Një nerv i shtypur ndodh kur ka një ngjeshje ose presion mbi një nerv, duke çuar në dhimbje dhe siklet. Edukoni veten se si të lehtësoni simptomat e një nervi të shtrënguar duke përdorur kujdesin në shtëpi, ushtrimet dhe ilaçet.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i nervit të shtypur në shtëpi
Hapi 1. Ndiqni protokollin PRICE
ÇMIMI qëndron për mbrojtjen, pushimin, imobilizimin, ngjeshjen dhe ngritjen. Të gjitha këto gjëra do të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së një nervi të shtypur dhe mund të bëhen lehtësisht në shtëpi.
- Mbrojtja: Mbrojtja e nervit nënkupton shmangien e dëmtimeve ose dëmtimeve të mëtejshme. Për të mbrojtur kofshën duhet të shmangni ekspozimin ndaj nxehtësisë (nga banjot, saunat, paketat e nxehtësisë etj.) Dhe të shmangni lëvizjet e tepërta.
- Pushimi: Rekomandohet të shmangni çdo aktivitet që mund të shkaktojë dëmtime të mëtejshme në zonën e prekur për 24 deri në 72 orët e para. Mundohuni të uleni ose shtriheni sa më shumë që të jetë e mundur.
- Imobilizimi: Një splint dhe fasha zakonisht vendosen në zonën e prekur për ta imobilizuar atë dhe për të parandaluar dëmtime të mëtejshme.
- Kompresimi: Bëni një kompresë të ftohtë duke mbështjellë një pako akulli në një peshqir të lagur dhe duke e aplikuar atë në zonën e dëmtuar për 15 deri në 20 minuta çdo dy deri në tre orë çdo ditë. Ftohja ndihmon në mpirjen e dhimbjeve dhe zvogëlimin e inflamacionit.
- Lartësia: Për të ngritur kofshën, vendosni një ose dy jastëkë nën ijë në mënyrë që të ngrihet mbi nivelin e zemrës gjatë shtrirjes. Kjo nxit qarkullimin e mirë të gjakut në zonën e dëmtuar dhe ndihmon në shërimin.
Hapi 2. Masazhoni nervin e kapur
Një masazh i butë me vaj të ngrohtë do të jetë i dobishëm në relaksimin e nervit të shtypur. Ju mund t'i kërkoni dikujt tjetër të bëjë masazh në ijë, ose të lini një takim me një terapist masazhi.
- Një masazh i mirë përdor goditje të gjata, të forta dhe presion të vazhdueshëm për të relaksuar muskujt e kofshës, për të zvogëluar spazmat dhe për të lehtësuar tensionin në nerv. Ndonjëherë dridhjet e buta janë të dobishme për relaksimin e muskujve dhe nervave.
- Ju nuk do të jeni në gjendje të lehtësoni një nerv të shtypur me një masazh të vetëm - disa seanca masazhi do të jenë të nevojshme për të lejuar që muskuli të lëshojë nervin e shtypur, duke ju dhënë një lehtësim më afatgjatë.
Hapi 3. Bëni një shtrirje piriformis
Ky ushtrim funksionon dhe shtrin muskujt e kofshës dhe muskujt në pjesën e poshtme të shpinës, duke lehtësuar kështu ngurtësinë dhe presionin në ijë.
- Uluni në një karrige me këmbët e sheshta në dysheme. Nëse dhimbja në ijë është në anën e majtë, vendosni kyçin e këmbës së majtë në pjesën e sipërme të gjurit tuaj të djathtë. (Nëse dhimbja në ijë është në anën e djathtë, bëni të kundërtën).
- Sigurohuni që kocka e kyçit të këmbës të jetë rreth 1 deri në 2 inç (2.5 deri 5.1 cm) mbi kapakun e gjurit. Lejoni që gjuri i djathtë të bjerë në anën.
- Përkuluni përpara derisa të ndjeni një shtrirje në anën e majtë të kofshës së jashtme dhe pjesën e poshtme të shpinës. Mbajeni për 10 deri në 20 sekonda.
Hapi 4. Provoni një shtrirje të përkulësit të ijeve
Ky ushtrim shtrin muskujt e kofshës, prandaj lehtëson ngurtësinë dhe presionin në ijë.
- Merrni një pozicion zhytjeje. Këmba e përparme duhet të jetë 3 deri në 4 këmbë (0.9 deri 1.2 m) para këmbës së pasme, me të dy gjunjët e përkulur në një kënd prej 90 gradë. Këmba e pasme duhet të jetë këmba e dhimbshme pasi do të marrë shtrirjen më të madhe.
