Ndërsa është emocionuese të provosh për një fëmijë, IVF mund të jetë një proces stresues. Nëse procedura nuk rezulton në një shtatzëni të shëndetshme, mund të ndjeni shumë emocione të fuqishme. Toughshtë e vështirë, por ka shumë gjëra që mund të bëni për t'u marrë me dështimin e IVF. Dije që nuk je vetëm. Dështimi i IVF është më i zakonshëm se suksesi i IVF, dhe suksesi i IVF zakonisht vjen pas raundeve të shumta të inseminimit. Merrni pak kohë për të kapërcyer emocionet tuaja, duke marrë ndihmë kur keni nevojë. Atëherë mund të konsideroni me kujdes nëse doni apo jo të provoni një raund tjetër. Ju gjithashtu mund të ndiheni më mirë nëse filloni të merrni parasysh opsionet e tjera.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përpunimi i emocioneve të vështira
Hapi 1. Ndryshoni perspektivën tuaj për t'u marrë me vetë-fajësimin
Normalshtë normale të fajësosh veten nëse IVF nuk ishte i suksesshëm. Por bërja e kësaj do t'ju shkaktojë vetëm shqetësim të mëtejshëm. Në vend që të fajësoni veten, provoni të shikoni fotografinë më të madhe.
- Kujtoni veten se dështimi i IVF është rregulli, jo përjashtimi. Kjo ndodh me shumicën e njerëzve dhe nuk është faji juaj.
- Kujtoni veten se mund të merrni parasysh opsionet e tjera.
- Përgëzoni veten për të qenë mjaft të fortë për ta kaluar këtë proces.
Hapi 2. Lëreni veten të pikëllohet
Nëse keni përjetuar raunde të shumta të dështimit të IVF, ose nëse jeni shumë të zhgënjyer që nuk funksionoi herën e parë, mund të ndjeni pikëllim apo edhe dëshpërim. Mos harroni se është normale të ndiheni kështu, dhe ka gjëra që mund të ndihmojnë. Lëreni veten të pikëllohet për një kohë, por kujdesuni për veten ndërsa e bëni këtë. Përpunimi i pikëllimit është i ndryshëm për të gjithë dhe sasia e kohës që duhet do të ndryshojë nga personi në person.
Bëni aktivitete qetësuese çdo ditë. Bëni një shëtitje të gjatë jashtë, lexoni një libër emocionues ose luani ndonjë muzikë optimiste
Hapi 3. Përdorni teknika relaksimi kur ndjeni emocione negative
Një dështim i IVF mund t'ju bëjë të kaloni një gamë të gjerë emocionesh, të tilla si zemërimi, pikëllimi dhe zhgënjimi. Kjo ndodh me shumë njerëz dhe është normale. Ju mund të gjeni të dobishme të provoni disa teknika të zakonshme relaksimi për t'ju ndihmuar të kaloni këtë kohë stresuese. Konsideroni të provoni:
- Yoga
- Meditim
- Frymemarrje e thelle
Hapi 4. Komunikoni me partnerin tuaj nëse keni një të tillë
Nëse jeni në një lidhje, mbani mend se partneri juaj mund të ketë të bëjë me disa emocione të ngjashme. Drejtojuni atyre dhe kërkoni të flisni për mënyrën se si po ndiheni. Ndani atë që po kaloni dhe kërkoni nga ata që t’ju përgjigjen. Kjo mund t'ju ndihmojë të përpunoni mendimet dhe emocionet tuaja së bashku dhe të ngushëlloheni me njëri -tjetrin.
Provoni të thoni, "Unë e kam të vështirë të merrem. Le të flasim për këtë. Si ndiheni për gjërat?”
Hapi 5. Kërkoni këshillim nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë
Ndonjëherë mund të jetë dërrmuese të përpiqesh të përballosh depresionin dhe ankthin në shtëpinë tënde. Nëse nuk mendoni se teknikat tuaja të relaksimit ose mekanizmat e përballimit po funksionojnë, merrni parasysh të shihni një profesionist të shëndetit mendor ose të bashkoheni në një grup mbështetës IVF. Këshillimi mund të jetë një mënyrë e mrekullueshme për të mësuar se si të përpunoni emocionet tuaja.
- Pyesni mjekun tuaj për një referim tek një këshilltar ose një rekomandim për një grup mbështetës lokal. Ju gjithashtu mund të pyesni miqtë dhe familjen nëse ata kanë ndonjë rekomandim.
- Ju gjithashtu mund të telefononi ofruesin tuaj të sigurimit dhe të kërkoni një listë të terapistëve brenda rrjetit pranë jush.
- Kërkoni rishikime në internet për t'ju ndihmuar të kuptoni se si është secili këshilltar.
- Kërkoni një konsultë para se të angazhoheni për të punuar me një terapist. Ju mund të bëni pyetje në lidhje me procesin dhe të njiheni me terapistin pak për të parë nëse jeni të lidhur.
