose lakohen në mënyrë të panatyrshme.
- Burimet ushqimore të pasura me kalcium përfshijnë: zarzavate, lakër jeshile, spinaq, sardele, tofu, produkte të qumështit, bajame dhe farat e susamit.
- Vitamina D prodhohet nga lëkura juaj në përgjigje të diellit intensiv, edhe pse shumë njerëz përpiqen të shmangin diellin. Vitamina D nuk gjendet në shumë ushqime, por burimet më të mira janë: peshku yndyror (salmoni, toni, skumbri), vajrat e peshkut, mëlçia e viçit, djathi i fortë dhe të verdhat e vezëve.
Këshilla
- Ushtrimi nuk duket se parandalon përkeqësimin e skoliozës, por muskujt e fortë të shpinës mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes së dhimbshme që shpesh shoqërohet me skoliozën.
- Një mënyrë e thjeshtë për të vlerësuar një shtyllë kurrizore të lakuar është të përkuleni përpara në bel, duart të varura në dysheme dhe të kërkoni dikë të shikojë tehet e shpatullave tuaja. Nëse njëri po ngjitet më shumë se tjetri, atëherë skolioza ka të ngjarë.
- Megjithëse trajtimet kiropraktike, terapia me masazh, fizioterapia dhe akupunktura mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit të skoliozës, asnjë trajtim (përveç operacionit) nuk mund të ndryshojë lakimin.
