Çrregullimi i panikut është një gjendje e karakterizuar nga një ankth specifik: ankth kur të ndodhë sulmi juaj i ardhshëm i panikut. Për më tepër, mund t'ju duhet të merreni me ankthin që shkaktoi sulmet fillestare të panikut. Disordershtë e mundur të menaxhoni çrregullimin e panikut me ndihmën e profesionistit të shëndetit mendor - nuk duhet të përpiqeni të trajtoni vetë trajtimin. Importantshtë e rëndësishme të kërkoni ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur, pasi ankthi dhe çrregullimi i panikut mund të ndikojnë në marrëdhëniet tuaja, punën, arsimin dhe madje mund të çojnë në agorafobi.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Identifikimi i Çrregullimit të Panikut
Hapi 1. Mësoni simptomat e çrregullimit të panikut
Çrregullimi i panikut prek afërsisht 6 milionë të rritur në Shtetet e Bashkuara dhe më shpesh përjetohet nga gratë. Sulmet e lidhura me çrregullimin e panikut në përgjithësi zgjasin vetëm disa minuta, por mund të rishfaqen për orë të tëra në të njëjtën kohë. Disa nga simptomat e çrregullimit të panikut përfshijnë:
- Sulme të papritura dhe të përsëritura të frikës.
- Ndjenja jashtë kontrollit gjatë një sulmi.
- Përjetimi i një frike apo terrori që është pothuajse paralizues.
- Frika ose ankthi se kur mund të ndodhë sulmi tjetër.
- Shmangia e vendeve ku kanë ndodhur sulmet e mëparshme.
- Ndjenja se jeni duke u çmendur ose jeni gati të vdisni.
- Simptomat fizike gjatë një sulmi mund të përfshijnë një rrahje zemre të fortë, djersitje, vështirësi në frymëmarrje, dobësi ose marramendje, ndjenjë nxehtësie ose ftohje, duar të lodhur ose të mpirë, dhimbje gjoksi, mbytje ose dhimbje stomaku.
Hapi 2. Di se çfarë e dallon çrregullimin e panikut
Përjetimi i ndjenjave të përgjithshme të ankthit ose një ose dy sulme paniku, ndërsa i frikshëm, nuk do të thotë që keni çrregullim paniku. Karakteristika përcaktuese e çrregullimit është frika e vazhdueshme për të pasur sulme paniku në të ardhmen. Nëse keni pasur katër ose më shumë sulme paniku dhe keni frikë se kur do të ndodhë sulmi juaj i ardhshëm, gjeni një profesionist të shëndetit mendor i specializuar në çrregullime paniku ose ankthi.
- Njerëzit me çrregullime paniku kanë më shumë frikë se kur dhe ku do të ndodhë sulmi i tyre i ardhshëm sesa nga objektet ose ngjarjet e veçanta.
- Mos harroni se të gjithë përjetojnë ankth - është një reagim normal ndaj stresit. Ndjenja e ankthit nuk do të thotë që keni një çrregullim. Ankthi normal zakonisht ndodh për shkak të diçkaje specifike, si një prezantim i ardhshëm ose një lojë e madhe. Për një person me një çrregullim ankthi, ankthi është konstant dhe mund të duket se nuk ka burim.
