Kanceri i zorrës së trashë (ose kolorektale) është ndër 5 llojet kryesore të kancerit më të shpeshta tek gratë dhe burrat në të gjithë botën. Rreth gjysma e njerëzve që kanë kancer të zorrës së trashë vdesin prej tij. Sidoqoftë, mbi 50 përqind e rasteve të kancerit të zorrës së trashë mund të shmangen duke ndjekur metodat themelore të parandalimit. Ka shumë mënyra për të zvogëluar rrezikun e prekjes nga kanceri i zorrës së trashë, duke përfshirë shqyrtimin dhe konsultimet e rregullta, lënien e duhanit, ngrënien e një diete të ekuilibruar dhe marrjen e aktivitetit të rregullt fizik.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kontrolli për Kancerin
Hapi 1. Merrni një kolonoskopi
Shqyrtimet kolonoskopike zakonisht fillojnë kur të mbushni 45 vjeç. Ky mund të jetë rekomandimi i mjekut tuaj nëse nuk keni faktorë të tjerë të rrezikut të kancerit të zorrës së trashë, siç janë të afërmit që kanë pasur kancer të zorrës së trashë. Nëse keni një histori familjare të kancerit kolorektal ose sëmundjeve inflamatore të zorrëve, mjeku juaj mund t'ju këshillojë që të bëni një kolonoskopi më shpejt se kaq.
- Kapja e hershme e kancerit të zorrës së trashë është mënyra më e mirë për ta parandaluar atë, prandaj kushtojini vëmendje trupit tuaj dhe bëni një kontroll nëse vëreni diçka të pazakontë, si gjakderdhja nga rektumi juaj.
- Përgatituni për shqyrtimin tuaj të kolonoskopisë. Kolonoskopia i lejon mjekët të heqin çdo polip që mund të formohet në zorrën e trashë. Polipet duan 10 deri në 15 vjet që të rriten dhe mund të kthehen në kancer kolorektal.
- Mund t'ju kërkohet të agjëroni dhe të kaloni nëpër një pastrim të zorrës së trashë.
- Kryerja e një kolonoskopie do të marrë më pak se një ditë.
Hapi 2. Merrni një Test gjaku okult fekal (FOBT)
FOBT janë teste që kërkojnë gjak të fshehur në jashtëqitje, të cilat mund të jenë shenja të rritjes së polipeve ose kancerit. FOBT -të janë shumë më pak invazive sesa kolonoskopia dhe mund të bëhen një herë në vit.
Ju shpesh mund të keni mundësinë e marrjes së mostrës së jashtëqitjes tuaj në shtëpi dhe dërgimin e saj, në një enë të siguruar nga mjeku juaj, në një laborator për t'u testuar mjekësisht
Hapi 3. Provoni testimin gjenetik
Gjenetika luan një rol të madh kur është fjala për rrezikun e kancerit të zorrës së trashë - 5 deri në 10 përqind e kancereve kolorektalë shkaktohen nga mutacionet gjenetike që mund të trashëgohen. Nëse keni një të afërm të shkallës së parë që ka pasur kancer kolorektal (dhe veçanërisht nëse e kanë zhvilluar në moshë të re), pyesni mjekun tuaj nëse duhet apo jo të testoheni për këto mutacione.
- Një numër i testeve gjenetike janë në dispozicion për të përcaktuar nëse keni një mutacion gjenetik që ju predispozon për kancer kolorektal, përfshirë testet për mutacionet MLH1, MSH2, APC, MSH6, PMS2 dhe MUTYH.
- Një këshilltar gjenetik mund t'ju ndihmojë të kuptoni rrezikun tuaj individual të kancerit dhe cilat lloje të testeve gjenetike, nëse ka, mund të jenë të dobishme për ju ose për anëtarët e tjerë të familjes tuaj.
