Mëlçia kryen shumë funksione që ju ndihmojnë të mbani një trup të shëndetshëm. Mëlçia përpunon të gjitha gjërat që hani, pini dhe thithni përmes lëkurës dhe, prandaj, shpesh ekspozohet ndaj shumë substancave të dëmshme. Disa shenja që tregojnë një mëlçi të dëmtuar përfshijnë alergji, kequshqyerje, kolesterol të lartë dhe trigliceride dhe madje edhe gurë në tëmth. Pastrimi i mëlçisë mund të ndihmojë në zbutjen e shumë prej këtyre problemeve. Ka produkte detoksifikuese të mëlçisë të disponueshme në ushqime të shëndetshme dhe dyqane të ilaçeve, por gjithashtu mund t'i bëni vetë në shtëpi me vetëm disa përbërës. Këtu janë disa mënyra për të pastruar mëlçinë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Grejpfrut dhe kripë Epsom
Hapi 1. Kuptoni përfitimet e këtij pastrimi
Ky detoksifikim 24 orësh është krijuar për të hequr toksinat nga mëlçia dhe për të larë gurët e tëmthit nga fshikëza e tëmthit.
- Ajo i ka ndihmuar njerëzit të lehtësojnë dhe kurojnë probleme të tilla si aknet kronike, infeksionet e majave dhe simptomat që lidhen me zorrën e rrjedhshme.
- Për të kryer këtë pastrim, gjithçka që ju nevojitet janë kripërat Epsom, vaj ulliri ekstra të virgjër dhe një grejpfrut të madh.
Hapi 2. Përgatitni trupin tuaj për pastrim
Në ditët para fillimit të detoksifikimit, duhet të hani shumë mollë dhe të pini sa më shumë lëng molle - kjo përgatit mëlçinë për detoksifikimin.
- Në ditën e fundit para se të filloni detoksifikimin, përpiquni të pini 8oz lëng molle çdo 2 - 3 orë.
- Në mëngjesin e detoksifikimit, hani një mëngjes të lehtë që nuk përmban yndyrë. Një smoothie e shëndetshme ose disa drithëra me fruta janë dy opsione të mira.
Hapi 3. Përgatitni dhe pini përzierjen e kripës
Në orën 2 pasdite në ditën e detoksifikimit, përzieni 4 lugë kripëra Epsom në 3 gota ujë.
- Derdhni përzierjen e kripës në një kavanoz ose enë të madhe dhe lëreni të ftohet në frigorifer. Mos hani ushqim pas orës 2 pasdite.
- Në orën 6 pasdite pini 3/4 filxhan të përzierjes së kripës. Nëse ju duket e vështirë të shijoni stomakun, mund të përzieni pak vitaminë C. Pini një tjetër 3/4 filxhan të përzierjes së kripës në orën 20:00.
Hapi 4. Përgatitni dhe pini përzierjen e grejpfrutit
Në orën 21:45, lëngni një grejpfrut të madh (duhet të përfundoni me 1/2 deri në 3/4 filxhan lëng) dhe derdhni në një kavanoz.
- Shtoni 1/2 filxhan vaj ulliri të virgjër, më pas zëvendësoni kapakun dhe tundeni enën fuqishëm që të përzihet.
- Pini këtë përzierje grejpfrut dhe vaj (përmes një kashte nëse është e nevojshme) dhe pastaj shkoni në shtrat dhe shtrihuni menjëherë - kjo është e rëndësishme për pronën e pastrimit të punës.
- Shtrihuni në anën tuaj të djathtë me gjurin tuaj të djathtë të ngritur drejt gjoksit. Mundohuni të flini.
Hapi 5. Përfundoni pastrimin
Të nesërmen në mëngjes, pini 3/4 filxhanë të kripërave të Epsom menjëherë pas zgjimit, pastaj pini pjesën e fundit 2 orë më vonë.
- Pas 2 orësh të tjera, mund të kaloni përsëri në pirjen e lëngut të frutave dhe në ushqim të ngurtë dy orë pas kësaj - vetëm sigurohuni që gjithçka që hani është e lehtë dhe e shëndetshme.
