Një thua e mavijosur e këmbës mund ta bëjë të vështirë ecjen dhe t’ju lërë me një dhimbje pulsuese për disa ditë. Nëse vraponi shumë ose merrni pjesë në sporte me punë të rënda në këmbë si futbolli apo vallëzimi, ju keni një rrezik më të lartë të mavijosjes së thonjve. Mund të ndodhë edhe nëse goditni ose goditni aksidentalisht diçka të fortë ose bie një objekt të rëndë në gishtin tuaj. Do të shërohet me kalimin e kohës, por ka disa gjëra që mund të bëni për të shpejtuar procesin e rimëkëmbjes dhe për ta bërë atë më të rehatshëm. Nëse gishti juaj është i mavijosur, i ngurtë dhe dhemb shumë, kjo mund të jetë një shenjë se është thyer. Në atë rast, shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Dhimbje qetësuese dhe ënjtje
Hapi 1. Akulloni gishtin tuaj për 10-20 minuta në të njëjtën kohë
Aplikoni një pako akulli të ftohtë në gishtin tuaj të paktën 3 herë në ditë për të lehtësuar ënjtjen. Vendosni një peshqir mbi paketën e akullit në mënyrë që sipërfaqja e ftohtë të mos prekë lëkurën tuaj.
- Terapia e ftohtë është më e mira për të zvogëluar ënjtjen menjëherë pas një dëmtimi sepse zvogëlon rrjedhjen e gjakut në zonë.
- Provoni të zhytni gishtin tuaj në një banjë me akull nëse doni mbulim më të mirë të zonës së prekur.
Hapi 2. Ngrini këmbën tuaj mbi nivelin e zemrës tuaj sa herë që jeni shtrirë
Përdorni jastëkë ose një mbështetëse të gjatë për të mbështetur këmbën tuaj ndërsa jeni ulur ose shtrirë. Sigurohuni që gishti juaj të jetë mbi nivelin e zemrës për të ndihmuar që ënjtja të zbresë më shpejt.
- Lartësia zvogëlon rrjedhjen e gjakut në zonë, gjë që ndihmon në menaxhimin e dhimbjes dhe ënjtjes.
- Mundohuni ta mbani atë të ngritur për të paktën 2 deri në 3 orë në ditë për të përshpejtuar procesin e shërimit.
Hapi 3. Pushoni sa më shumë që të mundeni për të lehtësuar dhimbjen dhe për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm të gishtit
Merrni pushim nga stërvitja juaj dhe lëvizni vetëm kur të keni nevojë. Kur keni nevojë të ecni për të kryer punë, vishni këpucë mbështetëse që nuk janë shtrënguese rreth gishtit tuaj ose majës së këmbës.
- Sandalet rrëshqitëse me mbështetëse harku janë një zgjedhje e mirë. Vetëm kini kujdes t’i vishni dhe t’i hiqni.
- Nëse e keni dëmtuar gishtin e madh, shmangni veshjen e sandaleve që mbajnë gishtin.
Hapi 4. Aplikoni nxehtësi për 15 minuta në të njëjtën kohë pas 48-72 orësh
Përdorni një jastëk ngrohjeje ose një kompresë të ndezur në gishtin tuaj vetëm pasi ënjtja të ketë rënë, e cila mund të zgjasë nga 2 deri në 3 ditë pas lëndimit tuaj. Lëreni atë vetëm për 15 minuta në të njëjtën kohë dhe bëjeni këtë deri në 3 herë në ditë.
Mos aplikoni nxehtësi para se ënjtja të ketë përfunduar-thjesht ngjituni në akull. Nxehtësia rrit rrjedhjen e gjakut në zonë dhe mund të përkeqësojë çdo ënjtje
Hapi 5. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë për të lehtësuar pak dhimbjen
Merrni 1 deri në 2 kapsula (200 deri 400 mg) acetaminofen ose ibuprofen me 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë çdo 4 deri në 6 orë për të lehtësuar dhimbjen. Nëse gishti juaj ose zona përreth thonjve tuaj është e fryrë, ibuprofeni është më i miri pasi përmban anti-inflamatorë.
- Nëse jeni shtatzënë, shmangni marrjen e ibuprofenit sepse mund të shkaktojë komplikime të shtatzënisë.
