Ndrojtja mund të jetë një gjendje dobësuese për shumë djem dhe burra, veçanërisht kur bëhet fjalë për vajzat. Nëse ndrojtja ju ka penguar të takoni dikë të veçantë, lexoni hapat e mëposhtëm për të parë se si mund ta kapërceni atë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Duke e bërë atë ngadalë
Hapi 1. Jepini vetes një pushim
Mos prisni të kapërceni ndrojtjen 100% ose brenda natës. Shumica e njerëzve që takoni dhe flisni kanë njëfarë ndrojtjeje në situata të ndryshme, gjithashtu. Ndrojtja nuk është bardh e zi, por në një vazhdimësi, kështu që mos jini shumë të ashpër me veten, veçanërisht kur sapo filloni udhëtimin tuaj për të kapërcyer ndrojtjen.
- Shumë njerëz të tjerë po punojnë për të kapërcyer ndrojtjen, gjithashtu; thjesht nuk mund ta thuash.
- Nëse bëni një gabim, harroni atë. Shumica e njerëzve janë më falës nga sa mendoni.
- Sa herë që flisni me dikë, jini krenarë që e provuat.
Hapi 2. Praktikoni me një mik
Kur mund të praktikoni me dikë me të cilin ndiheni të sigurt, mund të merrni menjëherë reagime dhe gjithashtu të shpërbleheni me lëvdata për përpjekjet tuaja. Kjo do të shkojë shumë për të rritur besimin tuaj.
- Praktikoni të bëni kontakt me sy, por të mos shikoni, të keni gjuhën e trupit të sigurt, të bëni prezantime dhe të bëni pyetje.
- Praktikoni të buzëqeshni gjatë përfshirjes në bisedë.
- Praktikoni me një mashkull ose femër për të filluar. Praktikoni edhe para pasqyrës.
- Kur të jeni gati, praktikoni marrjen e një femre në një takim - pyesni kushërirën tuaj vajzë nëse ajo do të luajë rolin në mënyrë që të përmirësoni aftësitë tuaja shoqërore. Praktikoni ta komplimentoni atë.
Hapi 3. Hidhni hapat e foshnjës
Trajtojini takimet dhe ndrojtjen si një program me 12 hapa. Filloni me një buzëqeshje; tregojini të gjithëve se jeni miqësorë dhe të afrueshëm. Pastaj, shkoni lart për të thënë "përshëndetje". Disa ditë pas kësaj, angazhohuni në biseda të vogla. Vazhdoni pasi hapeni gradualisht para njerëzve.
Ndaloni të bëni justifikime për të qenë të turpshëm. Dilni atje dhe bëni diçka për këtë
Hapi 4. Zhvilloni dhembshuri
Të jesh i dhembshur është të kujdesesh për lumturinë e njerëzve të tjerë dhe të përqendrohesh tek ata. Njerëzit e dhembshur kujdesen më pak për vëmendjen që përqendrohet te vetja. Sa më shumë që kujdeseni për njerëzit e tjerë, aq më pak shqetësoheni për mënyrën sesi ata ju shohin, duke ju lejuar të relaksoheni në praninë e tyre dhe të jeni shoqëri më e mirë
Një mënyrë për të praktikuar dhembshurinë është të kontaktosh dikë që duket sikur është i vetmuar. Pyetini ata për një kafe ose hani drekën tuaj me ta
Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Cili është hapi i parë për të kapërcyer ndrojtjen?
Duke kërkuar një vajzë jashtë në një datë.
Jo! Qëllimi juaj përfundimtar kur kapërceni ndrojtjen tuaj është të kërkoni një vajzë të dalë në takim. Sidoqoftë, duhet të filloni shumë më pak në mënyrë që të praktikoni së pari të ndërveproni me vajzat. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Duke i dhënë një vajzë një buzëqeshje.
