Një diagnozë e diabetit gestacional mellitus (GDM) mund të jetë konfuze dhe e frikshme. Por nëse keni mësuar se keni gjendjen, nuk jeni vetëm. Ndjekja e dietës dhe planit të stërvitjes të rekomanduar nga ekipi juaj i kujdesit shëndetësor është mënyra më e mirë për t'u marrë me GDM. Nëse dieta dhe stërvitja vetëm nuk janë të mjaftueshme për të ulur nivelin e sheqerit në gjak, mjeku juaj mund të përshkruajë injeksione të insulinës. Meqenëse GDM nuk zhvillohet deri në tremujorin e parë, fëmija juaj nuk është në rrezik për defekte fizike të lindjes. Sidoqoftë, ekziston një rrezik në rritje që fëmija juaj të zhvillojë trashje si fëmijë dhe diabet të tipit 2 si një i rritur. Ju mund ta zvogëloni këtë rrezik duke punuar ngushtë me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për të menaxhuar nivelet e glukozës në gjak.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Diagnostifikimi i Diabetit Gestational Mellitus
Hapi 1. Vlerësoni faktorët e rrezikut për GDM
Anyoneshtë e mundur që kushdo që është shtatzënë të zhvillojë GDM. Sidoqoftë, ka disa faktorë që rrisin rrezikun tuaj. Rishikoni historinë tuaj shëndetësore dhe mjekësore për sa vijon:
- Obeziteti, që është kur BMI juaj është mbi 30.
- Një histori familjare e diabetit të tipit 2
- Toleranca aktuale e dëmtuar e glukozës
- Në një shtatzëni të mëparshme: GDM, tolerancë e dëmtuar e glukozës, glukozë e agjëruar e dëmtuar ose A1C mbi 5.7 përqind.
- Glikozuria (glukoza në testin e urinës) në vizitën e parë para lindjes
- Të qenit shtatzënë me shumë foshnje njëherësh (p.sh. binjakë, treshe, etj.)
- Të qenit mbi 25 vjeç
- Duke pasur përkatësi etnike afrikano-amerikane, amerikane indiane, aziatike amerikane, hispanike ose latine, ose ishuj të Paqësorit
Hapi 2. Dokumentoni dhe analizoni çdo simptomë të GDM
Në çdo kohë gjatë shtatzënisë tuaj, krijoni një ditar për të dokumentuar çdo simptomë të GDM që përjetoni. Ndani këtë informacion me mjekun tuaj në takimin tuaj të ardhshëm. Nëse simptomat janë shqetësuese ose të shpeshta, mund të dëshironi të kontaktoni mjekun tuaj midis takimeve për këshilla. Në veçanti, jini në vëzhgim për:
- Etje e pazakontë
- Urinim i shpeshtë
- Lodhje
- Nauze
- Shikim i turbullt
- Infeksione të shpeshta vaginale, fshikëz ose lëkurë
Këshillë:
Shumë nga këto simptoma janë të zakonshme në tremujorin e parë të shtatzënisë dhe ka të ngjarë të mos tregojnë GDM. Sidoqoftë, nëse simptomat vazhdojnë ose përkeqësohen ndërsa shtatzënia juaj përparon, bisedoni me mjekun tuaj për testimin e GDM.
Hapi 3. Merrni një kontroll paraprak për diabetin e padiagnostifikuar të tipit 2 nëse jeni në rrezik
Shumë nga faktorët e rrezikut për diabetin e tipit 2 janë të njëjtë me faktorët e rrezikut për GDM. Nëse 2 ose më shumë faktorë rreziku janë të vërtetë për ju, pyesni mjekun tuaj për një kontroll të diabetit në takimin tuaj të parë para lindjes. Nëse aktualisht keni intolerancë të dëmtuar të glukozës, mjeku juaj mund të urdhërojë automatikisht kontroll.
- Ju mund të bëni një test të rrezikut të diabetit të tipit 2 në internet në
- Një nivel glukoze pa agjërim> 200 mg/dl (11.1 mmol/l) mund të rezultojë në një diagnozë në diabet, me kusht që një nivel i ngjashëm të tregohet një ditë pas testit tuaj të parë.
- Nëse shfaqni simptoma diabetike gjatë tremujorit të parë, ka të ngjarë të mos keni GDM, por diabet të tipit 2. Monitorimi i kujdesshëm i gjendjes tuaj është thelbësor për të siguruar që ju të lindni një fëmijë të shëndetshëm.