Hapi 6. Konsideroni ilaçet nëse metodat natyrore nuk po ndihmojnë
Ka shumë mundësi kur bëhet fjalë për ilaçe kundër ankthit dhe ilaqet kundër depresionit. Bisedoni me mjekun ose psikiatrin tuaj nëse ilaçet mund të jenë një opsion i mirë për ju.
- It’sshtë e zakonshme të përjetoni sulme ankthi gjatë dhe pas IVF. Mjeku juaj mund të sigurojë një ilaç të tillë si Xanax, që mund të merret në situatë.
- Antidepresantët zakonisht nuk do të përshkruhen nëse simptomat e depresionit vazhdojnë për disa javë.
- Sigurohuni që të pyesni për efektet anësore të mundshme të tilla si nauze, përgjumje ose shqetësim.
Metoda 2 nga 4: Praktikimi i vetë-kujdesit
Hapi 1. Shmangni izolimin e vetes
Kur përballeni me shumë emocione, mund të dëshironi të jeni vetëm. Okshtë në rregull të marrësh kohë për veten, por gjithashtu duhet të sigurohesh që të bësh një përpjekje për t’u shoqëruar. Kontakti me të tjerët është një nga mënyrat më të mira për të luftuar depresionin. Bëjeni një pikë të rëndësishme të kaloni kohë me njerëz që i doni dhe besoni.
- Kërkojini një shoku të shëtisë me ju. Ju gjithashtu mund t'i ftoni ata të shikojnë një film qesharak.
- Nëse jeni afër me një vëlla ose motër, kërkoni që ata t'ju kontaktojnë një herë në ditë. Komunikimi i vazhdueshëm është i shkëlqyeshëm.
- Kafsha juaj gjithashtu mund të jetë një sistem i mirë mbështetës. Merrni disa ngatërresa shtesë me mikun tuaj me 4 këmbë.
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme
Kur keni të bëni me shumë emocione, mund të jetë e lehtë të lini pas dore shëndetin tuaj fizik. Mos harroni se një trup i shëndetshëm do t'ju ndihmojë të keni një mendje të shëndoshë. Kujdesuni për veten duke ngrënë një dietë të shëndetshme të bazuar në prodhime, proteina të pasura dhe karbohidrate të shëndetshme.
- Synoni të merrni 2.5 gota (375 gramë) perime çdo ditë dhe 2 gota (300 gramë) fruta të freskëta. Sallatat dhe smoothies janë mënyra të shkëlqyera për të marrë këto lëndë ushqyese.
- Gjinjtë e pulës dhe gjoksi i derrit janë zgjedhje të shkëlqyera për proteinat e ligët. Arrat dhe bishtajoret janë opsione të mira për vegjetarianët ose veganët.
- Ndërroni bukën e bardhë dhe makaronat me versionet e grurit të plotë.
- Shmangni sheqernat e shtuar dhe ushqimet e skuqura.
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Studimet tregojnë se stërvitja mund të lehtësojë simptomat e ankthit dhe depresionit dhe në përgjithësi vepron si një forcues i humorit. Synoni të bëni 30 minuta aktivitet fizik shumicën e ditëve të javës. Ju mund të filloni ngadalë duke bërë vetëm shëtitje nëpër lagjen tuaj.
- Sigurohuni që të zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen. Nëse ju pëlqen të notoni, vendosni për të notuar xhiro disa herë në javë.
- Përdorni stërvitjen si një mundësi për t'u shoqëruar. Kërkojini një shoku të provojë një klasë rrotullimi me ju!
Hapi 4. Flini shumë
Shumica e të rriturve kanë nevojë për 7-9 orë gjumë në natë. Nëse nuk jeni duke fjetur mirë, me shumë mundësi do të ndiheni edhe më emocionalë se sa tashmë. Bëjeni prioritet krijimin e një rutine të shëndetshme gjumi. Provoni këto ide për të bërë një gjumë të mirë:
- Mundohuni të ngriheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Fikni pajisjet elektronike (përfshirë telefonin tuaj) një orë para gjumit.
- Shmangni ushqimet vonë gjatë natës.
- Mbani dhomën tuaj në rreth 65 gradë Fahrenheit (18 gradë Celsius) për një klimë ideale të gjumit.
Metoda 3 nga 4: Lëvizja përpara me IVF
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për këshilla
Pasi IVF të dështojë, ju duhet të vendosni nëse është apo jo që ju të provoni përsëri. Mjeku juaj mund të jetë një burim i madh për t'ju ndihmuar të merrni këtë vendim. Bëni atyre shumë pyetje se pse ky raund nuk funksionoi dhe nëse ata mendojnë se një përpjekje tjetër mund të jetë e suksesshme.
Jepini vetes shumë kohë për të marrë parasysh nëse jeni emocionalisht gati për të provuar përsëri. Koha që do t'ju duhet do të varet nga mënyra se si ndiheni emocionalisht dhe fizikisht
Hapi 2. Merrni parasysh moshën e nënës, shëndetin dhe faktorë të tjerë kur vendosni të provoni përsëri
Shumica e njerëzve provojnë disa raunde të IVF para suksesit. Fatkeqësisht, nuk ka një numër të caktuar herësh që duhet të provoni IVF. Me të vërtetë ndryshon midis individëve dhe varet nga një gamë e gjerë faktorësh, përfshirë moshën dhe shëndetin e nënës. Mund të jetë vërtet zhgënjyese të mos dish se sa cikle mund të keni nevojë të kaloni, por ka disa tregues që mund t'ju ndihmojnë të vendosni.
