Ekspertët thonë se nëse keni përjetuar dhimbje, ënjtje ose ndjeshmëri në këmbët ose këmbët tuaja, mund të vuani nga një frakturë stresi e padiagnostifikuar. Vrapimi, ecja dhe kërcimi mund të jenë veçanërisht të dhimbshme, një përvojë shqetësuese nëse jeni atlet, apo edhe thjesht një shëtitës javor. Çdokush mund të zhvillojë fraktura stresi, nga njerëzit ulur tek atletët olimpikë. Studimet tregojnë se duke qenë të vetëdijshëm për faktorët e rrezikut, duke kuptuar simptomat dhe duke marrë një diagnozë profesionale, ju mund të identifikoni dhe konfirmoni burimin e dëmtimit tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e simptomave të zakonshme
Hapi 1. Merrni parasysh një dhimbje të fortë ose përkeqësuese
Dhimbja në zonën e prekur është simptoma më e zakonshme e thyerjes së stresit, veçanërisht dhimbja që intensifikohet me aktivitet. Edhe pse dhimbja nga një frakturë stresi mund të jetë mezi e dukshme në fillim, ajo mund të përkeqësohet me kalimin e kohës.
Dhimbja mund të jetë e mprehtë, pulsuese dhe torturuese
Hapi 2. Mbani një sy për inflamacion, ënjtje ose mavijosje
Nëse inflamacioni, ënjtja ose mavijosja është e pranishme në vendin e dhimbjes, kjo tregon mundësinë e një frakture stresi. Disa zona ku mund të vëreni inflamacion, ënjtje ose mavijosje përfshijnë:
- Në majë të këmbës suaj.
- Përgjatë shpinës tuaj (pjesa e përparme e viçit tuaj).
- Rreth kyçit të këmbës ose thembrës tuaj.
Hapi 3. Vëreni praninë e butësisë së lokalizuar
Butësia e lokalizuar zakonisht buron nga një vend i caktuar dhe zvogëlohet gjatë pushimit. Butësia ose ndjenja e një objekti të butë të palpituar mund të jetë për shkak të inflamacionit në zonën e prekur. Prekni zonën e prekur për të parë nëse është e butë.
Hapi 4. Vini re çdo spazmë të muskujve
Kur fibrat e muskujve në zonën e dëmtuar shtrihen ose shqyhen për shkak të thyerjes së stresit, ato kontraktohen. Kjo tkurrje mund të çojë në spazma të muskujve dhe më shumë dhimbje në zonën e prekur. Ju mund të vini re se zona ndjehet e shtrënguar, e ngushtë ose e dhimbshme.
Metoda 2 nga 3: Vlerësimi i Faktorëve tuaj të Rrezikut
Hapi 1. Monitoroni çdo ushtrim që mban peshë ose ushtrime me lëvizje të përsëritura
Frakturat e stresit shkaktohen nga vendosja e shumë peshe ose presioni në kockat që mbajnë peshën e trupit, siç janë këmbët dhe këmbët. Kjo peshë mund të shkaktojë një çekuilibër në rritjen e qelizave të reja të kockave, dhe përdorimi i vazhdueshëm i kockave që mbajnë peshë mund të çojë në rraskapitje të kockave, plasje të kockave dhe çon në zhvillimin e një frakture stresi.
- Ushtrimet me ndikim të ulët, si joga, mund të shkaktojnë thyerje të stresit gjithashtu nëse përdorin shumë lëvizje të përsëritura. Këto fraktura kanë më shumë gjasa të shfaqen në këmbë.
- Frakturat e stresit zakonisht ndodhin në tibia (kocka e shinit), fibula (kockat e këmbës së poshtme), metatarsalet (kockat e këmbëve), navikulare (eshtrat e mesit të këmbës). Ato ndodhin më rrallë në kockat e kofshës, legenit dhe sakrumit.