- Ju mund të prisni që të keni një ose më shumë lëvizje të zorrëve në mëngjes kur pastroni mëlçinë. Ju mund të shihni gurë të rrumbullakët, jeshilë në mbeturinat tuaja - këto janë gurë në tëmth. Të kesh gurë të tëmthit në mbeturinat e tua është krejt normale dhe do të thotë që pastrimi ka funksionuar mirë.
Metoda 2 nga 4: Lëngu i Boronicës
Hapi 1. Kuptoni përfitimet e këtij pastrimi
Ky detoksifikim përdoret për të pastruar mëlçinë dhe zorrën e trashë, duke pastruar mbeturinat toksike në mënyrë që të eliminojë fryrjen, të rrisë nivelet e energjisë dhe të ndihmojë përpjekjet për humbje peshe.
Për të kryer këtë pastrim, do të keni nevojë për lëng boronicë të pa ëmbël, kanellë, xhenxhefil të bluar, arrëmyshk, 2-3 portokall, 2-3 limona dhe disa pako stevia (një ëmbëlsues natyral)
Hapi 2. Përgatitni trupin tuaj për pastrim
Para se të kryeni këtë pastrim, është thelbësore që të përgatitni mëlçinë tuaj duke ndjekur një dietë të shëndetshme në 7 ditët e para të pastrimit. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni ndjenjën e lodhjes dhe të plogështisë në ditën e pastrimit.
- Hani shumë perime me gjethe jeshile (marule, lakër, lakër jeshile), perime kryqëzore (brokoli, lulelakër, lakër Brukseli), agrume, ushqime të pasura me squfur (vezë, hudhër dhe qepë) dhe ushqime që shërojnë mëlçinë (asparagus, panxhar, selino))
- Gjithashtu sigurohuni që të pini shumë ujë (72 gramë në ditë) dhe shmangni çdo ushqim të pasur me yndyrë ose të përpunuar, karbohidrate të rafinuara ose produkte gluten. Ju gjithashtu duhet të hiqni alkoolin, pijet me kafeinë dhe çdo ilaç jo të nevojshëm.
Hapi 3. Përgatitni pijen pastruese të boronicës
Në mëngjesin e pastrimit, përgatitni pijen e boronicës. Së pari, holloni lëngun e boronicës së ëmbël në një të katërtën e fuqisë së tij origjinale me ujë të filtruar, për të bërë 72 oz lëng të lëngshëm. Shtoni këtë ujë të boronicës në një tigan dhe lëreni të ziejë në zjarr mesatar.
- Shtoni një lugë çaji me kanellë, xhenxhefil dhe arrëmyshk në një top çaji dhe vendoseni në ujin e vluar të boronicës. Për një infuzion më të fortë, vendosni erëzat direkt në lëng. Lëreni ujin e boronicës të ziejë për 15 deri në 20 minuta, pastaj hiqeni zjarrin dhe lëreni të ftohet.
- Pasi të jenë ftohur, shtrydhni portokallet dhe limonët dhe shtoni lëngun në ujin e boronicës. Shijoni lëngun dhe shtoni disa pako stevia për ëmbëlsi, nëse dëshironi.
Hapi 4. Pini përzierjen e boronicës gjatë gjithë ditës
Në ditën e pastrimit, pini ujin e boronicës një gotë 8oz në të njëjtën kohë.
- Alternoni midis pirjes së ujit të boronicës dhe pirjes së rregullt, të filtruar të ujit gjatë gjithë ditës, derisa të keni konsumuar të paktën 72 oz lëngje nga secila. Jini të paralajmëruar - do t'ju duhet të urinoni shumë!
- Ju gjithashtu duhet të merrni një shtesë për kujdesin e zorrës së trashë (të tilla si 2 lugë çaji lëvore psyllium pluhur ose 2 lugë farë liri të bluar) dy herë gjatë ditës - një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje.
