Pavarësisht nëse godet kur jeni duke u përpjekur të lani molarët e shpinës ose kur dentisti po kontrollon dëmtimin e dhëmbëve, refleksi i gagës mund ta kthejë higjenën e dhëmbëve në një situatë të pakëndshme. Hapësira kibernetike ndan shumë ide të ndryshme se si të shtypni këtë refleks, por ka disa që dallohen mbi pjesën tjetër. Përdorni ilaçe të menjëhershme, të tilla si mpirja e qiellzës ose stimulimi i shijeve për të ndaluar gërhitjen. Me kalimin e kohës, ju gjithashtu mund të përdorni furçën tuaj të dhëmbëve për të dendensibilizuar refleksin tuaj të dhëmbëve ose praktikoni teknika të ripërqendrimit për ta ndihmuar atë të zhduket shpejt.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike të menjëhershme
Hapi 1. Shtrydhni gishtin e madh
Mbyllni gishtin e madh të dorës në dorën tuaj të majtë dhe bëni një grusht. Vendoseni gishtin e madh nën gishtat. Shtrydhni fort pa i shkaktuar vetes shumë dhimbje.
Shënim:
Ky truk bën presion mbi një pikë në pëllëmbën tuaj që kontrollon refleksin e gagës.
Hapi 2. Vendosni pak kripë tryeze në gjuhën tuaj
Lyejeni majën e gishtit, zhyteni në pak kripë dhe prekni kripën në gjuhën tuaj. Kripa aktivizon sythat e shijes në pjesën e përparme të gjuhës tuaj dhe shkakton një reaksion zinxhir që shtyp përkohësisht refleksin tuaj të gagës.
Një mënyrë tjetër për ta bërë këtë është të vendosni një lugë çaji (0.99 lugë çaji) kripë në një gotë me ujë dhe të shpëlani gojën me të. Mos harroni të pështyni
Hapi 3. Mpirë qiellzën tuaj të butë
Kur një objekt prek qiellzën e butë, mund të shkaktojë refleksin e gagës. Përdorni një sprucues për mpirjen e fytit pa recetë (OTC) si Chloraseptic për të desensitizuar qiellzën tuaj të butë. Përndryshe, ju mund të aplikoni butësisht një analgjezik OTC me benzokainë duke përdorur një shtupë pambuku. Efektet duhet të zgjasin për rreth një orë, dhe qiellza juaj do të jetë më pak reaktive.
- Spërkatjet për mpirjen e fytit rrallë shkaktojnë efekte anësore. Sidoqoftë, duhet të ndaloni përdorimin e tij nëse përjetoni të vjella, nauze, marramendje, përgjumje dhe/ose ngërçe në stomak.
- Përdorni ilaçin benzokain me kujdes. Shtupë pambuku mund të shkaktojë një gafë ose refleks mbytjeje. Efekte të tjera anësore të mundshme përfshijnë lodhje, dobësi, acarim të lëkurës rreth veshëve, lëkurë blu rreth buzëve dhe majave të gishtërinjve dhe gulçim.
- Ju duhet të shmangni ilaçin e benzokainës tërësisht nëse jeni alergjik ndaj benzokainës. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për ndërveprimet me medikamente të tjera OTC, vitamina/shtesa ose ilaçe bimore që mund të merrni.
Metoda 2 nga 3: Desensitizimi i Refleksit të Gagës
Hapi 1. Zbuloni se ku fillon refleksi juaj i gogës
Ju mund ta bëni këtë duke përdorur furçën tuaj të dhëmbëve për të larë gjuhën. Pika më e afërt në pjesën e përparme të gjuhës tuaj që ju bën të gagoni është ajo ku duhet të përqendroheni.
Mos i futni gishtat në gojë. Ju mund të nxisni të vjella
Shënim:
Ju mund të keni më shumë gjasa të gogësoni herët gjatë ditës. Mundohuni të planifikoni aktivitetin që shkakton gagë për pasditen e vonë ose mbrëmjen.
Hapi 2. Fshijeni gjuhën pikërisht aty ku fillon gryka juaj
Po, do të gagoni dhe do të jetë e pakëndshme, por nuk do të zgjasë shumë. Kaloni rreth dhjetë sekonda duke e krehur atë zonë (dhe duke gërryer). Pastaj quajeni atë një natë.
