Shëndeti juaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik, por jo gjithmonë trajtohet si prioritet. Çdo vit njerëzit në mbarë botën punojnë së bashku për të rritur ndërgjegjësimin për çështjet e shëndetit mendor më 10 tetor, e cila quhet Dita Botërore e Shëndetit Mendor. Meqenëse shëndeti mendor në vendin e punës është një çështje e rëndësishme, ju mund të vendosni të festoni në punë duke krijuar një mjedis pozitiv dhe duke rritur ndërgjegjësimin për shëndetin mendor. Nëse shefi ose pronari është në bord, ju madje mund të organizoni një ngjarje të mirëqenies së kompanisë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Krijimi i një Mjedisi Pozitiv
Hapi 1. Komplimentoni një bashkëpunëtor që të ndriçojë ditën e tyre
Të qenit i sjellshëm me dikë është një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të rritur disponimin e tij. Përqendrohuni në diçka pozitive për kolegun tuaj mbi të cilin ata kanë kontroll, si veshja e tyre ose performanca e punës. Pastaj, tregoni atyre diçka të bukur.
- Ju mund të thoni, "Kjo ngjyrë ju duket fantastike!" ose "Unë jam gjithmonë i impresionuar nga puna e mirë që bëni".
- Mundohuni të komplimentoni sa më shumë njerëz që mundeni.
Hapi 2. Bëni një akt dashamirësie të rastësishëm për ta bërë një koleg të lumtur
Një akt dashamirës i rastësishëm u tregon njerëzve se ju kujdeseni për ta, kështu që ju ngre shpirtin. Për më tepër, mund të fillojë një zinxhir veprimesh të rastësishme. Bëni një gjest të vogël ndaj një ose më shumë kolegëve tuaj dhe inkurajojini ata të mbajnë zinxhirin.
- Për shembull, mund të sillni një tabaka me donuts për të gjithë zyrën. Si një opsion tjetër, mund t'i blini një kafeje një kolegu ose të ndani dhurata të vogla, si flluska ose fara lule të egra.
- Nëse nuk doni të shpenzoni para, bëni një favor për një koleg ose lini dikë të kalojë para jush kur të pini kafe në dhomën e pushimit.
Hapi 3. Postoni citate frymëzuese rreth vendit tuaj të punës
Citimet mund të ndryshojnë këndvështrimin e dikujt dhe t'i ndihmojnë ata të ndihen më pozitivë. Plus, ata në të vërtetë mund të rrisin produktivitetin e punëtorëve kur postohen në vendin e punës. Shkruani kuotat tuaja të preferuara frymëzuese në shënime ngjitëse ose karta indeksi, pastaj mbyllini ato në banjë, dhomën e pushimit, korridoret dhe zyrat e kolegëve tuaj.
- Ju mund të postoni komente si "Ti je e bukur", "Ti meriton lumturinë" dhe "Ti je perfekte ashtu siç je" në pasqyrën e banjës.
- Vendosni shënime që thonë gjëra të tilla si "Ju mund ta bëni", "Ju jeni të mahnitshëm" ose "Unë besoj në ju" në tavolinat e kolegëve tuaj.
- Postoni komente si "Të gjithë janë një yll", "Ju jeni të dashur" dhe "Vetëm vazhdoni të notoni" në korridoret ose dhomën e pushimit.
Këshillë:
Nëse është në rregull me pronarin ose mbikëqyrësin, inkurajoni kolegët ose punonjësit tuaj që të postojnë komentet e tyre inkurajuese rreth vendit të punës. Ata mund të postojnë komentet e tyre në banjë, përgjatë korridoreve, ose në dyert e njëri -tjetrit.
Hapi 4. Sillni një bimë në vendin e punës sepse natyra ju përmirëson gjendjen shpirtërore
Të qenit në natyrë përmirëson menjëherë disponimin tuaj, por me shumë mundësi nuk mund ta kaloni ditën tuaj të punës jashtë. Për fat të mirë, përfshirja e elementeve natyrore në arredimin e vendit tuaj të punës mund të ketë një efekt të ngjashëm. Merrni një fabrikë për zyrën tuaj për t'i ndihmuar njerëzit të ndihen më të lumtur gjatë gjithë ditës së punës.
