Në një botë ideale, udhëheqësit politikë do të ishin të ndershëm dhe të besueshëm. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë kështu. Mund të ndiheni frustruese dhe madje edhe të frikshme nëse ndiheni sikur nuk mund t'i besoni udhëheqjes. Ju mund të merreni me këtë duke kontrolluar vetë faktet dhe duke u siguruar që e dini të vërtetën për një çështje. Ju gjithashtu mund të përdorni zërin tuaj për të bërë ndryshime pozitive politike. It’sshtë gjithashtu e rëndësishme të lehtësoni stresin tuaj duke u kujdesur për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kontrollimi i Fakteve
Hapi 1. Hulumtoni çështjen
Nëse nuk mund t'i besoni një politikani, do t'ju duhet t'i kontrolloni faktet vetë. Nëse dëgjoni diçka që nuk duket e vërtetë, bëni disa kërkime mbi këtë çështje. Për të fituar një pamje të qartë, shikoni burime të shumta. Ju mund ta kontrolloni historinë në disa gazeta të ndryshme, në TV ose në një podcast. Mblidhni sa më shumë fakte që mundeni në mënyrë që të jeni plotësisht të informuar.
- Mos u mbështetni vetëm në burimet që përputhen me këndvështrimin tuaj. Për shembull, shkoni përtej dëgjimit të Pod Save America dhe shikoni faqet si BBC News.
- Nëse burime të shumta po raportojnë të njëjtën gjë, është një tregues i mirë që mund të jetë i vërtetë.
- Shikoni historinë e çështjes. Disa çështje dalin shpesh në politikë dhe historia e një çështjeje mund t'ju tregojë shumë pse çështja është aty ku është sot. Bërja e kësaj mund të ndihmojë në lehtësimin e të kuptuarit.
Hapi 2. Kërkoni citate të drejtpërdrejta
Shumë herë, citimet përdoren jashtë kontekstit. Nëse shihni një titull, një fjalim ose një reklamë me një citat që duket jashtë, kthehuni dhe kërkoni burimin e citatit. Me një kërkim të shpejtë në internet mund të gjeni deklaratën ose fjalimin origjinal. Atëherë mund ta vendosni citatin në kontekstin e duhur.
Për shembull, një reklamë e vjetër politike në Gjeorgji përmban zërin e Presidentit Obama duke cituar dikë tjetër në një fjalim. Në reklamë, këto fjalë janë nxjerrë jashtë kontekstit dhe paraqiten si fjalët e Obamës
Hapi 3. Besojini zorrëve tuaja
Në këtë epokë të politikës pas të vërtetës, jo gjithmonë duhet të ndiqni thënien e vjetër, "besoni, por verifikoni". Nëse instinktet tuaja ju thonë se diçka është e rreme, mos i besoni. Ju mund të bëni kërkimin tuaj dhe më vonë të ndryshoni opinionin tuaj, nëse është e nevojshme. Por mos besoni verbërisht në diçka që ju duket e keqe.
Për shembull, reforma tatimore mund të shitet si e dobishme për klasën e mesme. Nëse mendoni se tingëllon shumë mirë për të qenë e vërtetë, shkoni me zorrët tuaja dhe shikoni faktet për veten tuaj
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i zërit tuaj për të bërë ndryshime pozitive
Hapi 1. Kontaktoni zyrtarët tuaj të zgjedhur
Nëse ndiheni si një politikan që ju përfaqëson është i pandershëm, njoftojini atyre. Mund të kontaktoni zyrtarët tuaj të zgjedhur me telefon, email ose media sociale. Ju gjithashtu mund të kërkoni një takim personal. Lërini ata të dinë që keni disa pyetje në lidhje me informacionin që ata kanë paraqitur.
- Për shembull, mund t'i dërgoni një email senatorit tuaj dhe të thoni: "Nuk ju besoj kur thoni se ky faturë e re e kujdesit shëndetësor do të përfitonte nga njerëzit si unë. A mund të më tregoni disa kërkime aktuale që e thonë këtë?"
- Nëse nuk jeni të kënaqur me përgjigjen e tyre, kërkoni që ata të ndryshojnë votën e tyre. Ju mund të thoni, "Unë ende nuk mendoj se ky projektligj është i mirë për shtetin tonë. Unë po ju kërkoj të votoni" Jo "për këtë projektligj të kujdesit shëndetësor."
- Kontaktoni zyrtarët tuaj të zgjedhur për të lënë reagime në lidhje me çështjet që godasin një akord me ju. Bëjini të tjerët në komunitetin tuaj të bëjnë të njëjtën gjë.
- Jepni histori personale zyrtarëve tuaj të zgjedhur. Politikanët ndonjëherë kanë nevojë për histori personale për të kuptuar se si një çështje prek drejtpërdrejt një familje. Duke ndarë përvojën tuaj, ju mund të bëni ndryshimin.
Hapi 2. Votoni në çdo zgjedhje
Ju mund të ndikoni me votën tuaj. Votoni në çdo zgjedhje që mundeni, nga niveli lokal në atë kombëtar. Nëse ndiheni sikur dikush që ju përfaqëson është i pandershëm, votojeni atë jashtë detyrës, pavarësisht nëse është anëtar ose këshilli i qytetit tuaj ose presidenti i kombit tuaj.
