Mjekrat e dyfishta janë shpesh rezultat natyror i plakjes ose shtimit të peshës. Nëse dëshironi të zvogëloni zonën e mjekrës, ka disa qasje që mund të merrni. Të marrësh flokët e duhur, të bësh ushtrime për mjekrën dhe të kesh qëndrim të mirë janë ndryshime të lehta që mund të bësh menjëherë.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Duke e bërë mjekrën tuaj të duket më e vogël
Hapi 1. Përdorni kozmetikë për ta mbuluar atë në mënyrë strategjike
Mundohuni ta bëni funksionin tuaj të nofullës më të dukshëm se qafa juaj duke përdorur një pluhur që është një nuancë më e errët se toni i lëkurës tuaj. Pluhuri duhet të përzihet nga veshi në vesh dhe në zonën e qafës. Tërhiqni vëmendjen nga zona e qafës me skuqjen shumëngjyrëshe dhe përbërjen interesante të syve. Nëse nuk mund ta bëni vetë, shihni një artist kozmetikë për t'ju treguar se si ta bëni këtë.
- Veshja e eyeliner dhe bojë për vetulla i bën sytë të duken më të mëdhenj dhe tërheq vëmendjen nga mjekra.
- Minimizoni vëmendjen në fytyrën tuaj të poshtme duke veshur nuanca neutrale të kuq buzësh.
Hapi 2. Ndryshoni stilin e flokëve tuaj
Mos bëni një prerje flokësh që qëndron në nivelin e mjekrës suaj, ose flokë shumë të gjatë, sepse të dy stilet do të tërheqin më shumë vëmendje në mjekrën tuaj. Një prerje e mesme pak poshtë mjekrës është basti juaj më i mirë. Këtu janë disa opsione:
- Shkoni për një bob të gjatë. Kjo prerje klasike duket e mrekullueshme për njerëzit me mjekër më të mëdhenj. Duhet të ndalet një centimetër ose dy nën vijën e mjekrës tuaj.
- Bëni një prerje flokësh me kënd. Kini flokë më të gjatë përpara, flokë më të shkurtër në pjesën e pasme. Flokët më të gjatë përpara zvogëlojnë madhësinë dhe tërheq më pak vëmendje në mjekër.
- Provoni valët me shtresa. Një hairstyle e plotë balancon fytyrën dhe tërheq vëmendjen nga mjekra.
Hapi 3. Rriteni mjekrën
Nëse jeni djalë, të keni flokët e duhur të fytyrës mund të shkojë shumë drejt bërjes së mjekrës tuaj të duket më e vogël. Nxirr mjekrën deri në qafë. Mbajeni atë të pastruar mirë, por lëreni të jetë e trashë. Kjo madje do të zbardhë gjërat në mjekrën tuaj dhe zonën e qafës.
Hapi 4. Mos vish gjerdanë me choker
Ata janë të shtrënguar në qafë, duke theksuar mjekrën e dyfishtë dhe ndoshta duke lënë shenja të kuqe. Nëse akoma dëshironi këtë pamje, ka gjerdanë që kanë një dizajn të ngjashëm me jakat e qenve, por varen si gjerdanët e zakonshëm.
Hapi 5. Konsideroni rrobat tuaja
A janë rrobat që vishni duke e bërë mjekrën tuaj të duket më e madhe? Vishni një dekolte të gjerë dhe të hapur për të tërhequr vëmendjen nga mjekra. Shmangni këmishat dhe bluzat me qafë të lartë, duke përfshirë bluzat dhe bluzat me detaje të zbukuruara.
Hapi 6. Kontrolloni qëndrimin tuaj
Si qëndroni? Nëse jeni duke rënë, ju do të krijoni gunga dhe gunga të panevojshme në trupin tuaj, duke përfshirë rreth zonës së mjekrës tuaj, sepse dhjami kërkon zona të dobëta për t'u vendosur. Qëndroni lart, ngrini kokën lart, supet mbrapa dhe mos e prish atë shpinë. Shihni një fizioterapist profesionist i cili mund të rekomandojë ushtrime të thjeshta por efektive për të përmirësuar qëndrimin tuaj. Mbani aktiv.
Pjesa 2 nga 4: Ushtrimi i zonës së mjekrës suaj
Hapi 1. Bëni ngritje të mjekrës
Ky ushtrim ndihmon në forcimin dhe shtrëngimin e muskujve në fytyrë dhe qafë. Për ta bërë këtë, qëndroni me shpinën dhe qafën drejt. Ngrini mjekrën drejt tavanit dhe shikoni tavanin. Mblidhni buzët drejt tavanit dhe mbajeni për një numërim prej 10 sekondash. Përsëriteni 10 herë. Bëni ushtrimin çdo ditë për efektin më të mirë.
Hapi 2. Rrokullisni qafën
Qëndroni me shpinë drejt. Kthejeni kokën në anën në mënyrë që mjekra juaj të jetë paralele me shpatullën tuaj. Sytë tuaj gjithashtu duhet të shikojnë nga ana tjetër. Ngadalë rrokullisni kokën poshtë, pastaj lart në anën tjetër. Përsëriteni 10 herë.
