Djersitja është mënyra natyrale e detoksifikimit të trupit tuaj. Zhytja në ujë të nxehtë mund të ndihmojë në tërheqjen e toksinave të dëmshme nga lëkura juaj. Banjat detox gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve. Ky ilaç i lashtë ndihmon trupin tuaj në eliminimin e toksinave, si dhe thithjen e mineraleve dhe lëndëve ushqyese të dobishme. Nëse luftoni me toksinat ose problemet e lëkurës, ose thjesht po kërkoni një mënyrë për të rritur shëndetin tuaj të përgjithshëm, provoni të bëni një banjë detoksifikimi në shtëpinë tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e trupit tuaj
Hapi 1. Përgatitni trupin tuaj
Mineralet në një banjë detox do të ndihmojnë në tërheqjen e toksinave nga lëkura juaj në një proces që mund të jetë mjaft dehidratues, prandaj sigurohuni që jeni të hidratuar mirë duke shkuar në banjën tuaj detoks. Rekomandohet që të pini një gotë të plotë ujë në temperaturën e dhomës para banjës tuaj për detoksifikim.
Hapi 2. Mblidhni përbërësit tuaj
Çdo gjë që ju nevojitet për këtë detoksifikim mund të blihet në një dyqan ushqimor. Do t'ju duhet:
- Kripë Epsom (sulfat magnezi)
- Sode buke (bikarbonat natriumi/bikarbonat sode)
- Kripë Deti ose Kripë Himalaje
- Uthull musht i pa filtruar dhe i papërpunuar
- Vaji esencial i preferuar nëse dëshironi
- Xhenxhefil i bluar (opsional)
- Furçë lëkure
Hapi 3. Furça e thatë me lëkurë
Lëkura juaj është organi juaj më i madh dhe vija e parë e mbrojtjes nga kimikatet dhe bakteret. Duke ndihmuar trupin tuaj të heqë shtresat e vdekura të lëkurës, ju po i hiqni edhe këta agjentë të dëmshëm. Furça e thatë gjithashtu përshpejton aftësinë e sistemit tuaj limfatik për të eleminuar mbeturinat.
- Përdorni një furçë të thatë me një dorezë të gjatë në mënyrë që të arrini në të gjitha zonat e trupit tuaj.
- Kur zgjidhni një furçë, zgjidhni atë që ndihet mirë në lëkurën tuaj. Larja e thatë nuk duhet të jetë e dhimbshme.
- Filloni me lëkurën tuaj të thatë dhe filloni të pastroni lëkurën tuaj në këmbët tuaja dhe ushtroni këmbët një nga një.
- Lëvizni me lëvizje gjithëpërfshirëse drejt zemrës tuaj dhe bëni rrugën tuaj drejt pjesës tuaj të mesme (para dhe mbrapa) dhe përgjatë gjoksit.
- Përfundoni duke lëvizur furçën lart në krahët nën sqetull.
- Lëkura juaj duhet të ndihet më e lëmuar pas vetëm një seance.
Hapi 4. Jepini vetes një masazh limfatik
Enët limfatike, nyjet limfatike dhe organet përbëjnë sistemin limfatik, i cili është pjesë e sistemit mbrojtës të trupit tuaj. Nyjet tuaja limfatike janë përgjegjëse për heqjen e mikroorganizmave dhe filtrimin e baktereve nga qarkullimi i gjakut. Me vetëm pesë minuta, ju mund të stimuloni sistemin tuaj limfatik për të ndihmuar trupin tuaj të detoksifikohet në mënyrë më efektive.
- Vendosni gishtat nën veshët tuaj në të dyja anët e qafës tuaj.
- Me duar të relaksuara, tërhiqeni butësisht lëkurën tuaj poshtë drejt pjesës së pasme të qafës.
- Përsëriteni 10 herë duke filluar gradualisht lëvizjen tuaj poshtë nga veshi, duke përfunduar përfundimisht me gishtat e vendosur mbi supet tuaja në të dyja anët e qafës tuaj.
- Masazhoni butësisht lëkurën tuaj drejt klavikulës.
- Përsëriteni 5 herë ose sa të doni.
