Miopia, e njohur më mirë si miopi, është një gjendje shumë e zakonshme e syve që e bën të vështirë përqëndrimin në objekte të largëta. Ndërsa nuk ka një kurë specifike për miopinë, ka disa mënyra se si mund të trajtoni gjendjen dhe ndoshta të ngadalësoni përparimin e saj. Filloni duke shkuar te mjeku juaj i syve dhe duke diskutuar opsionet si syze korrigjuese ose kirurgji me sy me lazer. Ju gjithashtu mund të bëni ndryshime të thjeshta të jetesës, si të hani më shumë fruta dhe perime dhe të optimizoni "kohën para ekranit", që mund t'i ndihmojë sytë tuaj të qëndrojnë më të shëndetshëm për më gjatë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shfrytëzimi i Trajtimeve Mjekësore
Hapi 1. Vizitoni okulistin tuaj për të marrë këshilla bazuar në rrethanat tuaja
Basti juaj më i mirë për të ngadalësuar përparimin e miopisë fillon me një diagnozë dhe plan trajtimi të duhur nga një profesionist i trajnuar. Diskutoni simptomat tuaja, të tilla si shikimi i paqartë ose dhimbjet e kokës, dhe lejoni okulistin tuaj të kryejë një sërë testesh për sytë tuaj.
Ata ka të ngjarë të rekomandojnë masa korrigjuese si syzet, kontaktet ose ndoshta kirurgjinë me sy me lazer. Mos ngurroni të pyesni nëse ata rekomandojnë gjithashtu ndonjë lloj ndryshimi të jetesës që mund të ndihmojë në ngadalësimin e përparimit të miopisë tuaj
Hapi 2. Mos kërkoni të nën-korrigjoni vizionin tuaj në një përpjekje për të vetë-riparuar sytë tuaj
Disa njerëz besojnë se përdorimi i një recete më të dobët të syzeve sesa ajo që ata në të vërtetë kanë nevojë do t'i detyrojë sytë e tyre të punojnë më shumë dhe në thelb të korrigjohen. Pak nëse ndonjë profesionist i kujdesit të syve pajtohet me këtë nocion-në realitet, ka disa prova që nën-korrigjimi mund të përkeqësojë miopinë me kalimin e kohës. Në vend të kësaj synoni të përmirësoni shikimin tuaj me korrigjim sa më afër 20/20 të jetë e mundur.
Disa njerëz mund të gjejnë "asnjë dhimbje, asnjë fitim" të jetë një strategji e mirë në palestër, por nuk është mënyra e duhur për të përmirësuar shikimin tuaj
Hapi 3. Plotësoni recetën tuaj për syze ose kontakte dhe vishini ato sipas udhëzimeve
Ju mund të zgjidhni syzet ose kontaktet tuaja menjëherë në zyrë, ose të merrni me vete recetën tuaj për të blerë për më shumë opsione stili dhe çmimi. Në secilin rast, sigurohuni që jeni të qartë se si të përdorni dhe kujdeseni për syzet tuaja korrigjuese.
- Mjeku juaj i syve mund të dëshirojë që ju të vishni syzet gjatë gjithë kohës, ose vetëm kur jeni të angazhuar në aktivitete që kërkojnë shikim me rreze të gjatë, siç është vozitja.
- Nëse ju janë caktuar kontakte, ndiqni me kujdes të gjitha udhëzimet për futjen, heqjen, pastrimin, ruajtjen dhe zëvendësimin e tyre.
Hapi 4. Diskutoni nëse operacioni me vizion lazer është një opsion, nëse jeni të interesuar
Mbani në mend se jo të gjithë janë një kandidat i mirë për kirurgji me vizion lazer, ka lloje të ndryshme të operacioneve që mund të jenë të disponueshme dhe ka rreziqe të mundshme që duhet të keni parasysh. Prandaj, është e rëndësishme që të keni një diskutim të hapur dhe të sinqertë me mjekun tuaj të syrit para se të vendosni.
- Kirurgjia me vizion me lazer zakonisht rekomandohet vetëm për njerëzit, shikimi i të cilëve po qëndron mjaft i qëndrueshëm ose po bie ngadalë-për shembull, nëse keni pasur të njëjtën recetë për syze për të paktën 2 vjet. Mund të mos jetë e përshtatshme nëse miopia juaj po përparon më shpejt.
- Ndërsa në përgjithësi është një procedurë e sigurt, ka komplikime dhe efekte anësore të mundshme që duhet të diskutoni me mjekun tuaj të syrit. Disa efekte anësore të mundshme përfshijnë infeksion, dhëmbëza, ndryshime të përhershme të shikimit, sy të thatë dhe ndjeshmëri ndaj shkëlqimit verbues ose dritës.
