Dhënia e gruas suaj të kundërt mund të jetë një përvojë shumë intime. Ju merrni kohë për t'u përqëndruar në nevojat e saj. Sidoqoftë, mos hyni verbërisht. Merrni kohë për të krijuar disponimin për relaksim. Muzika, ndriçimi dhe qirinjtë shkojnë shumë. Ju mund të ndihmoni në qetësimin e muskujve të saj nga një ditë ose përvojë stresuese. Mos harroni vajin. Ajo me siguri do të jetë mirënjohëse për të gjithë vëmendjen.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për Masazh
Hapi 1. Përgatitni mendjen tuaj për t'u përqëndruar tek ajo
Ky masazh është për ta qetësuar atë. Qëllimi juaj është ta bëni kohën më të mirë me ju përmes kësaj lidhjeje intime. Përgatituni të përqendroheni tërësisht tek ajo për të paktën 30 minuta nëse jo më gjatë. Mendoni se çfarë i pëlqen kur relaksohet dhe përdorni ato njohuri për të krijuar mjedisin e përsosur për një prapavijë.
Hapi 2. Gjeni një dhomë ose zonë me intimitet të bollshëm
Që masazhi të funksionojë më së miri, shpina e saj do të duhet të ekspozohet plotësisht. Kjo do të thotë që ajo ndoshta do të jetë topless. Ju duhet të siguroheni që zona që zgjidhni ka shumë intimitet nga fqinjët dhe fëmijët. Nëse keni fëmijë në shtëpi, mund të konsideroni mbylljen e derës.
- Dhoma gjumi mund të jetë një vend i shkëlqyeshëm për një masazh. Sidoqoftë, jini gati për të qëndruar në gjunjë shumicën e kohës. Ju ndoshta do të keni nevojë për shumë peshqirë për të siguruar që vajrat të mos futen në çarçafë, jastëkë ose ngushëllues.
- Shmangni dhënien e masazhit në shtrat. Edhe pse i përshtatshëm siguron pak hapësirë për manovrim për ushtrimin e presionit.
Hapi 3. Gjeni një sipërfaqe të përshtatshme që masazhi të bëhet
Edhe pse mund të mos keni një tavolinë masazhi, ka shumë të ngjarë të keni shumë vende për t'u shtrirë. Keni nevojë për një sipërfaqe ku ajo mund të shtrihet rehat pa qenë e ftohtë. Diku me shumë mbështetje. Ju do të shtyheni mbi kurrizin e saj, kështu që shmangni shtratin e ujit.
Hapi 4. Radhitni pak muzikë relaksuese
Nëse ajo ka një album ose grup të preferuar që i pëlqen të dëgjojë kur pushon, shkoni me të. Përndryshe gjeni diçka relaksuese. Dyqani juaj muzikor lokal ka të ngjarë të ketë shumë për të zgjedhur nëse ndiheni të mbërthyer. Mundohuni të shmangni radion pasi nuk mund të kontrolloni atë që mund të shfaqet ose atë që komentuesit mund të thonë midis këngëve ose reklamave.
Në një çast ju mund të jeni në gjendje të gjeni disa lista dëgjimi relaksuese në internet ose duke përdorur një aplikacion smartphone. Disa shërbime premium muzikore të transmetimit ofrojnë lista luajtjeje shumë të personalizueshme pa reklama
Hapi 5. Vendoseni humorin me disa vajra aromatikë
Vajrat esenciale të përdorura në aromaterapi mund të japin prekjen e duhur në një dhomë. Nëse e dini që dhoma juaj ka aroma ose aroma të padëshiruara, patjetër që dëshironi diçka që mban erë të mirë. Vaji i luleve të portokallit, për shembull, ka një aromë që mund të prodhojë një ndjesi qetësuese.
Disa vajra esencialë mund të përfshihen në vajin tuaj të masazhit. Vaji i livandos është veçanërisht relaksues kur përdoret në këtë mënyrë
Hapi 6. Ndriçoni dhomën me qirinj
Ndriçimi elektrik zakonisht nuk ka për qëllim të qetësohet. Shumica e ndriçimit elektrik mund të jetë mjaft e ashpër për sytë. Ndriçimi natyral nga qirinjtë do të prodhojë dritë të mjaftueshme për të kryer masazhin, por nuk është aq e ndritshme sa të prishë humorin. Dhoma duhet të jetë e qetë dhe tërheqëse. Drita e qirinjve krijon një mjedis shumë të ngrohtë.
