Të qenit publikisht i hapur për të qenë autik mund të jetë një vendim i madh. Ju po zgjidhni të jeni autentik, të përqafoni veten edhe nëse të tjerët nuk e miratojnë, dhe të tregoni me shembull se është e mundur të jeni të lumtur dhe autikë në të njëjtën kohë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e Vendimit
Të bëhesh hapur autik është një vendim i madh. Importantshtë e rëndësishme të mendoni me kujdes për këtë para se të filloni t'u tregoni njerëzve.
Hapi 1. Punoni për të pranuar veten
Nëse nuk jeni në rregull me të qenit autik, atëherë mund të mos ndiheni gati për të qenë haptazi autik. Ndjehuni rehat me veten dhe lejoni vetes të jeni ndryshe. Merrni hapa të vegjël nëse është e nevojshme dhe kërkoni ndihmë. Ju mund të dëshironi të përfshiheni në komunitetin autik për shumë arsye, përfshirë edhe të kuptoni se nuk jeni vetëm.
Hapi 2. Njohni përfitimet e të qenit publikisht autik
Zbulimi i autizmit tuaj do t'i lejojë njerëzit t'ju kuptojnë më mirë dhe do t'ju lejojë të përqendroheni në gjëra përveçse të dukeni jo-autikë. Këtu janë disa gjëra për t'u marrë parasysh:
-
Shendeti mendor:
"Të kalosh" si jo-autik mund të jetë tepër kullues. Njerëzit autikë që shpenzojnë më pak energji për të fshehur tiparet e tyre autike kanë shëndet më të mirë mendor.
-
Duke u kuptuar:
Njerëzit mund t'i pranojnë më shumë dallimet tuaja nëse e dinë se ato janë shkaktuar nga autizmi dhe jo nga tiparet negative të personalitetit. Ata mund të jenë më të durueshëm nëse bëni diçka të çuditshme, pasi ata mund të kenë më shumë gjasa të supozojnë se nuk nënkuptoni ndonjë dëm.
-
Shpjegoni veten:
Njerëzit mund të jenë më të përshtatshëm me ju nëse e dinë se luftimet tuaja ose gabimet shoqërore lidhen me një paaftësi dhe jo me një mungesë përpjekjeje. Ata mund të përfundojnë duke qenë më të durueshëm dhe më të dobishëm kur keni nevojë për të.
-
Mësimi i të tjerëve:
Njohja me ju si një person autik mund të ndihmojë të tjerët të fitojnë një kuptim më të mirë të autizmit, përfshirë thyerjen e stereotipeve negative.
Hapi 3. Njohni të metat e të tjerëve duke e ditur se jeni autik
Në një botë ideale, njerëzit mund të jenë vetvetja pa bërë askush zhurmë për të. Fatkeqësisht, kjo nuk është një botë ideale, dhe disa njerëz mund të jenë jo miqësorë ose të pasjellshëm. Asnjëherë nuk keni nevojë të dëgjoni ata që flasin në këtë mënyrë, por prapë mund t’ju duket shqetësuese.
-
Diskriminim:
Njerëzit injorantë mund t'ju gjykojnë bazuar në diagnozën tuaj ose tiparet tuaja autike. Disa mund të vendosin t'ju përjashtojnë ose të jenë të pasjellshëm me ju.
-
Stereotipet:
Mendimi i njerëzve për ju mund të ndryshojë. Ata mund të aplikojnë stereotipe negative ose t'ju trajtojnë si fëmijë.
-
Shpjegoni veten:
Disa njerëz mund të përpiqen të argumentojnë me ju se çfarë është autizmi ose nëse jeni "vërtet" autik (edhe nëse keni një diagnozë në letër!).
Hapi 4. Konsideroni sa i përhershëm është vendimi juaj
Mënyra se si ndiheni tani mund të jetë ndryshe nga ajo që ndiheni në 15 vjet. Nëse jeni i ri, mund të dëshironi të shmangni identifikimin e vetes si person autik në media, në rast se vendosni në të ardhmen që nuk doni që punëdhënësit ta dinë.
- Sapo diçka është në internet, është në internet përgjithmonë. Nëse doni të shkruani gjerësisht për autizmin, merrni parasysh përdorimin e një emri të ekranit.
- Për shembull, punëdhënësi juaj i ardhshëm nuk do ta dijë nëse keni veshur një këmishë të bukur autizmi në kolegj. Ata do ta dinë nëse keni botuar një ese mbi autizmin ose jeni intervistuar nga një gazetë në një ngjarje të pranimit të autizmit. Nëse ju dëshironi, kjo varet nga ju.
