Mund të jetë zhgënjyese të presësh pafund që flokët tuaj të rriten. Interneti është plot me sugjerime për të përshpejtuar rritjen, por ne mendojmë se vendi më i lehtë për të filluar është dieta juaj - disa rregullime të thjeshta mund të bëjnë një ndryshim të vërtetë. Pasi të keni marrë pjesën e të ushqyerit nën kontroll, ne gjithashtu kemi mbledhur ndryshimet më të mira dhe më efektive të jetesës dhe këshilla për kujdesin e flokëve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për flokët tuaj
Hapi 1. Shmangni shampon çdo ditë
Nëse flokët tuaj nuk janë vërtet të yndyrshëm, larja e flokëve me shampo çdo ditë mund të thahet dhe dëmtojë flokët tuaj. Larja e flokëve çdo ditë tjetër lejon që vajrat natyralë të trupit tuaj të rregullojnë flokët tuaj.
Ju gjithashtu mund të konsideroni përdorimin e një trajtimi të kokës për të ndihmuar në mbajtjen e gjëndrave të flokëve të pastër. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë për të mbajtur flokët tuaj të shëndetshëm
Hapi 2. Përdorni kondicioner
Kur bëni shampo flokët tuaj, sigurohuni që t’i rregulloni ato. Kondicioneri i flokëve ndihmon në rimbushjen e vajrave që janë hequr nga flokët tuaj gjatë larjes me shampo. Sigurohuni që të lani plotësisht shampon nga flokët tuaj para se të zbuteni.
Hapi 3. Shpëlajini flokët me ujë të ftohtë
Pasi të keni shpëlarë shampon dhe kondicionerin nga flokët tuaj, shpëlani shkurtimisht flokët tuaj të pastër nën ujë të ftohtë. Uji i ftohtë siguron që gjëndra e flokëve të jetë e shtrënguar. Kjo zvogëlon sasinë e flokëve të humbur pas dushit.
Hapi 4. Minimizoni nxehtësinë dhe ngjyrën
Përdorimi i nxehtësisë ose ngjyrës së flokëve në flokët tuaj dëmton flokët me kalimin e kohës. Mundohuni të zvogëloni sasinë e nxehtësisë që përdorni në flokët tuaj duke i lënë flokët tuaj të thahen kur është e mundur. Përdorni rrotulla sfungjeri ose velcro në vend të rrotullave të nxehta. Shtrijeni sasinë e kohës midis ngjyrosjes dhe përdorni shampon të sigurt për ngjyrat për të minimizuar dëmtimin e vdekjes së flokëve.
Hapi 5. Lyeni flokët me kujdes
Përdorni një krehër me dhëmbë të gjerë për të zbërthyer butësisht flokët tuaj. Kryeni krehërin në skajet e flokëve tuaj dhe lëvizni deri në lëkurën e kokës. Shtrëngimi shumë i fortë në flokë për të hequr ngatërresat do të rezultojë në humbjen e flokëve.
Hapi 6. Vishni një bisht të kalit në mënyrë korrekte
Tërheqja e flokëve tuaj shumë fort në një bisht mbi kokë mund të rezultojë në thyerje. Në vend të kësaj, vishni flokët poshtë ose me bisht të lirshëm. Shmangni përdorimin e shiritave të flokëve prej gome. Ndryshoni pozicionin e bishtit tuaj në mënyrë që flokët tuaj të mos bëhen shumë të brishtë në një zonë.
Hapi 7. Masazhoni kokën tuaj
Kryerja e një masazhi të përditshëm të kokës për veten tuaj mund të ndihmojë në stimulimin e rrjedhjes së gjakut në gjëndrat e flokëve tuaj dhe të nxisë rritjen e flokëve. Përfshini një masazh të përditshëm të kokës në rutinën tuaj të kujdesit të flokëve.
Metoda 2 nga 3: Modifikimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. I shkurtoni flokët
Mund të tingëllojë kundër-intuitive, por shkurtimi i flokëve do të ndihmojë që flokët tuaj të prishen dhe kjo do të rezultojë në rritjen e shpejtë të flokëve tuaj. Me kalimin e kohës, fijet e flokëve do të fillojnë të ndahen në skajet. Këto skajet e ndara ngatërrohen dhe ka më shumë të ngjarë të nxirren kur i krehin. Mbajtja e flokëve të shkurtuar do të minimizojë skajet e ndara.
Hapi 2. Përdorni një jastëk prej mëndafshi
Flokët tuaj mund të kapen në fijet e një jastëku të pambukut. Një jastëk prej mëndafshi zvogëlon këtë fërkim, duke zvogëluar kështu thyerjen.
Mbështjellja e kokës me një shall mëndafshi mund të përdoret si një alternativë ndaj një jastëku mëndafshi mëndafshi
Hapi 3. Shmangni mbështjelljen e flokëve me një peshqir
Mbështjellja e flokëve me një peshqir në krye të kokës pas dushit gjithashtu mund të shkaktojë prishje. Në vend të kësaj, shtrydhni butësisht ose fshini ujin e tepërt nga flokët tuaj.
