Mbingarkesa e hundës është një sëmundje e zakonshme që mund të shkaktohet nga sëmundje, alergji ose bllokim i rrugëve të frymëmarrjes. Nëse ndiheni të ngjeshur, ka të ngjarë që dëshironi lehtësim të shpejtë për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë. Për fat të mirë, ju mund të jeni në gjendje ta trajtoni mbingarkesën tuaj në mënyrë natyrale duke përdorur mjetet juridike në shtëpi dhe ndryshimet e stilit të jetesës. Shikoni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja bëhen të rënda, nuk ndiheni më mirë pas 10 ditësh, ose trajtimet tuaja natyrore nuk po funksionojnë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni një lagështues për të lagur rrugët tuaja të frymëmarrjes dhe për të liruar mukozën
Ajri i thatë mund të përkeqësojë sinuset tuaja dhe ta bëjë më të vështirë shkarkimin e mukusit nga pasazhet e hundës, gjë që zgjat kongjestionin. Përdorimi i një lagështuesi në dhomën tuaj të gjumit ose në dhomën e ndenjes shton lagështi në ajër për të parandaluar dehidratimin, për të pastruar sinuset tuaja dhe për të qetësuar fytin tuaj. Lagështia në shtëpinë tuaj duhet të jetë midis 30% dhe 55%.
- Kur lagështia është shumë e lartë, mund të çojë në myk dhe marimangat e pluhurit, të dyja këto janë shkaqe të zakonshme të alergjive.
- Pastroni filtrin tuaj të lagështuesit çdo javë duke përdorur uthull. Ndaloni lagështuesin dhe telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse shfaqni ndonjë simptomë të frymëmarrjes që mendoni se lidhet me përdorimin e një lagështuesi.
Hapi 2. Thithni avull për të holluar mukozën tuaj dhe për të liruar irrituesit e hundës
Për një trajtim të shpejtë me avull, ngrohni një tenxhere me ujë të distiluar që nuk vlon, ose rreth 175 deri 185 ° F (79 deri 85 ° C). Kur fillon të prodhojë mjaft avull, hiqeni tenxheren nga zjarri. Vendosni një peshqir mbi kokën tuaj dhe mbështetuni mbi tenxhere, duke mbyllur sytë dhe duke marrë frymë thellë për rreth 5-10 minuta.
- Avulli ndihmon në lirimin e mukusit duke larë gjithashtu çdo lëndë të huaj si pluhuri ose poleni që ka rënë në kontakt me pasazhet tuaja të hundës.
- Uji i distiluar tashmë është zier për të hequr bakteret ose toksinat, kështu që është e sigurt të thithësh.
Hapi 3. Aplikoni një peshqir të ngrohtë për të trajtuar presionin dhe inflamacionin e sinusit
Thithni një peshqir të vogël dhe të pastër në ujë të vakët për 3 deri në 5 minuta, pastaj nxirrni ujin jashtë. Aplikojeni atë në ballë ose qafë për 5 minuta. Zhytni leckën përsëri në ujë dhe vendoseni përsëri. Mundohuni të mos aplikoni nxehtësi për më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë.
- Një peshqir i ngrohtë i aplikuar në ballë ose qafë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës së sinusit të shkaktuara nga inflamacioni dhe kongjestioni në pasazhet e hundës. Nxehtësia hap enët e gjakut, e cila rrit rrjedhjen e gjakut dhe furnizon oksigjen dhe lëndë ushqyese për të zvogëluar dhimbjen dhe relaksuar muskujt e lënduar.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose një paketë xhel për të aplikuar kompresimin e nxehtësisë.
- Mos aplikoni nxehtësi nëse ka ënjtje ose ethe. Përdorni një qese akulli në vend.
Hapi 4. Përdorni një llak të kripur për të shpëlarë pasazhet e hundës
Hidheni butësisht hundën tuaj në një ind për ta pastruar atë nga mukusi. Hiqeni kapakun dhe tundeni lehtë shishen. Mbajeni pompën në vrimën e hundës me gishtin e madh në fund të shishes, dhe gishtat tregues dhe të mesëm në krye. Duke përdorur një gisht në dorën tjetër për të mbyllur vrimën e hundës në anën tjetër. Shtrydhni pompën ndërsa merrni frymë ngadalë përmes hundës dhe përsëritni këto hapa për vrimën tjetër të hundës.
- Mundohuni të mos teshtini ose të fryni hundën menjëherë pasi përdorni sprejin.
- Shumica e spërkatjeve të kripura janë të sigurta për t’u përdorur sa herë që dëshironi në baza ditore. Nëse keni gjakderdhje nga hunda, ndërprisni përdorimin për disa ditë. Nëse gjakderdhja ose acarimi vazhdojnë, flisni me mjekun tuaj.
