Dëshironi të futeni në yoga pa shpenzuar shumë para për pajisjet e jogës? Megjithëse ka disa mjete të jogës që mund të përdorni në praktikën tuaj, nga rripat e jogës në blloqe deri tek pantallonat e shkëlqyeshme të jogës, një dyshek yoga është ndoshta artikulli më i përballueshëm që do t'ju nevojitet. Ju mund të blini një dyshek yoga për nën 20 dollarë në një dyqan të madh kuti, ose të krijoni dyshekun tuaj të yogas në shtëpi me disa furnizime themelore dhe aftësi minimale.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Qepja e një dyshek Yoga
Hapi 1. Mblidhni materialet tuaja
Nëse jeni duke kërkuar një alternativë të bërë në shtëpi për një dyshek gome, përdorni pëlhurë pambuku për të krijuar një dyshek të butë dhe të qëndrueshëm të jogës. Për një dyshek yoga me madhësi standarde, do t'ju duhet:
- Katër oborre pëlhurë pambuku në një ngjyrë të thjeshtë ose neutrale. Zgjidhni një ngjyrë që nuk do ta keni parasysh ta shikoni për periudha të gjata kohore ndërsa mbani pozat tuaja të jogës.
- 11 metra kasetë paragjykuese koordinuese.
- Goditje me jorgan me ngritje të lartë.
- Dy oborre pëlhurë pa rrëshqitje.
- Zam prej pëlhure.
- Një pjatë darkë.
- Shkumës pëlhure.
- Kunjat e qepjes.
- Qasja në një makinë qepëse.
Hapi 2. Pritini katër oborret e rrobave në dy pjesë
Bëni secilën pjesë 2 metra me 1 oborr. Këto pjesë do të formojnë dy anët e dyshekut tuaj të jogës.
Ju mund t'i jepni skajit skajet e rrumbullakosura duke i palosur copat në të katërtat. Përdorni një pjatë për të vizatuar një kurbë në skajet e të dy pjesëve të rrobave me një copë shkumës pëlhure. Pastaj, shkurtoni pëlhurën përgjatë vijës së shkumës
Hapi 3. Vendosni batanijen e jorganit midis dy pjesëve të rrobave
Goditja është materiali i bardhë, me gëzof që gjendet në mes të jorganëve. Kërkoni goditje të rregullta në dyqanin tuaj artizanal lokal, ose hekurosni në batting që ka një ngjitës që ngjitet në pëlhurën tuaj. Hekuri në goditje tenton të lëvizë dhe të ndryshojë me kalimin e kohës, kështu që përdorni goditje të rregullt nëse është e mundur.
Bashkangjitni goditjen në dy copa të rrobave duke përdorur kunja qepëse, ose ndiqni udhëzimet në paketë për të hekurosur në batting nëse jeni duke përdorur hekur në goditje. Shkundni kunjat e qepjes rreth gjashtë centimetra larg nga të dyja anët e rrobave, kështu që goditja është fort në mes të dy pëlhurave
Hapi 4. Përdorni makinën qepëse për të bashkuar dy copa pëlhure së bashku
Nëse nuk keni qenë kurrë të mbushur me tegela më parë, do t'ju duhet të siguroheni që makina juaj të ketë shtojcën e këmbës me jorgan. Ju mund të keni nevojë të hiqni boshtin e zakonshëm në makinë me një kaçavidë për të ngjitur më pas këmbën jorgan.
- Përdorni shkumësin e rrobave për të vizatuar një vijë vertikale në qendër të pjesës së sipërme të rrobave. Ju duhet të filloni duke qepur në vijën e shënuar për t'u siguruar që tensioni i makinës është i saktë dhe të mësoheni me qepjen e një linje të drejtë. Ju duhet të qepni gjatësinë e rrobave.
- Ju mund të vishni doreza jorgan për t'ju ndihmuar të drejtoni jorganin përmes makinës qepëse, pasi mund të jetë e ndërlikuar t'i mbani të dyja pjesët e rrobave drejt ndërsa qepni. Ju gjithashtu mund të bëni doreza qepëse duke përdorur një palë dorashka të lira të thurura dhe duke vizatuar linja në brendësi të dorezave me bojë pëlhure.
Hapi 5. Vazhdoni të qepni gjysmën e dyshekut
Përdorni vijën e vizatuar me shkumës pëlhure si shënues dhe qepni linjat që lëvizin nga brenda në pjesën e jashtme në gjysmën e dyshekut.
- Pastaj mund ta rrokullisni dyshemenë përreth dhe të qepni linjat në gjysmën tjetër të dyshekut, duke filluar nga brenda dhe duke lëvizur jashtë.
- Kur të keni mbaruar, duhet të keni rreshta të barabartë të linjave të qepura poshtë në të dy anët e rrobave.
