Sindroma e lodhjes kronike, ose CFS, është një çrregullim kompleks, dobësues që përfshin lodhje të vazhdueshme që nuk shoqërohet me një gjendje mjekësore parësore ose themelore. Në CFS, simptomat e lodhjes mund të mos përmirësohen me pushimin në shtrat dhe mund të përkeqësohen me aktivitetin fizik ose mendor. Lodhja ekstreme është një simptomë e zakonshme në disa sëmundje dhe gjendje, duke e bërë SFS të vështirë për t'u diagnostikuar. Të qenit i vetëdijshëm për shenjat dhe simptomat e CFS, të gjurmoni sa kohë kanë qenë të pranishëm dhe të njihni opsionet tuaja të trajtimit mund të ndihmojë në lehtësimin e një diskutimi të dobishëm me mjekun tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Identifikimi i Simptomave të Përbashkëta CFS
Hapi 1. Vini re sa kohë simptomat kanë qenë të pranishme
Jini të vetëdijshëm për lodhjen e rëndë, dobësuese që nuk përmirësohet nga pushimi. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve thonë se CFS mund të përkufizohet si lodhje e vazhdueshme që zgjat më shumë se 6 muaj.
Hapi 2. Vëzhgoni nivelin e lodhjes
Lodhja është një përgjigje normale ndaj aktivitetit fizik dhe emocional. Feshtë e pritshme të ndiheni të lodhur pas stërvitjes ose pas një dite të gjatë në punë. Ata me CFS shpesh raportojnë lodhje ekstreme 24 orë pas ushtrimit mendor ose fizik. CFS gjithashtu mund të shkaktojë lodhje edhe kur nuk e keni ushtruar veten. Nëse lodhja ndërhyn në punën tuaj ose jetën shoqërore, ndryshon motivimin tuaj, ndërhyn në përgjegjësitë tuaja dhe nuk ndihmohet nga pushimi, mund të keni lodhje të rëndë.
Hapi 3. Jini të vetëdijshëm për simptomat fizike
CFS mund të shkaktojë një sërë simptomash fizike, dhe është e rëndësishme të merret parasysh sa kohë kanë qenë të pranishëm, veçanërisht nëse kanë qenë këmbëngulës për më shumë se 6 muaj. Lërini mjekun tuaj të dijë nëse përjetoni këto simptoma të zakonshme të CFS.
- Dhimbje të fytit
- Nyjet limfatike të zgjeruara në qafë ose sqetull
- Dhimbje të muskujve
- Dhimbje koke
- Dhimbje të kyçeve që lëviz nga një nyje në tjetrën pa skuqje ose inflamacion
Hapi 4. Kërkoni simptoma shtesë
Ndërsa raportohen më rrallë, individët me CFS kanë vërejtur simptoma të tjera nga simptomat më të zakonshme fizike. Nëse përjetoni ndonjë dhimbje shtesë, siklet ose çështje të shëndetit mendor, njoftoni mjekun tuaj.
- Disa pacientë me CFS ndihen të trullosur, të zbehur, kanë probleme me ekuilibrin dhe kanë vështirësi të ulen drejt.
- Të tjerët raportojnë zhvillimin e alergjive të reja ose ndjeshmërisë ndaj ushqimeve, aromave dhe ilaçeve.
- Vini re çdo ndryshim gastrointestinal ose tretës, siç është sindroma e zorrëve të irrituara ose diarreja.
- Pacientët me CFS kanë raportuar probleme me përqendrimin dhe kujtesën.
- Raportoni çdo ndryshim vizual si dhimbje në sy, shikim të paqartë ose ndjeshmëri ndaj dritës.
- Nëse përjetoni ndonjë ndryshim të humorit, simptoma të depresionit ose keni sulme paniku, flisni menjëherë me mjekun tuaj.
Metoda 2 nga 3: Marrja e një diagnoze
Hapi 1. Listoni simptomat tuaja
Mbajtja e dokumentacionit për simptomat tuaja dhe shpeshtësinë e tyre është jashtëzakonisht e dobishme për mjekun tuaj. Ndarja e këtij informacioni mund të ndihmojë mjekun tuaj të kuptojë situatën tuaj dhe të punojë drejt një plani diagnostikimi dhe trajtimi. Edhe nëse mendoni se diçka mund të mos jetë e rëndësishme, shkruajeni atë. Të gjitha informacionet mund të jenë të dobishme për të bërë një diagnozë të çdo lloji.
- Nëse keni përjetuar shikim të turbullt, për shembull, gjurmoni sa shpesh ndodh, sa zgjasin simptomat, nëse keni ndjerë dhimbje dhe çfarë po bënit menjëherë para se të ndodhte mjegullimi.
- Nëse përjetoni dhimbje të muskujve, vini re sa shpesh ndodh dhimbja, nëse dhimbja ju pengon të bëni aktivitetet tuaja të zakonshme, ose nëse ndonjë ushtrim i veçantë fizik shkakton që dhimbja të përkeqësohet.