- Mos merrni ibuprofen në doza të larta ose çdo ditë për më shumë se 1 javë sepse mund të rrisë rrezikun e një sulmi në zemër ose goditje në tru. Doza maksimale ditore është 800-1, 200 mg në ditë për dhimbje të vogla.
- Çdo pilulë e acetaminofenit përmban rreth 325 mg-mos merrni më shumë se 4, 000 mg brenda 24 orëve.
Hapi 6. Lëreni sa më shumë të jetë e mundur dhe shmangni këpucët shtrënguese
Mos e kapni atë ose mos e prekni dhe përpiquni të shmangni veshjen e çorapëve ose këpucëve që janë jashtëzakonisht të ngushta sepse mund të irritojë dhe të bëjë presion mbi plagën. Trupi juaj është ndërtuar për t'u marrë me mavijosjet në përputhje me rrethanat, kështu që është më mirë të bëni një qasje të duarve dhe ta lini të bëjë punën e vet.
Nëse vraponi shumë ose luani sporte si futbolli që kërkojnë shumë veprim në këmbë, bëni të paktën 5-7 ditë pushim në mënyrë që thonjtë tuaj të shërohen
Këshillë:
Nëse nuk mund të shmangni veshjen e këpucëve me gishta të ngushtë për një kohë, konsideroni të mbani një kapelë të gishtit mbi gishtin e këmbës për ta mbrojtur atë. Vetëm sigurohuni që nuk është shumë i ngushtë dhe nuk fërkohet me lëkurën tuaj ose shtratin tuaj të thonjve kur jeni duke ecur.
Hapi 7. Lani dhe fashoni gishtin tuaj nëse ka gjak
Nëse gjaku del nga gozhdë, mbani gishtin nën rubinetën dhe shpëlajeni me ujë të ftohtë. Lyeni zonën përreth gishtit tuaj të thatë me një peshqir të pastër dhe lëreni që ajri i gishtit të thahet. Mbështillni një fashë ngjitëse të pastër rreth gishtit kur të jetë tharë.
- Garza e shtrirë mund të jetë më e rehatshme dhe të qëndrojë më mirë se një fashë e zakonshme ngjitëse. Për ta veshur atë, mbuloni gishtin tuaj me një garzë të vogël dhe më pas mbështilleni garzën rreth gishtit në mënyrë që të jetë pak e ngushtë, por jo aq e ngushtë sa të ndjeni shumë presion.
- Hiqeni fashën dhe lëreni plagën të "marrë frymë" sapo të vini re se gjakderdhja është ndalur.
- Aplikoni vajin antibakterial ose vazelinë në gishtin tuaj para se ta fashoni për të ndihmuar në përshpejtimin e procesit të shërimit.
Metoda 2 nga 4: Përshpejtoni shërimin tuaj në mënyrë natyrale
Hapi 1. Pini të paktën 96 fl oz (2, 800 ml) ujë në ditë për të qëndruar të hidratuar
Uji ndihmon në përshpejtimin e shërimit të plagëve, prandaj pini! Nëse jeni grua, synoni të pini të paktën 96 ounces të lëngshme (2, 800 ml) në ditë. Nëse jeni burrë, përpiquni të merrni të paktën 104 ons lëng (3, 100 ml) në ditë.
- Një mënyrë tjetër për të llogaritur marrjen tuaj ideale është të ndani peshën tuaj (në paund) me 2. Rezultati është sa ounces duhet të pini në ditë. Për shembull, nëse peshoni 64 kilogramë, duhet të pini rreth 70 ounces të lëngshme (2, 100 ml) në ditë.
- Shmangni alkoolin dhe pijet me shumë kafeinë si kafeja dhe çaji i zi ndërsa gishti juaj është duke u shëruar sepse këto vetëm do të dehidratojnë trupin tuaj dhe do të zgjasin kohën tuaj të rimëkëmbjes.
Hapi 2. Hani fruta dhe perime të pasura me vitaminë C për të nxitur shërimin
Konsumoni ushqime të shëndetshme si agrumet, ananasi, piper, zarzavate me gjethe dhe kumbulla të thata për të ndihmuar gishtin tuaj të mavijosur të shërohet më shpejt. Synoni të merrni rreth 65 deri në 90 mg vitaminë C çdo ditë.