Hapi 2. Merrni parasysh një rritje të kohëve të fundit të aktivitetit
Njerëzit që rrisin aktivitetin e tyre fizik pasi kanë qenë ulur për një kohë të gjatë kanë një mundësi më të madhe për të zhvilluar fraktura stresi. Kjo mund të vijë si një tronditje dhe të jetë shenja e parë e stërvitjes së tepërt.
Nëse sapo keni rritur kilometrazhin tuaj të vrapimit në mënyrë dramatike, ose kohët e fundit keni filluar një regjim të ri, atëherë mund të vuani nga një frakturë stresi
Hapi 3. Dije se atletët janë në një rrezik të shtuar të frakturave të stresit
Shumë sporte, si pista e fushës, basketbolli, tenisi dhe gjimnastika shkaktojnë stres të përsëritur në kocka. Ky stres është për shkak të goditjes së këmbës në tokë, duke shkaktuar trauma që mund të çojnë në fraktura stresi.
Atletët që stërviten në sipërfaqe të ndryshme dhe ata që përdorin pajisje nën standarde, si këpucët e veshura atletike, janë në një rrezik në rritje për fraktura stresi
Hapi 4. Identifikoni kushtet mjekësore ekzistuese që rrisin rrezikun tuaj
Njerëzit me kushte mjekësore ekzistuese, veçanërisht osteoporoza, janë të prirur për të zhvilluar fraktura stresi sepse kanë kocka të dobëta dhe të brishta.
Osteoporoza dobëson kockën dhe mund të zhvillohet një frakturë stresi
Hapi 5. Ndiqni përdorimin tuaj të kortikosteroideve
Kortikosteroidet ofrojnë lehtësim për kushtet si artriti, skuqjet e lëkurës dhe astma. Sidoqoftë, kortikosteroidet mund të rrisin rrezikun tuaj për të marrë një frakturë, veçanërisht nëse i keni përdorur ato për një kohë të gjatë. Kur shqyrtoni dëmtimin tuaj, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj nëse përdorni kortikosteroide.
Hapi 6. Jini të vetëdijshëm se gratë janë më të prirura ndaj frakturave të stresit
Gratë, veçanërisht ato që stërviten dhe mbajnë dietë në një shkallë ekstreme, kanë perioda të parregullta dhe kanë osteoporozë, janë në një rrezik në rritje të frakturave të stresit. Kjo njihet si tresha e atletëve femra dhe kjo çon në eshtra të brishtë që ka të ngjarë të thyhen lehtë.
Hapi 7. Reflektoni mbi çdo histori të problemeve të këmbëve
Individët me probleme në këmbë, si këmbët e sheshta ose harqet e larta dhe të ngurtë, janë të prirur për të zhvilluar fraktura stresi. Kjo është për shkak të çekuilibrit që shkaktojnë këto anomali të këmbëve gjatë aktiviteteve të mbajtjes së peshës. Nëse keni një histori të problemeve të këmbëve, atëherë ka më shumë mundësi që të përjetoni një thyerje stresi.
Hapi 8. Merrni parasysh faktorët e stilit të jetesës që mund të ndikojnë në rrezikun tuaj të thyerjes së stresit
Njerëzit që pinë më shumë se 10 pije alkoolike në javë ose pinë duhan janë në një rrezik më të lartë për të zhvilluar fraktura stresi. Kjo ndodh sepse substancat në alkool dhe cigare priren të zvogëlojnë densitetin e kockave.
Për më tepër, njerëzit me çrregullime të ngrënies kanë sasi të reduktuara të kalciumit dhe vitaminës D, lëndë ushqyese që janë të nevojshme për forcimin e kockave
Metoda 3 nga 3: Marrja e një diagnoze profesionale
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj
Kontrolloni me mjekun tuaj ose një specialist (podiatrist ose kirurg ortoped) nëse përjetoni dhimbje gjatë ushtrimeve që mbajnë peshë të tilla si ecja, vrapimi dhe vrapimi. Mos harroni se në rast të një frakture stresi, dhimbja zakonisht qetësohet në pushim, por kur dhimbja, sikleti dhe ënjtja nuk qetësohen, është mirë që të shkoni në departamentin e urgjencës të spitalit më të afërt ose objektit të trajtimit.
