Ftohjet janë infeksione virale që prekin hundën dhe fytin tuaj. Simptomat më të zakonshme të ftohjes janë mbingarkesa, lotimi i syve, dhimbje të fytit, kollë, dhimbje koke dhe teshtitje. Këto simptoma mund të jenë mjaft shqetësuese, por ka trajtime që mund të ndihmojnë simptomat dhe shërimin tuaj. Shumica e njerëzve shërohen nga një ftohje brenda një ose dy javësh, por nëse simptomat tuaja zgjaten, duhet të shihni një mjek.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Qëndrimi i hidratuar
Hapi 1. Pini shumë ujë
Isshtë e rëndësishme të qëndroni të hidratuar gjatë kohës që jeni të ftohur.
- Qëndrimi i hidratuar do të ndihmojë në lehtësimin e mbipopullimit sepse hollon mukozën tuaj, duke e bërë më të lehtë ndarjen e saj.
- Ju do të duhet të vazhdoni marrjen e lëngjeve ndërsa jeni të sëmurë. Trupi juaj humbet lëngjet gjatë prodhimit të mukusit dhe nga ethet.
- Mundohuni të pini të paktën 8 deri në 10 gota ujë në ditë.
Hapi 2. Provoni çajra bimorë, xhenxhefil ose pije sportive
Këto janë alternativa të tjera për ujin.
- Pijet e nxehta si çajrat bimorë mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të dhimbjes së fytit. Avulli mund të ndihmojë në zvogëlimin e bllokimeve përkohësisht gjithashtu.
- Pijet sportive ju ndihmojnë të zëvendësoni natriumin e humbur dhe elektrolitet.
- Ale xhenxhefil mund të ndihmojë në zgjidhjen e një stomaku të shqetësuar nëse jeni duke përjetuar atë lloj simptomash.
- Provoni të krijoni xhenxhefil, ai heq inflamacionin dhe ftoh zgavrën tuaj të hundës dhe gjithashtu qetëson fytin tuaj.
- Shmangni pijet me kafeinë dhe alkool. Këto do të shkaktojnë dehidratim të mëtejshëm.
Hapi 3. Pini pak lëng pule të nxehtë
Ky është një ilaç i vjetër i brezave, por shkencëtarët kohët e fundit kanë zbuluar se ka disa përfitime të provuara për lehtësimin e simptomave të ftohjes.
- Supë pule mund të ndihmojë për të shpejtuar përkohësisht lëvizjen e mukusit përmes hundës, duke lehtësuar bllokimet.
- Supë pule gjithashtu mund të veprojë si një anti-inflamator, duke zvogëluar inflamacionin në pasazhet e hundës që çon në mbingarkesë.
- Ju mund të provoni të shtoni pak piper të kuq në supën e pulës. Ushqimet pikante gjithashtu mund të ndihmojnë në lirimin e kongjestionit të hundës.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Cila nga pijet e mëposhtme është më e mira për të lehtësuar simptomat e ftohjes?
Limonadë me xhenxhefil.
Po! Xhenxhefili mund të ju mbajë të hidratuar dhe disa njerëz zbulojnë se karbonizimi ndihmon për të qetësuar stomakun e shqetësuar. Nëse aleja e xhenxhefilit është bërë me rrënjë të vërtetë xhenxhefili, është edhe më efektive në qetësimin e stomakut. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Çaj i zi i nxehtë.
Jo fare! Pijet e nxehta mund të qetësojnë dhimbjen e fytit dhe të zvogëlojnë përkohësisht kongjestionin, por kafeina në çajin e zi të zakonshëm mund të përkeqësojë dehidratimin. Opsionet pa kafeinë siç janë çajrat bimorë janë më të mirat nëse dëshironi një pije të nxehtë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Togi i nxehtë i uiskit.
Jo! Disa njerëz betohen për këtë ilaç popullor sepse mund të ndihmojë me disa simptoma, por të tjerët i përkeqëson. Nëse dëshironi një pije qetësuese të ngrohtë që do t’ju bëjë të ndiheni të përgjumur, çaji i kamomilit do t’ju japë këto përfitime pa efektin dehidratues të alkoolit. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Qumësht i ngrohtë.