Hapi 5. Pranoni që nuk është bardh e zi
Ashtë pak më e nuancuar sesa njerëzit që mendojnë se jeni autik kundrejt të menduarit se jeni neurotipik. Ju mund të zbuloni se jeni me aftësi të kufizuara ose se keni nevoja të ndryshme pa thënë se jeni autik. Ajo që ju zgjidhni varet nga ju dhe zona juaj e rehatisë.
- "Unë jam pak i çuditshëm dhe kam disa nevoja të pazakonta."
- "Unë kam një paaftësi që shkakton _."
- "Unë kam një paaftësi zhvillimore".
- "Unë jam autik."
Këshillë:
Gjithmonë mund të filloni të vogla me dikë dhe pastaj të zbuloni më shumë ndërsa ndiheni më mirë me të. Kur jeni në dyshim, qëndroni pak më privat. Gjithmonë mund të thuash më shumë më vonë.
Pjesa 2 nga 3: Të qenit i hapur
Hapi 1. Përgatitni disa skripte për të shpjeguar autizmin tuaj
Autizmi është një paaftësi shumë e stigmatizuar, prandaj jini të përgatitur për të shkatërruar mite dhe pasaktësi, si dhe për të shpjeguar detajet. Shkrimi dhe praktikimi i përgjigjeve tuaja mund ta bëjë më të lehtë.
- "Autizmi është një paaftësi e zakonshme por e keqkuptuar shoqërore dhe zhvillimore. Unë kam vështirësi t'i kuptoj njerëzit ndonjëherë, veshë të ndjeshëm dhe gjuhë të pazakontë të trupit. Nga ana e ndritshme, unë jam vërtet i mirë në kodim."
- "Të qenit autik vjen me pjesë të mira, të këqija dhe neutrale. Gjuha ime e trupit është pak më ndryshe, dhe do të jem vërtet i mirë në disa gjëra dhe do të kem nevojë për ndihmë shtesë me të tjerët."
- "Ka shumë mite rreth autizmit."
- "Stereotipet e Hollivudit për autizmin po aq sa edhe stereotipet për shaka dhe budallenj. Autism Speaks nuk njihet as për të vërtetën. Ka shumë dezinformata, kështu që një pjesë e mirë e gjërave që mund të keni dëgjuar për autizmin mund të jenë të rreme."
Hapi 2. Përdorni një ton miqësor dhe të vërtetë kur flisni për autizmin
Ju mund të ndihmoni të vendosni tonin se si të tjerët e shikojnë autizmin tuaj. Nëse tingëlloni të sigurt dhe në rregull me të, atëherë ata me siguri do të ndihen mirë me të gjithashtu.
Përdorni gjuhën e hapur të trupit: shikojini ata, vishni një shprehje miqësore dhe përdorni një ton të ngjashëm me atë nëse do të shpjegonit se keni një vëlla të mrekullueshëm ose një diplomë në inxhinieri
Hapi 3. Mos i fsheh tiparet e tua autike në publik
Nëse doni të stimuloni, atëherë stimuloni. Nëse flisni ndonjëherë me theks të aftësisë së kufizuar, mos e lini të ju ndalojë të flisni. Lëreni veten të jetë vetvetja. Nuk ka asgjë të keqe të jesh me aftësi të kufizuara në publik.
- Përdorni gjuhën e trupit që është e rehatshme për ju. Ju nuk keni pse të uleni në mënyrë perfekte pa lëvizur ose të bëni kontakt me sy nëse ju duket e panatyrshme.
- Natyrisht, jo të gjitha krimbat janë të përshtatshme në publik. Mos përdorni thurje që pushtojnë hapësirën personale të dikujt (p.sh. duke luajtur me flokët e tyre pa leje), dhe zgjidhni njolla jo tërheqëse kur njerëzit janë të fokusuar.
Hapi 4. Shpjegoni dallimet tuaja në vend që t'i fshehni ato
Disa njerëz nuk janë mësuar me gjuhën e trupit autik, kështu që rregulloni këtë duke dhënë një shpjegim të shpejtë.
- "Kontakti me sy ndihet i pakëndshëm dhe tërheq vëmendjen për mua. Unë zakonisht shikoj gojën ose këmishat e njerëzve në mënyrë që të përqendrohem."
- "Gjuha ime e trupit që dëgjoj duket pak më ndryshe nga ajo e të tjerëve. Nëse shikoj përreth, dridhem ose tundem në karrigen time, vetëm kështu i kushtoj vëmendje."
- "Unë jam autik, dhe përplasja e duarve është një nga mënyrat e shprehjes së lumturisë."