Hapi 5. Di se çfarë të presësh
Çdo proces detoksifikimi mund ta nënshtrojë trupin tuaj ndaj simptomave të ngjashme me gripin si dhimbje koke dhe nauze. Këto simptoma mund të rezultojnë nga largimi i toksinave nga trupi juaj. Sillni me vete një litër ujë në banjë dhe pijeni ngadalë gjatë banjës tuaj.
Ju mund të shtoni limon në ujin tuaj për të ndihmuar në qetësimin e përzierjes
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja e Banjës tuaj Detox
Hapi 1. Zgjidhni kohën e duhur për banjën tuaj
Përgatitni banjën tuaj në një ditë kur keni të paktën 40 minuta në dispozicion. Zgjidhni një kohë kur mund të relaksoheni dhe të përqendroheni në banjën tuaj detoksifikuese pa u nxituar.
Hapi 2. Krijoni një atmosferë relaksuese
Zbehni dritat dhe ndizni qirinj nëse dëshironi. Ju gjithashtu mund të luani muzikë që ju pëlqen. Merrni frymë thellë të qetë për të ndihmuar mendjen tuaj të hyjë në një gjendje të relaksuar.
Hapi 3. Mbushni banjën tuaj
Përdorni një filtër klor nëse është e mundur për të mbushur vaskën tuaj me ujë të ngrohtë të qetë. Kini kujdes të mos përdorni ujë shumë të nxehtë pasi mund të thajë lëkurën tuaj ose të stresojë sistemin tuaj kardiovaskular. Shtoni kripë Epsom (sulfat magnezi). Thithja me kripë Epsom ndihmon në rimbushjen e nivelit të magnezit në trupin tuaj, duke luftuar hipertensionin. Sulfati pastron toksinat dhe ndihmon në formimin e proteinave në indet e trurit dhe nyjet.
- Për fëmijët nën 60 kg, shtoni 1/2 filxhan në një banjë standarde.
- Për fëmijët 60 to deri në 100 bs, shtoni 1 filxhan në një banjë standarde.
- Për njerëzit 100 kg e lart, shtoni 2 gota ose më shumë në një banjë standarde.
Hapi 4. Shtoni 1 deri në 2 gota sode buke (bikarbonat natriumi)
Soda e bukës është e njohur për aftësinë e saj pastruese dhe vetitë kundër mykut. Gjithashtu lë lëkurën shumë të butë.
Hapi 5. Shtoni 1/4 filxhan Kripë Deti ose Kripë Himalaje
E përbërë nga magnez, kalium, klorur kalciumi dhe bromide, Kripa e Detit ndihmon në rimbushjen e mineraleve kritike për metabolizmin e lëkurës sonë.
- Magnezi është i rëndësishëm për të luftuar stresin, mbajtjen e lëngjeve, ngadalësimin e plakjes së lëkurës dhe qetësimin e sistemit nervor.
- Kalciumi është efektiv në parandalimin e mbajtjes së ujit, rritjen e qarkullimit dhe forcimin e kockave dhe thonjve.
- Kaliumi i jep energji trupit dhe ndihmon në balancimin e lagështisë së lëkurës.
- Bromidet veprojnë për të lehtësuar ngurtësinë e muskujve dhe për të relaksuar muskujt.
- Natriumi është i rëndësishëm për ekuilibrin e lëngjeve limfatike (kjo nga ana tjetër është e rëndësishme për funksionimin e sistemit imunitar).
Hapi 6. Shtoni 1/4 filxhan Uthull Molle
E mbushur me vitamina, minerale dhe enzima, Uthulla e Mollës është një nga mënyrat më të mira për të pastruar trupin tuaj nga bakteret dhe për të rritur sistemin tuaj imunitar.
Hapi 7. Shtoni vajra aromaterapie nëse dëshironi
Disa vajra, si livando dhe ylang ylang, kanë veti terapeutike. Vajrat e pemës së çajit dhe eukaliptit mund të ndihmojnë në procesin e detoksifikimit. Rreth 20 pika janë të mjaftueshme për një banjë standarde.
- Nëse preferoni, mund të përdorni barishte të freskëta. Shtoni gjethe nenexhiku, lule livando, kamomil, apo çdo gjë tjetër që i përshtatet humorit tuaj.
