Nëse jeni të interesuar për jogën, do t'ju duhet një dyshek. Tapetat e Yoga -s vijnë në një larmi gjatesish dhe tekstesh dhe janë bërë nga shumë materiale të ndryshme. Nëse doni një dyshek yoga, duhet të keni parasysh një sërë faktorësh. Mendoni për nevojat tuaja personale, veçanërisht në lidhje me llojin e jogës që bëni. Ju gjithashtu duhet të mendoni për llojin e materialit që dëshironi. Gjithashtu, mendoni për aspektet fizike të dyshekut, si struktura dhe trashësia.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Duke marrë parasysh nevojat tuaja
Hapi 1. Konsideroni llojin e trupit tuaj
Lloji i dyshekut të jogës që ju nevojitet varet, deri diku, nga lloji i trupit tuaj. Nëse nyjet tuaja lëndohen lehtë, mund të keni nevojë për një dyshek më të trashë. Tapet më të trasha, ose dyshekët me mbushje shtesë, mund të jenë më të lehta në nyje. Tapet standarde të jogës janë 1/8 inç të trasha, por shkojnë deri në 1/4 inç. Konsideroni një dyshek më të trashë nëse ju pëlqen më shumë zbutje.
- Mbani parasysh gjatësinë nëse jeni i gjatë. Një dyshek standard i jogës është 68 inç i gjatë, i cili mund të mos jetë mjaft i gjatë nëse jeni në anën më të gjatë. Shikoni në një dyshek yoga super të shtrirë nëse jeni më shumë se 5'6 "i gjatë.
- Konsideroni çdo dëmtim. Për shembull, nëse keni probleme me gjurin, mund të dëshironi që një shtroje më e trashë të mbushë gjunjët.
K TSHILL PR EKSPERT
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instruktore Yoga
Ellen East, instruktore e jogës, shton:
"
Hapi 2. Shikoni llojin tuaj të jogës
Lloji i jogës që do të bëni gjithashtu mund të ndikojë në atë lloj dysheku që duhet të blini. Konsideroni nivelin tuaj të jogës para se të blini një dyshek.
- Nëse jeni i ri në yoga, është mirë që të shkoni me një dyshek me cilësi më të ulët. Shkoni për një dyshek bazë midis $ 10 dhe $ 20. Ju mund të vendosni që joga nuk është për ju, kështu që ju nuk doni të investoni në pajisje të shtrenjta. Gjithashtu, ndërsa kuptoni se si trupi juaj i përgjigjet jogës, do të jeni më mirë në gjendje të kuptoni nevojat tuaja personale. Shkoni për një dyshek të lirë tani dhe pastaj zgjidhni një më të shtrenjtë gjatë rrugës.
- Klasat e jogës së rrjedhshme kërkojnë lëvizje më komplekse, dhe do t'ju duhet një dyshek me më shumë tërheqje për të mbajtur krahët dhe këmbët tuaja në vend. Për klasat e yin, megjithatë, ju do të jeni ulur kryesisht në tokë, kështu që kapja është më pak e rëndësishme. Në vend të kësaj, shkoni për një dyshek të butë dhe të butë.
- Disa njerëz angazhohen në një formë të "jogës së nxehtë", në të cilën ata angazhohen në joga në një dhomë të nxehtë. Nëse jeni duke bërë joga të nxehtë, ju mund të dëshironi të zgjidhni një dyshek të krijuar posaçërisht për këtë lloj joge. Këto dyshekë janë krijuar për t’ju mbajtur të mos rrëshqisni kur djersa bie mbi dyshekun tuaj.
