Një gulçim mund të jetë i pakëndshëm ose pak i turpshëm, por mos u shqetësoni-shumica e fishkëllimave nuk janë serioze dhe janë relativisht të lehta për tu hequr. Rrëshqitja i referohet një zhurme bilbil të lartë që prodhohet gjatë nxjerrjes ose thithjes dhe shpesh shoqërohet me shtrëngim të rrugëve të frymëmarrjes dhe vështirësi në frymëmarrje. Për të ndaluar gulçimin, përdorni ngrohtësinë dhe avullin për të qetësuar mushkëritë tuaja, duke e bërë më të lehtë për mushkëritë tuaja të tërheqin ajrin. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për trajtim mjekësor nëse gryka është shkaktuar nga alergji të rënda ose astma. Në rast të një shkaku serioz themelor, bëni një vizitë tek mjeku ose qendra e kujdesit urgjent.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor për fishkëllimë serioze
Hapi 1. Shihni një mjek nëse gulçimi ndërhyn në jetën tuaj të përditshme
Nëse gulçoni çdo ditë, ose nëse e gjeni veten të paaftë për të kryer detyra të caktuara (p.sh., vrapimi, ngritja e objekteve të rënda ose noti) për shkak të ashpërsisë së fishkëllimës tuaj, vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm. Në shumë raste, fishkëllima është vetëm një simptomë e një gjendje tjetër, si astma ose alergjitë. Caktoni një takim me mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun e gulçimit tuaj nëse simptoma zgjat më shumë se disa ditë.
- Ndërsa mund të duket si një sherr, vizita te mjeku juaj është mënyra më e shpejtë dhe më efikase për të hequr qafe një gulçim të vazhdueshëm.
- Vizitoni menjëherë mjekun tuaj ose një qendër të kujdesit urgjent nëse gulçimi juaj shoqërohet me dhimbje gjoksi.
Hapi 2. Përshkruani fishkëllimën tuaj dhe simptomat e lidhura me mjekun
Mjeku juaj do t'ju bëjë pyetje në lidhje me simptomat dhe shkaktarët tuaj. Përshkruani se sa ka zgjatur fishkëllima juaj dhe nëse ndonjë shkaktar specifik, siç është stërvitja, shpesh shkakton një përshtatje të fishkëllimës. Ata gjithashtu mund të dëgjojnë mushkëritë tuaja me një stetoskop, dhe nëse mushkëritë tuaja nuk janë vlerësuar kurrë, mund t'ju kërkojnë të bëni një test frymëmarrjeje.
- Kushtet që zakonisht shkaktojnë fishkëllima përfshijnë astma, alergji, bronkit, infeksione të tjera të frymëmarrjes dhe çrregullime ankthi.
- Teste të tjera, përfshirë testet e gjakut dhe rrezet X të gjoksit, gjithashtu mund të jenë të nevojshme.
Hapi 3. Diskutoni me mjekun tuaj nëse një inhalator do të ndihmojë apo jo
Inhaluesit oralë-të mbushur shpesh me ilaçe që heqin mukozën si albuterol-do t'ju ndalojnë menjëherë nga gulçimi. Pra, kontrolloni me mjekun tuaj dhe shihni nëse ata mendojnë se një inhalator do t'ju ndihmojë të ndaloni gulçimin. Nëse fëmija juaj vuan nga astma, ai nuk mund të mendojë të kërkojë nga mjeku një inhalator. Në këtë rast, pyesni mjekun në emër të tyre.
Rrëshqitja e shkaktuar nga astma mund të trajtohet edhe me inhalatorë urgjentë të bronkodilatatorit, kortikosteroide të thithura, inhalatorë të kombinuar të zgjatur broshodilator-kortikosteroid dhe pilula kontrolluese të astmës
Hapi 4. Luftoni fishkëllimin e shkaktuar nga një gjendje themelore me mjekun tuaj
Trajtimi profesional për fishkëllimën ndryshon në varësi të gjendjes që e shkakton atë. Për fat të mirë, shumica e mjekëve janë të njohur me shumë gjendje të mushkërive dhe mund të diagnostikojnë në mënyrë efektive gjendjen tuaj nëse keni një të tillë. Pas diagnostikimit të shkakut, punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar planin më të mirë të trajtimit për nevojat tuaja.
- Për shembull, fishkëllima e shkaktuar nga alergjitë mund të parandalohet duke shmangur çdo alergjen të identifikuar. Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë një pilulë antihistamine jo qetësuese.
