Apnea e gjumit është një çrregullim i zakonshëm i gjumit ku ndaloni dhe filloni të merrni frymë rastësisht në gjumin tuaj. Extremelyshtë jashtëzakonisht e menaxhueshme, por mund të jetë potencialisht e rrezikshme nëse nuk trajtohet. Simptomat e apneas së gjumit përfshijnë gërhitjen, zgjimin në mes të natës dhe lodhjen pas një gjumi të plotë të natës. Ju mund të bëni një test apnea gjumi në shtëpi nga komoditetet e shtratit tuaj për të zbuluar nëse mund të jeni në rrezik. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shmangur kalimin e natës në një qendër gjumi. Sidoqoftë, para se ta bëni këtë, do t'ju duhet të bëni një provim dhe të flisni me mjekun tuaj për zakonet tuaja të gjumit dhe të mësoni më shumë rreth rrezikut tuaj për apnea të gjumit.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Marrja e një testi të gjumit në shtëpi
Hapi 1. Merrni një rekomandim për të parë një mjek gjumi për të marrë pajisjet e testimit
Caktoni një takim me mjekun tuaj dhe tregojuni atij se dëshironi të bëni një studim të gjumit të pambikëqyrur. Ata do t'ju referojnë te një somnolog, i cili është një mjek i specializuar në çështjet e gjumit. Ata do t'ju ekzaminojnë dhe do t'ju ofrojnë pajisjet e studimit të gjumit në shtëpi (të quajtur një çantë HST).
- Ju teorikisht mund t'i blini pajisjet vetë, por nuk do të jeni në gjendje t'i interpretoni rezultatet me saktësi. Këto makina zakonisht kushtojnë 200-300 dollarë, kështu që me të vërtetë nuk ia vlen të provoni pa mjek.
- Specialisti i gjumit mund të përpiqet t'ju bëjë të keni një test gjumi të ndjekur, i cili bëhet në një spital ose klinikë gjumi. Ju mund të shpjegoni se një qendër gjumi ju bën të shqetësuar ose dëshironi ta bëni atë në shtëpi para se të shkoni në një klinikë nëse ata janë të shqetësuar për këtë.
Këshillë:
Pajisjet që merrni nga mjeku juaj do të vijnë me udhëzime. Nëse ndonjë nga udhëzimet ndryshon nga hapat këtu, ndiqni udhëzimet e kompletit tuaj.
Hapi 2. Vendosni pajisjen HST gjatë natës menjëherë para se të shkoni në shtrat
Prisni derisa të jeni më në fund të lodhur dhe gati për të fjetur. Sigurohuni që të lini mënjanë të paktën 8 orë gjumë për të marrë rezultate të sakta nga testi juaj. Shmangni pirjen e alkoolit para gjumit. Nëse keni ndonjë ilaç të përshkruar që merrni gjatë natës, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse duhet të bëni një natë pushim apo të vazhdoni të merrni ilaçet.
Hapi 3. Sigurojeni monitorin në gjoksin tuaj duke përdorur shiritat elastikë
Pasi mjeku juaj t’ju marrë pajisjen HST, do t’ju duhet ta merrni atë në shtëpi dhe ta siguroni atë për veten tuaj. Monitori vjen i pajisur me shirita dhe shirita elastikë. Rrëshqiteni kompletin rreth bustit tuaj dhe sigurojini këto rripa rreth gjoksit tuaj. Orientoni makinën në mënyrë që të ulet në majë të brinjëve tuaj.
- Në shumicën e rasteve, monitoruesi i apneas duhet të përshtatet mirë mbi stomakun tuaj dhe në pjesën e poshtme të kockës së gjirit tuaj.
- Mjeku juaj mund t’ju japë një pajisje më të komplikuar të quajtur makinë polisomnografike. Ky komplet ka sensorë shtesë për të monitoruar ritmin tuaj të zemrës dhe aktivitetin e trurit. Për këto komplete, mund t'ju duhet të lidhni një sensor në zemrën ose tempullin tuaj.