Hapi 3. Konsideroni se ku jeni duke bërë joga
Aty ku do të bëni yoga gjithashtu bën një ndryshim të madh në llojin tuaj të dyshekut. Nëse keni ndërmend të bëni joga kryesisht në shtëpi, për shembull, nuk keni nevojë të shqetësoheni për një dyshek të lehtë që mund ta transportoni me lehtësi. Sidoqoftë, nëse merrni mësime joga jashtë shtëpisë tuaj, mund të dëshironi të shikoni në një dyshek që mund ta mbani me lehtësi.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të shikoni në një dyshek me peshë më të lehtë nëse udhëtoni shumë dhe bëni joga kur jeni në rrugë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh investimin në një shtresë të dytë jogash që mund të sillni në udhëtime
Pjesa 2 nga 3: Zgjedhja e një materiali
Hapi 1. Kini kujdes me dyshekët PVC
Klorur polivinil (PVC) është një nga materialet më të përdorura për të bërë dyshekë yoga. Sidoqoftë, ai ka një reputacion të keq në komunitetin e jogës pasi disa studime tregojnë se mund të jetë kancerogjen. Alsoshtë gjithashtu e vështirë të riciklohet. Në rast se dysheku juaj plaket dhe lodhet, thjesht duhet ta hidhni. Nëse jeni një person i ndërgjegjshëm për shëndetin, mund të dëshironi të shmangni një dyshek PVC.
Hapi 2. Provoni një dyshek gome
Shumë njerëz preferojnë dyshekët e bërë prej gome natyrale sesa dyshekët PVC. Një rrogoz i thjeshtë prej gome është po aq i lehtë për tu gjetur sa dyshek PVC, por ka një reputacion më të mirë në mesin e entuziastëve të jogës. Një dyshek gome mund të jetë një ide e mirë nëse sapo po filloni, pasi ato janë të thjeshta për tu gjetur dhe disi të lira.
Hapi 3. Përdorni një dyshek të mbushur
Tapetet e mbushura janë shumë më të buta dhe më të rehatshme sesa dyshekët e zakonshëm të jogës. Një dyshek i mbushur me yoga përbëhet nga dy pjesë: një pjesë e brendshme, e bërë nga shkuma dhe një mbulesë e jashtme e leckës së lëvizshme.
- Këto dyshekë mund të jenë të shkëlqyera për jogën që përfshin shumë ulur ose shtrirë. Ato në përgjithësi ofrojnë një mbështetje shumë më të madhe sesa mati mesatar. Sidoqoftë, ato nuk sigurojnë shumë kontroll. Ju mund ta gjeni veten duke rrëshqitur dhe rrëzuar gjatë disa pozicioneve kur përdorni një dyshek të mbushur.
- Një anë negative e dyshekëve të mbushur është se ato mund të lahen vetëm pjesërisht. Mund të lani shtresën e jashtme të rrobave, por shkuma e brendshme nuk lahet.
Hapi 4. Shikoni pambukun
Disa dyshekë yoga janë bërë thjesht prej pambuku. Shumë preferojnë pambukun sepse është një material më natyral. Ndërsa pambuku mund të mbajë më shumë djersë, ai mund të lahet lehtë. Alsoshtë gjithashtu e butë, por mund të ketë pak më shumë rrokje sesa një dyshek i mbushur. Sidoqoftë, pambuku mund ta mbajë më lehtë djersën. Një dyshek pambuku yoga mund të kërkojë larje të shpeshtë.
Hapi 5. Konsideroni një dyshek që nuk rrëshqet
Tapet pa rrëshqitje, të njohura edhe si dyshekë ngjitës, janë dyshekë të krijuar për t'ju lejuar të lëvizni në shumë pozicione të ndryshme. Këto dyshekë sigurojnë shtrëngim dhe shkop shtesë. Nëse jeni duke bërë një formë veçanërisht rigoroze të jogës, merrni parasysh një dyshek që nuk rrëshqet.
Pjesa 3 nga 3: Duke marrë parasysh Aspekte të Tjera të Matit
Hapi 1. Konsideroni cilësi
Struktura e dyshekut tuaj bën një ndryshim përsa i përket komoditetit tuaj personal. Mats vijnë në një shumëllojshmëri të teksteve, prandaj sigurohuni që të merrni parasysh strukturën me kujdes para se të bëni një zgjedhje.
