Nëse e kaloni pjesën më të madhe të kohës tuaj të lirë duke parë Netflix, duke lëvizur nëpër burimet e mediave sociale, ose duke humbur në botën e lojërave video, mund të humbisni të jetoni për veten tuaj. Të jetosh në mënyrë vikare mund të të lërë të mbushur me keqardhje vite të tëra në rrugë, por mund të mësosh të ndryshosh zakonet e tua dhe të marrësh përgjegjësinë për jetën tënde. Duke e shkëputur veten nga mediat që shpërqendrojnë, duke kuptuar se çfarë dëshironi vërtet dhe duke ndërmarrë hapa për t'i kthyer qëllimet tuaja në realitet, ju mund të krijoni një jetë që nuk do ta tregtonit me askënd tjetër.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Rregullimi i shpërqendrimeve
Hapi 1. Identifikoni faktorët që ju shkaktojnë të jetoni në mënyrë vikare
Platformat e mediave sociale si Facebook dhe Instagram janë nxitësit e zakonshëm për një jetë të mirë. Kështu janë edhe lajmet e të famshmëve, filmat, videolojërat dhe librat. Mendoni për llojin e përmbajtjes që konsumoni dhe nëse po ju shton jetën - ose thjesht zëvendëson jetën tuaj.
- Nëse kaloni shumë kohë duke menduar për një mik, personazh ose personazh të famshëm, shanset janë të mira që ju po përpiqeni t'i jetoni ato. Për shembull, nëse në thelb jetoni për t'u takuar me këtë mik që ndan histori për aventurat e tij jashtë shtetit, ju mund ta jetoni jetën në mënyrë të paqartë përmes tij.
- Mundohuni të gjeni mënyra të tjera se si po e jetoni jetën përmes dikujt tjetër. A i skanoni me këmbëngulje faqet tuaja në mediat sociale duke kërkuar përditësime të njerëzve të caktuar? A jeni të shpërqendruar nga puna sepse po bisedoni me shoqen tuaj më të mirë për netët e saj të çmendura jashtë, kur qëndroni gjithmonë brenda? Kushtojini vëmendje asaj që shpenzoni më shumë kohë duke bërë. Shumë nga këto aktivitete do të jenë shkaktarët tuaj.
Hapi 2. Shkurtoni teknologjinë tuaj dhe konsumin e mediave sociale
Nëse kaloni shumë kohë në kompjuterin ose telefonin tuaj, angazhohuni për të zvogëluar kohën tuaj në ekran ose madje mund të konsideroni fshirjen e aplikacioneve të mediave sociale në smartphone dhe/ose tabletin tuaj. Një opsion tjetër është të fshini krejtësisht profilet tuaja të mediave sociale. Nëse nuk doni të fshini llogaritë tuaja, atëherë jepini vetes vetëm disa minuta në ditë për të kontrolluar llogaritë tuaja dhe për të shfletuar internetin.
- Shumica e prindërve dinë të kufizojnë kohën e ekranit për fëmijët e tyre. Por, e vërteta është se të rriturit marrin një ndikim të madh jo të shëndetshëm edhe nga mediat sociale. Bëni një detoksifikim dixhital dhe zvogëloni ose hiqni plotësisht qasjen tuaj në media për disa ditë për t'ju ndihmuar të ndaloni së jetuari në mënyrë vikare.
- Gjithashtu, shmangni kontrollin e gjërave të para në media sociale në mëngjes. Kjo mund të përfundojë duke vendosur një ton negativ për tërë ditën tuaj.
Hapi 3. Shmangni argëtimin që ju tërheq vëmendjen nga jeta juaj
Televizioni dhe filmat janë argëtues, por kur kaloni më shumë kohë duke menduar për jetën e personazheve të sajuar sesa tuajat, ka një problem. Nëse e keni lënë pas dore jetën tuaj për t'u zhytur në histori imagjinare, zvogëloni konsumin tuaj të argëtimit ose shkoni në gjeldeti të ftohtë.