Hapi 4. Vendosni monitorin e gishtit duke e prerë atë në gishtin tuaj tregues
Monitori i gishtërinjve është një pajisje e vogël me një kapëse plastike në fund. Hapni kapësen dhe rrëshqiteni atë mbi gishtin tuaj tregues në secilën dorë. Monitori mban gjurmët e rrahjeve të zemrës tuaj gjatë gjumit. Pa të dhëna nga monitori i gishtërinjve, nuk do të keni informacionin që ju nevojitet për të përcaktuar nëse keni apnea të gjumit.
Disa komplete HST kanë një sensor të vogël që mbështillet rreth gishtit tuaj
Hapi 5. Rrëshqitni monitorin e frymëmarrjes në tubin elastik në vrimat e hundës
Ekziston një tub i qartë që del nga pjesa e sipërme e makinës me një lak në fund. Rrëshqiteni lakin mbi kokën tuaj në mënyrë që tubat e frymëmarrjes të jenë në pjesën e përparme. Futni dy hapjet në tubat e frymëmarrjes në vrimat e hundës.
Merrni kohë për t'u siguruar që tubat e hundës janë siguruar plotësisht. Kjo është pajisja që ka më shumë gjasa të bjerë gjatë gjumit. Zakonisht mund të shtrëngoni një rrip në tub për ta siguruar atë në pjesën e prapme të kokës
Hapi 6. Ndizni monitorin pasi të shtriheni në shtrat
Kur të jeni gati për të fjetur, shtypni butonin "on" në monitorin tuaj. Në varësi të modelit të pajisjes, butoni do të duket ndryshe ose do të pozicionohet në një vend tjetër. Sidoqoftë, mjeku juaj duhet t'ju udhëzojë se cilin buton të shtypni.
Shumica e kompleteve HST do të cicërijnë ose bip kur fillon testi. Pasi të fillojë testi, mos e fikni njësinë për të siguruar që të merrni një grup të plotë të të dhënave
Hapi 7. Fiksoni tubat ose rripat nëse zgjoheni dhe ato kanë rënë
Para se të shkoni për të fjetur, kontrolloni për të parë që monitori, tubat e hundës dhe kapësja e gishtërinjve janë akoma të lidhura siç duhet. Kjo është e rëndësishme, pasi disa pjesë të monitorit mund të dalin nga trupi juaj gjatë gjumit. Nëse zgjoheni në mes të natës, kontrolloni përsëri përbërësit. Vendosini tubat ose kapëset aty ku i përkasin nëse bien gjatë natës.
Ju mund të keni nevojë ta bëni këtë për 2-3 netë në varësi të udhëzimeve të mjekut tuaj
Metoda 2 nga 4: Kthimi i monitorit dhe marrja e rezultateve tuaja
Hapi 1. Hiqni monitorin kur zgjoheni në mëngjes
Pasi të zgjoheni në mëngjes, fikni monitorin duke shtypur të njëjtin buton që keni përdorur për ta ndezur dhe hiqni me kujdes çdo pjesë të pajisjeve nga trupi juaj. Vendosni monitorin, tubat dhe sensorët në enën ku kanë hyrë.
Këshillë:
Nëse duhet të bëni testin për më shumë një natë, jepini tubave dhe monitorit të frymëmarrjes një pastrim të plotë me një fshirje dezinfektuese. Pastaj, vendoseni kompletin çdo natë për t'u siguruar që të mos humbni asnjë tub ose rrip.
Hapi 2. Kthejeni monitorin te mjeku i gjumit ose ndërmarrja diagnostike
Pasi të keni përfunduar testin tuaj të gjumit, duhet ta ktheni monitorin tek mjeku i gjumit ose ndërmarrja diagnostike në kohën e duhur. Kjo mund të përfshijë lënien e tij në zyrën e tyre ose dërgimin e tij me postë. Isshtë e rëndësishme që ta ktheni monitorin sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që të merrni rezultate shpejt.
