Jeta mund të jetë e vështirë, dhe ndonjëherë keni nevojë për një arratisje. Për fat të mirë, ju keni shumë mundësi për të ikur nga jeta juaj! Filloni duke marrë një pushim mendor, i cili mund t'ju sigurojë një arratisje afatshkurtër. Nëse keni nevojë për diçka më të gjatë, provoni të filloni një aventurë. Kur e gjeni veten duke ëndërruar për arratisje shpesh, mund të dëshironi të bëni ndryshime afatgjata në jetën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e një pushimi mendor
Hapi 1. Merrni një ditë të shëndetit mendor
Ndonjëherë ju duhet vetëm një arratisje e shkurtër nga puna ose kërkesat e shkollës. Një pushim nga përgjegjësitë tuaja të përditshme do t'ju japë kohë për të pushuar, rimbushur dhe/ose provuar diçka të re. Thirrni të sëmurët ose bëni një ditë pushimi në mënyrë që të keni kohë për veten tuaj.
- Zgjedhja e një të hëne ose të premte për ditën e shëndetit tuaj mendor do t'ju japë një fundjavë 3-ditore. Vetëm sigurohuni që vendimi juaj të mos shqetësojë dikë tjetër, si një bashkëpunëtor i cili do të duhet të mbulojë për ju.
- Nëse ndiheni të rraskapitur, qëndroni në shtëpi dhe kënaquni me disa aktivitete argëtuese që ju pëlqejnë, të tilla si shikimi i shfaqjes tuaj të preferuar, zhytja në banjë ose loja me qenin tuaj.
- Nëse ndiheni sikur jeta juaj është e ndenjur, shkoni në një aventurë. Merrni një udhëtim të shkurtër ditor në një qytet aty pranë, ose ftoni një mik së bashku për udhëtim!
- Nëse ndiheni të mbingarkuar, flisni me një terapist, mentor fetar ose dikë të cilit i besoni. Ju gjithashtu mund të kontaktoni një linjë telefonike vetëvrasëse, siç është 1-800-273-8255.
Hapi 2. Ndryshoni rutinën tuaj
Ndryshimi i rutinës tuaj të përditshme edhe pak mund t'ju bëjë të ndiheni sikur gjërat janë ndryshe. Ju mund të merrni një rrugë tjetër për të punuar, të hani drekë në një vend të ri dhe të angazhoheni në një aktivitet tjetër pas punës ose shkollës. Përdoreni këtë si një mundësi për të provuar disa gjëra që dëshironi të ishin pjesë e jetës tuaj të përditshme, të tilla si sa vijon:
- Merrni një kafe në një kafene të lezetshme.
- Merrni drekën tuaj në park.
- Hani drekë me një grup të ndryshëm të kolegëve ose shokëve të klasës.
- Gjeni një ngjarje të re për të provuar, siç është një klub i ri në shkollë ose një ngjarje në meetup.com.
- Ecni me qenin e një shoku për të parë nëse mund të kënaqeni duke marrë një nga tuajat.
Hapi 3. Merrni një ndryshim të peizazhit
Ndryshimi i mjedisit tuaj mund t'ju japë një arratisje të shkurtër nga jeta juaj e përditshme. Gjithashtu do t'ju tregojë mënyra se si mund t'i shkundni gjërat për veten tuaj. Këtu janë disa ide:
- Provoni një restorant të ri që shërben një kuzhinë që nuk e hani zakonisht.
- Udhëtoni në një qytet aty pranë, pastaj shkoni në një park, një dyqan dhe/ose darkë.
- Shkoni për një shëtitje në natyrë.
- Ecni me biçikletë, ecni ose merrni autobus në vend që të vozisni.
- Fjetje në shtëpinë e mikut tuaj.
- Punoni ose plotësoni detyrat e shtëpisë në një kafene në vend të shtëpisë tuaj.
- Blini në një dyqan ushqimor të ndryshëm.