Po! Buzëqeshja ndaj një vajze i tregon asaj se je miqësore dhe e afrueshme. Mbani mend: Ndaloni të bëni justifikime për të qenë të turpshëm. Dilni atje dhe bëni diçka për këtë! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Duke i thënë "përshëndetje" një vajze që ju duket tërheqëse.
Jo domosdoshmërisht! Hapi i parë për të kapërcyer ndrojtjen është në të vërtetë joverbal. Bëni kontakt me sy me një vajzë dhe jepini asaj një buzëqeshje të madhe! Ka një mundësi më të mirë atje!
Angazhimi në biseda të vogla me një vajzë.
Jo tamam! Fillimi i një bisede me një vajzë, edhe nëse është thjesht një bisedë e vogël, mund të jetë e frikshme. Para se të ndërmerrni këtë hap, filloni më të vegjël duke buzëqeshur ose duke tundur një vajzë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 3: Bëhuni më të sigurt
Hapi 1. Lërini gjërat të rrokullisen nga kurrizi juaj
Nëse doni të keni sukses në miqësi dhe romancë, nuk mund të merrni çdo koment ose shaka si një fyerje personale. Njerëzit ndonjëherë thonë gjëra që nuk i thonë dhe ju gjithashtu mund të keqinterpretoni atë që ata po thonë.
Vetë-fajësimi ose ekzagjerimi i gabimeve tuaja mund të dëmtojë vetëm zemrën tuaj dhe shanset tuaja për të takuar atë vajzë të madhe
Hapi 2. Mësoni të përballeni me refuzimin
Boksierët e mëdhenj dalin në ring duke e ditur se ka një shans që ata të humbasin. Në mënyrë të ngjashme, nuk mund të presësh që të kesh sukses çdo herë. Askush nuk është një ndeshje 100% dhe jo të gjithë do të merren vesh. Në vend të kësaj, shikoni çdo takim me një grua si një përvojë pozitive të të mësuarit.
- Duke e vënë veten atje dhe duke u refuzuar, do të kuptoni se refuzimi nuk është fundi i botës.
- Ju kurrë nuk do të keni sukses nëse nuk përpiqeni. Të mos pyesësh do të thotë të mos marrësh kurrë atë takimin e parë!
Hapi 3. Jini më pak të vetëdijshëm
Ndrojtja dhe hezitimi ndodhin kur mendoni për të metat tuaja. Përkundrazi, përqendroni mendimet tuaja plotësisht tek gruaja me të cilën po flisni. Ju do të harroni për shqetësimet tuaja dhe ajo do të jetë e kënaqur nga vëmendja.
- Mbani mend se shumica e njerëzve që takoni janë shumë të zënë duke u shqetësuar për atë që mendojnë të tjerët për ta për t’ju vënë re dhe gjykuar vërtet.
- Shikoni përreth dhe kuptoni se njerëzit nuk janë duke qeshur me ju apo duke ju gjykuar.
Hapi 4. Përballoni ankthin shoqëror
Mposhtni frikën tuaj për të folur me vajzat në shoqëri duke ndërtuar besimin tuaj. Trajnimi i ngjashëm me terapinë njohëse të sjelljes mund t'ju udhëheqë përmes ushtrimeve të ndërtimit të besimit dhe mund të merrni pjesë në grupe ose këshillime personale, ose të përdorni një aplikacion për ta bërë atë vetë.
- Ekzistojnë gjithashtu TED Talks për ndrojtjen që mund t'ju frymëzojnë dhe t'ju japin sugjerime.
- Praktikoni duke përdorur situata të jetës reale dhe matni ndrojtjen dhe ankthin tuaj para dhe pas. Do të shihni që ndrojtja dhe ankthi juaj zvogëlohen ndërsa praktikoni më shumë dhe besimi juaj rritet.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Cila është mënyra më e mirë për të qenë më pak të vetëdijshëm?
Pretendoni se asgjë nuk ju shqetëson.