- Vendoseni gjurin e pasmë në tokë. Mbani gjurin tuaj të përparmë direkt mbi thembër. Mbajeni trupin drejt dhe ngadalë hidheni përpara derisa të ndihet një shtrirje në anën e përparme të kofshës së pasme Mbajeni pozicionin për 10 deri në 20 sekonda, pastaj lëshojeni.
Hapi 5. Provoni një shtrirje të jashtme të ijëve
Shtrëngimi në muskujt e jashtëm të hip mund të bëjë presion mbi nervat, duke çuar në dhimbje. Ky ushtrim heq këtë shtrëngim të muskujve dhe ndihmon në lehtësimin e nervit të kapur.
- Merrni një pozicion në këmbë. Vendoseni këmbën e prekur prapa këmbës tjetër. Shtyjeni kofshën e prekur jashtë në anën ndërsa përkuleni anash drejt anës së kundërt.
- Shtrijeni krahun (atë në të njëjtën anë me kofshën e prekur) mbi kokën tuaj dhe në anën tjetër në mënyrë që të zgjasni shtrirjen.
- Një shtrirje e mirë duhet të ndihet përgjatë anës së trupit ku përjetohet dhimbja. Mbajeni këtë pozicion për 10 deri në 20 sekonda, pastaj lëshojeni.
Hapi 6. Kryeni një shtrirje gluteale
Ngurtësia në muskujt gluteal mund të ushtrojë presion mbi nervat themelorë, duke çuar në nerva të shtrënguar dhe dhimbje në ijë. Ky ushtrim mund të përdoret për të shtrirë këto muskuj gluteal dhe për të lehtësuar tensionin nervor.
- Shtrihuni në dysheme me këmbët tuaja të zgjatura. Përkulni gjurin në anën e kofshës së prekur dhe silleni lart drejt gjoksit.
- Mbërtheni gishtat poshtë kapakut të gjurit dhe tërhiqeni gjurin më afër gjoksit dhe pak jashtë drejt shpatullës. Mbajeni pozicionin për 10 deri në 20 sekonda, pastaj lëshojeni.
Hapi 7. Eksperimentoni me vajra esenciale
Mjetet juridike bimore përfshijnë vajra esencialë të livandos, rozmarinës dhe trumzës, të cilat janë të dobishme për shkak të vetive të tyre qetësuese dhe relaksuese.
- Hulumtimet kanë treguar se këto vajra esencialë kanë veti analgjezike dhe anti-spazmatike, gjë që u lejon atyre të lirojnë nervat e shtrënguar dhe të zvogëlojnë spazmat e muskujve, duke lehtësuar kështu dhimbjen e vuajtur nga një nerv i shtrydhur ose i shtypur.
- Ju mund t'i aplikoni këto vajra esencialë si pjesë e një masazhi. Ato janë veçanërisht efektive nëse i aplikoni një orë para gjumit.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e trajtimit mjekësor
Hapi 1. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve për të lehtësuar dhimbjen
Nëse dhimbja nga një nerv i shtypur është i fortë, mjeku juaj mund të rekomandojë që të merrni ilaçe kundër dhimbjeve. Ju mund të këshilloheni të merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë, ose mund t’ju përshkruhen qetësues më të fortë me recetë.
- Qetësuesit kundër dhimbjeve punojnë duke bllokuar dhe ndërhyrë në sinjalet e dhimbjes që kalojnë nëpër tru. Nëse sinjali i dhimbjes nuk arrin në tru, atëherë dhimbja nuk mund të interpretohet dhe ndihet.
- Shembuj të ilaçeve kundër dhimbjeve OTC përfshijnë paracetamol dhe acetaminophen Shembuj të ilaçeve kundër dhimbjeve me recetë përfshijnë kodeinë dhe tramadol.
Hapi 2. Përdorni NSAIDs për të zvogëluar inflamacionin
NSAIDs (ilaçet anti-inflamatore jo-steroide) veprojnë duke bllokuar kimikatet specifike të trupit që shkaktojnë inflamacion të një zone të dëmtuar. Shembuj të NSAID -ve janë Ibuprofen, Naproxen dhe Aspirin.
- Sidoqoftë, NSAIDs nuk duhet të merren në 48 orët e para të lëndimit pasi ato mund të vonojnë shërimin. Në 48 orët e para, inflamacioni është një nga mekanizmat kompensues të trupit ndaj dëmtimit.
- NSAIDs mund të irritojnë stomakun, kështu që ato duhet të merren gjithmonë me ushqim.
Hapi 3. Merrni injeksione steroide
Injeksionet steroide mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe ënjtjes, duke lejuar kështu që nervat e ngjeshur të shkaktuar nga inflamacioni të shërohen dhe të shërohen.