- Tapet më ngjitëse, si dyshekët jo ngjitës, kanë tendencë të kenë një strukturë më të ashpër. Ndërsa kjo mund të irritojë lëkurën, në fakt mund të jetë një avantazh nëse bëni yoga që përfshin shumë poza intensive.
- Nëse preferoni një dyshek të lëmuar, dyshekët PVC mund të jenë mënyra më e mirë për të shkuar. Sidoqoftë, shumë kompani të furnizimit me yoga shesin më shumë dyshekë miqësore me mjedisin që ofrojnë një strukturë të lëmuar. Provoni të shikoni një kompani me reputacion për të qenë të ndërgjegjshëm për mjedisin nëse doni një shtrojë të lëmuar, jo PVC.
Hapi 2. Zgjidhni një dyshek që është mjaft i trashë për nevojat tuaja
Siç u tha, nëse jeni i ri në yoga, do t'ju duhet më shumë mbushje. Shumica e dyshekëve standardë të jogës janë 1/8 e një inç të trashë, të cilat mund të mos jenë mjaft të trasha për një fillestar. Sidoqoftë, dyshekët e jogës mund të jenë të trashë sa 1/4 e një inç. Nëse keni nevojë për më shumë mbushje, merrni parasysh të shkoni për një dyshek më të trashë.
Një ndërmjetës i mirë do të ishte një dyshek prej 1/6 inç. Nëse jeni i ri në yoga, por më i imët në kornizë, kjo mund të jetë një mundësi e mirë për ju. Një shtresë me trashësi në mes mund të jetë gjithashtu e mirë nëse udhëtoni shumë, pasi ato janë më të lehta për tu mbështjellë dhe transportuar
Hapi 3. Zgjidhni një dyshek që ruhet lehtë
Mund të jetë e rëndë të kesh një dyshek yoga që është e vështirë të rrokulliset. Shkoni për një dyshek që është bërë nga materiali i lehtë dhe rrotullohet lehtë. Provoni një dyshek në dyqan duke e mbështjellë disa herë. Sigurohuni që mati të jetë i lehtë për tu manovruar kështu që nuk do të shqetësoheni për ruajtjen e tij.
Hapi 4. Konsideroni aksesorët
Në varësi të nevojave tuaja, mund të keni nevojë për pajisje të caktuara për dyshekun tuaj të jogës. Një dorezë mund të jetë një ide e mirë nëse udhëtoni në yoga çdo ditë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të blini një çantë mbajtëse për dyshekun tuaj, si dhe një shtrëngim pambuku për të siguruar dyshekun tuaj kur ta mbështillni. K TSHILL PR EKSPERT
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instruktore Yoga
Ellen East, instruktore e jogës, na thotë:
"
Hapi 5. Shikoni çmimin
Tapetat e Yoga ndryshojnë shumë në çmim. Një dyshek PVC i trashë 1/8-inç pa mbushje, ngjitje ose lustra të tjera do të jetë opsioni juaj më i lirë. Ju mund të merrni një dyshek të kësaj natyre për rreth 10 dollarë, por do të lodhet shpejt. Nëse jeni serioz në lidhje me jogën, konsideroni të investoni në një dyshek me cilësi më të lartë.
- Nëse planifikoni të bëni yoga për një kohë të gjatë, shkoni për një dyshek më të kushtueshëm nga një kompani me reputacion sportiv ose joga. Një dyshek nga Lululemon Athletica, për shembull, mund të jetë një investim i denjë nëse jeni të apasionuar pas jogës.
- Karakteristika të caktuara, si mbushja dhe ngjitja, kushtojnë shtesë. Sidoqoftë, nëse keni vendosur që këto shtesa janë të rëndësishme për ju për shkak të nevojave tuaja personale, ato mund të vlejnë çmimin shtesë.
Si mund të krijoj një hapësirë në shtëpinë time për joga?
Shikoni