Ju gjithashtu mund të konsideroni të përdorni një peshqir mikrofibër për të mbështjellë flokët tuaj pasi këto janë më të buta se peshqirët e zakonshëm të pambukut
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Përfshini proteina në dietën tuaj të përditshme
Flokët dhe thonjtë tuaj përbëhen kryesisht nga një proteinë e quajtur keratin. Rritja e flokëve ka tre faza: anagjen (kur flokët po rriten), katagjen (kur rritja fillon të mbyllet) dhe telogjen (kur rritja ndalon dhe/ose flokët bien). Flokët që kanë mungesë proteine kalojnë në fazën e pushimit më shpejt se flokët e pasur me proteina.
- Pula, vezët dhe kosi grek janë burime të mëdha të proteinave.
- Nevojat tuaja për proteina mund të ndryshojnë në bazë të peshës dhe stilit të jetës tuaj. Shumica e njerëzve kanë nevojë për 45 deri 55 gram (1.6 deri 1.9 oz) proteinë në ditë.
Hapi 2. Rritni marrjen tuaj të hekurit dhe zinkut
Mineralet si hekuri dhe zinku janë vendimtare për prodhimin e proteinave që përbëjnë flokët në trupin tuaj. Hekuri i ulët dihet se shkakton humbjen e flokëve.
- Ju mund të merrni hekur dhe zink në mënyrë natyrale në ushqime si spinaqi, fasulet dhe ushqimet e detit.
- Sasia e hekurit dhe zinkut që duhet të merrni çdo ditë varet nga mosha, gjinia dhe mënyra e jetesës. Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim në marrjen tuaj ditore të mineraleve.
Hapi 3. Hani ushqime të pasura me vitamina
Vitamina D mendohet të jetë vendimtare për rritjen e flokëve. Vitamina C është gjithashtu e rëndësishme për thithjen e hekurit. Vitamina C është e zakonshme në agrumet, të tilla si portokall, grejpfrut dhe limon. Ju mund të merrni Vitaminë D nga dielli dhe burimet ushqimore si qumështi i fortë dhe lëngu i portokallit.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim në marrjen tuaj ditore të vitaminës
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të biotinës dhe vitaminave të tjera B
Biotina dhe vitaminat e tjera B mund të ndihmojnë në promovimin e flokëve të shëndetshëm, prandaj sigurohuni që t’i përfshini ato në dietën tuaj. Ju mund të siguroheni që jeni duke marrë mjaft nga këto vitamina duke marrë një multivitamin të përditshëm. Ju gjithashtu mund të hani ushqime që janë të pasura me këto vitamina.
- Vezët, djathi, kërpudhat, bajamet dhe lulelakra janë të gjitha burime të mira të biotinës.
- Vitaminat B janë të pranishme në peshk, mish, vezë, qumësht, zarzavate me gjethe, bizele dhe fasule. Gjithashtu, kërkoni ushqime që janë pasuruar me vitamina B, siç janë drithërat dhe bukët.
Hapi 5. Përqendrohuni në yndyrnat e mira
Acidet yndyrore Omega-3 janë të nevojshme për rritjen e flokëve. Ato gjithashtu i mbajnë flokët tuaj të duken me shkëlqim dhe të shëndetshëm. Trupi juaj nuk e prodhon këtë yndyrë në mënyrë natyrale.
- Ju mund të merrni acide yndyrore Omega-3 nga peshku. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që një i rritur të hajë dy racione peshk çdo javë për të marrë sasinë e duhur të acideve yndyrore Omega-3.
- Nëse jeni vegan ose vegjetarian, atëherë sigurohuni që të merrni një shtesë DHA.
- Ju gjithashtu mund të merrni acide yndyrore Omega-3 nga vaji i farës së lirit. Një lugë çaji në ditë është gjithçka që ju nevojitet për të rriturit. Bisedoni me mjekun tuaj për fëmijët më të vegjël.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Lyeni flokët para se të bëni dush për të hequr ngatërresat.
- Masazhimi i kokës tuaj për 5-6 minuta në të njëjtën kohë mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit dhe rritjes së mirë.
- Përdorimi i përzierjes së vezëve me pak vaj ulliri natyral të përzier mund të ndihmojë në mbështetjen e rritjes së flokëve.
- Përdorimi i një përzierje të vajit të ullirit vetëm mund të ndihmojë në mbështetjen e rritjes së flokëve.
- Kujdesuni për trupin tuaj dhe hani një dietë të ekuilibruar në mënyrë që të keni flokë të gjatë dhe të shëndetshëm.
- Përdorni një produkt mbrojtës nga nxehtësia para se të aplikoni nxehtësi në flokët tuaj.
- Trajtoni flokët tuaj çdo ditë dhe sigurohuni që të përdorni paketë vaji dhe flokësh.
- Mbulojini flokët me vaj kokosi dhe mbajini të paktën 30 minuta dhe maksimumi gjatë natës. Fërkoni shampon përmes flokëve para se të shtoni ujë. Më pas lajeni normalisht. Nëse ky hap nuk ndiqet, vaji i kokosit nuk do të dalë nga flokët tuaj dhe do të duket i yndyrshëm.
Paralajmërimet
- Aplikimi i nxehtësisë, ngjyrave dhe produkteve mund të dëmtojë flokët tuaj me kalimin e kohës.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndryshime serioze në dietën tuaj. Gjithashtu, sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse ndryshimet në dietën dhe stilin e jetës tuaj nuk ndihmojnë. Nëse jeni duke humbur flokët dhe nuk jeni të sigurt pse atëherë mjeku juaj mund të bëjë teste për të kontrolluar për kushtet themelore që mund të jenë fajtore.
