Në jetë, ne përjetojmë shumë situata të dhimbshme si urrejtja, shpërfillja, testimi, keqkuptimi, nënvlerësimi, tallja, shqetësimi dhe shumë më tepër. Shumë nga këto nuk janë as për shkak të gabimeve tona. Disa njerëz afrohen, lidhen dhe më pas ju lëndojnë dhe largohen. Nëse nuk e meritoni, nuk duhet të trajtoheni në këtë mënyrë. Kjo do të thotë se dhimbja nga çdo burim mund të mbahet larg nëse jeni vigjilentë për gjërat e mëposhtme.
Hapa
Hapi 1. Njihni efektet e gjithanshme të dhimbjes
Duhet ditur se dhimbja nuk është vetëm e dhimbshme; është, një në njëqind herë, gjithashtu e dobishme. Zakonisht, megjithatë, është e padëshirueshme dhe thjesht e padëshiruar. Shkencërisht thuhet se dhimbja zgjat jo më shumë se disa minuta. Theshtë ai që vuan që i kujton vazhdimisht vetes të kaluarën dhe kështu ajo shkakton më shumë sesa vetë përvoja reale, pa pushim. Dhimbja ndikon në atë mënyrë që ju ndalon të merrni pjesë në aktivitete me fuqinë tuaj të zakonshme.
- Mund të ndiheni të shtyrë.
- Ju nuk mund të bëni gjërat që keni bërë më parë sepse jeni lënduar.
- Ju mund ta mbyllni veten emocionalisht ose fizikisht ose të dy për sa kohë që ndiheni të mërzitur.
- Disa madje i zhgënjejnë zhgënjimet e tyre ndaj të tjerëve që janë të pafajshëm.
Hapi 2. Arsyetoni brenda vetes
Kthehuni në të kaluarën tuaj dhe mendoni për të gjitha gjërat që keni mësuar duke u lënduar. Do të ketë mjaft mësime, nga të qenit më të dobët në më të fortë në mënyra të ndryshme. Pse nuk i mësuat ato gjëra para se të lëndoheshit? Nëse jeni të aftë të mësoni diçka, pse të mos e mësoni atë në kohë? Pse keni pritur që dhimbja t'ju mësojë ose t'ju mësojë?
Dhimbja është në vetvete shumë e thellë dhe lënduese, por arsyetimi dhe kuptimi i situatës është i një rëndësie të madhe. Ju do të jetoni dhe do të merreni me shumë ngjarje të tilla. Dhe ju duhet të ngriheni dhe të luftoni për veten, të dashurit tuaj dhe interesat tuaja. Për të qenë në gjendje ta bëni këtë dhe të bëni drejtësi për veten tuaj, nuk duhet të lejoni që asnjë dhimbje t'ju shmangë ose t'ju shtypë për më gjatë
Hapi 3. Çohu dhe vazhdo
Jini të vetëdijshëm për atë që po ndodh menjëherë rreth jush. Sepse kur diçka ndodh rreth jush, pritet nga ju nga të afërmit, fqinjët dhe miqtë tuaj të dinë se çfarë është ajo që ndodhi. Nëse ju pyesin dhe jeni bosh, zbrazëtia jep përshtypjen e injorancës ose mungesës së interesit. Edhe pse pritet që një individ i zgjuar të mos zbulojë shumë informacion, këshillohet të jeni të qetë dhe të dini se çfarë kërkon situata aktuale në lidhje me prodhimin emocional dhe vigjilencën.
Hapi 4. Dije se çfarë ka rëndësi për ty
Meqenëse një bisedë është një faktor vendimtar kryesor për forcën dhe dobësinë e një individi, bisedat bëhen baza se si njerëzit ju trajtojnë. Nëse i dini përparësitë tuaja, ju mund të qëndroni pranë tyre dhe të mbroheni.
Hapi 5. Reagoni vetëm nëse ju pëlqen
Njerëzit mund t'ju lëndojnë vetëm kur i lejoni ata të hyjnë në hapësirën tuaj. Nëse nuk i lejoni dhe ata ju ngacmojnë gjithsesi, ata ndihen të pambikëqyrur dhe nuk ndihen plotësisht të kënaqur që ju lëndojnë. Ju dukeni mirë me ta ndërsa vazhdoni të jeni ashtu siç ishit pavarësisht se ata ju keqtrajtuan.