Hapi 4. Shmangni krahasimin e vetes me të tjerët
Rruga e secilit në jetë është unike, kështu që nuk ka asnjë pikë në krahasimin e jetës tuaj me jetën e të famshmëve apo edhe miqve tuaj. Krahasimi i tepërt mund t’ju bëjë të ndiheni inferior, duke rritur dëshirën tuaj për të jetuar në mënyrë vikare përmes të tjerëve. Përkundrazi, përqendrohuni në potencialin tuaj për të transformuar jetën tuaj.
Mbani në mend se profilet e mediave sociale të njerëzve kontrollohen me kujdes prej tyre për të portretizuar veten ashtu siç duan që njerëzit t'i shohin ato. Kjo do të thotë që ata ndoshta nuk ofrojnë një portretizim realist të jetës së tyre
Pjesa 2 nga 3: Përcaktimi i jetës që dëshironi
Hapi 1. Shikoni se çfarë shpenzoni më shumë kohë duke bërë
Nëse mund të dalloni tema të zakonshme, kjo mund t'ju tregojë se si dëshironi të kaloni ditët tuaja. Të kuptosh se si në të vërtetë dëshiron të fillosh të jetosh jetën tënde, mund të fillosh të shikosh veset e tua. Gjërat që bëni në kohën tuaj të lirë janë zakonisht llojet e gjërave që ju doni, dhe ndoshta llojet e gjërave që mund të filloni të bëni.
- Nëse kaloni shumë kohë duke parë një shfaqje specifike ose duke ndjekur dikë në mediat sociale, atëherë shikoni nëse mund të identifikoni dhe renditni përparësitë e këtyre njerëzve ose personazheve të tjerë për të parë atë që ju pëlqen në jetën e tyre. Familje? Karriera? Udhëtim? Palestër? Kujdesi për veten?
- Në çfarë lloj media apo argëtimi ka më shumë gjasa të humbisni? Ju pëlqejnë filmat aksion, apo mund të kaloni orë të tëra duke parë fotografitë e udhëtimit? Gjërat që admironi mund t'ju japin të dhëna se në cilin drejtim të shkoni në jetën tuaj.
Hapi 2. Frymëzohuni
Mendoni përsëri për njerëzit dhe gjërat që keni jetuar në mënyrë të ndryshme. Si mund ta formësoni jetën tuaj që të ngjasojë me jetën e këtyre njerëzve ose personazheve? Përdorni admirimin tuaj si lëndë djegëse kur vendosni qëllimet tuaja. Për shembull, nëse ju pëlqen të lexoni blogje nga sipërmarrës, mund ta kanalizoni atë interes për t'u bërë një sipërmarrës vetë.
Tani, në vend që të humbni kohën tuaj thjesht duke vëzhguar jetën e këtyre njerëzve, pse të mos filloni t'i përdorni ato për të ushqyer ëndrrat tuaja. Gjeni imazhe të njerëzve frymëzues, vende dhe fraza. Krijoni një tabelë vizioni me të gjitha këto imazhe të bashkangjitura. Shikojeni atë çdo ditë si motiv për të përmbushur ëndrrat tuaja. Mos harroni se jeta juaj nuk ka pse të përsërisë saktësisht atë të njerëzve të tjerë për të qenë e shkëlqyeshme. Përdorni ato si frymëzim, por mos u ndjeni si të dështuar nëse suksesi juaj duket ndryshe nga ai i tyre
Hapi 3. Bëni një listë të qëllimeve
Tani që e dini se çfarë ju frymëzon, vendosni disa synime që dëshironi të arrini në jetën tuaj. Uluni kur të keni një moment të qetë dhe kaloni ca kohë duke shkruar për atë që dëshironi të arrini.
- Për shembull, nëse udhëtimi ju frymëzon, ju mund të vendosni një qëllim për të vizituar Machu Picchu dhe shëtitje në Ande. Nëse dëshironi të jeni të aftë, një qëllim i mirë mund të jetë të vraponi një milje gjashtë-minutëshe.
- Shkruani çdo qëllim që mendoni. Gjithmonë mund ta rishikoni listën tuaj më vonë.