Hapi 3. Ushtroni platizmën tuaj
Ky është muskuli që zbret poshtë qafës nga nofulla juaj. Qëndroni me qafën tuaj të ngritur. Shtrëngoni tendinat në nofullën tuaj duke tërhequr buzët lart mbi dhëmbët tuaj dhe duke i kthyer qoshet e gojës tuaj poshtë, pothuajse sikur të jeni vrenjtur. Mbajeni për 10 sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin dhjetë herë.
Hapi 4. Përdorni një top tenisi
Vendoseni atë në qafën tuaj dhe mbajeni atje me mjekër. Shtypni mjekrën fort kundër topit, pastaj lëshojeni pak. Përsëriteni dhjetë herë.
Hapi 5. Përtypni çamçakëz
Ky është një ushtrim i lehtë, pasi nuk kërkon ndonjë mendim. Çamçakëzi i mban muskujt e nofullës tuaj të fortë, duke ndihmuar në zvogëlimin e mjekrës së dyfishtë.
Pjesa 3 nga 4: Humbja e peshës
Hapi 1. Bëni ushtrime të përgjithshme
Ushtrimi i të gjithë trupit tuaj për të humbur peshë përfundimisht do të zvogëlojë yndyrën edhe në zonën e fytyrës. Në fakt, është shumë e vështirë të humbësh peshë vetëm në fytyrë, dhe kjo është shpesh vendi i fundit për tu dobësuar. Fillimi i një rutine të qëndrueshme ushtrimesh me stërvitje kardio dhe forcë mund t’ju vendosë në rrugën drejt një fytyre më të hollë.
- Vrapimi, noti dhe biçikleta janë të gjitha aktivitete të shkëlqyera kardio. Planifikoni të bëni një nga këto aktivitete për të paktën 1/2 orë 4 herë në javë.
- Shkoni në palestër dhe takohuni me një trainer personal për t'u njohur me një rutinë të stërvitjes së forcës. Mësoni si të ngrini peshat për të përpunuar të gjitha grupet tuaja të muskujve.
Hapi 2. Kufizoni marrjen tuaj të kalorive
Kjo zvogëlon sasinë e yndyrës që ruani në trupin tuaj dhe fytyrën tuaj. Kënaqni urinë tuaj me fruta, sallatë dhe ushqime me kalori të ulët. Nëse jeni vërtet serioz për të hequr qafe mjekrën tuaj të dyfishtë, humbja e peshës patjetër mund të ndihmojë.
- Mos provoni asgjë kufizuese ose të çuditshme. Ndryshimi juaj duhet të jetë ai që mund të vazhdoni për pjesën tjetër të jetës tuaj. Humbjet e vogla, të qëndrueshme janë ato që duhet të synoni dhe ruani.
- Dieta juaj duhet të përfshijë shumë fibra, fruta, perime dhe ujë. Shihni një nutricionist, dietolog ose mjek për këshilla dhe inkurajim.
Pjesa 4 nga 4: Të shkosh më thellë
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj
Nëse ka një problem me lëngun rreth zonës së mjekrës tuaj, mund të ketë nevojë për shqyrtim të mëtejshëm. Nëse ka thjesht mbajtje të lëngjeve, pyesni mjekun tuaj që t’ju referojë te një terapist masso i cili mund të masazhojë me ekspertizë zonën për të provuar të zhbllokojë lëngun dhe të ndihmojë me një qëndrim dhe relaksim më të mirë.
Hapi 2. Vlerësoni veten për atë që jeni
Pamja juaj është më shumë sesa tiparet tuaja gjenetike. Si visheni, si prezantoheni, si komunikoni me të tjerët, si ndani ndjenjën tuaj për veten me të tjerët dhe sa besim keni në veten tuaj si një qenie e denjë njerëzore, të gjitha vlejnë 1000 herë më shumë se pamja e një mjekër të dyfishtë Me
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Hidratoni zonën e qafës dhe mjekrën tuaj para se të bëni stërvitje në qafë për të shmangur dhe parandaluar rrudhat.
- Nëse keni një tendencë gjenetike drejt mjekrës së dyfishtë (dmth. Shikoni prindërit tuaj, anëtarët e tjerë të familjes), atëherë keni edhe më shumë arsye për të ushtruar dhe ushqyer shëndetshëm për të shmangur marrjen e mjekrës së dyfishtë ose për të zvogëluar atë që mund të keni.
- Shamitë e fryra mund të mbulojnë një mjekër të dyfishtë. Sidoqoftë, shmangni qafat e breshkave ose veshjet me qafë të lartë pasi këto theksojnë zonën e mjekrës.
- Nëse keni mjekër të trashë, atëherë vishni një kapelë të mrekullueshme, një këmishë me ngjyra të ndezura ose pantallona/skaj me model. Kjo do të tërheqë vëmendjen nga fytyra juaj.
- Ne jetojmë në një epokë të "kulturës rinore" dhe fatkeqësisht kemi harruar se si të plakemi me hijeshi përmes pranimit të realitetit të anatomisë njerëzore. Ka liri dhe mençuri në plakjen; fiton që të dukesh i ri nuk do të tejkalojë kurrë.
- Mos shpenzoni shumë orë të zhytur mbi një kompjuter çdo ditë. Nëse duhet të punoni me kompjuter gjatë gjithë ditës, bëni shtrirje çdo gjysmë ore.