Hapi 3. Jini të vetëdijshëm për efektet anësore të çrregullimit të panikut
Kur nuk trajtohet, çrregullimi i panikut mund të ketë efekte anësore serioze. Një nga pasojat më të rënda të çrregullimit të panikut është zhvillimi i fobive. Nëse, për shembull, keni pasur një sulm gjatë hipjes në një ashensor, mund të filloni të keni ankth serioz për ashensorët; ju mund të filloni t'i shmangni ato dhe mund të zhvilloni një fobi. Ju mund të hiqni dorë nga një apartament ose punë e mrekullueshme sepse do të duhej të përdorni një ashensor për të hyrë në të, ose mund të shmangni një spital për t'u kujdesur, ose një qendër tregtare ku normalisht do të blini dhe shihni një film, e kështu me radhë, të gjitha sepse po shmangni ashensorët. Ata që vuajnë nga çrregullimi i panikut mund të zhvillojnë përfundimisht agorafobi, ose frikë nga dalja jashtë, sepse kanë shumë frikë të kenë një sulm paniku tjetër jashtë shtëpisë së tyre. Efekte të tjera anësore të mundshme përfshijnë:
- Rritja e mundësisë së abuzimit me alkoolin dhe drogën
- Rrezik i shtuar i vetëvrasjes
- Depresioni
- Kaloni më pak kohë në hobi, sport dhe aktivitete të tjera të kënaqshme
- Frika nga udhëtimi më shumë se disa kilometra larg shtëpisë
- Efektet ekonomike (heqja dorë nga punët e paguara mirë që do të kërkonin udhëtime, humbja e punësimit, varësia financiare nga të tjerët)
Metoda 2 nga 4: Trajtimi i Çrregullimit të Panikut
Hapi 1. Gjeni një profesionist të shëndetit mendor i specializuar në çrregullimet e ankthit
Çelësi për të menaxhuar ankthin që ndodh me çrregullimin e panikut dhe udhëheqjen e një jete normale është kërkimi i trajtimit profesional. Lajmi i mirë është se ky çrregullim është shumë i shërueshëm; lajmi për të ardhur keq është se shpesh mund të diagnostikohet gabimisht. Bisedoni me mjekun tuaj për atë që po ndodh në mënyrë që ajo të përjashtojë një çështje tjetër fizike që mund të jetë duke shkaktuar sulmet tuaja, pastaj kërkoni një referim tek një profesionist i shëndetit mendor i cili merret veçanërisht me ankthin dhe çrregullimet e panikut. Llojet e terapisë që mund të ndihmojnë përfshijnë:
- Terapia njohëse e sjelljes (CBT). Kjo është veçanërisht e dobishme në trajtimin e çrregullimeve të panikut dhe është metoda e preferuar e trajtimit. CBT drejtohet në identifikimin e mendimeve të rrënjosura thellë dhe modeleve të sjelljes që ndikojnë në ankthin tuaj dhe ju mëson mënyra më adaptive për të parë botën dhe përballuar stresin.
- Terapia e ekspozimit. Terapisti juaj do t'ju udhëheqë në identifikimin e burimit të frikës suaj dhe zhvillimin e një plani gradual për të fituar ekspozimin ndaj burimit.
- Terapia e pranimit dhe angazhimit. Kjo formë e terapisë përdor metoda të pranimit dhe ndërgjegjësimit për të kapërcyer ankthin dhe për të përballuar stresin.
- Terapia e sjelljes dialektike. Kjo qasje trajtimi rrjedh nga parimet në mjekësinë Lindore. Përmes një kombinimi të vëmendjes, rregullimit emocional dhe strategjive të tolerancës ndaj shqetësimeve, si dhe trajnimit të aftësive ndërpersonale, pacientët bëhen më të pajisur për të trajtuar ankthin.
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për mjekimin
Në disa raste, mjekimi mund të jetë i përshtatshëm, veçanërisht nëse jeni duke përjetuar një efekt anësor si depresioni. Ilaqet kundër depresionit dhe ilaçet kundër ankthit janë më të zakonshmet për çrregullimet e panikut.
- Efektet anësore të ilaqeve kundër depresionit mund të përfshijnë dhimbje koke, nauze ose vështirësi në gjumë. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë efekt anësor.
- Linja e parë e trajtimit për shumicën e njerëzve qëndron me frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs), frenuesit e rimarrjes së serotonin-norepinefrinës (SNRIs) ose venlafaksinës.
- Antidepresantët ndonjëherë mund të shkaktojnë mendime vetëvrasëse apo edhe përpjekje për vetëvrasje, veçanërisht tek fëmijët dhe adoleshentët. Shtë e rëndësishme të vëzhgoni nga afër këdo që merr ilaqet kundër depresionit, veçanërisht kur ata fillojnë trajtimin e parë.
- Megjithëse e pazakontë, mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë beta-bllokues, të cilët mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave fizike.
- Pavarësisht nga ilaçi i përshkruar, psikiatrit ende sugjerojnë trajtim të dyfishtë me ndërhyrje njohëse-sjellëse.
