Ndërsa gjaku juaj mpikset natyrshëm për të shëruar plagët, mpiksja e tepërt mund të jetë e rrezikshme dhe ju vë në një rrezik më të lartë për sëmundjet e zemrës. Nëse jeni të prirur për mpiksje, atëherë marrja e hapave për të holluar gjakun tuaj mund të zvogëlojë rrezikun e formimit të mpiksjeve të rrezikshme. Kjo definitivisht nuk është e sigurt për të gjithë, megjithatë, kështu që provojeni vetëm nëse mjeku juaj ju thotë se është e nevojshme. Mjekët zakonisht rekomandojnë ilaçe për hollimin e gjakut si warfarin për të parandaluar mpiksjen. Sidoqoftë, disa komponime natyrore gjithashtu mund të hollojnë gjakun tuaj. Nëse dëshironi t'i provoni këto vetë, atëherë së pari pyesni mjekun tuaj që të sigurohet që kjo është e sigurt. Pas kësaj, ndërmerrni disa hapa dietikë dhe të stilit të jetesës për të zvogëluar rrezikun e formimit të mpiksjes.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Herbs and Supplements
Disa barëra natyrale dhe shtesa në të vërtetë hollojnë gjakun tuaj. Kjo është arsyeja pse disa prej tyre vijnë me paralajmërime se nuk duhet t'i përdorni nëse jeni duke holluar gjakun, sepse këto barëra mund të rrisin efektet e ilaçeve. Provoni të shtoni këto barëra dhe shtesa në dietën tuaj për të rralluar gjakun tuaj. Gjithmonë pyesni mjekun tuaj së pari për t'u siguruar që kjo është e sigurt.
Hapi 1. Shtoni hudhër në dietën tuaj
Hudhra është një hollues i gjakut, prandaj përpiquni të shtoni më shumë në ushqimin tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni suplemente për një dozë më të koncentruar. Hudhra gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm kardiovaskular.
Studimet treguan se marrja e 25-120 mg ekstrakt hudhre në ditë është e sigurt dhe hollon me sukses gjakun
Hapi 2. Merrni suplemente kurkumine
Kurkumina është një përbërës në shafran i Indisë, dhe është efektiv për hollimin e gjakut. Provoni të përfshini një shtesë ditore të kurkuminit në rutinën tuaj për të parë nëse ju ndihmon.
Një dozë standarde e kurkuminit është 500 mg në ditë në formë tabletash. Sidoqoftë, kjo nuk është doza posaçërisht për të holluar gjakun tuaj, kështu që flisni me mjekun tuaj për dozën e duhur
Hapi 3. Erëzoni ushqimin tuaj me shafran i Indisë
Shafran i Indisë përmban natyrshëm kurkumin, kështu që ju gjithashtu mund ta përfshini këtë erëz aziatike në ushqimin tuaj për të marrë një dozë kurkumine dhe për të holluar gjakun tuaj. Si një bonus shtesë, shton një aromë të këndshme, tokësore në ushqimin tuaj.
Shafran i Indisë është i sigurt në sasi të mëdha, madje deri në 3 g në ditë. Sidoqoftë, mbani mend se mund të përjetoni një stomak të shqetësuar ose diarre nëse hani shumë prej tij rregullisht
Hapi 4. Provoni xhinko biloba
Xhinko mund të ndalojë gjakun tuaj të mpikset shumë dhe të parandalojë mpiksjen e gjakut. Një përqendrim prej 25 mg/ml, xhinko kishte një efekt të fortë hollimi të gjakut. Merrni një shtesë ditore për të parë nëse kjo funksionon.
Hapi 5. Përmirësoni rrjedhjen e gjakut me ekstraktin e farës së rrushit
Ekstrakti i farës së rrushit është një ilaç natyral popullor që mund të hollojë gjakun dhe të përmirësojë rrjedhjen e gjakut. Madje mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.
Doza për ekstraktin e farës së rrushit ndryshon shumë dhe varion nga 150 në 2, 000 mg në ditë. Nëse jeni veçanërisht duke u përpjekur ta përdorni atë për të holluar gjakun tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për dozën e duhur
Metoda 2 nga 2: Stili i jetesës dhe këshilla dietike
Përveç përfshirjes së disa barishteve në dietën tuaj, ushqime të tjera dhe ndryshime të thjeshta në stilin e jetës mund të ndihmojnë në hollimin e gjakut në mënyrë natyrale. Këto këshilla janë të gjitha të sigurta, kështu që në përgjithësi nuk keni pse të kontrolloni me mjekun tuaj para se t'i provoni. Sidoqoftë, nëse jeni duke përdorur hollues të gjakut, atëherë kërkoni së pari të siguroheni që asnjë nga këto ndryshime nuk do të ndërhyjë me ilaçet.