Hapi 4. Bëni testimin e GDM në javët 24 deri në 28 të shtatzënisë
Edhe nëse nuk keni pasur nivele të glukozës në përputhje me diabetin në fillim të shtatzënisë tuaj, mjeku juaj ka të ngjarë të kontrollojë GDM pasi të jeni më tutje. Shumica e mjekëve do të kontrollojnë të gjitha gratë në këtë pikë të shtatzënisë sepse faktorët e rrezikut janë aq të zakonshëm.
- Nëse keni pasur ndonjë nga faktorët e rrezikut të lidhur me GDM dhe mjeku juaj nuk urdhëron testimin e GDM, kërkojeni atë në mënyrë specifike.
- Nëse i keni treguar mjekut tuaj për simptomat e GDM që keni përjetuar, ata gjithashtu mund të testojnë për sheqer në urinën tuaj, një tjetër simptomë e GDM.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i GDM -së në mënyrë mjekësore
Hapi 1. Kontrolloni nivelet e glukozës në gjak çdo ditë
Pas një diagnoze GDM, mjeku juaj ka të ngjarë të ju kontrollojë nivelet e glukozës në gjak të paktën çdo ditë. Pyesni ofruesin tuaj për një recetë për një glukometër me shirita provë dhe doreza, në mënyrë që të monitoroni nivelet e glukozës në gjak në shtëpi. Monitorimi i vazhdueshëm është thelbësor për të menaxhuar siç duhet simptomat tuaja GDM.
Ndiqni nivelet ditore të glukozës në gjak duke përdorur një tabelë, të tillë si ajo e disponueshme në https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf. Ndani informacionin tuaj me mjekët tuaj në çdo takim në mënyrë që ata të mund të bëjnë ndryshime në trajtimin tuaj
Këshillë:
Mjeku juaj do t'ju japë numra të synuar bazuar në gjendjen tuaj individuale. Nëse numrat tuaj janë dukshëm më të lartë ose dukshëm më të ulët se ata numra të synuar, telefononi menjëherë mjekun tuaj.
Hapi 2. Monitoroni presionin e gjakut dhe proteinën e urinës
Presioni i gjakut dhe nivelet e proteinave të urinës mund të tregojnë gjithashtu kushte diabetike. Presioni i lartë i gjakut gjithashtu mund të shkaktojë kushte shtesë shëndetësore për shkak të stresit të tepërt në zemrën tuaj.
Nëse jeni obezë ose mbipeshë në lidhje me periudhën tuaj të gestacionit, mjeku juaj mund t’ju kërkojë të kontrolloni presionin e gjakut më shpesh. Pesha e tepërt ju vë në një rrezik në rritje për presionin e lartë të gjakut
Hapi 3. Merrni insulinë nëse dieta dhe stërvitja nuk janë të mjaftueshme për të kontrolluar GDM tuaj
Mjeku juaj do të sugjerojë plane diete dhe stërvitjeje që duhet ta mbajnë GDM -në tuaj nën kontroll. Sidoqoftë, nëse këto plane kanë sukses të kufizuar, ose nëse keni vështirësi t'i mbani ato, mjeku juaj mund të përshkruajë injeksione të insulinës.
- Nëse keni një zgjedhje midis varieteteve të ndryshme të insulinës, insulina NPH (protamine neutrale Hagedorn) është studiuar mirë dhe është gjetur të jetë e sigurt gjatë shtatzënisë.
- Mjeku juaj do t'ju mësojë se si të injektoni insulinë dhe do t'ju tregojë kur duhet të dozoni veten çdo ditë. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë t'i mësoni dikujt që jeton me ju se si t'ju japë insulinë, në rast se nuk jeni në gjendje ta bëni këtë vetë për ndonjë arsye.
- Megjithëse insulina është trajtimi më i mirë, nëse refuzoni të merrni insulinë, disa mjekë mund të përshkruajnë ilaçe të tjera të diabetit, të tilla si metformin ose glipizide.
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin tuaj të jetesës
Hapi 1. Merrni këshilla për ushqimin nga një dietolog i regjistruar
Kur mjeku juaj ju diagnostikon me GDM, ata ka të ngjarë t'ju referojnë te një nutricionist ose dietolog i specializuar në krijimin e planeve të dietës për njerëzit me diabet. Dietologu do të rishikojë zakonet tuaja të zakonshme të të ngrënit dhe do të dalë me një dietë që i përshtatet nevojave tuaja shëndetësore dhe stilit të jetesës.