- Shtimi i xhenxhefilit mund t’ju ndihmojë të djersitni toksinat. Xhenxhefili po nxehet, prandaj kini kujdes me sasinë që shtoni. Në varësi të ndjeshmërisë suaj, mund të shtoni nga 1 lugë gjelle (14.8 ml) në 1/3 filxhan.
Hapi 8. Rrëshqitni të gjithë përbërësit përreth
Ju mund të përdorni këmbën tuaj për të rrotulluar ujin në vaskë. Kur soda e bukës dhe uthulla përzihen, do të ndodhë një reagim flluskues.
Nuk keni nevojë të përzieni derisa të treten të gjithë kristalet e kripës para se të filloni banjën
Pjesa 3 nga 3: Marrja e banjës tuaj për detoksifikim
Hapi 1. Thith për 20 deri në 40 minuta
Hidratohuni gjatë njomjes tuaj dhe kujdesuni që të mos nxeheni.
- Pini ujë gjatë 20 minutave të para të njomjes tuaj.
- Do të vini re se filloni të djersiteni pas vetëm disa minutash në banjën tuaj për detoksifikim. Ky është trupi juaj që largon toksinat.
- Nëse filloni të ndiheni shumë të nxehtë gjatë njomjes tuaj, shtoni ujë të ftohtë në vaskë derisa të ndiheni rehat.
Hapi 2. Relaksohuni
Meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qetësuar trupin tuaj gjatë një dush detoksifikimi. Duke marrë frymë përmes hundës, lirojeni qafën, fytyrën, duart dhe zonën e stomakut. Relaksohuni dhe zbutni secilën pjesë të trupit tuaj. Lirimi i vetëdijshëm i tensionit të trupit do t'ju ndihmojë të relaksoheni në banjën tuaj të detoksifikimit.
- Pasi të mbyllni derën e banjës, lërini jashtë të gjitha mendimet e padëshiruara. Lërini shqetësimet dhe stresin.
- Vizualizoni toksinat që dalin nga trupi juaj dhe vitaminat dhe lëndët ushqyese që hyjnë në vendin e tyre.
Hapi 3. Dilni nga vaska ngadalë
Trupi juaj ka punuar shumë dhe ju mund të merrni marramendje ose të ndiheni të dobët dhe të drenazhuar. Vajrat dhe kripërat gjithashtu mund ta bëjnë vaskën tuaj të rrëshqitshme, kështu që qëndroni me kujdes.
Mbështilleni trupin tuaj me një batanije ose peshqir të butë menjëherë pasi të dilni nga vaska, mund të vazhdoni të detoksifikoheni përmes djersitjes edhe për disa orë të tjera
Hapi 4. Rehidratoni
Sa herë që trupi juaj detoksifikohet ju keni nevojë për të zëvendësuar lëngjet. Rekomandohet që të pini një litër ujë shtesë pas detoksifikimit tuaj.
Hapi 5. Pas banjës, lajeni lëkurën përsëri
Ju mund të përdorni duart tuaja, një loofah ose një furçë me qime perimesh. Kjo mund të ndihmojë më tej me lirimin e toksinave. Përdorni goditje të gjata dhe të buta, të drejtuara drejt zemrës.
Relaksohuni për pjesën tjetër të ditës dhe lejoni trupin tuaj të vazhdojë të detoksifikohet
Këshilla
- Mos hani menjëherë para ose pas banjës.
- Përdorni një trajtim të thellë kondicionimi për flokët tuaj dhe mbështilleni nën një kapak ose peshqir ndërsa jeni në banjë. Kripa, ashtu si uji i oqeanit, mund të thajë flokët tuaj.
- Fshini kripën Epsom nëse dëshironi, por nuk është e nevojshme.
Paralajmërimet
- Nëse jeni diabetik, shtatzënë, keni sëmundje të zemrës ose veshkave, ose presion të lartë të gjakut, konsultohuni me mjekun tuaj para se të bëni një banjë detoksifikimi.
- Shtoni vajrat esenciale në kripë, jo drejtpërdrejt në ujë. Vaji dhe uji nuk përzihen, por kripa do të ndihmojë në shpërndarjen e vajrave në mënyrë të barabartë në ujë.
- Para se të shtoni ndonjë përbërës shtesë në banjën tuaj, sigurohuni që të kuptoni vetitë e tyre. Disa barëra mund të jenë të dëmshme.