- Bisedoni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse shkaku kryesor i gulçimit tuaj mund të jetë ndotja e mjedisit, një sistem imunitar tepër aktiv ose ndjeshmëria e zorrëve.
- Kushtet si astma dhe alergjitë mund të shkaktohen nga një gjendje themelore autoimune, dhe heqja e shkaktarëve për gjendjen tuaj mund të ndihmojë në përmirësimin e gulçimit tuaj. Për shembull, mund të keni nevojë të hiqni glutenin ose qumështin nga dieta juaj nëse jeni alergjik ndaj tyre. Në mënyrë të ngjashme, trajtoni çdo infeksion themelor që mund të shkaktojë që sistemi juaj imunitar të sulmojë mushkëritë tuaja.
- Mjeku juaj mund të përshkruajë një inhalator bronkodilatator për të trajtuar gulçimin e shkaktuar nga bronkiti, dhe nëse zhvillohet një infeksion bakterial, ata gjithashtu mund të përshkruajnë një antibiotik.
- Pacientët, fishkëllima e të cilëve vjen nga një çrregullim ankthi duhet të kërkojnë trajtim për ankthin e tyre. Ky trajtim mund të vijë në formën e mjekimit, terapisë psikologjike ose ndonjë kombinimi të të dyjave.
Hapi 5. Kërkoni kujdes urgjent nëse gulçimi juaj e vështirëson frymëmarrjen
Nëse jeni duke luftuar për të marrë frymë dhe jeni të shqetësuar se frymëmarrja juaj së shpejti mund të ndalet krejtësisht, ngasni makinën ose bëni që dikush tjetër t'ju çojë-në qendrën më të afërt të Kujdesit Urgjent ose dhomën e urgjencës. Ju gjithashtu duhet të kërkoni kujdes urgjent nëse keni letargji të rëndë, marramendje ose ethe të lartë, ose nëse vëreni një nuancë të kaltërosh në lëkurën tuaj ndërsa jeni duke gulçuar.
- Trajtimi urgjent mund të përfshijë një goditje të epinefrinës për të hapur rrugët tuaja të frymëmarrjes. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për oksigjen, kortikosteroide, trajtime nebulizer ose trajtime me një ventilator mekanik.
- Disa nga këto trajtime mund të duken pak frikësuese. Por, të gjithë ata janë pa dhimbje dhe do të shkojnë shumë drejt heqjes së gulçimit tuaj.
Metoda 2 nga 3: Relaksimi i gjoksit dhe mushkërive
Hapi 1. Thithni avull për të relaksuar mushkëritë tuaja për të liruar rrugët e tyre të brendshme të frymëmarrjes
Merrni një dush me avull ose përdorni një avullues në dhomën tuaj. Ndërsa merrni frymë në avull, ngrohtësia dhe lagështia do të qetësojnë rrugët e frymëmarrjes të tensionuara dhe do të lirojnë mukozën që bllokon rrugët e frymëmarrjes në mushkëritë tuaja. Ju do të jeni në gjendje të merrni frymë më lehtë dhe gulçimi duhet të ndalet pas 5-10 minutash.
Për të njëjtin efekt, provoni të vloni 1 kuart (1 L) ujë të përzier me 8 deri në 10 pika vaj menteje. Sapo uji të fillojë të avullojë, merreni në një dhomë të vogël të mbyllur dhe thithni avullin
Hapi 2. Pini lëngje të ngrohta për të relaksuar mushkëritë tuaja dhe për të ndaluar gulçimin
Kur e gjeni veten duke gulçuar, bëni një pije të nxehtë dhe pijeni atë ngadalë për një periudhë 10-15 minuta. Çajrat bimorë janë një opsion i shkëlqyeshëm, kështu që provoni të pini çaj xhenxhefili, çaj kamomili, çaj mentol ose çaj rrënjë jamballi. Lëngjet e ngrohta qetësojnë rrugët e frymëmarrjes të stresuara në mushkëritë tuaja dhe do të ndihmojnë në ndalimin e gulçimit tuaj.