- Mjeku juaj mund t'ju udhëzojë që ta ktheni monitorin në mëngjes pas testit tuaj.
- Këto komplete janë goxha të shtrenjta, prandaj kini kujdes kur t'i çoni përsëri te mjeku juaj!
Hapi 3. Prisni disa ditë ose javë që rezultatet tuaja të kthehen
Në varësi të metodës tuaj të kthimit të monitorit, mund të duhen nga disa ditë në disa javë për të marrë rezultatet tuaja. Gjatë kësaj kohe, një kompani shërbimi diagnostikues do të shkarkojë të dhënat nga monitori HST, do të analizojë rezultatet dhe do t'i dërgojë një raport mjekut tuaj, i cili do të bëjë një diagnozë zyrtare.
Hapi 4. Takohuni me mjekun tuaj për të parë rezultatet
Do të merrni disa rezultate të ndryshme nga testi juaj në shtëpi. Disa nga këto rezultate do të jenë mjaft të drejtpërdrejta, si pulsi juaj, temperatura dhe nivelet e oksigjenit. Rezultati kryesor është AHI -ja juaj, e cila përfaqëson indeksin e apneas/hipopneas. Ky është një rezultat kumulativ që vlerëson ashpërsinë e problemeve tuaja të frymëmarrjes gjatë gjumit. Në përgjithësi, ju nuk keni apnea të gjumit nëse shënoni nën 5 AHI.
Një rezultat prej 5-15 tregon një rast të butë të apneas së gjumit. Çdo gjë mbi 30 konsiderohet e rëndë dhe kërkon trajtim të menjëhershëm. Somnologu juaj do të jetë në gjendje të kalojë mbi opsionet tuaja të trajtimit nëse AHI juaj është më i lartë se 5
Metoda 3 nga 4: Vlerësimi i Rrezikut të Apneas në Gjumë
Hapi 1. Plotësoni një pyetësor të apnesë së gjumit në internet për të vlerësuar rrezikun tuaj
Ekzistojnë 2 teste të vlefshme shkencërisht që mund të bëni në shtëpi në kompjuterin tuaj për të parë nëse jeni në rrezik për apnea të gjumit: testi i Epworth Sleepiness Scale dhe Pyetësori i Gjumit në Berlin. Këto teste vlerësojnë ashpërsinë e gërhitjes, lodhjes dhe zakoneve tuaja të gjumit. Merrni të dyja këto provime të shkurtra për të përcaktuar nëse jeni në rrezik të keni apnea të gjumit apo jo.
- Ju mund t'i merrni të dyja këto provime në faqen e internetit të Shoqatës Amerikane të Apnea të Gjumit në https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -mund të marr-tani-tani/.
- Shënimi i lartë në secilin nga këto provime nuk do të thotë automatikisht që keni apnea të gjumit. Mos u shqetësoni nëse rezultatet tuaja janë të larta-këto teste janë vetëm një vlerësim fillestar.
Hapi 2. Përdorni një kalkulator BMI për të përcaktuar nëse pesha juaj është një faktor rreziku
Apnea e gjumit është mjaft e pazakontë tek njerëzit që nuk janë mbipeshë ose obezë. Për të përcaktuar nëse pesha juaj po ju vë në rrezik, përdorni një kalkulator BMI për të gjetur Indeksin e Masës së Trupit tuaj, i cili është shkalla e përdorur për të përcaktuar nivelet e peshës së shëndetshme në raport me madhësinë tuaj. Nëse BMI juaj është 35 ose më i lartë, ju jeni në rrezik të lartë për apnea të gjumit.
BMI -në tuaj mund ta gjeni duke përdorur kalkulatorin e Institutit Kombëtar të Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut këtu:
Këshillë:
Nëse jeni mbipeshë, mund të ndryshoni shanset tuaja për të marrë apnea të gjumit duke mbajtur dietë, duke ushtruar dhe duke u kujdesur për trupin tuaj. Humbja e disa kilogramëve është një nga mënyrat më të mira për të shmangur apneën e gjumit.