Hapi 3. Identifikoni shkaktarët tuaj
Sulmet e panikut shpesh vijnë papritur, dhe me sa duket nga askund - ato mund të ndodhin edhe kur jeni në gjumë. Përjetimi i sulmeve të panikut përfundimisht mund të çojë në zhvillimin e çrregullimit të panikut, ku ju keni më shumë frikë nga sulmi sesa nga çfarëdo që mund të ketë shkaktuar fillimisht sulmet tuaja të panikut. Këto njihen si shkaktarë, dhe akti i thjeshtë i identifikimit të tyre dhe kuptimi se janë të pavarur nga sulmi i panikut mund t'i bëjë ata të humbasin fuqinë e tyre. Terapisti juaj mund t'ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët tuaj.
-
Gjërat që mund të shkaktojnë sulmet tuaja fillestare të ankthit përfshijnë:
- Probleme financiare
- Puna
- Shqetësimet për shëndetin
- Marrëdhënie të trazuara
- Vendime të mëdha
- Lajm i keq
- Mendime ose kujtime të shqetësuara
- Vetmia
- Vende ose njerëz që përfaqësojnë ngjarje traumatike
-
Gjërat që mund të shkaktojnë një sulm ankthi të lidhur me çrregullimin e panikut përfshijnë:
- Stresi kronik
- Ndarja ose humbja
- Vendet ku keni pasur një sulm të mëparshëm
- Rritja e rrahjeve të zemrës ose simptoma të tjera që ju kujtojnë fizikisht atë që i ndodh trupit tuaj gjatë një sulmi
Hapi 4. Ekspozoni veten ndaj frikës suaj
Me ndihmën e terapistit tuaj, ju mund të filloni të sfidoni shkaktarët tuaj, përfshirë shkaktarët fizikë. Ka lloje të ndryshme të terapisë së ekspozimit terapisti juaj mund të dëshirojë të provojë.
- Me ekspozimin ndërceptues, terapisti juaj mund t'ju udhëheqë përmes simptomave të një sulmi në një mjedis të sigurt dhe të kontrolluar. Do të mësoni se këto simptoma (si rritja e rrahjeve të zemrës, djersitja, etj.) Nuk do të thotë se një sulm është i pashmangshëm ose i pashmangshëm. Për shembull, ju mund të udhëzoheni të vraponi në vend për të rritur rrahjet e zemrës tuaj për të demonstruar se kjo është një ndjesi fizike e padëmshme që ndodh pavarësisht nga një sulm paniku.
- Ekspozimi in vivo i ndan situatat e frikshme në hapa të vegjël dhe të menaxhueshëm dhe, duke filluar me skenarin më pak kërcënues, ju përballeni me ato situata një nga një.
Hapi 5. Njohni dhe sfidoni shtrembërimet njohëse
Mendimi juaj mund të jetë në themel të ankthit tuaj. Terapisti juaj do t'ju ndihmojë të identifikoni shtrembërimet njohëse në lojë në të menduarit tuaj të përditshëm. Pastaj, shqyrtoni se çfarë provash ka për ose kundër kësaj mënyre të menduari. Kur mësoni të përcaktoni me saktësi këto mendime, përpiquni t'i zëvendësoni ato me mënyra të të menduarit më të shëndetshme dhe më realiste. Shtrembërimet njohëse të lidhura me ankthin janë:
- Mendimi bardh e zi (i njohur edhe si të menduarit gjithçka ose asgjë): "Nëse unë fëmija im nuk merr nota të mira dhe shkëlqen në shkollë, unë jam një dështim si nënë."
- Përgjithësim i tepërt: "Pjetri është i mërzitur me mua sepse nuk ia ktheva telefonatën. Ai nuk do të flasë kurrë më me mua."
- Katastrofizuese: "Ankthi im është duke u ndezur. Oh, jo! E gjithë dhoma do të më shikojë! Unë do të jem shumë i turpëruar! Unë kurrë nuk do të jem në gjendje të tregoj fytyrën time këtu përsëri!"
- Duke arritur në përfundime: "Xhesika nuk më foli në restorant. Ajo duhet të më urrejë."
- Arsyetimi emocional: "Ndihem si humbës sepse nuk kam punë, kështu që duhet të jem një."