Këshillë:
Herën e parë që përdorni sprejin, mund t’ju duhet ta lyeni me spërkatje disa herë në ajër derisa të dalë një mjegull e imët.
Hapi 5. Përdorni një tenxhere neti për të pastruar pasazhet tuaja të hundës
Filloni duke bërë një solucion të kripur duke përdorur 1/4 lugë (1.4 g) kosher ose kripë turshi, 1/4 lugë (1.4 g) sode buke dhe 8 ons lëng (0.24 L) ujë të ngrohtë të distiluar rreth 105 ° F (41 ° C) në një tenxhere neti. Duke qëndruar mbi një lavaman, drejtojeni kokën në njërën anë dhe mbajeni grykën e tenxheres neti në hundën tuaj të përmbysur. Derdhni tretësirën e kripur në njërën vrimë hunde dhe lëreni të rrjedhë nga tjetra. Përsëriteni me hundën tjetër.
- Filloni me 1 ujitje në ditë ndërsa keni simptoma. Nëse nuk ndiheni më mirë, përdorni tenxheren neti 1 deri 2 herë në ditë derisa simptomat tuaja të largohen.
- Mund të gjeni tenxhere neti në shumicën e barnatoreve.
Hapi 6. Gargaroni ujin e kripur për të kulluar mukozën duke qetësuar dhimbjen e fytit
Vendoseni 1/2 lugë (2 g) kripë deti në një gotë me ujë të ngrohtë të distiluar ose sterilizuar dhe përzieni derisa të tretet. Gargaroni ujin për 1 deri në 2 minuta, pastaj pështyjeni jashtë në vend që ta gëlltisni.
- Nëse është e nevojshme, mund të përsërisni gargarën me ujë të kripur çdo disa orë.
- Nëse kripa ju irriton gojën ose fytin, mund të përdorni edhe ujë të ngrohtë të thjeshtë dhe të distiluar.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i zakoneve tuaja
Hapi 1. Pini shumë lëngje për të liruar mukozën tuaj
Sa më i trashë të jetë gërvishtja juaj, aq më e vështirë do të jetë ta shpërtheni atë. Mundohuni të rrisni marrjen e ujit, lëngut dhe çajit për të qëndruar të hidratuar dhe për ta mbajtur mukozën tuaj të lëngshme dhe të lehtë për t’u hequr.
Mundohuni të qëndroni larg lëngjeve dehidratuese si kafeja, sodeja dhe alkooli
Hapi 2. Fryni hundën me butësi dhe vetëm kur është e nevojshme
Mbajeni një gisht mbi 1 flegër dhe pastaj fryjeni butësisht tjetrin në një ind. Përsëriteni me hundën tjetër. Sigurohuni që të fryni butë, pasi presioni nga fryrja e fortë mund të ndikojë në veshët tuaj, duke ju dhënë një dhimbje veshi mbi ftohjen tuaj.
Lani duart sa herë që fryni hundën për të shmangur mundësitë e infeksioneve të tjera nga bakteret ose viruset
Hapi 3. Merrni dushe të ngrohta për të ndihmuar në kullimin e sinuseve tuaja
Mbani temperaturën e ujit rreth 105 deri 115 ° F (41 deri 46 ° C) dhe qëndroni në dush për 5 deri në 10 minuta. Mundohuni të merrni frymë thellë dhe thithni avullin për të ndihmuar në lirimin e mukusit tuaj.
- Banjat e vakët gjithashtu mund të përfitojnë nga fëmijët dhe foshnjat me kongjestion hundësh.
- Sigurohuni që uji të mos jetë shumë i nxehtë ose i ftohtë, veçanërisht nëse keni ethe.
Hapi 4. Shmangni ushqimet inflamatore sepse ato do t’ju bëjnë të ndiheni më keq
Disa ushqime mund të ngadalësojnë procesin e shërimit të trupit, të dëmtojnë sistemin imunitar, të rrisin peshën e trupit dhe të shkaktojnë inflamacion. Kjo kontribuon në një rritje të inflamacionit të hundës, gjë që e bën kongjestionin më keq. Mundohuni të pakësoni ose shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë inflamacion kronik, të tilla si bukë e bardhë, ëmbëlsira, donuts, ushqime të skuqura, sode, pije energjike me sheqer, margarinë, shkurtime, sallo, viçi, proshutë, biftek dhe mish të përpunuar.
Këshillë:
Provoni të hani supa ose supë për të promovuar shërimin dhe ngrohjen e sinuseve.