Përsëriteni procesin gjatë netëve të ardhshme në të njëjtin vend. Gaga juaj duhet të ulet gradualisht sa herë që e bëni
Hapi 3. Rritni zonën e krehjes
Pasi të mund ta prekni furçën tuaj të dhëmbëve në pikën fillestare fillestare pa u gërvishtur, është koha ta lëvizni furçën e dhëmbëve më mbrapa. Provoni të krehni ushing deri në ½ inç (6mm -12mm) prapa vendit ku fillimisht fillonte gryka juaj. Përsëriteni procesin ashtu siç keni bërë në vendin e parë.
Hapi 4. Zhvendoseni furçën më larg mbrapa
Bëni këtë sa herë që bëni përparim duke desensibilizuar zona të vogla përpara. Vazhdoni ta lëvizni atë më mbrapa derisa të keni arritur pikën më të largët të dukshme të gjuhës tuaj. Përfundimisht, furça e dhëmbëve do të vihet në kontakt me qiellzën tuaj të butë, nëse nuk e ka bërë tashmë.
Hapi 5. Çensensifikoni çdo ditë
Jini këmbëngulës. Ky proces kërkon rreth një muaj për të përfunduar. Më pas, ju duhet të jeni në gjendje që një mjek të fshijë pjesën e pasme të fytit pa u gërvishtur. Ju mund të keni nevojë të përsërisni procesin herë pas here, pasi refleksi juaj mund të kthehet nëse nuk e bëni.
Një mënyrë e mirë për ta mbajtur veten të pandjeshëm është të lani gjuhën rregullisht. Jo vetëm që do të ndihmojë në shuarjen e refleksit të gogës, por gjithashtu do t'ju japë frymë më të freskët
Metoda 3 nga 3: Përcjellja e fokusit tuaj
Hapi 1. Praktikoni një formë meditimi
Pyesni dentistin tuaj nëse mund të mbani vida për të mbytur zhurmën e pajisjeve që do të përdorin gjatë takimit tuaj. Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në qetësimin e mendimeve dhe të harroni aktivitetin që po ndodh pranë fytit tuaj. Nëse mendoni se mund të bini në gjumë, kërkoni një bllok kafshimi për të hapur nofullën tuaj.
Hapi 2. Hum
Zhurma ju mban të merrni frymë, e cila është thelbësore për relaksim. Alsoshtë gjithashtu e vështirë të gogëzosh dhe të ulërish në të njëjtën kohë. Provojeni këtë në zyrën e dentistit ndërsa jeni duke bërë rreze x ose duke marrë përshtypjet e dhëmbëve tuaj.
Hapi 3. Ngrini pak njërën këmbë
Bëni këtë ndërsa jeni ulur ose shtrirë në karrigen e dentistit. Përqendrohuni në mbajtjen e këmbës së ngritur. Ndërroni këmbët nëse këmba juaj e parë lodhet. Ky truk do t'ju tërheqë nga puna që po ndodh në gojën tuaj dhe pranë qiellzës tuaj të butë.
Fjala e paralajmërimit:
Ky truk nuk do të funksionojë aq mirë nëse e mbështetni njërën këmbë mbi tjetrën.
Hapi 4. Dëgjoni muzikë
Pyesni dentistin tuaj nëse mund të luani MP3 player gjatë pastrimit ose mbushjes. Luani këngë që e bëjnë mendjen tuaj të bredhë ose podkaste interesante që kërkojnë vëmendjen tuaj të plotë. Sido që të jetë, do të jeni shumë të zënë duke u fokusuar në audio për të vënë re se çfarë po bën dentisti.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Mos hani menjëherë para aktivitetit që tenton të shkaktojë refleksin e gagës. Kjo do të minimizojë shanset për të vjella.
- Praktikoni të hani ushqime që ju bëjnë të gogësoni. Nëse akoma gagoni, shmangni ushqimin.
Paralajmërimet
- Kur shkëputni refleksin e gagës me një furçë dhëmbësh, mos filloni shumë mbrapa. Possibleshtë e mundur të çensensizoni një pikë të pasme në gjuhën tuaj pa trajtuar më parë një vend në pjesën e përparme. Kjo nuk është ajo që po përpiqeni të arrini.
- Mos harroni se refleksi i gagës është mënyra e trupit tuaj për t'ju mbrojtur nga mbytja. Shmangni përpjekjet për të desensitizuar përgjithmonë qiellzën tuaj të butë.
- Gërryerja e tepërt mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më serioze, si sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD), e cila ka të bëjë me stomakun tuaj dhe nivelet e acidit në të. Shikoni mjekun tuaj nëse përjetoni gjithashtu zbaticë acidi ose stomak të djegur/të thartë.