Hapi 3. Ndaloni pirjen e duhanit dhe kufizoni pilulat e gjumit dhe alkoolin për të shmangur apneën e gjumit
Ju keni më shumë gjasa të zhvilloni apnea të gjumit nëse pini cigare, pini alkool para gjumit ose merrni rregullisht pilula gjumi (madje edhe ilaçe OTC, si Benadryl). Nëse ndonjë nga këto zbatohet për ju, ju jeni duke e rrezikuar veten nga apnea e gjumit. Bisedoni me mjekun tuaj për konsumin tuaj të alkoolit dhe shikoni nëse mund të merrni ndihmë për të lënë duhanin. Provoni të krijoni zakone më të mira të gjumit duke shkuar në shtrat më herët dhe duke kufizuar kohën para ekranit.
Burrat gjithashtu kanë afërsisht dy herë më shumë të ngjarë të vuajnë nga apnea e gjumit. Ju gjithashtu keni më shumë gjasa të zhvilloni apnea të gjumit sa më shumë të rriteni
Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse dyshoni se keni apnea të gjumit
Bisedoni me mjekun tuaj pasi të keni marrë një pyetësor për apneën e gjumit ose nëse gërhitja juaj është shumë e fortë. Për më tepër, punoni me mjekun tuaj pasi të bëni një test në shtëpi. Ata do t'ju ndihmojnë të testohen siç duhet në mënyrë që të merrni trajtimin e duhur.
Nëse keni marrë një pyetësor, sillni rezultatet tuaja me ju kur të shihni mjekun. Ata do të kalojnë pyetësorin tuaj me ju
Hapi 2. Shihni një specialist nëse mjeku juaj e rekomandon atë
Pasi të keni marrë rezultatet e testit të apneas së gjumit, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një specialist. Ndiqni këshillat e mjekut tuaj për t'u siguruar që të merrni trajtimin e duhur. Ju mund të keni nevojë të shihni specialistë të shumtë për të marrë një diagnozë të plotë.
- Ju mund të keni nevojë të shihni një specialist të gjumit për të konfirmuar diagnozën fillestare të mjekut tuaj.
- Në varësi të shkakut të dyshuar të apneas tuaj të gjumit, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një specialist i veshit, hundës dhe fytit (ENT).
Hapi 3. Përdorni trajtimet e dhëna nga mjeku juaj nëse keni apne gjumi
Nëse keni apnea të gjumit, mos u shqetësoni. Ka shumë mundësi në dispozicion kur bëhet fjalë për trajtimin dhe gjendja është jashtëzakonisht e menaxhueshme. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet tuaja të trajtimit për të gjetur zgjidhjen që është e përshtatshme për ju.
Opsionet e mundshme të trajtimit përfshijnë:
Një makinë e vazhdueshme me presion pozitiv të rrugëve të frymëmarrjes (CPAP) që fryn ajrin në vrimat e hundës ndërsa flini për të siguruar që frymëmarrja juaj të jetë e pandërprerë.
Një makinë presioni dypalësh pozitiv i rrugëve të frymëmarrjes (BPAP), e cila është e ngjashme me një makinë CPAP, por siguron më pak presion gjatë nxjerrjes.
Një pajisje gojore mund të sjellë nofullën tuaj përpara për të hapur rrugët tuaja të frymëmarrjes.
Kirurgji për të hapur rrugët tuaja të frymëmarrjes, por vetëm në raste ekstreme.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Ekzistojnë 3 lloje të apneës së gjumit: obstruktive, qendrore dhe komplekse. Apnea obstruktive e gjumit është kur muskujt e fytit bëhen shumë të relaksuar gjatë gjumit. Apnea qendrore e gjumit është kur truri juaj ka probleme në komunikimin me muskujt që rregullojnë frymëmarrjen. Apnea komplekse e gjumit është një përzierje midis apneas obstruktive dhe asaj qendrore të gjumit.
- Nëse nuk keni apnea gjumi, gërhitja nuk paraqet një rrezik të rëndësishëm shëndetësor.