Hapi 4. Diskutoni opsionet e tjera të shqyrtimit me mjekun tuaj ose një profesionist të kujdesit shëndetësor
Ka shumë opsione të ndryshme për shqyrtimin e kancerit të zorrës së trashë, shumë prej të cilave varen nga shëndeti juaj i përgjithshëm, mosha dhe historia familjare. Konsultimi me mjekun tuaj se cili test i shqyrtimit është i duhuri për ju do t'ju ndihmojë të merrni rezultatet më të sakta të mundshme.
- Opsionet e shqyrtimit ndryshojnë nga vizitat e rregullta më pak invazive në ato më pak të shpeshta dhe më invazive. Nëse jeni të kontrolluar rregullisht me një FOBT, ju gjithashtu mund të keni nevojë për një kolonoskopi për të konfirmuar rezultatet.
- Kthehuni për një kontroll kolonoskopie çdo 1 deri në 10 vjet, në varësi të asaj që rekomandon mjeku juaj. Nëse keni hequr polipet prekanceroze, mjeku juaj mund të kërkojë që ju të ktheheni në 1 deri në 3 vjet. Sidoqoftë, nëse nuk keni polipe, mund të mos keni nevojë të ktheheni për dhjetë vjet.
Metoda 2 nga 3: Ushqimi i një diete të shëndetshme
Hapi 1. Hani 5 ose më shumë racione me perime dhe fruta të ndryshme çdo ditë
Konsumimi i më shumë frutave dhe perimeve çdo ditë ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë ndërsa siguron efekte të tjera të dobishme për shëndetin tuaj. Frutat dhe perimet, si luleshtrydhet dhe spinaqi, janë të pasura me lëndë ushqyese, fibra dhe antioksidantë që luftojnë kancerin.
- Nëse keni një dhëmb të ëmbël, provoni dhe zëvendësoni sheqernat e përpunuara me sheqerna natyralë që gjenden në fruta.
- Zëvendësoni karbohidratet e përpunuara me perime, si karrota ose majdanoz.
- Mundohuni të hani produkte organike sa herë që të jetë e mundur. Shmangni ushqimet e rënda jo-organike të pesticideve, të tilla si luleshtrydhe, spinaq, pjeshkë, nektarina dhe qershi. Nëse blini produkte konvencionale, blini artikuj që dihet se kanë pak mbetje pesticidesh, të tilla si avokado, ananas, misër të ëmbël, lakër, bizele të ëmbla të ngrira dhe papaja.
Hapi 2. Hani shumë fibra
Fibrat janë thelbësore për kundër-veprimin e kancerogjenëve dhe ndihmojnë në nxitjen e baktereve rezidentë tashmë të pranishëm në zorrët tona. Kujdesi për zorrën e trashë duke ngrënë ushqime fibroze si drithërat, thjerrëzat, mollët dhe brokoli do të zvogëlojë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë.
- Provoni bukë me grurë të plotë ose me farë në vend të bukëve të bëra me grurë të përpunuar dhe të zbardhur.
- Nëse mendoni se nuk po hani mjaft fibra, provoni një shtesë si Metamucil.
Hapi 3. Ulni sasinë e mishit të kuq dhe të përpunuar në dietën tuaj
Mishi i kuq dhe i përpunuar përmban një kombinim të elementeve potencialisht të dëmshëm, nga lloji i veçantë i hekurit i pranishëm në mishin e kuq deri tek efekti i tij kancerogjen kur gatuhet në temperatura të larta. Shmangia e mishit të kuq dhe të përpunuar do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e kancerit të zorrës së trashë.
- Mendoni për mishin e kuq si një zbukurim për një pjatë të rëndë me perime nëse zbuloni se nuk mund të jetoni pa mish të kuq.
- Shumë mish të përpunuar, si hot dog, proshutë, sallam dhe disa mish për drekë, përmbajnë nitrit natriumi, i cili kthehet në një kancerogjen gjatë tretjes.