Jo tamam! Pretendimi se nuk jeni të turpshëm mund t’ju shkaktojë ankth të rëndë. Në vend të kësaj, ndani shqetësimet tuaja me miqtë dhe familjen, të cilët mund t'ju ndihmojnë të kapërceni vetëdijen tuaj. Ka një mundësi më të mirë atje!
Përqendroni mendimet tuaja plotësisht tek vajza me të cilën po flisni.
Absolutisht! Duke i përqendruar mendimet tuaja tërësisht tek vajza me të cilën po flisni, do të harroni për nervozizmin tuaj (dhe ajo do të lajkatohet nga vëmendja!). Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Veproni tepër të sigurt.
Jo domosdoshmërisht! Veprimi tepër i sigurt mund t’ju bëjë të dukeni kokëfortë, gjë që është një kthesë. Thjesht relaksohuni dhe jini vetvetja! Ka një mundësi më të mirë atje!
Bëj shaka me veten.
Provo përsëri! Ju nuk doni të përdorni vetë-nënçmim për të maskuar vetëdijen tuaj sepse kjo u jep njerëzve leje të tallen me ju gjithashtu. Provoni një përgjigje tjetër…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 3: Të bëheni më të rehatshëm në situata sociale
Hapi 1. Dil dhe shoqërohu
Bashkohuni me aktivitetet për të cilat jeni të interesuar dhe për të cilat jeni gjithmonë duke bashkëvepruar me njerëz, të tilla si një sport ekipor ose një klub hobi.
- Duke pasur nevojë të bashkëveproni me shokët tuaj të ekipit, do të keni shumë mundësi për të praktikuar bisedën.
- Njihuni ngadalë me shokët tuaj të skuadrës dhe bëhuni më të qetë duke biseduar me ta.
- Kërkoni një rol në grup, siç është mbajtësi i kohës ose mbajtësi i shënimeve. Kur keni një detyrë për të përmbushur, ai merr një pjesë të presionit nga biseda.
Hapi 2. Filloni bisedën
Provoni disa akullthyese të tilla si të përmendni se jeni në të njëjtën klasë të biologjisë ose që ju pëlqen vërtet çanta e saj e lezetshme.
Kur jeni jashtë me miqtë ose familjen tuaj, përpiquni të filloni bisedën brenda grupit. Pas një kohe, do të ndiheni rehat duke i përfshirë njerëzit në mënyrë të rastësishme
Hapi 3. Flisni me dikë që është vetëm
Ka shumë mundësi, ajo do të jetë e lumtur të ketë dikë tjetër për të folur.
Ndihma për një vajzë të kalojë mirë në një festë nga e cila ajo kishte frikë, jo vetëm që do të rrisë besimin tuaj, por do t'ju bëjë të ndiheni mirë për të ndihmuar dikë jashtë
Hapi 4. Flisni me shumë njerëz
Mos kini frikë të bisedoni me këdo që takoni, nga e moshuara që bën ushqimet e saj e deri te bankatari. Praktika e bën të përsosur dhe sa më tërheqës të jeni, aq më të rehatshëm do të bëheni.
Rritja e ngadaltë e përpjekjeve tuaja për të folur me njerëz të rinj është ajo që psikologët do ta quanin ekspozim i graduar i vetes dhe është një teknikë e zakonshme në kapërcimin e frikës
Hapi 5. Bëhuni real
Bëhu vetvetja. Shumë vajza janë të mira në dallimin e mburravecave dhe shfaqjeve dhe ato lloje mund të jenë të fikura. Vajzat kanë tendencë të pëlqejnë djemtë qesharakë që janë thjesht vetvetja.