Hapi 6. Përsëriteni një mantër gjatë gjithë ditës
Mantras janë tinguj ose fraza që krijojnë jehona pozitive në shpirtin tuaj, sipas sanskritishtes. Kjo frazë flitet me zë të lartë në univers dhe, kur e thoni atë, qëllimi është të përqendroheni në të qenit plotësisht ajo që nënkuptojnë fjalët. Për të zëvendësuar me sukses mendimet negative me të menduarit pozitiv, së pari duhet të bëni punën e sfidimit të mendimit negativ dhe të zbuloni shkaktarët tuaj, siç përshkruhet më sipër. Të mohosh mendimet e tua negative mund të shkatërrojë ato besime negative, duke të dhënë hapësirë për të filluar të besosh mesazhe pozitive për veten.
- Mund të zgjoheni çdo mëngjes dhe ta përsërisni këtë frazë ndërsa përgatiteni për ditën ose kur shikoni veten në pasqyrë. Sa herë që ndjeni që stresi po rritet, mbështetuni në mantrën tuaj për t'ju qetësuar dhe përqendruar.
- Provoni diçka si: Ankthi nuk është i rrezikshëm. Onlyshtë vetëm e pakëndshme.
Metoda 3 nga 4: Menaxhimi i simptomave dhe trajtimi i mirë i trupit tuaj
Hapi 1. Mësoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë
Frymëmarrja e thellë, diafragmatike e praktikuar çdo ditë mund t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin dhe ankthin. Plus, angazhimi në frymëmarrje të thellë gjatë një sulmi paniku mund t'ju mbajë të qëndrueshëm dhe t'ju ndihmojë të kapërceni simptomat më shpejt. Hiperventilimi, ose marrja e frymëmarrjeve të shpejta dhe të shkurtra, është e zakonshme në një sulm paniku. Bërja e ushtrimeve të frymëmarrjes diafragmatike mund t'ju ndihmojë të menaxhoni ndjenjën derisa paniku të kalojë, dhe madje mund të ndihmojë në parandalimin e sulmeve të ardhshme.
- Uluni drejt në një karrige të rehatshme. Vendoseni dorën në bark. Merrni një frymë të gjatë dhe të ngadaltë për katër numërime përmes hundës. Ju duhet të ndjeni që barku juaj po zgjerohet. Mbani frymën për dy akuza. Pastaj, lironi frymën përmes gojës tuaj për katër numërime. Kushtojini vëmendje barkut tuaj të fryrë nën dorën tuaj.
- Kryeni këtë ushtrim dy herë në ditë për pesë deri në 10 minuta për lehtësim më të madh të stresit.
Hapi 2. Provoni teknikat e ndërgjegjes
Mindfulness lidhet me këtu dhe tani, ose momentin e tanishëm. Shpesh me ankth, ju jeni kapur në të kaluarën ose në të ardhmen. Mindfulness ju lejon të menaxhoni stresin duke theksuar vetëdijen e fokusuar në të tashmen. Ju mund të përfshiheni në meditim, frymëmarrje dhe praktika të tjera për të luftuar ankthin.
- Meditimi i ndërgjegjes përfshin uljen në një dhomë të qetë dhe përfshirjen në frymëmarrje të thellë. Ndërkohë, ju mund të merrni parasysh të gjitha ndjesitë në momentin e tanishëm: shikimin, tingullin, erën, prekjen dhe shijen. Sa herë që vini re që mendimi juaj endet në të kaluarën ose në të ardhmen, kthejeni ato në momentin e tanishëm.
- Frymëmarrja e mendjes përfshin përpjekjen për të pastruar mendjen tuaj nga çdo mendim, por të qëndroni të përqendruar në frymën tuaj. Praktikoni frymëmarrje të thellë dhe ndërsa mendimet ju vijnë në mendje, pranojini, pastaj zmbrapsini ato dhe vazhdoni të përqendroheni në frymën tuaj.
Hapi 3. Qëndroni aktiv
Përveç të qenit thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien afatgjatë, stërvitja është parësore kur bëhet fjalë për lehtësimin e stresit. Për shkak se stresi mund t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj përjetimit të një sulmi paniku, ulja e stresit tuaj dhe njohja se si ta trajtoni atë në mënyrë të shëndetshme mund të zvogëlojë gjasat tuaja për të pësuar një sulm. Ushtrimi prodhon një gjendje pozitive të humorit dhe jep qetësues natyralë kundër dhimbjeve të njohur si endorfina. Aktiviteti fizik është i njohur për të përmirësuar vetëvlerësimin dhe cilësinë e gjumit.