Hapi 2. Tregojini mjekut tuaj për çdo ndryshim të jetës së fundit
Nëse keni pësuar ndryshime të mëdha në jetë ose keni përjetuar nivele të larta stresi, ndani këtë informacion me mjekun tuaj. Ngjarjet e jetës dhe stresi mund të ndikojnë në shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Të qenit i stresuar për sigurinë tuaj në punë, të kaloni një divorc dhe të humbni një të dashur janë të gjithë shembuj të situatave të vështira, që ndryshojnë jetën. Sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj nëse keni përjetuar këto ose ndonjë situatë të madhe stresuese
Hapi 3. Bëni një test gjaku
Nuk ka asnjë test të vetëm që mund të përcaktojë nëse keni CFS, por mjeku juaj ka shumë të ngjarë të rekomandojë një test gjaku për të ndihmuar në përjashtimin e ndonjë sëmundjeje tjetër. Një test gjaku mund të kontrollojë për një numër gjërash, duke përfshirë nivelet e hormoneve, funksionin e tiroides dhe mëlçisë, nivelet e glukozës, kortizolit dhe numërimin tuaj të përgjithshëm të gjakut. Një profesionist i trajnuar do të marrë gjak nga krahu juaj, i cili duhet të zgjasë vetëm disa minuta. Mjeku juaj do të marrë rezultatet e testeve brenda pak javësh dhe do t'i rishikojë ato me ju.
Hapi 4. Merrni një mik apo të afërm
Easyshtë e lehtë të ndiheni të tronditur kur vizitoni mjekun tuaj, veçanërisht nëse jeni duke marrë shumë informacione të reja dhe potencialisht stresuese. Merrni një të afërm ose mik në takimin tuaj. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të mbani mend informacionin që ndan mjeku juaj, dhe ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të bëni pyetjet e nevojshme gjatë takimit.
Metoda 3 nga 3: Diskutimi i opsioneve tuaja të trajtimit
Hapi 1. Diskutoni opsionet e mjekimit
Mjeku juaj do të përshtatë trajtimin tuaj bazuar në simptomat tuaja, kështu që trajtimi mund të ndryshojë nga pacienti në pacient. Juve mund t’ju përshkruhet një antidepresant, si Elavil ose Wellbutrin, ose pilula gjumi, si Ambien, për të ndihmuar në zbutjen e simptomave tuaja. Këto mund t'ju ndihmojnë të përballoni ndjenjat e stresit, ankthit dhe depresionit dhe t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë më të qetë.
Hapi 2. Flisni me një terapist
Terapia njohëse e sjelljes dhe metodat e vetë-menaxhimit janë treguar se ndihmojnë pacientët me CFS. Terapia njohëse e sjelljes është një lloj i zakonshëm i psikoterapisë që përdoret për të trajtuar një sërë çështjesh. Mjeku juaj mund t’ju rekomandojë këto mundësi për t’ju përballuar simptomat tuaja.
- Gjatë disa seancave të strukturuara, një terapist mund t'ju ndihmojë të përballoni simptomat tuaja dhe t'ju ndihmojë të mësoni se si t'i përgjigjeni siç duhet emocioneve dhe stresit që mund të shkaktojë CFS.
- Programet e vetë-menaxhimit zakonisht drejtohen nga profesionistë të kujdesit shëndetësor. Këto programe nxjerrin në pah rëndësinë e edukimit dhe mirëkuptimit të pacientëve për të trajtuar një sëmundje. Këto mjete mund të jenë të dobishme kur merreni me një sëmundje kronike si CFS.
Hapi 3. Vizitoni një terapist fizik
Mjeku juaj mund të rekomandojë terapi fizike si një opsion trajtimi për ju. Një terapist fizik mund t'ju kërkojë të bëni ushtrime aerobike të vlerësuara, të tilla si ecja, ngjitja në shkallë dhe çiklizmi, të cilat mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të CFS. Aktiviteti ditor, shtesë nën mbikëqyrjen e një terapisti fizik mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrueshmërisë dhe forcës tuaj me kalimin e kohës.
Hapi 4. Diskutoni terapitë alternative
Megjithëse terapitë alternative nuk janë verifikuar nga profesionistët mjekësorë, është vërejtur se joga, tai chi ose akupunktura mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të CFS. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj për këto metoda alternative.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Sindroma e lodhjes kronike është më e spikatur tek gratë e moshës së re deri në moshën e mesme.
- Shkaqet e mundshme të lodhjes kronike përfshijnë infeksionet virale me EBV, sindromën e mosfunksionimit imunitar, funksionin endokrin-metabolik, shqetësimet e gjumit dhe depresionin.
- Kufizoni marrjen tuaj të kafeinës, alkoolit dhe nikotinës. Këto substanca mund të ndikojnë negativisht në modelet tuaja të gjumit.
- Terapia njohëse e sjelljes dhe stërvitja e graduar duket se janë trajtimet më të mira për sindromën e lodhjes kronike.
- Depresioni është një shkak i zakonshëm i lodhjes kronike dhe mund të ketë nevojë të trajtohet me ilaqet kundër depresionit, siç janë frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës.
- Në studimet e kryera gjatë shtatzënisë, është demonstruar se shtatzënia nuk përkeqëson ndjeshëm simptomat e sindromës së lodhjes kronike.
- Shmangni gjumin gjatë ditës. Gjumët mund t’ju pengojnë të bëni një gjumë të qetë gjatë natës.