- Nëse ndjeni se diçka po krijon, ose nëse e dini që dikush do t'ju shqetësojë, përpiquni të mos reagoni ndaj shakave ose bisedave të tyre. Disa biseda nuk janë aq të pafajshme sa tingëllojnë në fillim. Përdoret si karrem për të tërhequr vëmendjen tuaj. Nëse ju intereson, ju mund të merrni pjesë në të. Lëndimi juaj varet nga pjesëmarrja juaj.
- Sa më i prekur të dukeni, aq më shumë u jep atyre përshtypjen se ata fituan.
- Sa më të mërzitur prej tyre dhe të pa interesuar të dukeshin për ta, aq më shumë ata do t'i drejtohen dikujt tjetër për të ngacmuar.
Hapi 6. Keni një sistem mbrojtës
Rrethojeni veten me forcën tuaj emocionale. Kjo mund të bëhet duke mohuar ose mohuar të kesh frikë nga çdo kërcënim. Kur mohoni heqjen dorë plotësisht nga çdo mendim i frikshëm, mendimet e frikshme ulen. Sa më shumë të kesh frikë, aq më shumë ndihesh i dobët dhe i pafuqishëm. Sa më shumë të përpiqeni dhe të bëni përpjekje drejt të qenit gjithnjë e më pozitiv dhe të fuqishëm, aq më shumë do t'ju ndihmojë të jeni më të fortë emocionalisht.
- E gjithë forca fillon nga brenda dhe më pas funksionon në plan të parë!
- Forca ose vullneti juaj i brendshëm do të jetë më i fortë kur të keni sigurinë se ose keni të drejtë ose nuk keni bërë asgjë të gabuar me qëllim. Ata që dëmtojnë qëllimisht të tjerët kanë tendencë të kenë më pak ose aspak forcë të brendshme. Ata mbështeten tek të tjerët për shumë nga pikat e tyre të forta.
-
Zgjidhni mbrojtjen tuaj. Mund te jete
- Heshtje.
- Heshtja e ngacmuesit ose burimi i dhimbjes tuaj duke u përballur dhe përfunduar konfliktin.
- Të kesh diçka tjetër si një aktivitet i shkathët për të devijuar mendjen tënde.
- Duke i kujtuar vetes arsyen pse nuk do të binit pre e dhimbjes apo trukeve të dikujt. Mund të jetë që ju jeni më i madh se ata, që keni gjëra më të mira për të bërë si një qëllim sesa të qëndroni në dhimbje, që të ktheheni dhe t'i përgjigjeni burimit të gjithë agonisë me fitoren tuaj për të sqaruar se ku qëndroni.
Hapi 7. Agresiviteti pozitiv
Për të mbajtur larg gjykimet lënduese të njerëzve, duhet të mësoni për interesat tuaja kryesore. Kur i njihni interesat tuaja, do të jeni pak agresivë në mbrojtjen e tyre kur dikush përpiqet t'ju manipulojë. Njerëzit shpesh, me vetëdije ose pa vetëdije përpiqen t'ju manipulojnë ose lëndojnë bazuar në atë që keni thënë. Pasi ta dinë që ju ecni në bisedë, ata do t'ju trajtojnë duke mbajtur parasysh pikat e forta dhe qëndrimin tuaj.
Hapi 8. Jini me takt
Takti është një roje e fortë. Ajo funksionon si një dordolec në ferma për të mbajtur elementët e padëshiruar larg shkatërrimit të fermës. Të qenit me takt fillon me njohjen e interesave tuaja dhe zbatimin e tij. Kjo do të thotë që ju i jepni një përgjigje të mprehtë dikujt që përpiqet t'ju marrë për një udhëtim. Kjo përgjigje e juaja nuk është shprehimisht mosrespektuese, por i sqaron marrësit se ju nuk i merrni mbeturinat me gatishmëri. Ata do të duhet të kafshojnë gjuhën e tyre për t'ju sulmuar. Këtë do ta bëjnë dhe do të kthehen duke u ngatërruar pa fat me personin e gabuar. Shikoni zgjuar kështu që njerëzit të mendojnë dy herë para se t’ju fërkojnë në mënyrë të gabuar.
Zgjedhja e fjalëve që përdor një person me takt është e drejtpërdrejtë dhe pohuese, të tilla si "Nuk më duket qesharake", "Ndoshta keni nevojë për pushim", "Unë preferoj të përfundoj punën time tani", etj
Hapi 9. Jini të vetëdijshëm se njerëzit që i lëndojnë të tjerët pa gabimin e tyre kanë moral të ulët dhe forcë morale
Prandaj, njerëzit me moral kanë një epërsi mbi ngacmuesit. Kjo ndodh sepse forca morale jep forcë të madhe në mes të një grindjeje, argumenti ose në ndonjë vështirësi.