- Provoni një numër aktivitetesh të ndryshme para se të zgjidhni disa që ju pëlqejnë. Mbani në mend, se ndoshta nuk do të angazhoheni në aktivitete që ju duken veçanërisht rraskapitëse ose të lodhshme. Zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen dhe gjeni mënyra për ta bërë atë me të tjerët për të rritur menaxhimin tuaj të stresit.
- Një gjë që duhet mbajtur parasysh është se disa njerëz nxiten nga gjëra të tilla si djersitja ose një rritje e rrahjeve të zemrës - ndryshime fizike që pasqyrojnë atë që i ndodh trupit tuaj gjatë një sulmi paniku. Nëse kjo mund të jetë një nga nxitësit tuaj, flisni me terapistin tuaj para fillimit të stërvitjes.
Hapi 4. Flini rregullisht
Gjumi dhe ankthi ekzistojnë në një cikël vicioz. Dështimi për të fjetur mund të shkaktojë një përgjigje të zvogëluar të stresit, dhe më shumë stres mund të jetë i dëmshëm për gjumin. Duket se shqetësuesit kronikë janë edhe më të prekur nga mungesa e gjumit. Hulumtimet kanë treguar se individët me ankth dhe çrregullime paniku mund të përjetojnë një rënie të simptomave nëse cilësia e gjumit rikthehet.
- Synoni për shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë. Zhvilloni një rutinë përfundimtare në të cilën merrni pjesë në aktivitete relaksuese si leximi, bërja e një fjalëkryqi ose pirja e çajit pa kafeinë.
- Mundohuni të flini dhe të zgjoheni në një kohë të rregullt çdo ditë për të krijuar një rutinë.
- Të përmbahen nga pirja e alkoolit dhe kafeinës. Njerëzit shpesh pinë alkool për të fjetur. Ndërsa fillimisht mund të shkaktojë që ju të bini jashtë, dozat e larta të alkoolit shqetësojnë fazat e mëvonshme të gjumit. Kështu që ju mund të bini në gjumë më shpejt, por cilësia e gjumit tuaj është komprometuar rëndë. Kafeina mund të përkeqësojë simptomat e ankthit dhe, nëse konsumohet shumë vonë gjatë ditës, parandalon gjumin.
Hapi 5. Konsideroni të rafinoni dietën tuaj për të lehtësuar ankthin
It'sshtë e rëndësishme të hani ushqime të ekuilibruara mirë që janë të pasura me vitamina dhe lëndë ushqyese. Përpiquni të hani ushqime të vërteta, të papërpunuara, siç janë mishi dhe proteina, karbohidratet komplekse si frutat, perimet dhe drithërat, dhe qumështi pa yndyrë ose pak yndyrë. Zbuloni nëse keni ndonjë ndjeshmëri ushqimore të tillë si gluteni ose bulmeti, dhe shmangni këto ushqime për të minimizuar reagimet negative që mund të përkeqësojnë ankthin.
- Hani karbohidrate komplekse, drithëra të plota, fruta dhe perime. Gëlltitja e këtyre mund të inkurajojë trupin të krijojë serotonin, e cila mund të ulë stresin.
- Gjithashtu, përfshini ushqime të larta në Vitaminë C siç janë agrumet dhe ushqime të pasura me magnez si zarzavatet me gjethe dhe soja. Mendohet se vitamina C zvogëlon kortizolin, një hormon stresi.
- Qëndroni të hidratuar dhe pini 8 (8 oz.) Gota ujë ose më shumë në ditë.
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i ndihmës shtesë
Hapi 1. Kthehuni te një mik
Thjesht duke folur me shqetësime ose shqetësime për dikë tjetër me zë të lartë mund të jetë katartike dhe kënaqëse. Mendimet e shqetësuara aq shpesh sillen në një lak në kokën tonë saqë ne besojmë se ato janë të vërteta. Të folurit me një mik apo të afërm të ngushtë i cili mund t'ju japë këshilla në mënyrë të paanshme mund të ndihmojë. Shprehja e shqetësimeve tuaja me zë të lartë mund t'ju ndihmojë t'i shihni ato si të pamundura ose pa kuptim, ose shoku juaj mund t'ju ndihmojë të shihni se këto shqetësime nuk janë të justifikuara.