Në sasi të moderuara, kafja gjithashtu mund të ofrojë disa përfitime. Kafeina mund të zgjerojë rrugët e frymëmarrjes, gjë që mund ta bëjë frymëmarrjen më të lehtë dhe të përfundojë fishkëllimin tuaj. Meqenëse kafeina gjithashtu dehidratohet, pini jo më shumë se 3 gota (250-ml) çdo ditë dhe kompensoni atë me shumë lëngje hidratuese
Hapi 3. Ngrohni gjoksin dhe pjesën e sipërme të shpinës për të relaksuar muskujt dhe rrugët e frymëmarrjes
Kur gulçoni dhe përpiqeni të merrni frymë, trupi juaj tensionohet dhe ngushton rrugët tuaja të frymëmarrjes. Për të luftuar këtë dhe për të ndaluar gulçimin, lagni një peshqir dore nën rubinetin e kuzhinës tuaj dhe më pas mikrovalën e peshqirit për 2 minuta. Pasi të jetë ngrohur, mbështeteni peshqirin e nxehtë në gjoks, pjesën e sipërme të shpinës, shpatullat dhe qafën për afërsisht 10 minuta. Ngrohtësia do të ndihet mirë kundër lëkurës tuaj dhe do të ndihmojë mushkëritë tuaja të pushojnë. Kërkojini një shoku ose anëtari të familjes të trokasë fort mbi kurrizin tuaj ndërsa jeni duke ngrohur bustin tuaj për të lehtësuar bllokimet në mushkëritë tuaja.
- Në vend të një peshqiri të nxehtë, mund të përdorni edhe një shishe me ujë të nxehtë. Sigurohuni që nuk është shumë nxehtë, megjithatë, ose mund të digjeni. Duhet të jetë një temperaturë që ndihet mirë kundër lëkurës tuaj.
- Rrëshqitja shoqërohet me muskuj të tendosur në gjoksin tuaj, kështu që ngrohja e kësaj zone të trupit tuaj mund të ndihmojë në relaksimin e saj dhe do të zvogëlojë gërhitjen tuaj.
Hapi 4. Qetësohuni për të relaksuar trupin tuaj dhe për të hapur rrugët e ngushta të frymëmarrjes
Trupi juaj do të tensionohet natyrshëm kur gulçoni. Si rezultat, mushkëritë dhe fyti juaj do të bëhen më të shtrënguar dhe do të filloni të gulçoni. Pothuajse çdo aktivitet që ju relakson pa stresuar mushkëritë tuaja mund të sjellë ndonjë përfitim. Për shembull, provoni disa ushtrime të frymëmarrjes, meditoni, dëgjoni muzikë qetësuese ose bëni një banjë të ngrohtë.
Relaksimi i trupit tuaj do të lirojë mukozën në mushkëritë tuaja dhe do ta bëjë më të lehtë të merrni frymë qartë përsëri
Metoda 3 nga 3: Neutralizimi i Shkaktarëve Mjedisorë
Hapi 1. Pastroni mjedisin tuaj të jetesës për të hequr pluhurin dhe stresuesit e mushkërive
Heqja e irrituesve nga ajri që thithni mund të ndalojë fishkëllimin. Pastroni pluhurin, fshijeni dhe fshijeni shtëpinë dhe zyrën tuaj të paktën një herë në javë. Nëse keni kafshë shtëpiake, mund t'ju duhet të fshini fshesën me korrent çdo ditë të tjera për të pastruar zbokthin dhe gëzofin e kafshëve shtëpiake. Pastroni ose ndryshoni filtrat në sistemin tuaj të ngrohjes dhe ftohjes çdo tre muaj, dhe përdorni (ose instaloni) filtra ajri hipoallergjik për të kapur më shumë ngacmues të frymëmarrjes.
Drejtoni një pastrues të vogël ajri në dhomat ku kaloni më shumë kohë, përfshirë zyrën dhe dhomën tuaj të gjumit
Hapi 2. Bëni një dietë eliminimi për të zbuluar nëse keni alergji ushqimore
Sistemi juaj imunitar mund ta perceptojë ushqimin si një kërcënim, gjë që e bën atë të sulmojë trupin tuaj. Kjo mund të shkaktojë simptoma si fishkëllima, kruajtje dhe skuqje. Për të përcaktuar nëse gulçimi juaj lidhet me alergjitë ushqimore, eliminoni alergjenët e mundshëm si gluteni, qumështi, soja, gruri, arrat, butakët dhe ëmbëlsuesit artificialë për 6 javë. Pastaj, shtoni çdo ushqim 1 nga një për të parë nëse ato ndikojnë tek ju.