Hapi 4. Zhyt veten në një libër të mirë
Librat ofrojnë shpëtimin përfundimtar nga realitetet tuaja të përditshme. Më e mira nga të gjitha, ato janë gjithashtu një zgjidhje e lirë, e lehtë! Shikoni një titull të ri nga biblioteka ose blini një bestseller nga libraria juaj lokale. Ndërsa rrëfimet e arratisjes mund të jenë opsioni më i mirë, zgjidhni një zhanër që ju pëlqen. Ajo që është e rëndësishme është që ju të mund të transportoni veten në një botë të re.
- Merrni parasysh leximin e fantazisë ose fantashkencës nëse ju pëlqen të imagjinoni vende të panjohura.
- Zgjidhni një libër bashkëkohor nëse doni të imagjinoni veten në një vend të ri ose mënyrë jetese.
- Pyesni bibliotekarin ose shitësin e librave për një rekomandim.
Hapi 5. Kënaquni në një lojë video
Ashtu si librat, lojërat video ju lejojnë të zhyteni në një botë tjetër. Mund të luani vetëm ose përkrah lojtarëve të tjerë. Lëreni veten të kapeni në skenën e lojës për disa orë ndërsa bëni një pushim nga realiteti.
- Kërkoni një lojë që ju lejon të krijoni profilin tuaj unik të personazheve, e cila do t'ju lejojë të kaloni disa orë si alter-egoja juaj.
- Zgjidhni një lojë që ka disa nivele të ndryshme për lojëra të ndryshme.
Hapi 6. Merrni pjesë në një lojë me role
Ju mund të luani lojëra me role personalisht, në internet ose si pjesë e një loje video. Krijoni një personazh të cilit ju pëlqen të ktheheni si alter-ego juaj. Bëhuni ai personazh në disa fushata sa herë që ndjeni nevojën për të shpëtuar.
- Kontrolloni në internet në faqe si Facebook ose meetup.com për të kërkuar grupe lojrash që takohen në zonën tuaj. Ju gjithashtu mund të flisni me stafin në dyqanet lokale të librave komikë dhe lojërave.
- Ju madje mund të gjeni lojëra tavoline me role të vetme, nëse preferoni të luani vetëm.
- Disa lojëra të njohura RPG përfshijnë Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft dhe Arkham Horror.
Hapi 7. Vizitoni një terapist
Një terapist mund t'ju ndihmojë të arrini në fund të nevojës tuaj për të shpëtuar. Ju mund të flisni për ndjenjat tuaja dhe të mësoni se si t'i trajtoni ato. Terapisti juaj mund t'ju ndihmojë të identifikoni mënyra për të përmirësuar jetën tuaj dhe ndjenjat tuaja ndaj saj në mënyrë që të mos ndiheni sikur keni nevojë për një arratisje.
Ju mund të gjeni një terapist në www.psychologytoday.com
Metoda 2 nga 3: Fillimi i një aventure
Hapi 1. Merrni një udhëtim në rrugë
Udhëtimet rrugore janë fantastike sepse janë një mënyrë e lirë për t’u larguar nga jeta juaj. Planifikoni një udhëtim ose thjesht hidheni në makinë dhe vozitni. Sido që të jetë, do të keni një arratisje të përkohshme!
- Nëse nuk keni kohë dhe burime, mund të bëni një udhëtim të shkurtër rrugor që zgjat një ditë. Vizitoni një qytet aty pranë, ose shkoni me makinë në tërheqjen më të afërt natyrore, të tilla si një plazh, liqen, mal, pyll ose park i madh.
- Nëse doni të bëni një udhëtim brenda natës, mund të pyesni miqtë dhe familjen tuaj nëse ata do t'ju lejojnë të qëndroni me ta. Përndryshe, mund të rezervoni një hotel.
- Nëse keni më shumë kohë dhe burime, nisuni për një javë udhëtim dhe vizitoni disa qytete të ndryshme. Ju madje mund të kontrolloni një qëllim të listës së kovës duke vizituar një destinacion të njohur, siç është Grand Canyon.
- Nëse nuk keni makinë, pyesni një mik apo të afërm nëse ata do t'ju çojnë në një udhëtim rrugor. Ju gjithashtu mund të provoni të bëni një udhëtim me autobus ose tren. Mund të shkoni në një qytet afër jush ose për një udhëtim më të gjatë.