Hapi 5. Lejoni trupin tuaj të shërohet nga pastrimi
Për tre ditët pas pastrimit, duhet të ndiqni të njëjtat udhëzime dietike siç kërkohen për javën para pastrimit, përndryshe rezultatet nuk do të jenë aq të mira.
Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të përfshini disa baktere të shëndetshme në dietën tuaj, nga lakra turshi organike, kosi i thjeshtë ose kos i thjeshtë që përmban kultura të gjalla dhe aktive
Metoda 3 nga 4: Uthull molle
Hapi 1. Kuptoni përfitimet e këtij pastrimi
Uthulla e mollës është përdorur prej kohësh si një ilaç në shtëpi për pastrimin e mëlçisë dhe pastrimin e gjakut.
- Sidoqoftë, ai gjithashtu ka një sërë përfitimesh të tjera, të tilla si ndihmimi i tretjes, promovimi i humbjes së peshës dhe pastrimi i akneve.
- Mbani në mend se uthulla e mollës do të funksionojë vetëm si një detoksifikues i mëlçisë nëse kombinohet me një dietë të ekuilibruar të shëndetshme.
Hapi 2. Blini uthull molle organike, të pa filtruar
Sigurohuni që të blini uthull molle organike të pa filtruar, pasi kjo përmban një përmbajtje më të lartë ushqyese.
Shkundni shishen para se të derdhni për të shpërndarë shtresën më të trashë dhe më të errët në pjesën e poshtme - kjo njihet si "nëna" dhe është pjesa më ushqyese e uthullit
Hapi 3. Merrni uthullën e mollës çdo ditë
Uthulla e mollës mund të përdoret për të detoksifikuar mëlçinë tuaj në mënyrë të vazhdueshme dhe nuk kërkon agjërim.
- E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shtoni 2 deri në 3 lugë çaji uthull në një gotë 8oz ujë dhe ta pini atë para çdo vakti.
- Përndryshe, mund të shtoni 1 ose 2 lugë uthull molle në një gotë të madhe me ujë dhe ta pini atë gjënë e parë në mëngjes, me stomak bosh.
Hapi 4. Përdorni uthullën e mollës në mënyra të tjera
Mënyrat alternative për të shtuar më shumë uthull molle në dietën tuaj përfshijnë:
- Përgatitja e një çaji duke shtuar një lugë uthull molle në ujë të nxehtë dhe duke shtuar mjaltë për ta ëmbëlsuar.
- Përgatitja e salcës së sallatës duke përzier uthullën e mollës me vajin e lirit dhe mjaltin.
Metoda 4 nga 4: Ushqimet që Pastrojnë Mëlçinë
Hapi 1. Hani hudhër
Hudhra është një shtesë e madhe në dietën tuaj kur përpiqeni të pastroni mëlçinë tuaj, pasi aktivizon enzimat në mëlçi që ndihmojnë në pastrimin e toksinave. Përmban gjithashtu dy përbërës natyralë të quajtur allicin dhe selen që mbështesin funksionimin e shëndetshëm të mëlçisë.
Hapi 2. Hani perime jeshile, me gjethe
Perimet e gjelbra, me gjethe si spinaqi, lakra jeshile, rukola, zarzavatet e luleradhiqes dhe çikorja ofrojnë një mori përfitimesh për pastrimin e mëlçisë-ato eleminojnë metalet e rënda, pesticidet dhe herbicide (të cilat bëjnë kërdi në mëlçi) dhe rrisin prodhimin dhe rrjedhën e ushqimeve të shëndetshme. biliare.
Hapi 3. Hani grejpfrut
Grejpfruti përmban një proteinë të veçantë të quajtur glutathione e cila lidhet me toksinat para se t’i eliminojë ato nga trupi. Shijimi i një grejpfruti të plotë ose pirja e një gote me lëng grejpfruti të shtrydhur fllad me mëngjes ndihmon procesin e pastrimit të mëlçisë së bashku me rritjen e vitaminës C, pektinës dhe antioksidantëve në trupin tuaj.