Hapi 5. Flisni për përdorimin e atropinës për rastet e miopisë që përparojnë me shpejtësi
Edhe pse atropina nuk do të ngadalësojë shkallën e rritjes së gjatësisë së syrit, e cila mund të kontribuojë në zhvillimin e miopisë, dozë e ulët e atropinës mund të ndihmojë në ngadalësimin e përparimit të disa llojeve të miopisë, veçanërisht për fëmijët. Atropina është ajo që mjeku juaj i syrit përdor për të zgjeruar bebëzat tuaja gjatë një ekzaminimi të syve, dhe aktualisht rekomandohet vetëm për miopi në raste të veçanta.
- Nëse ju është përshkruar dozë e ulët e atropinës, sigurohuni që të merrni udhëzime kristal të qartë se si ta përdorni atë dhe se i ndiqni këto udhëzime me saktësi.
- Atropina shkakton ndjeshmëri ndaj dritës, siç e keni vënë re ndoshta pas një ekzaminimi të syrit. Ju mund të keni nevojë të kufizoni ekspozimin tuaj në rrezet e diellit dhe të vishni syze dielli të polarizuara sa herë që dilni jashtë.
- Efekte të tjera anësore janë gjithashtu të mundshme kur jeni duke marrë atropinë, kështu që mjeku juaj mund të hezitojë ta përshkruajë atë.
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në dietë dhe stilin e jetës
Hapi 1. Përfshini shumë fruta, perime dhe peshk me vaj në dietën tuaj
Synoni të hani 450 g (16 oz) perime dhe 300 g (11 oz) fruta në ditë, me një fokus të veçantë në zarzavatet me gjethe (si lakra jeshile dhe spinaq), patatet e ëmbla, karotat, luleshtrydhet dhe manaferrat e tjerë, agrumet dhe perime kryqëzore si brokoli. Përveç kësaj, nëse hani peshk, përpiquni të keni 2-3 porcione javore me peshk me vaj si salmoni dhe trofta.
- Disa fruta dhe perime, përfshirë ato të përmendura më sipër, mund të ofrojnë përfitime shtesë për shëndetin e syve, por çdo lloj frutash ose perimesh të freskëta është një zgjedhje e mirë si për shëndetin tuaj të përgjithshëm ashtu edhe për shëndetin e syve.
- Acidet yndyrore omega-3 që gjenden tek peshqit me vaj nxisin shëndetin e syve. Nëse nuk hani peshk, pyesni mjekun tuaj për përfitimet e mundshme të burimeve alternative të omega-3 si farat e lirit, arrat dhe shtesat dietike.
Hapi 2. Kaloni kohë aktive jashtë në çdo moshë, por veçanërisht nëse jeni i ri
Studimet tregojnë se fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë që kalojnë më shumë kohë jashtë kanë tendencë të zhvillojnë miopi me një ritëm më të ngadaltë dhe më vonë në jetë. Drita e ditës ose kushtet e ndritshme, me sa duket, janë të mira për shëndetin e syve tuaj, megjithëse ende nuk ka ndonjë rekomandim të qartë se sa kohë në natyrë duhet të synoni për çdo ditë.
- Nuk ka dëshmi specifike që të bësh aktivitet fizik jashtë, është veçanërisht e dobishme për sytë e tu, por ushtrimet e rregullta janë sigurisht të mira për shëndetin tuaj të përgjithshëm, dhe për këtë arsye shëndetin e syve tuaj.
- Gjithashtu nuk ka dëshmi specifike se të kalosh më shumë kohë jashtë mund të ndihmojë në ngadalësimin e përparimit të miopisë pasi ajo të jetë zhvilluar tashmë. Sidoqoftë, nuk mund të dëmtojë!
Hapi 3. Vishni syze dielli gjatë kohës që kaloni jashtë, veçanërisht në ditët me diell
Kjo është paralajmërimi për të kaluar më shumë kohë jashtë në mënyrë që të përmirësoni shëndetin e syve tuaj: ekspozimi i shpeshtë në rrezet e diellit direkte mund të ndikojë negativisht në shëndetin e syve tuaj. Zgjidhja ideale është të vishni gjithmonë një palë syze dielli që ofrojnë mbrojtje UVA/UVB kur dilni jashtë në një ditë me diell.