Hapi 6. Përfundoni skajet me shirit paragjykues
Mund të blini shirit paragjykues në dyqanin tuaj artizanal lokal. Përdorni kunjat për të mbajtur shiritin e paragjykimit në vend ndërsa përdorni makinën qepëse për të qepur mbi të. Kaseta e paragjykimit do t'i japë mat një avantazh të bukur të përfunduar.
Hapi 7. Shtoni lidhëse në dyshek
Nëse dëshironi të shtoni kravata për ta bërë më të lehtë mbajtjen e dyshekut të mbështjellë kur shkoni dhe shkoni në studion e jogës, përdorni kasetë shtesë paragjykimi për të krijuar lidhje.
- Pritini katër copa kasetë paragjykimi 18 inç. Pastaj, palosni skajet e shkurtra të shiritit rreth ¼ inç poshtë dhe qepini ato. Ri palosni pjesët e shiritit të paragjykimit dhe qepni përgjatë skajeve të hapura.
- Përdorni kunjat për të bashkuar dy pjesë të shiritit të paragjykimit të qepur 6 centimetra nga secili skaj i dyshekut. Vendosni një copë në secilën anë të dyshekut dhe qepini ato në vend.
Hapi 8. Vendosni pëlhurën që nuk rrëshqet në dyshek
Nëse planifikoni të përdorni dyshekun në një sipërfaqe tjetër përveç qilimit, do t'ju duhet të lidhni pëlhurë pa rrëshqitje në anën e poshtme të dyshekut për të siguruar që ajo të mos rrëshqasë ose të zhvendoset nën ju gjatë orës së jogës.
- Ju mund ta prisni pëlhurën që nuk rrëshqet në forma, si diamante ose qarqe, dhe përdorni ngjitësin e rrobave për t'i ngjitur ato në anën e poshtme të dyshekut. Ju gjithashtu mund të vendosni dy diamante ose qarqe në secilën anë të anës së sipërme të dyshekut në mënyrë që duart dhe këmbët tuaja të jenë të sigurta kur praktikoni joga.
- Një opsion tjetër është prerja e pëlhurës pa rrëshqitje në mënyrë që të mbulojë të dyja anët e dyshekut dhe t'i bashkoni të dyja pjesët me zam prej pëlhure në mënyrë që të keni një sipërfaqe të plotë pa rrëshqitje që mund të lëvizni gjatë gjatë orës së jogës.
Pjesa 2 nga 2: Përdorimi i materialeve të tjera
Hapi 1. Provoni një dyshek Twister
Nëse keni një botim të Twister të shtrirë përreth që nuk e përdorni më, ripërdoroni dyshekun shumëngjyrësh Twister duke e përdorur atë si dyshekun tuaj të jogës. Tapi Twister është bërë nga materiale që do të qëndrojnë në vend ndërsa lëvizni, zhvendoseni dhe rrotulloheni gjatë orës tuaj të jogës.
Ju gjithashtu mund të përdorni qarqet shumëngjyrëshe në dyshek si shënues për duart dhe këmbët tuaja ndërsa praktikoni joga
Hapi 2. Praktikoni në një qilim të zonës së pastër
Shikoni për një qilim të gjatë dhe të ngushtë në dyqanin tuaj të dekorimit të shtëpisë dhe përdorni atë si një dyshek yoga. Kontrolloni që qilimi i zonës të ketë një sipërfaqe që nuk rrëshqet në pjesën e poshtme, kështu që do të qëndrojë në vend ndërsa lëvizni.
Mundohuni të blini një qilim të zonës që mund të lahet në makinë, ose i lehtë për t'u pastruar, dhe i bërë nga fibra të shkurtra dhe të qëndrueshme. Me shumë mundësi do të djersiteni gjatë orës suaj të jogës dhe dëshironi të jeni në gjendje të lani qilimin pasi ta përdorni
Hapi 3. Përdorni këpucë që nuk rrëshqasin dhe doreza gome
Nëse nuk keni qasje në një qilim të zonës ose një dyshek tjetër, mund të zëvendësoni një dyshek me një palë këpucë që nuk rrëshqasin dhe një palë dorashka gome. Vendosni këpucët në këmbë dhe dorashka në duart tuaja. Atëherë mund të ndiheni të sigurt në çdo sipërfaqe, nga qilimi në dru në pllakë, ndërsa bëni lëvizjet tuaja të jogës.
Shmangni praktikën zbathur dhe të zhveshur në një peshqir ose batanije, pasi këto materiale nuk janë prova të rrëshqitjes dhe mund të zhvendosen ose lëvizin ndërsa bëni yoga
Si mund të krijoj një hapësirë në shtëpinë time për joga?
Shikoni