Provo përsëri! Qumështi është plot me lëndë ushqyese të shëndetshme që i nevojiten trupit tuaj, por nuk do të lehtësojë asnjë nga simptomat tuaja të ftohjes. Në fakt, mund të bëjë që mukoza juaj të trashet, gjë që mund të bëjë që fyti dhe sinuset tuaja të ndihen më të irrituara. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 3: Trajtimi i Simptomave të Ftohtë
Hapi 1. Njihni simptomat e zakonshme të ftohjes
Importantshtë e rëndësishme të dini simptomat e ftohjes nëse doni t'i trajtoni ato! Për fat të mirë, mund të gjeni trajtime pa recetë për shumicën e simptomave të ftohjes. Kur keni të ftohtë, mund të keni të gjitha ose disa nga simptomat e mëposhtme, në varësi të ashpërsisë së ftohjes tuaj:
- Ethe
- Dhimbje të muskujve
- Të dridhura
- Lodhje
- Kongjestion
- Presioni i sinusit
- Kollë, ndonjëherë me gëlbazë
- Acarim i fytit
- Kongjestioni i hundës
- Hunda e lëngshme
- Teshtitje
- Skuqje
- Sytë e përlotur dhe kruhen
- Skuqje rreth syve tuaj
- Presioni i gjoksit
- Dhimbje koke
- Nyjet limfatike të fryra
Hapi 2. Provoni qetësuesit e dhimbjeve dhe barnat anti-inflamatore
Këto janë të disponueshme pa recetë dhe mund të ndihmojnë për të lehtësuar disa nga simptomat e një ftohjeje të tilla si dhimbje të fytit, dhimbje koke dhe ethe.
- Provoni NSAIDs, të tilla si ibuprofen, Advil, Motrin ose naproxen. Ato lehtësojnë dhimbjen dhe veprojnë si një anti-inflamator. Si një alternativë, ju mund të merrni acetaminofen për dhimbje. Ndiqni udhëzimet e dozimit me kujdes.
- Mos e tejkaloni dozën maksimale në një periudhë 24 -orëshe.
- Mos i jepni acetaminofen fëmijëve nën moshën 3 muajsh.
- Shmangni dhënien e aspirinës fëmijëve që shërohen nga simptomat e ngjashme me gripin. Kjo shkakton një rrezik minimal për sindromën Reye, një gjendje e rrallë, por kërcënuese për jetën.
- Shmangni mjekimin e tepërt. Marrja e shumë acetaminofenit mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë.
Hapi 3. Merrni ilaçe kundër kollës nëse kolliteni shumë
Ftohjet mund t’ju bëjnë të kolliteni shumë, por një shurup kollë pa recetë mund t’ju ndihmojë. Ju gjithashtu mund të përdorni pika kollë për të ndihmuar në gjetjen e lehtësimit.
- Ndiqni gjithmonë udhëzimet e dozimit në etiketë.
- Mos i kombinoni ilaçet për kollën.
- Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç, veçanërisht nëse tashmë jeni duke marrë diçka.
- Për një opsion jo invaziv, provoni një produkt mentol, siç është fshirja e avullit të Vick.
Hapi 4. Provoni antihistaminet dhe dekongestantët pa recetë
Këto ilaçe funksionojnë ndryshe për të lehtësuar simptomat e ftohjes.
- Dekongestantët punojnë për të lehtësuar ënjtjen në pasazhet e hundës për të lejuar që mukoza të kullojë.
- Dekongestantët vijnë në formë pilule ose në sprej për hundë.
- Të rriturit nuk duhet të përdorin sprej të degjeneruar për hundë për më shumë se disa ditë në të njëjtën kohë. Përdorimi i zgjatur mund të dëmtojë mukozën, e cila mund të shkaktojë një efekt rikthimi për shkak të mukusit të fryrë.
- Fëmijët nuk duhet të përdorin sprej për hundë.
- Antihistaminet mund të lehtësojnë teshtitjen dhe rrjedhjen e hundëve nga ftohjet.
- Antihistaminet mund të shkaktojnë përgjumje. Shmangni drejtimin ose drejtimin e makinerive të rënda derisa të dini se si do të ndikojnë tek ju.
Hapi 5. Provoni të bëni gargarë me ujë të kripur për të lehtësuar simptomat e dhimbjes së fytit
Kjo mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm nga dhimbjet dhe gërvishtjet në fyt.
- Përzieni 1/4 deri 1/2 lugë çaji kripë në një gotë 8 ons ujë.
- Përdorni ujë të ngrohtë.
- Gargaroni ujin në pjesën e pasme të fytit tuaj. Përsëriteni sipas nevojës.
Hapi 6. Provoni suplementet e zinkut ose vitaminës C brenda 24 orëve të para të simptomave
Shtojcat e zinkut janë një ilaç popullor në shtëpi për të shëruar dhe parandaluar ftohjet.
- Trajtimet e zinkut janë treguar efektive vetëm nëse fillojnë brenda 24 orëve të para të simptomave.
- Studimet janë kontradiktore për sa i përket përfitimeve të zinkut për zvogëlimin ose shkurtimin e simptomave të ftohjes.
- Spërkatjet e hundës me zink duhet të shmangen. FDA ka lidhur të paktën 3 nga këto produkte me humbjen e përhershme ose të zgjatur të erës.
- Nëse fillohet në fillimin e ftohjes, vitamina C mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes.
- Sidoqoftë, vitamina C nuk do të ndihmojë shumicën e njerëzve të shërohen nga ftohja nëse fillojnë më vonë.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
E vërtetë apo e gabuar: Nëse keni përjetuar simptoma të ftohjes për disa ditë, marrja e një suplementi të vitaminës C mund t’ju ndihmojë të mposhtni ftohjen tuaj më shpejt.