Hapi 2. Bëni një shkëmbim shtëpie me dikë që njihni
Ndërrimi i shtëpive do t'ju japë të dyve një shans për të shpëtuar nga jeta juaj e përditshme. Do të jeni në gjendje të pretendoni për disa ditë se gjërat janë ndryshe. Do të jetë kënaqësi të gatuani në një kuzhinë të ndryshme, të laheni në një vaskë të ndryshme dhe të flini në një mjedis të ndryshëm.
Shihni nëse mund të ndërroni shtëpi me një mik që ka diçka që ju nuk e bëni. Për shembull, shoku juaj mund të ketë një pishinë që mund ta përdorni
Hapi 3. Kaloni disa ditë në një qytet ku dëshironi të jetoni
Zhyt veten në stilin e jetës së atij qyteti! Bisedoni me vendasit për të kërkuar këshillat e tyre se ku duhet të shkoni dhe cilat restorante duhet të vizitoni. Bëni një pikë për të jetuar me fantazinë tuaj për të jetuar atje.
Për shembull, shijoni gjërat për të cilat vendi është i famshëm, siç është të pini kafe në një kafene franceze
Hapi 4. Bashkohuni me një program studimi jashtë vendit nëse jeni në shkollë
Ju mund të jeni në gjendje të shkoni jashtë vendit për disa muaj deri në një vit të tërë. Bisedoni me koordinatorin e shkollës tuaj të mesme, kolegj ose universitet jashtë vendit për të gjetur se çfarë ju duhet të bëni për t'u kualifikuar.
Për shembull, mund t'ju duhet të mësoni gjuhën e vendit tuaj të destinacionit në mënyrë që të bashkoheni me programin
Hapi 5. Ndihmoni të tjerët duke u bërë vullnetarë
Vullnetarizmi mund t'ju sjellë dobi në mënyra të ndryshme. Së pari, mund t'ju çojë në pjesë të ndryshme të qytetit dhe t'ju ndihmojë të takoni njerëz të rinj. Ju madje mund të jeni në gjendje të bëheni vullnetarë për periudha më të gjata kohore, të tilla si një javë ose dy për pastrimin e uraganit në një zonë katastrofash. Kjo jo vetëm që do t'ju japë përvoja të reja, por gjithashtu do të vlerësoni më shumë jetën tuaj.
Disa programe vullnetare, të tilla si AmeriCorps ose Korpusi i Paqes, mund t'ju çojnë në qytete të tjera apo edhe jashtë saj. Ju mund t'i bashkoheni njërës prej këtyre organizatave për një arratisje të përkohshme në një vend të ri
Metoda 3 nga 3: Bërja e Ndryshimeve Afatgjata
Hapi 1. Identifikoni stresuesit që ju bëjnë të dëshironi të ikni nga jeta juaj
Kur ndjeni nevojën për të ikur shpesh, kjo mund të jetë një shenjë që ju duhet të bëni ndryshime. Mund të jeni të mbingarkuar ose të djegur. Përndryshe, ju mund ta jetoni jetën tuaj sipas pritjeve të dikujt tjetër dhe jo sipas tuajit. Flisni për çështjet tuaja me një terapist ose dikë që i besoni. Ju gjithashtu mund të regjistroni ndjenjat tuaja.
- Ju mund të keni nevojë të bëni ndonjë kërkim pune ose të ndryshoni karrierën.
- Nëse marrëdhënia juaj është e trazuar, mund të provoni këshillim ose të konsideroni të vazhdoni.
- Ju mund të ndiheni sikur qyteti juaj i lindjes nuk është vendi i duhur për ju që të hapni krahët. Në atë rast, ju mund të lini mënjanë para për të filluar nga një vend i ri.
- Mund të ndiheni të mërzitur ose të kufizuar në rutinën tuaj të përditshme. Në atë rast, përzieni gjërat duke krijuar një rutinë të re ose zgjidhni një hobi të ri.
- Nëse mendoni se jeta juaj është vetëm shkollë ose punë, mund të provoni disa hobi të reja. Merrni një instrument, regjistrohuni në një klasë arti, bashkohuni me një ligë sportive rekreative, gjeni një klub librash, etj.