- Për shembull, ju mund të merrni një fabrikë të madhe për dhomën e pushimit që të gjithë ta shijojnë. Si një opsion tjetër, ju mund të vendosni një lëng ose dredhkë në zyrën tuaj.
- Merrni parasysh t'i jepni një fabrikë të vogël zyre një bashkëpunëtori i cili po kalon një kohë të vështirë.
Hapi 5. Riorganizoni vendin tuaj të punës për të sjellë një ndryshim të peizazhit
Përjetimi i të njëjtave pamje dhe tinguj çdo ditë mund të çojë në djegie dhe mund të bëjë që punonjësit të kenë frikë të vijnë në punë. Zëvendësimi i dekorimeve tuaja aktuale ose shtimi i diçkaje të re mund të ndryshojë perspektivën tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur. Futni dekorime të reja në stacionin tuaj të punës nëse lejohet.
- Pyesni shefin ose mbikëqyrësin tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim në arredimin e vendit të punës.
- Ju mund të mos jeni në gjendje të bëni ndonjë ndryshim të madh. Sidoqoftë, përpiquni të ndryshoni diçka në hapësirën tuaj të punës nëse lejohet.
Metoda 2 nga 3: Ngritja e vetëdijes për shëndetin mendor
Hapi 1. Kaloni shirita jeshilë për të përfaqësuar ndërgjegjësimin për shëndetin mendor
Shiritat e gjelbër janë simboli zyrtar për ndërgjegjësimin e shëndetit mendor. Bëni shiritat tuaj të gjelbër duke prerë shirita 6 në (15 cm) shirit. Krijoni një lak me një shirit fjongo dhe mbajini të dyja anët së bashku. Vendosni një kunj sigurie në zonën ku anët kalojnë për të siguruar shiritin. Vazhdoni të bëni shirita derisa të mbaroni shiritin ose të keni mjaft për kolegët tuaj.
- Ana e shiritit ku kunja e sigurisë është e dukshme do të jetë pjesa e pasme e saj.
- Njerëzit mund të përdorin kunjin e sigurisë që siguron shiritin për të lidhur shiritin në këmishat e tyre.
Hapi 2. Ndani materialet e OBSH -së për vitin që po festoni
Vizitoni faqen e internetit të Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH) për të gjetur se cila është tema e vitit dhe për të hyrë në materialet e tyre zyrtare të Ditës Botërore të Shëndetit Mendor. Shtypni materialet në mënyrë që t'i kaloni ato. Përndryshe, shkarkoni dhe ndani materialet me email.
Për shembull, mund të shkarkoni dhe printoni fletushkën zyrtare të Ditës Botërore të Shëndetit Mendor për këtë vit
A e dini?
Çdo vit, OBSH vendos një temë për Ditën Botërore të Shëndetit Mendor të atij viti që përqendrohet në një çështje të rëndësishme dhe të rëndësishme për atë vit. Në faqen e tyre të internetit, ju mund të gjeni fletëpalosje dhe broshura për t'u shkarkuar dhe shpërndarë. Për më tepër, ato zakonisht ofrojnë video edukative që mund t'u tregoni të tjerëve.
Hapi 3. Varni posterat e Ditës Botërore të Shëndetit Mendor në zyrë
Shkarkoni dhe printoni postera të Ditës Botërore të Shëndetit nga uebfaqja e OBSH -së ose krijoni tuajat. Pastaj, postojini ato në salla ose dhomë pushimi në vendin tuaj të punës. Nëse mundeni, vendosni një poster në derën e hyrjes në mënyrë që të gjithë ta shohin atë.
Nëse dëshironi të bëni postera tuajat, mund të përdorni tabelë posteri dhe pajisje arti, si shënues ose bojë. Përndryshe, mund të krijoni një poster në një aplikacion dizajni nëse keni aftësi të dizajnit grafik ose të artit dixhital
Hapi 4. Drejtoni një kompani për mbledhjen e fondeve për të përfituar një organizatë të shëndetit mendor
Ka shumë organizata që rrisin ndërgjegjësimin për çështjet e shëndetit mendor dhe ndihmojnë njerëzit që kanë nevojë për kujdes shëndetësor mendor. Këto organizata kanë nevojë për mbështetje financiare për të drejtuar programet e tyre. Kërkojuni bashkëpunëtorëve tuaj që të dhurojnë para në njërën nga këto organizata. Përndryshe, punoni me një grup kolegësh për të shitur diçka ose për të mbledhur donacione nga miqtë dhe familja.