Hapi 5. Provoni të vishni këmisha ose veshje me një mesazh të lidhur me autizmin
Kjo është një mënyrë e thjeshtë për t’i thënë botës se jeni autik dhe nuk ju intereson kush e di. Ju mund të zgjidhni një këmishë me një mesazh për autizmin ose neurodiversitetin, ose një logo të një organizate që ju pëlqen. Bizhuteri ylber është gjithashtu një opsion.
- Simboli i neurodiversitetit (një shenjë e pafundësisë së ylberit), e kuqe për #RedInstead (më parë #WalkInRed), dhe ylberët në përgjithësi janë shembuj të gjërave që duhet të vishni.
- Pjesa e enigmës dhe "ndizeni atë blu" kanë kuptime nënçmuese, sepse ato shoqërohen me Autism Speaks (Fjalimet e Autizmit) dhe mesazhet e frikës dhe keqardhjes.
- Nëse një pjesë e shitjes po dhurohet, sigurohuni që bamirësia të jetë e dobishme dhe jo e dëmshme. Disa organizata bamirëse rrisin stigmën në vend që ta luftojnë atë.
Pjesa 3 nga 3: Praktikimi i Kujdesit ndaj Vetes
Të jesh autik në publik mund të jetë e vështirë. Ndonjëherë simptomat tuaja do të paraqesin sfida, dhe nganjëherë njerëzit nuk janë të mirë. Kujdesu mirë për veten.
Hapi 1. Pranoni dallimet në veten dhe të tjerët
Përpjekja për t'u përshtatur vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më vetëm. Lëreni veten të jeni unik dhe festoni atë që i bën të tjerët unikë gjithashtu.
Hapi 2. Kujdesuni për shëndetin tuaj
Qëndrimi i shëndetshëm është i rëndësishëm për të gjithë, dhe është veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit autikë, të cilët janë në rrezik më të lartë për stres dhe ankth. Nëse trupi juaj është i shëndetshëm, do të ndiheni më pak të stresuar. Hani fruta dhe perime, merrni vitamina, flini të paktën 8 orë dhe gjeni mënyra për të bërë stërvitje.
- Ushtrimi mund të përfshijë një shëtitje me një mik, biçikletë, lëvizje me rrota, stimulim, lëvizje, ecje dhe lojë me fëmijë. Ushtrimi mund të jetë argëtues!
- Kur hani, përpiquni të mbushni të paktën 1/3 e pjatës tuaj me fruta dhe perime.
Hapi 3. Jepini vetes shumë kohë për t'u çlodhur dhe rimbushur
Jeta mund të jetë stresuese për njerëzit autikë (dhe në përgjithësi!), Kështu që është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj emocional. Kaloni kohë me të dashurit dhe/ose interesin tuaj të veçantë çdo ditë.
Hapi 4. Mos harroni se jeni të vlefshëm
Njerëzit me aftësi të kufizuara kanë aftësi dhe duan të ndajnë me botën. Ju jeni të dashur dhe unikë, dhe keni pikat e forta që kanë rëndësi.
-
Mendoni për një mik me aftësi të kufizuara.
A do të flisnit me ta ashtu siç flisni me veten? Trajtojeni veten si një mik dhe mos i thoni vetes gjëra që nuk do i thonit një shoku.
-
Mendoni për pikat tuaja të forta.
Në cfarë je i zoti? Si i ndihmoni të tjerët? Mendoni për pikat e forta që lidhen me autizmin (njohja e modelit, fokusi, interesat e veçanta) dhe pikat e forta unike për ju.
-
Vullnetar.
Vizitoni një kuzhinë, punoni në një ngjarje të pranimit të autizmit ose redaktoni artikuj rreth autizmit ose interesit tuaj të veçantë në wikiHow. Duke ditur që i ndihmoni të tjerët mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë me veten.
-
Fol me dike.
Nëse ndiheni të trishtuar për veten, tregojini një të dashur, një doktori ose një terapisti. Të folurit mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë, dhe nëse keni një sëmundje si depresioni, është hapi i parë drejt shërimit.
Hapi 5. Bëni miq autikë
Kërkoni për klube sociale autizmi, grupe avokimi ose hapësira online. Miqtë autikë mund t'ju ndihmojnë të mbani mend se është në rregull të jeni vetvetja, të ndani këshilla dhe të ofroni mbështetje.
Hapi 6. Rrethojeni veten me njerëz pranues dhe mbështetës
Përqendrohuni në marrëdhëniet pozitive në jetën tuaj: dashuroni anëtarët e familjes, miqtë e mëdhenj, mentorët inkurajues dhe njerëzit e tjerë autikë. Mos humbisni kohë me njerëzit që ju rrëzojnë. Kontaktoni njerëzit që ju bëjnë të lumtur.