Dietisti ose nutricionisti ka të ngjarë të kërkojë që ju të mbani një ditar ushqimi për disa javë. Kjo do t'i lejojë ata të analizojnë më mirë atë që hani dhe të sugjerojnë zëvendësues që do të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak
Hapi 2. Kufizoni karbohidratet dhe marrjen e përgjithshme të kalorive nëse jeni obezë
Mund të mos jetë e sigurt për ju të përpiqeni të humbni peshë ndërsa jeni shtatzënë. Sidoqoftë, nëse BMI juaj është në një nivel që ju e cilësoni si mbipeshë ose obezë, mjeku juaj mund të dëshirojë t'ju vendosë në një dietë të kufizuar për të ndihmuar në kontrollin e GDM tuaj.
- Në mënyrë tipike, ju mund të menaxhoni GDM duke zvogëluar marrjen tuaj të përgjithshme të kalorive 30-33%. Në mënyrë të ngjashme, ju duhet të kufizoni marrjen tuaj të karbohidrateve në 35-40% të konsumit tuaj të përgjithshëm kalorik.
- Ka disa zëvendësime themelore që mund të bëni që do të zvogëlojnë marrjen tuaj të karbohidrateve. Për shembull, ju mund të zëvendësoni bukën e bardhë dhe makaronat me varietetet e drithërave. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni kungujt ose lulelakrën me patate me karbohidrate të larta.
Hapi 3. Filloni një program ushtrimesh të moderuar
Ushtrimet me ndikim të ulët, të tilla si ecja ose çiklizmi, mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak dhe t'ju ndihmojnë të mbani GDM-në tuaj nën kontroll. Ushtrimet e rregullta gjithashtu ulin nivelet e stresit, gjë që mund të rezultojë në përmirësimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Mjeku juaj do të punojë me ju për të zhvilluar një program ushtrimesh që mund të ndiqni me siguri gjatë shtatzënisë. Nëse keni jetuar një mënyrë jetese relativisht të ulur para se të mbeteni shtatzënë, filloni ngadalë dhe kaloni 5 deri në 10 minuta në ditë duke qenë aktiv. Rriteni gradualisht atë kohë, por kini kujdes që të mos bëni ndonjë stres ose tendosje të tepërt në trupin tuaj. Për shembull, mund të shtoni edhe 5 minuta të tjera në kohën tuaj aktive çdo 2 javë
Hapi 4. Ndërtoni një rrjet mbështetës me partnerin, familjen dhe miqtë tuaj
Nëse e dini që keni njerëz që kujdesen për ju dhe ju mbështesin, mund të jetë shumë më e lehtë të merreni me GDM. Rrjeti juaj mbështetës mund t'ju ndihmojë të kujtoni kur të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak dhe t'ju inkurajojë të ndiqni dietën tuaj dhe planet e stërvitjes.
- Për shembull, nëse keni vendosur të filloni të ecni 15 minuta në ditë, partneri juaj, ose një shok tjetër ose anëtar i familjes, mund të jetë i gatshëm të ecë me ju. Ecja me dikë tjetër mund të jetë më argëtuese sesa të ecësh vetëm. Gjithashtu ju mban përgjegjës para dikujt tjetër për ndjekjen e programit tuaj.
- Miqtë dhe familja gjithashtu mund t'ju mbështesin me dietën tuaj. Për shembull, nëse dilni për të ngrënë me një mik, ata mund të kufizojnë zgjedhjet e tyre në pjatat që mund të hani. Partneri juaj mund të ndihmojë që ushqimet që nuk lejoheni të hani nuk janë të disponueshme në shtëpinë tuaj.
Këshillë:
Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të gjeni mbështetje dhe burime përmes forumeve në internet dhe faqeve të internetit të organizatave jofitimprurëse, siç është Shoqata Amerikane e Diabetit.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- GDM zakonisht zgjidhet vetë dhe largohet pas shtatzënisë. Sidoqoftë, ju ende dëshironi të bëni teste 6 deri në 12 javë pas lindjes për të konfirmuar që nuk jeni më diabetik.
- Vazhdoni të ndryshoni stilin e jetës duke përfshirë dietën dhe stërvitjen gjatë periudhës pas lindjes dhe më gjerë. Rreziku për zhvillimin e diabetit 10 vjet pasi jeni diagnostikuar me GDM është rreth 21.1%, kështu që ju do të dëshironi të mbani veten të shëndetshëm.
