Një nga ndryshimet më befasuese në periudhat pas lindjes është djersitja. Djersitja shkaktohet nga të gjitha ndryshimet hormonale që trupi juaj po përjeton. Ndërsa djersitja është normale, djersitja e konsiderueshme ose e rëndë është mjaft e rrallë. Nëse përjetoni djersitje pas lindjes, bëni rehat dhe qëndroni të freskët gjatë kësaj periudhe, e cila zakonisht përfundon një muaj pas lindjes.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Të ndihesh rehat
Hapi 1. Mbani dhomën tuaj të freskët
Mundohuni ta mbani shtëpinë tuaj më të ftohtë se zakonisht. Mund të ndihmojë që ta mbani dhomën tuaj të gjumit më të ftohtë në mbrëmje pasi mund të shihni se djersiteni më shumë ndërsa flini. Synoni për një temperaturë prej 65 deri 68 ° F (18.3 deri 20 ° C).
Nëse partneri juaj është i ftohtë, ai mund të shtrojë veshje ose të veshë rroba më të rënda. Mos harroni, faza e djersitjes është e përkohshme
Hapi 2. Mbroni shtratin tuaj
Nëse zgjoheni me çarçafë të lagur me djersë, konsideroni të vendosni një mbrojtës të dyshekut nën çarçafët tuaj. Ju gjithashtu mund të vendosni një peshqir thithës mbi çarçafët mbi të cilët mund të vendosni. Në këtë mënyrë, nëse thithni peshqirin në mes të natës, thjesht mund ta hiqni ose zëvendësoni peshqirin.
Mos harroni të mbani një jastëk të freskët pranë shtratit tuaj që mund ta ndërroni nëse jastëku juaj djersitet shumë gjatë natës
Hapi 3. Vishni rroba të gjera
Zgjidhni veshje të plota pambuku pasi pambuku mund të thithë djersën më mirë dhe të lejojë lëkurën tuaj të marrë frymë. Edhe pse mund të djersiteni, mbani një mantel pranë kur do të dëshironi të shtriheni me fëmijën tuaj. Ju nuk doni të ftoheni për shkak të djersës ndërsa jeni duke ushqyer apo kujdesur për fëmijën tuaj.
Nëse zbuloni se jeni ende duke djersitur nëpër rrobat tuaja, përdorni një pluhur pa talk për ta mbajtur të thatë. Biseda është shoqëruar me çështje shëndetësore si kanceri i vezoreve
Hapi 4. Shmangni ushqimet pikante
Ngrënia e ushqimeve pikante mund të bëjë që trupi juaj të djersitet edhe më shumë ose t'ju bëjë më të etur. Mundohuni të hiqni dorë nga ushqimet pikante, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji pasi këto mund të irritojnë fëmijën tuaj.
Mundohuni të shmangni pirjen e alkoolit në ditët e para pas lindjes. Niveli juaj i tolerancës është ndoshta më i ulët dhe alkooli vepron si një diuretik i cili mund të shkaktojë dehidratim. Mos pini alkool nëse jeni duke ushqyer të porsalindurin tuaj
Pjesa 2 nga 2: Kujdesi për veten
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Meqenëse po humbisni lëngjet, duhet t'i rimbushni ato. Pirja e ujit do të ndihmojë në shpëlarjen e sistemit tuaj dhe ju do të kapërceni djersitjen e tepërt më shpejt. Mund të ndihmojë trupin tuaj të urinojë më shumë lëngje në vend që t'i djersitni ato. Pini 1 deri në 2 ons për çdo kg të peshës trupore, ose gjysmën e peshës tuaj në ons (kështu që nëse peshoni 150, pini të paktën 75 oz).
Pirja e më shumë ujë është edhe më e rëndësishme nëse jeni në gji. Mbani gjatë gjithë kohës një gotë ujë të ftohtë ose ujë akulli dhe pini një gllënjkë sipas nevojës për tu freskuar
Hapi 2. Ftoheni
Djersitja mund t’ju bëjë të ndiheni më të nxehtë në përgjithësi, prandaj bëni një dush të ftohtë para se të shkoni në shtrat. Nëse nuk keni kohë ose energji për dush, vendosni një kompresë të ftohtë në fytyrë dhe qafë. Kjo mund të zvogëlojë djersitjen dhe t'ju freskojë.
Për të bërë një kompresë të ftohtë, merrni një pako akulli ose mbushni një qese akulli dhe mbështilleni me një leckë të lehtë. Vendoseni leckën me kompresë në fytyrë dhe qafë. Shmangni vendosjen e akullit direkt kundër lëkurës tuaj pasi mund të dëmtojë lëkurën tuaj
Hapi 3. Përdorni një deodorant
Zgjidhni një deodorant me forcë klinike për ta aplikuar gjatë natës. Meqenëse krijon një barrierë kundër lëkurës tuaj, do t'ju duhet ta lani atë në mëngjes dhe të aplikoni deodorant me forcë normale për ditën.
Mund të duhen disa ditë që të vëreni efektet e deodorantit të forcës klinike
Hapi 4. Merrni kujdes mjekësor nëse jeni të shqetësuar
Shumica e djersitjes pas lindjes zakonisht përfundon në muajin e parë, megjithëse disa gra e vërejnë atë më gjatë (veçanërisht nëse ushqehen me gji). Nëse jeni të shqetësuar për djersitjen tuaj, mendoni se keni një gjëndër tiroide tepër aktive, ose vini re ndonjë nga sa më poshtë, kontaktoni mjekun tuaj:
- Ethe
- Humbje shtesë në peshë
- Djersitje e tepërt
- Djersitje që zgjat më shumë se një muaj