Nëse përdorni vajra esencialë të ndezur, do të dëshironi të gjeni qirinj pa aromë për të shmangur përzierjen e erërave. Ju mund të zgjidhni të shkoni me një qiri aromatik në vend të vajrave thelbësorë
Hapi 7. Bëni vaj masazhi gati për përdorim
Që muskujt të kenë vëmendjen më të madhe duhet të keni pak vaj. Vaji zvogëlon fërkimin në lëkurë. Kjo ju lejon të shtypni pa e tërhequr ose tërhequr lëkurën me gishtat ose duart. Keni shumë vaj masazhi gati për t’u përdorur në të dy duart tuaja dhe në kurrizin e saj.
Shishet e vajit të masazhit do të bëhen shumë të çrregullta nëse keni nevojë të shtoni vaj shtesë. Konsideroni të mbështillni shishen tuaj të vajit të masazhit me një leckë të vogël dhe shirit gome ose ta vendosni vajin tuaj të masazhit në një shpëlarës të lëngshëm siç është një filxhan i vogël matës i lëngjeve
Hapi 8. Lini mënjanë shumë peshqirë leckë për përdorime të ndryshme
Peshqirët e rrobave, veçanërisht peshqirët e pambukut, mund të përdoren për detyra të shumta. Ju mund t'i përdorni ato për të fshirë vajin e tepërt. Ato gjithashtu mund të përdoren për të mbuluar pjesët e trupit kur është e nevojshme. Nëse gruaja juaj është shtrirë me fytyrë poshtë, ajo mund të pëlqejë një peshqir nën gjunjë ose të mbështillet për të qetësuar këmbët.
Nëse gruaja juaj dëshiron të zhvishet plotësisht për masazh, përdorni një peshqir për të mbuluar vithet dhe pjesën e sipërme të kofshëve nëse ndihet shumë e ekspozuar
Hapi 9. Shtrini duart, krahët dhe gishtat për të shmangur ngërçet
Nëse nuk keni masazhuar asgjë për një kohë, nëse ndonjëherë, përgatituni për disa duar të dhimbshme. Ju dëshironi të shtrini muskujt në duart dhe kyçet e dorës para se të filloni masazhin. Bëni këtë duke vënë duart tuaja të hapura së bashku para jush me gishtat e zgjatur. Me njërën dorë, shtyjeni tjetrën me majat e gishtave. Përsëriteni për të dy duart.
Një shtrirje tjetër është të shtrydhni një top stresi. Kjo mund të forcojë gishtat për një masazh më të fortë
Pjesa 2 nga 2: Dhënia e saj një masazh relaksues
Hapi 1. Merrni kohë për të vënë prekjet fillestare në zonën e masazhit
Ndërsa ajo po dekompresohet, shkoni përpara dhe vendosni prekjet përfundimtare në konfigurim. Ndizni qirinjtë dhe ndizni muzikën. Prisni derisa ajo të jetë gati për të bërë ndonjë nga këto. Nëse e bëni këtë para se ajo të ketë mbërritur, ajo mund të mos ndiejë se mund të heq stresin. Për më tepër ju nuk doni t'i lini qirinjtë pa mbikëqyrje pasi ato mund të kapin sende të tjera në zjarr.
Hapi 2. Bëjeni atë të heqë pjesën e sipërme dhe sytjena dhe të shtrihet me fytyrë poshtë
Kur ajo të jetë gati për masazh ajo ka të ngjarë ta bëjë këtë në mënyrë natyrale. Nëse asaj nuk i pëlqen të heq sytjena për këtë ju mund ta lejoni atë të shtrihet para se të heqë rripin. Bëjani me dije se vaji mund të futet në sytjena nëse nuk e heq pasi është shtrirë.
Hapi 3. Aplikoni vaj në duart tuaja dhe kurrizin e saj
Nëse nuk jeni mësuar të përhapni vaj në lëkurë, filloni duke aplikuar vajin në duart tuaja. Pastaj fërkoni duart mbi kurrizin e saj. Nëse duket se keni nevojë për më shumë, vendosni më shumë në duar dhe përsëriteni. Bëni këtë derisa duart tuaja të rrëshqasin pa mundim lart e poshtë shpinës së saj. Sigurohuni që të merrni shpatullat, qafën dhe anët e saj.
Hapi 4. Filloni duke masazhuar shpatullat e saj
Këtu qëndron shumë nga stresi i saj. Filloni duke vënë duart mbi supet e saj. Shtrëngoni butësisht duart për të ushtruar presion mbi muskujt në shpatullat e saj. Ushtroni presion në mënyrë të barabartë me gishtat ndërsa masazhoni muskujt. Shmangni kockën e jakës dhe lëvizni majtas dhe djathtas nga qafa në krahë dhe mbrapa.