- Nëse simptomat tuaja largohen ndërsa jeni në dietë eliminuese, ka të ngjarë të keni një alergji ushqimore. Nëse simptomat tuaja kthehen pasi keni ngrënë një ushqim specifik, ka të ngjarë të jetë ai ushqimi që shkakton alergjitë tuaja. Hiqeni atë ushqim nga dieta juaj për t’ju ndihmuar të ndiheni më mirë.
- Gluteni dhe bulmeti janë fajtorët më të shpeshtë pas ndjeshmërisë ndaj ushqimit.
- Punoni me një dietolog të regjistruar i cili mund t'ju ndihmojë të hartoni një dietë eliminimi që plotëson nevojat tuaja.
Hapi 3. Kujdesuni për zorrën tuaj për të trajtuar ose parandaluar zorrët që rrjedhin
Zorrët e rrjedhura janë një gjendje ku vrimat e vogla në zorrët tuaja lejojnë që toksinat dhe bakteret të depërtojnë në trupin tuaj, të cilat mund të shkaktojnë gjendje të tjera mjekësore si fishkëllima, alergji ose astmë. Këto vrima mund të shkaktohen nga gjenetika ose dieta juaj. Hani një dietë të shëndetshme, me fibra të lartë me produkte të freskëta, proteina të pasura dhe karbohidrate komplekse për të ndihmuar zorrën tuaj. Shmangni sheqerin, zvogëloni alkoolin dhe kufizoni yndyrnat e ngopura për të ndihmuar në mbrojtjen e zorrëve tuaja.
- Bestshtë më mirë të eliminoni plotësisht ushqimet e përpunuara nga dieta juaj.
- Nëse identifikoni ndonjë shkaktar të ushqimit, eliminojini ato nga dieta juaj.
- Ecja për 15-20 minuta pas ngrënies tuaj gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin ose parandalimin e rrjedhjes së zorrëve.
Hapi 4. Shmangni alergjenët e mundshëm dhe shkaktarët e tjerë të frymëmarrjes
Ekspozimi ndaj alergeneve të ushqimit dhe alergeneve mjedisorë mund të shkaktojë fishkëllimë, dhe ushqimet që prodhojnë mukus mund të përkeqësojnë frymëmarrjen. Ushqimet që prodhojnë mukus përfshijnë produktet e qumështit, bananet dhe sheqerin. Nëse nuk jeni plotësisht të sigurt se në cilat ushqime, polene dhe zbokth të kafshëve (nëse ka) jeni alergjik, pyesni mjekun tuaj që të kryejë një test alergjie.
Trajtoni alergjitë sezonale që nuk mund të shmangen me antihistaminë pa recetë. Alergjitë e rënda sezonale mund të kenë nevojë për ilaçe me recetë
Hapi 5. Qëndroni larg erërave të forta që mund të ngushtojnë rrugët tuaja të frymëmarrjes
Aromat e forta nuk janë domosdoshmërisht të këqija për ju kur mushkëritë tuaja janë të shëndetshme, por nëse rrugët tuaja të frymëmarrjes janë të stresuara, ato mund të bëjnë që ato rrugë të frymëmarrjes të kufizohen më tej. Aromat kimike, si bojërat dhe pastruesit kimikë, mund të jenë disa nga fajtorët më të mëdhenj, por gjithashtu duhet të shmangni gjërat si parfumet dhe sapunët me aromë të fortë ose shampon.
Kur thithen, këto erëra të forta mund të shkaktojnë dhe përkeqësojnë fishkëllimën
Këshilla
- Nëse jeni të ndjeshëm ndaj gulçimit, mos pini duhan dhe mos e ndani hapësirën tuaj me ata që e pinë. Shmangni gjithashtu udhëtimet në zonat industriale me ajër shumë të ndotur.
- Nëse e gjeni veten duke gulçuar jashtë në dimër, vishni shalle gjatë motit të ftohtë. Ajri i ftohtë në fakt mund të shkaktojë tensionimin e mushkërive dhe rrugëve të frymëmarrjes, gjë që mund të shkaktojë ose përkeqësojë fishkëllimën. Nëse temperatura është mjaft e ftohtë për të parë frymën tuaj, duhet të mbyllni një shall rreth hundës dhe gojës para se të dilni jashtë.
- Rrëshqitja mund të shkaktohet ose përkeqësohet nga hiperventilimi. Nëse përjetoni të dy simptomat, të mësuarit për të ngadalësuar frymëmarrjen tuaj mund të parandalojë hiperventilimin e mushkërive tuaja dhe mund të zvogëlojë çdo fishkëllimë të lidhur.