Hapi 2. Merrni pjesë në një grup mbështetës ankthi
Grupet mbështetëse mund të gjenden në nivel lokal përmes organizatave të shëndetit mendor dhe fetar. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me grupet mbështetëse në internet ose me telefon. Pjesëmarrja në grupe të tilla zvogëlon barrën e menaxhimit të ankthit ose çrregullimit të panikut tuaj. Ju mund të mësoni strategji të dobishme për të përballuar simptomat nga individët që kanë qenë në këpucët tuaja. Për më tepër, grupet mbështetëse ofrojnë inkurajim të paçmuar dhe nxisin zhvillimin e miqësive të qëndrueshme.
Studimet tregojnë se ata që vuajnë nga ankthi përfitojnë nga mbështetja sociale e ofruar në një mjedis grupor. Miqtë ose anëtarët e familjes mund të mos jenë në gjendje të lidhen me atë që po kaloni, por të tjerët si ju mund të kenë ndjeshmëri me situatën tuaj dhe të ofrojnë shpresë
Këshilla
- Mbani kutinë tuaj të burimeve për të menaxhuar ankthin tuaj. Me kalimin e kohës do të zbuloni se menaxhimi i simptomave tuaja bëhet më i lehtë.
- Ekzistojnë gjithashtu një numër ilaçesh të përcaktuara mirë që mund të zvogëlojnë frekuencën dhe/ose ashpërsinë e ankthit dhe sulmeve të panikut. Në një kohë, disa nga këto ilaçe fituan një reputacion për efektet anësore të padëshirueshme të rënda, por, në përgjithësi, kjo nuk është më e vërtetë. Sot, ilaçet më të përdorura dhe më efektive të këtij lloji kanë më pak, nëse ka, efekte anësore, si dhe ato më të buta gjithashtu. Jo të gjitha këto funksionojnë njësoj mirë për të gjithë njerëzit, kështu që ju duhet të punoni me një profesionist të kualifikuar të shëndetit mendor për të gjetur atë që është më e mira për ju.
Paralajmërimet
- Asnjë nga sugjerimet e mësipërme nuk duhet të zëvendësojë rekomandimet e një mjeku ose ofruesi të shëndetit mendor. Ndiqni planin tuaj të trajtimit të përshkruar nëse keni një të tillë.
- Mos u përpiqni të punoni vetë përmes çrregullimit të panikut. Trajtimet tuaja duhet të përshkruhen dhe përshkruhen nga një psikolog ose psikiatër.
- Nëse mendoni se jeni duke vuajtur nga një çrregullim paniku, mos supozoni se do të kalojë vetë. Lajmi i keq është se çrregullimet e panikut nuk mund të shërohen, sepse është e pamundur. Kjo vlen edhe për këdo që nuk ndjen asnjë nga simptomat ose nuk ka pasur kurrë, sepse të kesh një sulm paniku është një pjesë normale e jetës, është si të urosh që të mos qash kurrë më. Çrregullimet e panikut mund të ringjallen deri në pikën ku jeni shëruar dhe nuk keni më nevojë për trajtim, por nëse vendosni të mos trajtoheni, kjo mund t’ju çojë në një çrregullim kronik (të përhershëm). Shkoni të kërkoni ndihmë sa të keni mundësi, mund të shpëtoni veten nga probleme shumë më të mëdha.
- Mos ndaloni marrjen e ilaçeve pa u konsultuar më parë me psikiatrin tuaj. Shumë njerëz kanë tendencë të mendojnë se janë shëruar disi dhe nuk kanë më nevojë për ndihmë, por kjo thjesht do t'i bëjë ata të bien përsëri në vrimën ku kanë rënë. Kjo ndodh sepse psikologët na thonë se kur vendosni të ndaloni marrjen e ilaçeve, trupi juaj dhe mendja do të hyjë në një proces të njohur si detoksifikim që është një term më i çmendur për tërheqjen. Kur filluat të merrni ilaçet, trupi dhe/ose mendja juaj krijon një varësi nga receta, dhe kur të ndaloni marrjen e tyre, trupi/mendja juaj do të fillojë të harrojë recetën e cila shpesh rezulton në shfaqjen e simptomave të tërheqjes. Nëse vendosni të ndaloni marrjen e ilaçeve para kohe, ka shumë mundësi që nuk do të tërhiqeni me sukses dhe do të vuani përsëri nga ankthi. Vetëm mjeku juaj e di kur mund të tërhiqeni me siguri.