Ai me moral të fortë do ta ketë gjithmonë mjekrën lart. Thelbi ose besimi i tyre nuk mund të tronditet kurrë nga askush, përgjithmonë. Ndonjëherë, disa njerëz me qëllim përpiqen të lëndojnë dikë që duket shumë i fortë. Këta njerëz të fortë duken të fortë për shkak të ndjenjës së përkatësisë dhe pasi bëjnë vepra të lavdërueshme ose të mira për të tjerët
Hapi 10. Ndërtoni moralin tuaj
Forca morale rritet vetëm me kalimin e kohës dhe punon si rrënjë te pemët në kohë shumë të dhimbshme. Do të ndiheni më të fortë se të tjerët që do të ishin në një situatë të ngjashme, të cilët nuk kënaqen me ndonjë punë të mirë ose bamirësi për të panjohurën. Njerëzit me forcë morale janë pothuajse gjithmonë në një mendje të shëndoshë dhe janë të gatshëm të ndihmojnë. Ata nuk janë shumë të tronditur, shumë të pafuqishëm ose shumë të prekshëm kur njerëzit i shohin ato. Edhe pse ata mund të përjetojnë këto emocione, por askush nuk do të jetë në gjendje të marrë më të mirën prej tyre. Një nga aktet më shpërblyese është dhënia ose ndihma e të tjerëve.
- Ju mund të ndihmoni të tjerët pa sakrifica.
- Ose ndihmoni duke shkaktuar ndonjë kosto për ju.
- Ju mund t'i ndihmoni të tjerët duke sakrifikuar ndonjë nga dëshirat tuaja ose duke dalë nga rrugët tuaja. Secilit të vetin!
- Ndërsa të gjitha këto do të ndihmojnë teknikisht të tjerët, do t'ju ndërtojnë dhe forcojnë moralisht para se ta kuptoni.
- Çfarë merrni në këmbim? Ju mund të jepni duke pritur diçka në këmbim, duke pritur më shumë në këmbim, mos prisni asgjë në këmbim, të jepni ndërsa ndiheni të frustruar, ose të jepni dhe të ndiheni të lumtur pa asnjë arsye. Mundohuni të jepni pa pritur dhe lejoni vetes pak kohë për të përshtatur këtë qëndrim nëse dëshironi.
- Nuk ka asnjë arsye për të gjykuar dikë që nuk po ndihmon askënd ose ata që po marrin ndihmën tuaj.
Hapi 11. Jini të qartë
Jini të vetëdijshëm se ajo që ju detyroheni të bëni ose përmbushja e përgjegjësive tuaja ose të ndihmoni dikë është vendimi juaj, por këto nuk sigurojnë lirinë nga dhimbja si parazgjedhje. Dhimbja duhet të trajtohet dhe mund të zvogëlohet me përpjekjet tuaja.
- Njihni rëndësinë e llojit të problemeve me të cilat përballeni dhe jepini po aq rëndësi. Theksimi i tepërt i fjalëve ose veprimeve të dhimbshme nuk është qëndrimi më i mirë ndaj tij. Lërini njerëzit të lihen vetëm me kontributet e tyre. Ata nuk kanë nevojë të ndëshkohen apo mendohen nga ju.
- Sa herë që lind një situatë e re e dhimbshme, ju duhet të ushtroni rezervën tuaj të forcës ose vullnetit, ose të krijoni roje më të forta se më parë. Desensibilizimi i plotë i vetes nga dhimbja do t’ju privojë vetëm nga një nga përvojat e shumta emocionale që ju lejohet të ndjeni.
Këshilla
- Njerëzit do të shfaqen herë pas here. Interesat dhe synimet e tyre mund ose nuk mund të jenë në dorën tuaj. Knowledgeshtë njohuria juaj dhe mbrojtja themelore që i bën dhimbjet dhe rastet e dhimbshme të paefektshme.
- Ju mund ose nuk mund të jeni të pandjeshëm të dhimbjes gjatë gjithë kohës, por nëse ia dilni ta bëni këtë, duhet ta dini se jeni ju që keni arritur me taktin, përpjekjet dhe aftësitë tuaja.