Hapi 2. Hiqni dorë nga pritshmëritë që ju bëjnë nga të tjerët
Të gjithë kanë vlera të ndryshme në jetë, dhe nganjëherë njerëzit i detyrojnë ato vlera tek të tjerët në mënyrë që t'i ndihmojnë ata. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë e dobishme. Possibleshtë e mundur që ju doni të ikni nga jeta juaj sepse keni zgjedhur një punë, kurs studimi, shtëpi ose hobi për të kënaqur të tjerët dhe jo veten. Mendimi juaj është i vetmi që ka rëndësi, megjithatë, dhe është e rëndësishme ta jetoni jetën ashtu siç dëshironi.
- Pyesni veten se çfarë doni vërtet në jetë.
- Identifikoni vlerat tuaja dhe sigurohuni që t'i respektoni ato. Nëse nuk jeni të sigurt se cilat janë vlerat tuaja, merrni parasysh atë që ju bën të ndiheni të lumtur, të përmbushur ose krenarë.
- Bëni ndryshime në jetën tuaj nëse gjeni gjëra që nuk përputhen me atë që dëshironi në të vërtetë.
Hapi 3. Dekoroni sërish hapësirën tuaj të jetesës
Mundohuni ta bëni atë sa më ndryshe që të jetë e mundur. Nëse mundeni, lyeni muret, shtoni letër -muri ose përdorni afishe me dekale. Rirregulloni mobiljet tuaja, ndërroni dekorin tuaj dhe krijoni një pamje krejt të re.
- Zgjidhni një pamje të frymëzuar nga jeta juaj e ëndrrave. Për shembull, nëse ëndërroni të jetoni në Paris, mund të mbyllni një print të bukur të Kullës Eifel dhe një citim në frëngjisht. Nëse ëndërroni të lexoni në një tarracë, mbushni një raft librash me libra, vendosni disa bimë në dritaren tuaj dhe vendosni një karrige pranë dritares për të lexuar.
- Kërkoni artikuj të lirë në shitjet e garazhit, dyqanet e kursimit ose dyqanet ose sitet e dërgesave. Ju gjithashtu mund të tregtoni artikuj me miqtë. Ftojini ata për një natë shkëmbimi!
Hapi 4. Krijoni një orar për të ndihmuar në optimizimin e kohës tuaj
Bëni një orar për veten tuaj në mënyrë që të shtoni disa gjëra të reja në jetën tuaj ose të ndryshoni mënyrën se si i bëni aktivitetet e përditshme. Ju mund të ngriheni më herët për të punuar për një qëllim personal, të lini kohë për një hobi ose të dilni 1-2 netë çdo javë. Thjesht provoni diçka ndryshe.
- Për shembull, mund të zgjoheni një orë më herët se zakonisht për të vrapuar dhe më pas të bëni një gojëmjaltë për mëngjes.
- Ju mund të filloni një natë loje me miqtë tuaj që ndodh çdo të martë.
- Ju mund të filloni një rutinë të re për të shkuar në një kafene pas shkollës ose punës për të përfunduar punën tuaj, detyrat e shtëpisë ose punën drejt një qëllimi personal.
Hapi 5. Adoptoni zakone të shëndetshme
Zakonet e shëndetshme si ngrënia e një diete të shëndetshme, të ekuilibruar, stërvitja, zvogëlimi i stresit dhe qëndrimi i hidratuar mund t’ju bëjnë të ndiheni mirë. Me kalimin e kohës, kjo mund të përmirësojë pikëpamjen tuaj për jetën.
- Pini të paktën 8 gota lëngje çdo ditë.
- Hani shumë prodhime, si dhe proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme.
- Bëni të paktën 30 minuta stërvitje çdo ditë.
- Bej joga.
- Kryeni ushtrime të frymëmarrjes.
- Meditoni për 10-20 minuta çdo ditë.