Nëse nuk trajtohet për një kohë të gjatë, një frakturë stresi mund të shkaktojë mjaft dëme
Hapi 2. Diskutoni historinë tuaj mjekësore
Mjeku do t'ju intervistojë dhe do t'ju bëjë disa pyetje për të mbledhur informacion. Ky informacion do të ndihmojë mjekun në diagnostikimin e saktë të një frakture stresi. Mjeku gjithashtu mund të vlerësojë faktorët tuaj të rrezikut për zhvillimin e një frakture stresi me këtë informacion.
Hapi 3. Bëni një ekzaminim fizik
Gjatë një ekzaminimi fizik, një mjek do të inspektojë, palpojë dhe godasë zonën e prekur. Kjo mund të jetë e mjaftueshme për mjekun për të bërë një diagnozë, sepse simptoma të tilla si butësia, dhimbja dhe ënjtja mund të zbulohen në këtë mënyrë.
Hapi 4. Bëni një rreze x
Një rreze x nuk mund të tregojë dëshmi të thyerjeve të stresit, por mund të përdoret për të zbuluar shenjat e një frakture stresi disa javë pas fillimit të simptomave. Kjo mund të tregohet kur kocka fillon të rimodelohet dhe shërohet në vendin e thyerjes. Në këtë rast, një rreze x mund të ndihmojë mjekun të konfirmojë diagnozën.
- Meqenëse frakturat e stresit mund të duken vetëm si një çarje në kockë, shtrirja dhe ashpërsia e tyre mund të mos jenë të dukshme në një rreze x rutinë.
- Nëse radiografia është e pasuksesshme, imazhe të mëtejshme mund të jenë të nevojshme.
Hapi 5. Pyetni për një tomografi të kompjuterizuar
Tomografia e kompjuterizuar (CT) merr imazhe të kompjuterizuara dhe i konverton ato për të siguruar një pamje më të qartë të zonës së prekur dhe nyjeve, ligamenteve dhe eshtrave përreth saj. Kjo mund të ndihmojë në zbulimin e një frakture stresi nëse një rreze x nuk e identifikon problemin.
Hapi 6. Shkoni për një skanim të kockave
Një skanim i kockave përdor një gjurmues radioaktiv të injektuar përmes një linje intravenoze për të demonstruar zonat ku qelizat kockore kanë rritur aktivitetin dhe furnizimin me gjak. Këto zona tregojnë se ka pasur riparim të kockave me një njollë të bardhë të ndritshme në imazhin e skanimit. Sidoqoftë, një frakturë stresi mund të duket e njëjtë me një lloj tjetër të dëmtimit të kockave në një skanim të kockave, kështu që nuk është testi më i saktë i imazhit për identifikimin e frakturave të stresit.
Hapi 7. Pyetni për rezonancën magnetike (MRI)
Një MRI përdor valët e radios dhe fushës magnetike për të formuar një pamje më të detajuar dhe të qartë të strukturës së skanuar të trupit. Ju mund të bëni një MRI brenda javës së parë të lëndimit për të identifikuar një frakturë stresi. Kjo do të sigurojë rezultatet më të sakta dhe mund të bëjë dallimin midis një frakture stresi dhe dëmtimit të indeve të buta.
Hapi 8. Bisedoni me mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit
Në shumicën e rasteve, gjithçka që duhet të bëni është të pushoni dhe të ndaloni çdo aktivitet të fuqishëm derisa lëndimet tuaja të shërohen. Nëse dëmtimi juaj nuk është shëruar në 6-8 javë, mjeku juaj mund të rekomandojë kirurgji për të futur vida në këmbë. Ju mund të keni nevojë të vishni këpucë speciale për disa javë pas këtij operacioni.
- Ideashtë një ide e mirë të ndaloni aktivitetin që shkaktoi thyerjen tuaj të stresit për 6-8 javë pas lëndimit tuaj.
- Pyesni mjekun tuaj nëse suplementet e kalciumit ose vitaminës D mund t’ju ndihmojnë gjatë shërimit.