E vërtetë
Jo tamam! Vitamina C luan një rol vendimtar në mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të fortë, por kur të kuptoni se keni një ftohje, është pothuajse me siguri tepër vonë. Nëse merrni suplemente dietike menjëherë kur përjetoni simptomat e para, vitamina C mund të zvogëlojë gjatësinë ose ashpërsinë e ftohjes tuaj, por basti juaj më i mirë është ta përdorni atë si një parandalues para se të ftoheni! Provoni një përgjigje tjetër…
I rremë
Korrekt! Ideja që vitamina C mund të kurojë një ftohje është e përhapur, por është kryesisht një mit. Vitamina C është një forcues i sistemit imunitar, por funksionon më mirë si një trajtim parandalues. Nëse jeni ndjerë të sëmurë për më shumë se një ditë, atëherë është tepër vonë për të rritur marrjen e vitaminës C për të pasur ndonjë efekt të dukshëm në simptomat tuaja. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 3: Pushimi i mjaftueshëm
Hapi 1. Bëni një gjumë të mirë
Pushimi i mjaftueshëm mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të shëroheni më shpejt kur keni ftohje.
- Mundohuni të flini të paktën 8-10 orë.
- Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë 72 orëve të para të ftohjes.
- Gjumi mund të jetë sfidues kur keni simptoma të ftohjes për shkak të mbingarkesës.
- Provoni të përdorni një lagështues në dhomë ndërsa flini. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani pasazhet tuaja të hundës me lagështi dhe të parandaloni bllokimet e mëtejshme.
- Ju gjithashtu mund të provoni të pini çaj kamomili për t’ju ndihmuar të flini.
- Ndihmat e gjumit pa recetë dhe antihistaminet gjithashtu mund t'ju bëjnë të përgjumur dhe t'ju ndihmojnë të flini.
Hapi 2. Shmangni stërvitjen ndërsa jeni të sëmurë
Ju nuk duhet të ushtroni veten pasi do të lodheni më shpejt kur të keni një të ftohtë.
- Ndaloni ushtrimet për të paktën 48-72 orë.
- Kur filloni përsëri stërvitjen, shmangni stërvitjet intensive. Trupi juaj sapo ka kaluar një virus dhe duhet të shërohet.
- Ndërsa jeni të sëmurë, mund të jetë e dobishme të merrni ajër të pastër. Provoni të uleni jashtë nëse moti është i ngrohtë dhe nuk keni alergji.
Hapi 3. Shmangni daljen, në punë ose në shkollë ndërsa jeni të sëmurë
Qëndroni në shtëpi dhe pushoni nëse është e mundur.
- Nëse keni ethe ose kollë, është mirë që të shmangni ekspozimin ndaj të tjerëve.
- Nëse jeni të përgjumur nga ilaçet, gjithashtu duhet të qëndroni në shtëpi.
- Nëse duhet të shkoni në shkollë ose të punoni, konsideroni të mbani një maskë për të parandaluar infektimin e të tjerëve, veçanërisht nëse punoni ose jeni pranë njerëzve që kanë sëmundje kronike ose sistem imunitar të komprometuar.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Çfarë mund të bëni nëse simptomat tuaja të ftohjes e bëjnë të vështirë të flini natën?
Bëni pak stërvitje gjatë ditës.
Jo! Trupi juaj ka nevojë për sa më shumë pushim, kështu që është mirë të shmangni stërvitjen në ditët e para të ftohjes. Ju me siguri do të lodheni shumë shpejt që stërvitja të jetë efektive, dhe dëshironi të qëndroni sa më mirë të hidratuar sa të jetë e mundur kur keni të ftohtë. Shmangni sforcimet fizike dhe lehtësohuni përsëri në rutinën tuaj të stërvitjes me ushtrime të lehta vetëm pasi të filloni të ndiheni më mirë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Drejtoni një dehumidifikues gjatë natës.
Jo! Një nga simptomat e ftohjes që mund t’i mbajë njerëzit zgjuar gjatë natës gjatë një ftohjeje është mbingarkesa, dhe një lagështues mund ta përkeqësojë mbingarkesën! Duhet të mbani pasazhet e hundës me lagështi për të minimizuar acarimin dhe mbingarkesën. Një lagështues mund të ndihmojë me këtë. Ka një mundësi më të mirë atje!
Merrni një antihistamine.
Pikërisht! Antihistaminet mund t'ju ndihmojnë të flini më mirë në mënyra të shumta. Këto ilaçe mund të lehtësojnë mbingarkesën dhe acarimin që mund t’ju mbajnë zgjuar dhe ta bëjnë gjumin më të lehtë. Përtej kësaj, disa antihistaminë shkaktojnë përgjumje për t'ju ndihmuar të keni një pushim të mirë të natës! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