- Për shembull, ju mund të grumbulloni para për Federatën Botërore për Shëndetin Mendor, Shoqatën Ndërkombëtare për Shëndetin Mendor dhe Bashkimin për Shëndetin Mendor Global.
- Për të mbledhur para, ju mund të organizoni një ankand të heshtur, të shisni karamele në zyrë ose të bëni partner me një biznes lokal për të shitur mallrat e tyre në këmbim që ata të dhurojnë një pjesë të fitimeve.
Hapi 5. Organizoni një festë të shëndetit mendor për të rritur ndërgjegjësimin
Dita Botërore e Shëndetit Mendor ka për qëllim të rrisë ndërgjegjësimin për çështjet e shëndetit mendor, kështu që një festë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të festuar. Vendosni disa ushqime dhe pije ose kërkoni që të gjithë të shkojnë për drekë së bashku. Pastaj, ftoni kolegët tuaj të vijnë të bisedojnë për shëndetin mendor. Kjo ndihmon në fillimin e një bisede për shëndetin mendor në vendin e punës.
- Si shembull, ju mund të ftoni të gjithë zyrën në një drekë të fortë. Përndryshe, ju mund t'i kërkoni të gjithëve të dalin për drekë me ju.
- Nëse jeni shefi ose mbikëqyrësi, merrni parasysh t'u jepni të gjithë punonjësve një pushim falas 30-60 minuta për t'u shoqëruar në lidhje me shëndetin mendor. Nëse mbulimi është një çështje, tronditni punonjësit tuaj në grupe të vogla.
Hapi 6. Ftoni një folës të ftuar të flasë për shëndetin mendor nëse jeni shefi
Një folës i ftuar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të edukuar punonjësit tuaj në lidhje me çështjet e shëndetit mendor dhe pse ato kanë rëndësi në vendin e punës. Merrni parasysh të ftoni një folës motivues, edukator shëndetësor ose profesor psikologjie që të vijë të flasë me punonjësit tuaj. Kërkojini folësit të përqëndrohet në rritjen e ndërgjegjësimit ose në mësimin e punonjësve se si ata mund të përmirësojnë shëndetin e tyre mendor.
Ju mund të jeni në gjendje të gjeni një folës të mirë mysafir duke kontaktuar një kolegj ose universitet lokal, një klinikë ose një organizatë jofitimprurëse
Metoda 3 nga 3: Organizimi i një ngjarje Wellness
Hapi 1. Ftoni punonjësit në një aktivitet Wellness për Ditën Botërore të Shëndetit Mendor
Vendosni fletushka rreth zyrës dhe dërgoni një punonjës një email për t'i njoftuar ata se ngjarja po ndodh. Përfshini datën, kohën dhe vendndodhjen e ngjarjes në mënyrë që ata të dinë se ku të shkojnë. Për më tepër, jepni informacionin tuaj të kontaktit në mënyrë që ata të bëjnë pyetje nëse kanë.
- Dita Botërore e Shëndetit Mendor ndodh më 10 tetor, kështu që ju do të dëshironi të organizoni ngjarjen tuaj në ose rreth asaj date.
- Për shembull, ju mund të thoni, "Ejani në një ngjarje Wellness të hënën, 10 tetor, në orën 12:00 pasdite. në dhomën e pushimit. Nëse keni pyetje, kontaktoni Alex në 555-5555.”
Hapi 2. Bëni një short për të inkurajuar pjesëmarrjen e punonjësve në ngjarje
Ndërsa ngjarja juaj do të ketë shumë për t'u ofruar punonjësve, disa njerëz mund të mos e shohin vlerën në të ardhmen. Për t'i inkurajuar ata që të bashkohen në ngjarje, jepni të gjithëve një biletë të lotarisë për çmimet e derës. Jepni çmimet gjatë gjithë ngjarjes ose në fund dhe kërkoni që punonjësit të jenë të pranishëm për të fituar.