Pjesa 3 nga 3: Duke e bërë që të ndodhë
Hapi 1. Merrni një përmbledhje të jetës tuaj ashtu siç është tani
Vlerësimi se ku jeni tani mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të arrini qëllimin tuaj. Jini të sinqertë me veten në lidhje me zakonet, aftësitë dhe kufizimet tuaja aktuale.
- Mos u dekurajoni nëse jeni shumë larg nga vendi ku dëshironi të jeni. Njerëzit që admironi duhej të punonin shumë për të krijuar jetën e tyre.
- Ju mund të konsideroni të shihni një terapist. Një terapist mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse keni ndonjë pengesë mendore ose emocionale që ndërhyn në qëllimet tuaja
Hapi 2. Zgjidhni një ose dy qëllime për të punuar
Uluni me listën tuaj të synimeve dhe mendoni se cilat janë më të rëndësishmet për ju. Filloni me vetëm një ose dy, dhe pjesën tjetër lëreni për më vonë. Nëse përpiqeni të arrini çdo qëllim në listën tuaj menjëherë, do të tronditeni.
Merrni parasysh zgjedhjen e një qëllimi fillestar që do të ndikojë pozitivisht në fusha të shumta të jetës tuaj. Për shembull, ju mund të zgjidhni të përmirësoni shëndetin tuaj së pari, sepse arritja e gjithçkaje tjetër do të jetë më e lehtë kur të jeni në gjendje të mirë
Hapi 3. Ndani qëllimet tuaja në hapa
Qëllimi juaj mund të duket jashtëzakonisht i madh, por çdo detyrë e madhe përbëhet nga hapa më të vegjël veprimi që janë në dorën tuaj. Imagjinoni qëllimin tuaj kryesor si një seri nën-qëllimesh dhe bëni një listë të detyrave specifike që ju nevojiten për të përfunduar.
- Për shembull, nëse doni të bëheni bloger, mund ta ndani qëllimin tuaj në hapat e krijimit të faqes suaj të internetit, krijimin e një orari të postimit dhe promovimin e blogut tuaj.
- Nëse e keni të vështirë të prishni qëllimet tuaja, atëherë mund të konsideroni të shihni një trajner të jetës. Një trajner i jetës mund t'ju ndihmojë t'i bëni qëllimet tuaja më të arritshme, t'ju mbajë përgjegjës dhe të gjurmoni përparimin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të provoni të shpallni qëllimet tuaja, të tilla si në mediat sociale. Njoftimi për të tjerët se po ndiqni qëllimet është një mënyrë e mirë për të siguruar që ju të ndiqni.
Hapi 4. Vendosni një afat kohor
Një objektiv i kufizuar në kohë është më bindës sesa ai pa një datë përfundimi të caktuar. Jepini vetes një afat për secilin hap të planit tuaj.
Sigurohuni që afati juaj kohor është realist. Për shembull, nuk është e mundur të mësoni një gjuhë të re në tridhjetë ditë, por mund të jeni në gjendje të arrini një nivel bisedimi në gjashtë muaj
Hapi 5. Angazhohuni për të bërë përparim çdo ditë
Çelësi për arritjen e një qëllimi është ndërmarrja e hapave të vegjël të qëndrueshëm në drejtimin e duhur. Vendosni një objektiv realist ditor dhe përmbajuni atij.
- Për shembull, nëse jeni duke shkruar një roman, objektivi juaj ditor mund të jetë të shkruani 1000 fjalë çdo ditë.
- Shmangni përpjekjet për të bërë shumë në të njëjtën kohë. Nëse përpiqeni të nxitoni drejt qëllimit tuaj, mund të përfundoni të tronditur dhe të frustruar.
Hapi 6. Ndiqni përparimin tuaj
Përdorni një ditar, spreadsheet ose aplikacion për të mbajtur gjurmët e punës që bëni dhe përparimin që keni bërë. Duke parë se deri ku keni arritur do të rrisë nivelet tuaja të motivimit kur të dekurajoheni.