Mos u shqetësoni për një linjë hapëse të zgjuar. Edhe pse ato mund të punojnë në TV, shumica e vajzave mendojnë se janë të pasura. Në vend të kësaj, filloni duke u prezantuar dhe pyeteni atë se si po kalon dita e saj
Hapi 6. Jini gjithmonë të përgatitur
Kur e gjeni veten në një situatë grupore në shkollë ose në punë, jini të përgatitur për të shkëmbyer kënaqësi. Për shembull, dikush mund të pyesë nëse jeni duke bërë diçka interesante gjatë fundjavës. Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të ndarë diçka për veten tuaj dhe, në të njëjtën kohë, zgjasni bisedën dhe tregoni interes për atë që ajo ka për të thënë.
- Kur hyni në një situatë të re shoqërore, përpiquni të keni një ose dy ide në xhepin tuaj të pasmë për diçka interesante që mund të sillni, por jo në një mënyrë spektakolare.
- Mos e përsëris atë që do të thuash. Nëse përpiqeni të mbani mend fjalë për fjalë diçka që keni praktikuar, mund të turbulloheni dhe të viheni në siklet nëse harroni atë që do të thonit.
- Kur jeni në dyshim, pyeteni për veten. Vajzat e duan kur tregoni interes për to dhe vërtet i dëgjoni.
Hapi 7. Mësoni të dëgjoni
Mos i bëni të gjitha fjalët. Bëni pyetje të hapura dhe thjesht uluni dhe dëgjoni. Nëse biseda përgjumet, bëni gati tema të reja bisedash.
- Mundohuni të mos e monopolizoni bisedën duke folur për veten sepse ajo mund të mos jetë e interesuar për të gjitha temat e njëjta si ju.
- Bëni pyetjet e saj dhe tregoni se jeni vërtet duke dëgjuar duke bërë pyetje shtesë që bazohen në atë që ajo sapo ju tha. Për shembull, nëse ajo përmend largimin me prindërit e saj për fundjavën në vilën e tyre, mos filloni të flisni për vilën ku keni shkuar fundjavën e kaluar, por përkundrazi pyeteni atë më shumë për vilën ose prindërit e saj.
- Përgjigju si duhet. Mos i bëni vetëm 20 pyetje. Nëse pyet për ty, përgjigju asaj.
Hapi 8. Shkoni diku interesante në një datë
Nëse keni frikë nga pjesa e bisedës e një takimi të parë, shkoni së pari në një film apo aktivitet tjetër, në mënyrë që të keni diçka të ndërsjellë për të diskutuar më pas. Nëse ajo tha jo, atëherë vazhdo me të dhe kërko të jesh miq sepse ndoshta një ditë ajo do të të pëlqejë përsëri. Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Çfarë duhet të bëni nëse nuk ndiheni rehat në një situatë shoqërore?
Lëreni situatën.
Jo domosdoshmërisht! Mund të jetë e vështirë, por duhet të përpiqeni të qëndroni në situatë. Vendosja e vetes atje do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj! Me mend përsëri!
Qëndroni anash dhe prisni që një vajzë t'ju afrohet.
Jo tamam! Nëse qëndroni anash, mund të dukeni të paarritshëm. Në vend të kësaj, përpiquni të bashkoheni në një grup të madh dhe të mbushni një boshllëk në bisedë kur të keni mundësi. Provoni një përgjigje tjetër…
Afrohuni një vajze e cila është gjithashtu vetëm.
E drejtë! Ka shumë mundësi, ajo gjithashtu nuk është në siklet! Ndihma për një vajzë të kalojë mirë në një festë nga e cila ajo kishte frikë, jo vetëm që do të rrisë besimin tuaj, por do t'ju bëjë të ndiheni mirë për të ndihmuar dikë jashtë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Jini të zënë me ushqim ose pije.
Jo fare! Nëse jeni të zënë duke ngrënë dhe pirë, nuk jeni të afrueshëm. Në vend të kësaj, përpiquni të kapni dhe të shoqëroheni dhe pastaj të filloni bisedën brenda një grupi, e cila mund të jetë më pak frikësuese. Ka një mundësi më të mirë atje!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