- Për shembull, gratë nën moshën 35 vjeç kanë një shkallë suksesi prej 41-43%, ndërsa norma është 33-36% për gratë 35-37, 23-27% për moshat 38-40, dhe 13-18% për gratë mbi 40. Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se këto shifra bazohen në një numër të ndryshëm përpjekjesh.
- Gratë që nuk kanë lindur kurrë më parë kanë më shumë gjasa të mbeten shtatzënë përmes IVF.
- Faktorët e stilit të jetesës gjithashtu mund të kontribuojnë. Mundohuni të mbani një peshë të shëndetshme dhe shmangni pirjen e duhanit.
- Gratë që përballen me endometriozën e kanë më të vështirë të mbeten shtatzënë përmes IVF.
- Mos harroni se nuk ka një numër të caktuar ciklesh që duhet të provoni. Bëni atë që ju duket e drejtë për ju.
Hapi 3. Merrni parasysh kostot financiare
Shikoni financat tuaja dhe merrni parasysh nëse një raund tjetër është financiarisht i mundur. IVF zakonisht kushton më shumë se 10, 000 dollarë, që janë shumë para. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të lehtësuar disa nga kostot. Pyesni klinikën ose mjekun tuaj nëse ka zbritje për raunde të shumta. Shumë vende do të ulin tarifat e tyre, gjë që me të vërtetë mund të ndihmojë.
Ju gjithashtu mund të kontrolloni me ofruesin tuaj të sigurimit për të parë se sa raunde të IVF do të kontribuojnë
Hapi 4. Vendosni nëse jeni gati për pagesën fizike
Një grua që kalon IVF mund të përjetojë shumë efekte anësore fizike. Këto janë zakonisht nga hormonet e përdorura në trajtime. Efektet e mundshme fizike përfshijnë ndryshimet e humorit, nervozizmin dhe humbjen e gjumit. Pyesni veten nëse jeni gati ta kaloni atë përsëri.
Nëse nuk jeni të sigurt se jeni gati për të, kjo është në rregull. Ju mund të merrni parasysh opsionet e tjera
Metoda 4 nga 4: Duke marrë parasysh opsionet e tjera
Hapi 1. Shikoni dhurimin e spermës ose vezës
Mjeku juaj mund të sugjerojë që cilësia e spermës ose shëndeti i vezëve është një faktor në dështimin e procedurës IVF. Para së gjithash, mos e fajësoni veten! Kjo është normale dhe u ndodh shumë njerëzve. Dhe ju ende keni mundësi. Merrni parasysh të provoni IVF me spermë ose vezë të dhuruara.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse kjo do të rrisë ose jo shanset tuaja për sukses.
- Merrni parasysh të kërkoni një mik apo të afërm të ngushtë që të dhurojë spermën ose vezët e tyre. Përndryshe, pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë bankat donatore me reputacion.
Hapi 2. Mendoni për përdorimin e një zëvendësuesi
Një zëvendësues është dikush që do të mbajë embrionin tuaj në mitrën e saj. Një lloj zëvendësimi përdor spermën e mashkullit që dëshiron të ketë një fëmijë, por e përdor atë për të fekonduar vezët e surrogatit. Surrogatët e shtatzënisë do të kenë një vezë të fekonduar të transplantuar në mitrën e saj. Sido që të jetë, zëvendësuesja do të mbajë shtatzëninë deri në fund.
Diskutoni çështjet ligjore me avokatin tuaj. Ju do të dëshironi të siguroheni që të kuptoni të drejtat e zëvendësuesit ndaj fëmijës dhe tuajat
Hapi 3. Vendosni nëse birësimi është i duhuri për ju
Ju mund të vendosni të ndiqni birësimin si një mënyrë për të filluar ose ndërtuar familjen tuaj. Filloni duke parë adoptimin privat dhe publik. Privatja është shumë më e shtrenjtë, por mund t'ju japë më shumë mundësi, të tilla si zgjedhja e një birësimi të hapur. Birësimi publik është më pak i kushtueshëm, por ju mund të mos jeni në gjendje të zgjidhni moshën e fëmijës që birësoni.
Ju gjithashtu mund t'u drejtoheni familjeve që kanë birësuar dhe mësojnë më shumë për përvojën e tyre
Këshilla
- Merrni pak kohë për të vendosur për hapat tuaj të ardhshëm. Nuk keni pse nxitoni për asgjë.
- Lejoni vetes të përpunojë emocionet tuaja.
- Mbështetuni tek miqtë dhe familja për mbështetje.
- Mundohuni të menaxhoni pritjet tuaja. Bisedoni me mjekun tuaj për atë që realisht mund të prisni nga IVF. Shtë një burim shprese, por nuk është një ilaç pjellorie. Kuptimi i shanseve tuaja personale mund ta bëjë procesin të duket më i lehtë.