Hapi 6. Merrni një hobi të ri
Një hobi i ri mund të ndryshojë identitetin tuaj, duke e bërë tërë jetën tuaj të duket ndryshe. Për shembull, të mësosh të luash kitarë do të të bëjë muzikant, dhe të marrësh një klasë pikture do të të bëjë artist. Provoni dorën tuaj në diçka që ju intereson gjithmonë. Këtu janë disa ide:
- Merrni një klasë arti.
- Filloni një seri në YouTube.
- Mësoni të luani një instrument.
- Filloni një kopsht, pavarësisht nëse është në një ngastër, tenxhere ose një prag dritareje.
- Mësoni si të gatuani ose piqni.
- Bashkohuni me një sport rekreativ.
- Vraponi ose bëni yoga.
- Mësoni të thurni me grep ose të thurni.
Hapi 7. Filloni një punë ose karrierë të re nëse puna juaj po ju bën të dëshironi të ikni
Një punë e re mund të jetë ndryshimi që po kërkoni. Shfletoni listat e vendeve të punës dhe kërkoni ato për të cilat jeni të kualifikuar. Ju gjithashtu mund të dëshironi të përmirësoni aftësitë tuaja të punës duke marrë pjesë në klasa ose punëtori.
- Shtë më mirë të prisni derisa të keni një punë të re para se të lini punën tuaj të vjetër.
- Nëse nuk jeni gati të lini punën tuaj, bisedoni me shefin tuaj për ndryshimet që mund të bëni në punën tuaj aktuale. Ju mund të jeni në gjendje të merrni përgjegjësi të reja, të zbukuroni hapësirën tuaj të punës ose të ndryshoni orarin tuaj.
Hapi 8. Kthehuni në shkollë
Merrni një diplomë në një fushë që ju pëlqen. Ju mund të kërkoni ose një program personal ose atë që merrni pjesë në internet. Kjo mund t'ju ndihmojë të gjeni një punë që vërtet ju pëlqen.
- Sigurohuni që programi që zgjidhni është i akredituar.
- Shkollat jofitimprurëse janë zakonisht më pak të shtrenjta. Sigurohuni që e dini nëse shkolla juaj është fitimprurëse ose jofitimprurëse para se të filloni të merrni kurse.
- Kontrolloni potencialin e fitimit për fushën tuaj para se të merrni kredi studentore për të paguar për shkollën.
Hapi 9. Kaloni në një apartament të ri ose një qytet të ri
Fillimi nga diku i ri është arratisja përfundimtare. Edhe pse mund të duket e pamundur, mund ta bësh. Lini mënjanë para për çdo rrogë për t'ju ndihmuar të filloni në qytetin tuaj të ri dhe filloni të kërkoni një punë ose shkollë atje.
- Ju gjithashtu mund të mbledhni para duke shitur disa nga gjërat tuaja. Sa më pak gjëra që keni, aq më e lehtë do të jetë të lëvizni dhe të filloni nga e para.
- Nëse paratë janë një pengesë, kërkoni një shok dhome.
- Nëse po lëvizni në një zonë të re, mos u stresoni për të gjetur menjëherë apartamentin ose shtëpinë tuaj të ëndrrave. Ju mund të jeni në gjendje të gjeni një dhomë me qira ose një studio të vogël ose apartament garazhi për të filluar jetën tuaj të re më të përballueshme.
Hapi 10. Përballoni problemet në marrëdhënie, nëse i keni ato
Ju mund të jeni në gjendje të zgjidhni problemet tuaja në këshillim. Përndryshe, ndonjëherë është më mirë të vazhdoni. Të fillosh nga e para është e vështirë, edhe nëse je ai që dëshiron të largohet nga lidhja. Sidoqoftë, mund të jetë më mirë në planin afatgjatë.
- Dëgjoni zorrët tuaja. Nëse thotë se meritoni më mirë, besojini. Edhe pse mund të lëndoheni nga humbja e marrëdhënies, do të ndiheni më mirë me kalimin e kohës.
- Tregojini partnerit tuaj se si ndiheni. Thuaj, "Unë nuk kam qenë i lumtur për një kohë të gjatë. Unë mendoj se ne duhet të shohim një këshilltar."
- Nëse personi është mik apo anëtar i familjes, flisni.