Në SHBA, disa shtete tani lejojnë regjistrimin në të njëjtën ditë dhe regjistrimin online. Ju mund të kontrolloni politikat e shtetit tuaj në vote.org
Hapi 3. Bëhuni vullnetar në një fushatë në të cilën besoni
Ju mund të ndryshoni klimën politike duke ndihmuar në zgjedhjen e një politikani të cilit i besoni. Kërkoni një kandidat që mendoni se do ta bënte një zyrtar të zgjedhur të madh dhe vullnetar për fushatën e tyre. Mund të mësoni për kandidatët në internet ose në ngjarje si sallat e qytetit ose debatet.
- Një vullnetari mund t'i kërkohet të bëjë shumë gjëra. Për shembull, mund të prisni të bëni telefonata ose të shkoni derë më derë për të mbledhur mbështetjen për kandidatin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të ndihmoni duke planifikuar mbledhje fondesh ose duke shpërndarë literaturë në komunitetin tuaj.
Hapi 4. Kandidoni për zyrë
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë një ndryshim është të kandidoni vetë për postin. Nëse ekziston një pozicion për të cilin mendoni se keni të drejtë, filloni një fushatë. Për shembull, ndoshta ju besoni se përfaqësuesi juaj aktual nuk përfaqëson punëtorët mesatarë. Drejtoni një fushatë luftimi për të drejtat e punëtorëve që paguhen për një rrogë jetese.
- Ju mund të krijoni fushatën tuaj në internet dhe të filloni të grumbulloni donacione.
- Sigurohuni që të kontrolloni kualifikimet për zyrën e veçantë për të cilën jeni të interesuar. Ju mund të keni nevojë të jeni në një moshë të caktuar ose të jetoni në një vend të caktuar, për shembull.
Hapi 5. Bëni donacione për një kauzë që ju mbështesni
Nëse nuk mendoni se mund të bëni vullnetarisht kohën tuaj, mund të konsideroni një donacion monetar. Për shembull, ndoshta nuk i besoni qeverisë suaj për të ofruar ndihmën e nevojshme pas një fatkeqësie natyrore. Ju mund të bëni një donacion për një organizatë lokale në mënyrë që të ndihmoni që njerëzit të marrin furnizimet që u nevojiten.
Kontrolloni faqen e internetit të organizatës për t'u siguruar që donacioni juaj do të shkojë drejt atyre në nevojë dhe jo vetëm për shpenzimet administrative
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i stresit të shkaktuar nga politika
Hapi 1. Shkëputeni nga media dhe mediat sociale
Ju mund të ndiheni të tronditur nga negativiteti që rrethon politikën dhe lajmet. Okshtë mirë që të ulni nivelet e stresit duke bërë një pushim. Provoni t’i jepni vetes kufij për sa kohë shpenzoni në mediat sociale. Për shembull, ju mund të angazhoheni që të shikoni vetëm faqet e mediave sociale për 10 minuta në ditë.
Ju gjithashtu mund të merrni një afat kohor të plotë të mediave sociale për disa ditë, javë ose muaj. Ndihmojeni veten t'i përmbaheni kësaj duke fshirë aplikacionet e mediave sociale nga telefoni juaj ose duke çaktivizuar llogaritë tuaja
Hapi 2. Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik
Do të ndiheni më mirë mendërisht nëse kujdeseni mirë për veten fizikisht. Sigurohuni që të hani një dietë të shëndetshme. Hani vakte të vogla, të rregullta të përbëra nga perime, proteina të ligëta dhe drithëra. Hani ushqime të shëndetshme si bajame ose djathëra me pak yndyrë.
- Synoni të bëni të paktën 30 minuta aktivitet fizik çdo ditë. Ju mund të bëni një shëtitje në pushimin tuaj të drekës, ose të bëni palestër para ose pas punës.
- Yoga është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë stërvitje dhe për të zvogëluar stresin. Merrni një klasë në një studio aty pranë ose provoni një video në internet.
Hapi 3. Kërkoni mbështetje emocionale
Nëse e keni të vështirë të merreni me emocionet tuaja të shkaktuara nga politika, mund të ndiheni të izoluar dhe të vetmuar. Sigurohuni që të lidheni me njerëz në jetën tuaj që ju bëjnë të ndiheni mirë. Mundohuni të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj. Ju gjithashtu mund të kontaktoni miqtë dhe të caktoni një datë dreke në këmbë.
Ju mund të thoni, "Unë jam duke e pasur një kohë të vështirë të merrem me këtë klimë politike. A mund të flas me ju për disa nga ndjenjat e mia?"
Hapi 4. Jepini vetes pak kohë çdo ditë
Merrni kohë çdo ditë për të bërë diçka që ju pëlqen. Mund të jetë të luani me qenin tuaj ose të dëgjoni një podcast qesharak. Duke marrë kohë për t'u çlodhur çdo ditë, do ta gjeni veten më të relaksuar dhe në gjendje të përballoni ndjenjat negative.
Marrja e një hobi të ri, pjesëmarrja në një klasë në internet ose vullnetarizmi janë mënyra të shkëlqyera për të ndier një ndjenjë të arritjes
Këshilla
- Njihni kufijtë tuaj për sa lajme mund të trajtoni. Mos u ndjeni se keni nevojë të lexoni ose shikoni gjithçka.
- Mbani civile bisedat politike.
- Kthejeni zhgënjimin tuaj jashtë. Bëni diçka proaktive për të bërë një ndryshim pozitiv.