Hapi 5. Ngrini kokën lart gjatë natës për të shmangur mbingarkesën ndërsa flini
Kur e ulni kokën poshtë, mukoza juaj tenton të grumbullohet në sinuset tuaja, duke çuar në gjumë të dobët ose të prishur. Provoni të mbështetni kokën në disa jastëkë për të qëndruar drejt ndërsa flini dhe për të shmangur mbingarkesën.
Ju gjithashtu mund të provoni të flini në një karrige të shtrirë
Hapi 6. Lini duhanin për të shmangur acarimin e rrugëve tuaja të frymëmarrjes
Tymi i cigareve mund të irritojë indet e hundës, shpesh duke çuar në dhimbje koke të shpeshta dhe kollitje kronike, e njohur edhe si kollë e duhanpirësve. Nëse tashmë vuani nga mbingarkesa, kjo mund të rrisë kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e gjendjes tuaj. Mundohuni të zvogëloni sasinë e cigareve që pini në ditë.
- Mundohuni të shmangni tymin e dorës së dytë dhe tymrat e tjerë të rrezikshëm të cilët gjithashtu mund të shkaktojnë acarim dhe siklet.
- Pyesni mjekun tuaj për mënyrat për të zvogëluar dhe lënë duhanin.
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj nëse keni simptoma të rënda
Ju shpesh mund t'i trajtoni simptomat e sinusit tuaj në shtëpi. Sidoqoftë, ndonjëherë mund të zhvillohet një infeksion i rëndë, i cili mund të kërkojë trajtim. Shkoni te mjeku nëse shfaqen simptomat e mëposhtme të rënda:
- Ethet e larta mbi 102 ° F (39 ° C)
- Shkarkim i verdhë ose jeshil i hundës
- Dhimbje
- Gjaku në shkarkimin tuaj nga hunda
Hapi 2. Shihni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se 10 ditë
Me shumë mundësi do të vini re përmirësime pasi të filloni të trajtoni mbingarkesën tuaj. Nëse nuk përmirësoheni ose simptomat tuaja përkeqësohen, vizitoni mjekun tuaj për të gjetur se çfarë po shkakton mbingarkesën tuaj. Pastaj, mjeku juaj mund të rekomandojë opsione shtesë të trajtimit për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë.
Ju mund të keni një infeksion nëse simptomat tuaja nuk largohen. Përndryshe, ju mund të keni një shkak themelor që ka nevojë për trajtim
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për mjekimin nëse trajtimet natyrore nuk funksionojnë
Ndërsa trajtimet natyrore janë shpesh të suksesshme, ato nuk funksionojnë për të gjithë. Ju mund të keni nevojë për trajtim shtesë, veçanërisht nëse zhvilloni një infeksion bakterial. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur nëse keni nevojë për ilaçe. Ata mund të përshkruajnë një ilaç për ju ose të rekomandojnë trajtime pa recetë.
- Dekongestantët ndihmojnë në tharjen e pasazheve tuaja të hundës, ndërsa sprai hundës pastrojnë pasazhet tuaja të hundës. Ju mund t'i blini ato pa recetë ose t'i merrni nga mjeku juaj.
- Ju mund të merrni një antihistamine pa recetë për të ndihmuar me simptomat e alergjisë si rrjedhja e hundës, teshtitja dhe kruajtja e syve. Për më tepër, mjeku juaj mund t'ju ofrojë një mundësi recete nëse simptomat tuaja janë të rënda.
Këshillë:
Nëse keni një infeksion bakterial, mund të keni nevojë për një antibiotik.
Hapi 4. Shihni një specialist të veshit, hundës dhe fytit (ENT) për mbingarkesë të vazhdueshme
Ndërsa shumica e infeksioneve të sinusit largohen me trajtim, ndonjëherë ju jeni të prirur ndaj infeksioneve të shpeshta që mund të fillojnë të ndërhyjnë në jetën tuaj. Nëse keni infeksione të shpeshta të sinusit, bisedoni me mjekun tuaj për të parë një ENT. Ata mund të kuptojnë shkakun themelor të infeksioneve tuaja të përsëritura të sinusit dhe mund t'ju ofrojnë trajtime shtesë.
Ju mund të keni nevojë për një referim nga mjeku juaj kryesor për të parë një ENT
Këshilla
- Marrja e një vaksine vjetore të gripit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të lidhura me frymëmarrjen.
- Larja e duarve shpesh mund të zvogëlojë shanset tuaja për t'u infektuar, veçanërisht gjatë sezonit të ftohtë. Mbajtja e një dezinfektuesi të duarve përreth është e dobishme kur jeni të zënë ose udhëtoni.