Hapi 4. Hani avokado
Avokadot janë gjithashtu të larta në glutathione, një përbërës i cili mbron mëlçinë nga toksinat dhe siguron funksionimin e duhur të mëlçisë. Disa kërkime kanë sugjeruar që ngrënia e vetëm 1 deri në 2 avokado në javë për një minimum prej 30 ditësh mund të ndihmojë në kthimin e dëmtimit të mëlçisë.
Hapi 5. Hani arra
Arrat përmbajnë glutathione, një aminoacid të quajtur l-arginine dhe acide yndyrore omega-3, të gjitha këto ndihmojnë në detoksifikimin e mëlçisë dhe uljen e amoniakut-nivele të larta të të cilave janë përgjegjëse për shumë sëmundje. Provoni të konsumoni një grusht arra si rostiçeri, ose spërkatini ato mbi një sallatë.
Hapi 6. Hani shafran i Indisë
Shafran i Indisë është një superushqim që pastron mëlçinë - mbron mëlçinë nga toksinat dhe ndihmon në rigjenerimin e qelizave të dëmtuara të mëlçisë. Ai gjithashtu rrit prodhimin e biliare dhe mbështet funksionin e shëndetshëm të fshikëzës së tëmthit, një organ tjetër pastrues. Provoni të shtoni shafran i Indisë në kerri nga thjerrëzat dhe pjatat e ziera me perime për të përfituar nga përfitimet e saj detoksifikuese.
Hapi 7. Di se çfarë të shmangësh
Ka ushqime dhe përbërës të caktuar që veprojnë kundër mëlçisë, duke e mbingarkuar atë me toksina dhe duke penguar funksionimin e tij të duhur. Ushqime të tilla përfshijnë ushqime të përpunuara, yndyrore si mishi i konservuar (salcice, viçi me misër), ushqim i skuqur thellë, margarinë dhe vajra të hidrogjenizuar, dhe çdo ushqim që përmban ngjyra dhe shije artificiale.
Hapi 8. Merrni suplemente
Ka shumë shtesa natyrore që mund të ndihmojnë në detoksifikimin e mëlçisë dhe promovimin e shëndetit të mëlçisë. Disa nga më të njohurat përfshijnë acidin malik, burdokun, rrënjën e luleradhiqes dhe gjembaçin e qumështit. Ato mund të gjenden në farmaci ose dyqan ushqimesh të shëndetshme dhe duhet të merren sipas udhëzimeve në paketim.
Hapi 9. Pini çaj detoksifikues
Disa çajra bimorë besohet se i largojnë toksinat dhe depozitat e yndyrës nga mëlçia, duke rritur gjithashtu nivelet e hidratimit. Çajrat më të mirë për pastrimin e mëlçisë përfshijnë përbërës të tillë si rrënja e luleradhiqes, xhenxhefili, karafili, rrënja e rodheve, kamomili, kanella dhe bishti i kalit. Mundohuni të pini të paktën dy gota çaj bimor në ditë dhe ëmbëlsoni me mjaltë nëse është e nevojshme.
Këshilla
- Vaji i lirit me presion të ftohtë, acidofilus, kapsula Ornithine dhe Milk Thistle mund të gjenden në shumë dyqane ushqimore të shëndetshme ose qendra ushqyese.
- Rekomandohet që të bëni një pastrim të zorrës së trashë dhe pastrim të veshkave para se të pastroni mëlçinë. Ky pastrim do të lëshojë një sasi të madhe toksinash në qarkullimin tuaj të gjakut, prandaj veshkat tuaja duhet të jenë në gjendje të mirë për të filtruar toksinat dhe për t’i nxjerrë ato. Zorra e trashë gjithashtu do të shërbejë për pastrimin e këtyre toksinave.
- Gjithmonë shmangni ushqimet yndyrore dhe acetaminofenin.
- Milk Thistle mund t'i shtohet njërës prej këtyre recetave të pastrimit të mëlçisë në formë kapsule ose të lëngshme. Ju mund të shtoni 2 kapsula 120 mg në pastrim ose 5 pika të lëngshme. Milk Thistle ndihmon në riparimin e qelizave të dëmtuara nga substancat toksike.