Hapi 1. Merrni më shumë vitaminë E në dietën tuaj
Vitamina E parandalon grumbullimin e trombociteve tuaja dhe mund të ndalojë formimin e mpiksjeve të gjakut. Mundohuni të merrni të paktën 15 mg në ditë nga dieta juaj ditore për të shmangur problemet e koagulimit.
Burimet e mira të vitaminës E përfshijnë arra, fara, vajra vegjetale, fasule, soje dhe perime jeshile me gjethe
Hapi 2. Hani shumë acide yndyrore omega-3
Këto lëndë ushqyese gjithashtu parandalojnë grumbullimin e trombociteve dhe formimin e mpiksjeve. Mundohuni të merrni 1.1-1.6 g omega-3 çdo ditë për rezultate më të mira.
Burimi më i popullarizuar për omega-3 është peshku, veçanërisht peshku me vaj si salmoni, skumbri dhe sardelet. Mund ta merrni edhe nga arrat, farat, bishtajoret dhe fasulet
Hapi 3. Mos hani shumë vitaminë K
Vitamina K ndihmon në mpiksjen e gjakut, kështu që marrja e tepërt mund të jetë e dëmshme. Ju duhet të merrni vetëm 90-120 mcg vitaminë K në ditë për të parandaluar mpiksjen e tepërt të gjakut.
- Vitamina K vjen nga perimet me gjethe jeshile, mishi i kuq, shpendët, produktet e qumështit dhe vezët.
- Mos e ndërprisni plotësisht vitaminën K. Ju keni ende nevojë për të qenë të shëndetshëm. Nuk ka gjasa që të merrni shumë nga dieta juaj e rregullt, kështu që nuk keni pse të bëni ndryshime të mëdha dietike.
Hapi 4. Qëndroni të hidratuar në mënyrë që gjaku juaj të rrjedhë pa probleme
Dehidratimi mund të bëjë grumbullimin e gjakut tuaj dhe ju vë në një rrezik më të lartë për zhvillimin e mpiksjes. Pini ujë të mjaftueshëm çdo ditë për të qëndruar të hidratuar mirë dhe për të mbajtur rrjedhjen e gjakut.
Ju mund të keni dëgjuar këshillën për të pirë 8 gota ujë në ditë. Ky është një qëllim i mirë, por është më mirë ta lini trupin tuaj t’ju tregojë nëse keni nevojë për më shumë ujë. Nëse ndiheni të etur ose urina juaj është e verdhë e errët, atëherë pini më shumë
Hapi 5. Pini verë të kuqe në moderim
Ashtë një besim i zakonshëm se vera e kuqe hollon gjakun tuaj dhe ndihmon në parandalimin e mpiksjes. Kjo është pjesërisht e vërtetë, dhe pirja e moderuar e verës duket e lidhur me shëndetin më të mirë të zemrës dhe gjakut. Nëse pini, qëndroni me një kufi prej 1 gotë në ditë për rezultate më të mira.
Nëse nuk pini tashmë, atëherë mos filloni vetëm sepse thjesht dëshironi të holloni gjakun tuaj. Ka mënyra të tjera për ta bërë këtë, dhe të mos pish fare është më mirë sesa të pish
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ndërsa mjekët zakonisht rekomandojnë ilaçe për të parandaluar mpiksjen e gjakut, disa komponime natyrore mund të ndihmojnë gjithashtu. Ato ndoshta nuk janë aq efektive sa ilaçet, por mund të plotësojnë trajtime të tjera mjekësore. Për sa kohë që mjeku juaj thotë se është i sigurt, atëherë mund t'i provoni vetë për të parë nëse ndonjë prej tyre funksionon. Nëse jo, atëherë bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e mëtejshme të trajtimit.
Paralajmërimet
- Nëse po përpiqeni të holloni gjakun tuaj, gjithmonë monitoroni veten për mavijosje të lehta ose gjakderdhje të tepërt. Kjo mund të nënkuptojë që gjaku juaj është shumë i hollë dhe nuk po mpikset siç duhet.
- Asnjëherë mos ndaloni marrjen e ilaçeve nëse mjeku juaj nuk ju thotë.