Për shembull, ju mund të jepni gjëra të tilla si kartat e dhuratave, ushqime të shëndetshme, përfitime në vendin e punës si një vend i veçantë parkimi ose gjysmë dite pushimi, ose një shportë për kujdesin për veten
Hapi 3. Krijoni tabela informative me tema të ndryshme
Pjesë e qëllimit të ngjarjes tuaj të mirëqenies është të edukoni punonjësit për çështjet e shëndetit mendor dhe si të kujdesen për veten e tyre. Trajtojini tryezat si kabina dhe jepini secilës një temë. Pastaj, mbushni çdo tryezë me fletushka, broshura ose një person që di për atë temë. Këtu janë disa tema që mund të përfshini:
- Këshilla për kujdesin ndaj vetes
- Sugjerime për menaxhimin e stresit në punë
- Informacion në lidhje me arsyen pse shëndeti juaj mendor është i rëndësishëm
- Pika krijuese për të ndihmuar me stresin
- Fakte se si lidhen shëndeti mendor dhe fizik
- Informacion rreth programeve të punës për shëndetin mendor
- Informacion mbi përfitimet e sigurimit
Hapi 4. Demonstroni aktivitete për lehtësimin e stresit
Meqenëse stresi i punës është një shqetësim i zakonshëm, ju mund të përfshini lehtësues të stresit si pjesë e ngjarjes tuaj të mirëqenies. Kërkojuni punonjësve të ditur t'ju ndihmojnë të bëni demonstratat tuaja ose të ftoni njerëz nga bizneset lokale që mund të duan të promovojnë veten e tyre. Ju mund të provoni sa vijon:
- Drejtoni punonjësit në ushtrimet e frymëmarrjes.
- Bëni një meditim të udhëhequr prej 30 minutash.
- Kërkojini një studioje yoga lokale të organizojë një demonstrim 30-minutësh.
- Ftoni mësuesit nga një studio arti lokale për të bërë një promovim 30-minutësh.
- Vendosni një tryezë me fletë ngjyrosjeje për të rritur dhe lapsa me ngjyra.
- Përputhni punonjësit me një hobi.
Këshillë:
Disa biznese mund të bëjnë një demonstrim të shkurtër falas nëse u jepni atyre një tryezë të shitësve falas ku ata mund të promovojnë veten ose të shesin produktin e tyre.
Hapi 5. Krijoni një stacion relaksimi për punëtorët që të qetësohen
Trajtojini punonjësit tuaj në një vend qetësues për t'u çlodhur. Zgjidhni një cep të qetë ose caktoni një hapësirë të mbyllur pranë ngjarjes së Wellness si vendi juaj i relaksimit. Pastaj, ftojini punonjësit të pushojnë për 15-30 minuta. Ju mund të ofroni një ose më shumë nga sa vijon:
- 10 minuta në një karrige masazhesh ose një masazh 10-minutësh
- Muzikë qetësuese
- Meditime të drejtuara
- Një shpërndarës vaj esencial me një aromë relaksuese si livando ose bergamot
Hapi 6. Ofroni pagesa falas që lidhen me ndërgjegjësimin për shëndetin mendor
Freebies janë artikuj falas që zakonisht përdoren për promovim. Pyesni klinikat shëndetësore lokale falas ose blini disa për ngjarjen tuaj. Jepini ato punonjësve ose vendosni një tryezë falas. Këtu janë disa opsione të shkëlqyera:
- Topat e stresit
- Fletore me deklarata ngritëse
- Magnet nga klinikat lokale
- Lapsa
- Frisbees me citate frymëzuese
Këshilla
- Mos prisni Ditën Botërore të Shëndetit Mendor për të rritur ndërgjegjësimin dhe për t'u lidhur me të tjerët. Ju mund të bëni ndryshimin çdo ditë të vitit.
- Pyetni kolegët ose shefin tuaj që t'ju ndihmojnë të festoni Ditën Botërore të Shëndetit Mendor në punë. Do të jeni në gjendje të bëni më shumë nëse keni ndihmë.