Nëse mbani syze, bisedoni me okulistin tuaj për marrjen e syzeve të diellit me recetë
Metoda 3 nga 3: Rregullimi i leximit dhe shprehive të ekranit
Hapi 1. Ndiqni "rregullin 20-20-20" kur lexoni ose shikoni një ekran
Pas 20 minutash të leximit ose shikimit të një ekrani, bëni një pushim prej 20 sekondash dhe përqendroni sytë në diçka që është të paktën 20 metra (6.1 m) larg. Këto pushime të shpejta dhe të lehta mund të ndihmojnë në zvogëlimin e tendosjes së syve dhe mund të ngadalësojnë fillimin ose përparimin e miopisë.
- Mbyllni sytë disa herë ndërsa e bëni këtë për të ndihmuar në freskimin e syve tuaj.
- Vendosni një kohëmatës nëse është e nevojshme për t'u siguruar që bëni pushimet tuaja të rregullta të syve. Ju gjithashtu duhet të ngriheni dhe të lëvizni për 5 minuta çdo orë, kështu që përfshini pushimin e syve tuaj edhe këtu.
- Koha e zgjatur e ekranit mund të kontribuojë në zhvillimin e miopisë, prandaj sigurohuni që t’i bëni rregullisht këto pushime nëse punoni në kompjuter ose kaloni periudha të gjata duke shikuar një ekran.
Hapi 2. Ulni sasinë e "leximit të ngushtë" (ose kohës së mbyllur të ekranit) kur është e mundur
Pozicionimi i materialit të leximit ose një ekrani brenda 20 cm (7.9 in) nga sytë tuaj mund të shkaktojë tendosje të syve dhe të përkeqësojë miopinë, veçanërisht kur bëhet për periudha të zgjatura. Nëse puna ose studimet tuaja kërkojnë që të bëni shumë lexim të afërt (ose kohë të mbyllur para ekranit), bëni pushime të syve të paktën çdo 10 minuta në vend se çdo 20.
Rritni madhësinë e shkronjave të materialit tuaj të leximit ose ekranit kur është e mundur, në mënyrë që ta lexoni atë nga larg
Hapi 3. Rregulloni cilësimet në pajisjet e ekranit tuaj për të zvogëluar tendosjen e syve
Filloni duke vendosur rezolucionin e ekranit në nivelin e tij më të lartë, pastaj rregulloni elementë si shkëlqimi dhe kontrasti derisa të ndihen rehat për sytë tuaj. Mbani në mend se mund t'ju duhet të rregulloni mirë këto cilësime bazuar në kushtet e ndriçimit në dhomë-për shembull, mund t'ju duhet të keni cilësime të ndryshme televizive për ditën dhe natën.
Mjeku juaj i syve mund të ketë rekomandime për cilësimet e ekranit që janë më të përshtatshmet për sytë tuaj
Hapi 4. Përdorni ndriçim të bollshëm të brendshëm kur lexoni në ambiente të mbyllura
Provat janë ende të paplota, por është e mundur që rritja e ndriçimit të brendshëm për të lexuar mund të ndihmojë në ngadalësimin e fillimit ose përparimit të miopisë. Ndriçimi LED i bardhë i ftohtë mund të jetë veçanërisht i dobishëm.
Ekzistojnë gjithashtu dëshmi jo të plota nëse fëmijët që lexojnë shpesh në kushte të ndriçimit të zbehtë zhvillojnë miopi më shpesh. Shtë e qartë se leximi në ndriçim të zbehtë mund të shkaktojë tendosje të syve, dhe tendosja e shpeshtë e syve mund të kontribuojë në miopi
Bottom Line
- Kalimi më shumë kohë jashtë çdo ditë, veçanërisht kur jeni i ri, mund të ndihmojë që sklera dhe kornea juaj të mbajë një formë normale, e cila do të mbajë miopinë tuaj nën kontroll.
- Atropina është një ilaç aktual që do të zgjerojë artificialisht bebëzën e syrit tuaj dhe do të minimizojë ndikimin e miopisë tuaj, edhe pse zakonisht nuk është një ilaç ditor dhe nuk është i përshtatshëm për të gjithë.
- Në varësi të gjendjes tuaj specifike, kirurgjia e vizionit me lazer mund të jetë një zgjidhje e mundshme e përhershme.
- Mbrojtja e syve tuaj nga dielli duke veshur syze që bllokojnë rrezet ultraviolet, lënien e duhanit dhe qëndrimin larg tymit të fuqishëm mund të mbrojë miopinë tuaj nga përkeqësimi.
- Ushqimi i një diete të shëndetshme plot me zarzavate me gjethe, perime, fruta dhe acide yndyrore omega-3 (si salmoni) mund të frenojë rënien e shikimit tuaj me kalimin e kohës.