- Një teknikë është të vendosni gishtin e madh në pjesën e pasme të shpatullës së saj për presion. Ndërsa i mbani gishtat në të njëjtin vend, lëvizni gishtin e madh në shpinë dhe drejt qafës me çdo shtrëngim. Ripoziciononi gishtat dhe dorën në mënyrë periodike për të siguruar një masazh të plotë.
- Mos harroni qafën dhe pjesën e sipërme të krahëve. Me qafën, thjesht masazhoni pjesën e pasme dhe anët butësisht me majat e gishtërinjve dhe gishtërinjtë tuaj. Me krahët e sipërm do të dilni pothuajse tërësisht nga shpatulla dhe do të gatuani krahun e sipërm. Aplikoni presion të barabartë me gishtat dhe gishtin e madh dhe lejoni që dora juaj të rrëshqasë nga krahu me çdo shtrëngim.
- Filloni ngadalë me pak presion dhe pyesni gruan tuaj nëse duhet të shtypni më lehtë ose më fort.
Hapi 5. Ziejini anët e shpinës me gishtat e mëdhenj dhe gishtat
Pasi t’i bëni masazh shpatullave, lëvizni në shpinë. Vendosini duart tuaja të hapura në secilën anë të shpinës së saj. me majat e gishtërinjve dhe gishtërinjve të mëdhenj, filloni të bëni lëvizje të vogla rrethore ndërsa hapni dhe mbyllni pak dorën. Ndërsa lëvizni poshtë shpinës, masazhoni me gishtërinjtë tuaj muskujt pranë shtyllës kurrizore ndërsa gishtat tuaj masazhoni anët e saj.
- Shmangni shtyllën kurrizore ose çdo gjë që mund të gudulis ose të shkaktojë dhimbje. Shpina dhe muskujt nuk masazhohen mirë. Ju mund të shkaktoni shumë dhimbje (ose lëndime) të padëshiruara duke i shtypur shumë mbi to. Për më tepër, çdo gudulisje, grusht, goditje, goditje ose gërvishtje duhet të shmanget nëse nuk kërkohet. Zakonisht kjo prish një humor të qetë.
- Nëse nuk do të bënit lëvizje rrethore, gishtat tuaj do të lëviznin brenda dhe jashtë pëllëmbës tuaj rreth dhe një centimetër ose dy.
- Mbani gishtat të shpërndarë gjatë këtij ushtrimi. Kjo siguron më shumë mbulim dhe presioni shpërndahet në mënyrë më të barabartë. Mundohuni të ushtroni presion në mënyrë të barabartë në pjesën e poshtme të gishtit në vend që të përqendroheni në majat.
Hapi 6. Rrëshqiteni dorën lart e poshtë anëve të shpinës së saj
Pasi të keni gatuar pjesën e pasme dhe anët, mund të përdorni një rrëshqitje dore. Rrëshqiteni dorën tuaj të hapur, pëllëmbën poshtë, lart kurrizin e saj nga pjesa e poshtme e shpinës në supet dhe krahët e saj. Pastaj rrëshqitini duart përsëri në pjesën e poshtme të shpinës. Përsëriteni këtë lëvizje disa herë duke kujtuar të siguroni presion të barabartë në të gjithë dorën. Nëse ndjeni shumë fërkime, shtoni më shumë vaj menjëherë.
Hapi 7. Përdorni peshën e trupit tuaj për presion
Ndërsa masazhi përparon, mund të vini re që duart tuaja po lodhen. Poziciononi veten në mënyrë që të mund të përdorni peshën e trupit tuaj për të ushtruar presion. Jo shumë presion-ju nuk doni ta lëndoni atë. Por përdorni peshën e trupit tuaj në vend që të shtrydhni vazhdimisht për t’i dhënë pushim duarve. Kjo teknikë është veçanërisht e dobishme kur rrëshqitni lart e poshtë kurrizin e saj.
Këshilla
- Kaloni kohë shtesë në zonat që ajo tregon kënaqësi (p.sh. supet, qafën, pjesën e poshtme të shpinës).
- Nëse ajo bëhet gudulisëse, provoni të përdorni lëvizje më të ngadalta, më të forta goditëse, duke përdorur të gjithë dorën. Më shumë vaj shpesh do të ndihmojë gjithashtu.
Paralajmërimet
- Mos qëndroni dhe mos ecni mbi kurrizin e gruas tuaj. Fokusi juaj është në masazhimin e muskujve. Lëreni shtyllën kurrizore për kiropraktorin.
- Mos ushtroni presion në shpinë. Kjo mund të shkaktojë dëmtime serioze nëse bëhet në mënyrë të papërshtatshme.
- Thonjtë e mprehtë ose duart shumë të ashpra mund të jenë të pakëndshme ose të shkaktojnë gërvishtje. Sigurohuni që të përdorni shumë vaj për të shmangur lëndimet aksidentale.