Hapi 4. Shmangni pirjen e tepërt të alkoolit
Alkooli mund të jetë i shëndetshëm për zemrën në doza të vogla, por gjithashtu mund të rrisë rrezikun e kancerit kur konsumohet vazhdimisht. Për të pirë në mënyrë të moderuar dhe për të zvogëluar rrezikun e kancerit, kufizoni konsumin tuaj të alkoolit në jo më shumë se dy pije në ditë për meshkujt e rritur dhe jo më shumë se një në ditë për femrat e rritura.
Një pije e vetme arrin 12 ons birrë, 5 ons verë, ose 1.5 ons alkool të distiluar (pije alkoolike)
Hapi 5. Mos pini duhan
Pirja e duhanit jo vetëm që rrit rrezikun e sëmundjeve serioze si sëmundjet e zemrës, emfizemën dhe goditjen në tru, por është gjithashtu shkaku kryesor i të paktën 14 kancereve të ndryshme, përfshirë kancerin e zorrës së trashë.
- Konsultohuni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor për produktet e ndërprerjes së duhanit.
- Shumë produkte kundër ndërprerjes së duhanit janë në dispozicion në barnatore dhe dyqane ushqimore.
Hapi 6. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e aspirinës
Nëse jeni 50 deri në 69 vjeç, pyesni mjekun tuaj për marrjen e një doze të vogël ditore të aspirinës. Të bësh këtë për dhjetë vjet mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare (CVD) dhe kancerit kolorektal, sipas rekomandimeve nga Task Force e Shërbimeve Parandaluese të SHBA (USPSTF).
Kjo mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë, veçanërisht nëse merrni ilaçe të tjera ose keni gjendje të tjera mjekësore, prandaj sigurohuni që së pari të flisni me mjekun tuaj
Hapi 7. Merrni vitamina dhe shtesa
Kalciumi dhe Vitamina D mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit. Nëse keni vështirësi të hani mjaft ushqime të pasura me kalcium dhe vitamina, kërkoni suplemente në formë pluhuri, pilule ose kapsule.
Nëse jetoni në një zonë që nuk merr rrezet e diellit të shpeshta, mund të përfitoni nga suplementet e vitaminës D
Metoda 3 nga 3: Të bëheni fizikisht aktivë
Hapi 1. Ushtroni çdo ditë
Ushtrimet e shpeshta dhe të moderuara ditore do t'ju ndihmojnë të shmangni një mënyrë jetese të ulur të njohur për prodhimin e kancereve të sistemit tretës. Ushtrimi ka përfitime të mëdha si për ata me peshë të shëndetshme ashtu edhe për ata që janë obezë.
- Provoni të ecni çdo ditë për 30 minuta. Ecja është një ushtrim i moderuar që mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë.
- Regjistrohuni në një klasë vallëzimi ose joga. Klasat e vallëzimit dhe jogës mund të jenë një mënyrë argëtuese për të bërë stërvitje të moderuar.
Hapi 2. Mbani një peshë të shëndetshme
Edhe pse stërvitja mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit si tek ata që janë me peshë të shëndoshë dhe të trashë, mbajtja e një peshe të shëndetshme do të ndihmojë në zvogëlimin e mundësive dhe rreziqeve afatgjata të kancerit.
- Ruajtja e një peshe të shëndetshme arrihet përmes një kombinimi të një diete të shëndetshme dhe stërvitjes së rregullt.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni rutinat e reja shëndetësore.
Hapi 3. Bashkohuni në një klub shëndetësor ose banjë
Anëtarësimi në një klub shëndetësor ose banjë do t'ju ofrojë burime për të mbajtur një peshë të shëndetshme dhe për të vazhduar stërvitjen e rregullt dhe të moderuar. Shumë llixha dhe klube shëndetësore ofrojnë përfitime të tjera që stimulojnë shëndetin dhe shpesh mund të ofrojnë burime ushqyese nëse keni pyetje ose shqetësime në lidhje me stilin e jetës tuaj.
Të stërviteni tre ose më shumë herë në javë do t’ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme, gjë që mund të zvogëlojë mundësinë tuaj për t’u prekur nga kanceri
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