Injeksionet steroide duhet të përshkruhen dhe administrohen nga një mjek. Steroidet ose do të injektohen ose administrohen përmes një IV
Hapi 4. Lejoni mjekun tuaj të vendosë një mbajtëse ose nyje në ijë
Në disa raste, mjeku do t’ju rekomandojë që të vishni një mbajtëse ose splint në kofshën e prekur. Një mbajtëse ose një splint kufizon lëvizjen dhe lejon muskujt të pushojnë, duke lehtësuar nervin e shtypur dhe duke promovuar shërimin.
Hapi 5. Konsideroni mundësinë e operacionit
Nëse të gjitha masat paraprake të trajtimit dështojnë, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme për të lehtësuar presionin dhe ngjeshjen e nervave.
Pjesa 3 nga 3: Identifikimi i një nervi të shtypur
Hapi 1. Kuptoni se çfarë është një nerv i shtypur
Indet nervore shtrihen nga truri dhe palca kurrizore dhe janë të nevojshme për dërgimin e mesazheve të rëndësishme në të gjithë trupin. Një nerv i shtypur në ijë ndodh kur ka shtrirje të tepërt ose kompresim në pjesën e mesme të trupit. Meqenëse kjo zonë është përgjegjëse për lëvizje të shumta trupore, çdo dëmtim i nervave në ijë mund të rezultojë në shumë dhimbje dhe siklet.
Hapi 2. Identifikoni simptomat e një nervi të shtypur
Simptomat më të zakonshme të një nervi të ngjeshur ose të shtypur përfshijnë sa vijon:
- Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash: Irritimi mund të përjetohet në zonën e prekur. Në raste të rënda, mund të ndihet humbja e ndjesisë në nervin e ngjeshur.
- Dhimbje: Një dhimbje pulsuese ose rrezatuese mund të ndihet në vendin e nervit të shtypur.
- "Kunja dhe gjilpëra": Individët e prekur mund të vuajnë nga një ndjesi djegieje "kunja dhe gjilpërash" në nervin e ngjeshur.
- Dobësia: Pamundësia për të kryer aktivitete të caktuara mund të përjetohet me përparimin e nervit të shtrënguar.
- Humbja e muskujve: Kjo zakonisht ndodh në fazat e mëvonshme të një dëmtimi. Alwaysshtë gjithmonë më mirë të krahasoni zonën e prekur me zonën e kundërt normale për të parë nëse ka ndonjë ndryshim në madhësinë e muskujve. Nëse zbuloni se ka një ndryshim, shihni mjekun tuaj menjëherë.
Hapi 3. Njihuni me shkaqet e nervit të shtypur
Një nerv i shtypur shkaktohet nga ngjeshja ose presioni mbi nervin si rezultat i disa faktorëve të tillë si:
- Lëvizjet e përsëritura: Përdorimi i tepërt i pjesëve të caktuara të trupit mund të shkaktojë shumë presion mbi nervin, duke e bërë atë të ngjeshur.
- Ruajtja e një pozicioni për një kohë të gjatë: Mbajtja e trupit në një pozë të caktuar për një periudhë të zgjatur kohe mund të çojë në një nerv të shtypur.
Hapi 4. Jini të vetëdijshëm për faktorët e rrezikut për zhvillimin e nervit të shtypur
Shanset për të fituar një nerv të shtypur rriten nga faktorët e mëposhtëm të rrezikut:
- Trashëgimia: Disa individë janë të predispozuar gjenetikisht për të zhvilluar një nerv të shtypur.
- Obeziteti: Pesha e tepërt e trupit mund të shtojë presion te nervat.
- Osteoartriti: Kjo sëmundje shkakton nxitje të kockave, të cilat mund të shkaktojnë kompresimin e nervave.
- Përdorimi i tepërt: Lëvizjet e përsëritura të pjesëve të caktuara të trupit mund të rrisin gjasat për të zhvilluar një nerv të shtypur.
- Qëndrimi: Presion shtesë vendoset mbi nervat dhe shpinë me qëndrim të dobët.
Hapi 5. Di se si diagnostikohet një nerv i shtypur
Një nerv i shtypur mund të diagnostikohet siç duhet pas disa procedurave të rekomanduara nga specialistë të tillë si:
- Elektromiografia: Gjatë rrjedhës së procedurës, një elektrodë e hollë me gjilpërë është ngjitur në muskul për të matur aktivitetin e tij elektrik gjatë periudhave të aktivitetit (tkurrjes) dhe pushimit.
- Imazhe me rezonancë magnetike (MRI): Një MRI përdoret për të përcaktuar praninë e ngjeshjes së rrënjës nervore. Ai përdor një fushë magnetike dhe valë radio për të gjeneruar një imazh më të thelluar të trupit.
- Studimi i përcjelljes nervore: Kryer për të stimuluar nervin me impulse të lehta elektrike përmes një elektrodë të stilit të ngjitur të ngjitur në lëkurë.