- Patatet e ëmbla, domatet, kungujt e dimrit, brokoli, lakrat e bruselit dhe lulelakra janë gjithashtu burime të mëdha të këtij ushqyesi jetik.
- Nëse mjeku juaj thotë se është në rregull, ju gjithashtu mund të merrni suplemente të vitaminës C për të ndihmuar në rritjen e marrjes tuaj.
- Sasia maksimale ditore e vitaminës C është 2, 000 mg. Më shumë se kaq nuk do t'ju dëmtojë, por mund të shkaktojë stomak të mërzitur nëse merrni dozën maksimale ditore njëherësh.
Hapi 3. Përdorni xhel aloe vera për të ndihmuar që mavijosja të largohet më shpejt
Fërkoni butësisht një sasi xheli aloe vera në madhësinë e një bizeleje në gishtin tuaj të mavijosur 3 deri në 4 herë në ditë. Kontrolloni përbërësit në pjesën e pasme të paketës për t'u siguruar që xhel është 100% aloe vera. Aditivët hollojnë përmbajtjen aktuale të aloe verës, që do të thotë se xhel nuk do të jetë aq efektiv.
Aloe vera mund të ndihmojë në zbutjen e lëkurës së përflakur në dhe rreth gishtit tuaj. Gjithashtu do të ndihmojë në riparimin e enëve të gjakut të thyera nën lëkurën tuaj
Hapi 4. Aplikoni xhel arnica në mavijosje 3 herë në ditë
Shtrydhni një sasi xheli të madhësisë së bizeles në gishtin tuaj të pastër ose një shtupë pambuku dhe masazhojeni butësisht në gishtin tuaj të mavijosur. Bëni këtë 3 herë në ditë për të ndihmuar në përshpejtimin e procesit të shërimit.
- Ju gjithashtu mund të merrni arnica me gojë duke shpërndarë 2 pilula nën gjuhën tuaj çdo 6 orë ose duke pirë 2 deri në 3 gota çaj arnica çdo ditë.
- Vini re se arnica është një ilaç homeopatik dhe jo të gjitha studimet mjekësore kanë gjetur se është efektive në shërimin më të shpejtë të mavijosjeve.
Metoda 3 nga 4: Kërkimi i kujdesit mjekësor
Hapi 1. Vlerësoni nivelin tuaj të dhimbjes për të përcaktuar nëse gishti juaj është i thyer
Nëse nuk mund të drejtoni ose lëvizni gishtin tuaj, nëse ndiheni të mpirë, ose nëse është përkulur dukshëm, mund të keni një gisht të thyer. Për më tepër, nëse fryhet shumë dhe mbetet e fryrë ose nëse dhimbja përkeqësohet, duhet të shihni një mjek (në mënyrë ideale, një pediatër) sa më shpejt që të keni mundësi.
- Hedhja e një objekti të rëndë në gishtin tuaj ose goditja e tij me diçka të fortë janë 2 nga mënyrat më të zakonshme që njerëzit mund të thyejnë gishtin e tyre.
- Zakonisht duhen rreth 4-6 javë që një gisht i thyer të shërohet plotësisht.
- Nëse nuk është gishti juaj i madh që është thyer potencialisht, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që ta trajtoni atë në shtëpi së pari.
Hapi 2. Kërkojini mjekut tuaj të kullojë gjakun poshtë gozhdës për të lehtësuar presionin
Pyesni mjekun tuaj për kullimin e gjakut nën gozhdë nëse është aq e dhimbshme sa keni probleme me pushimin. Trefina e thonjve është kur mjeku përdor një gjilpërë të vogël sterile për të hapur një vrimë në gozhdën tuaj për të kulluar pak gjak. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e presionit mbi gozhdën tuaj dhe, me shpresë, do të lehtësojë shumicën e dhimbjes.
Ju mund ta bëni këtë në shtëpi, por është më mirë ta bëni atë nga një mjek (veçanërisht nëse jeni të shqetësuar për gjakun ose gjilpërat)
Hapi 3. Kërkojini mjekut tuaj që të heq gozhdën nëse është e plasaritur ose e lirshme
Nëse gozhda juaj është plasaritur ose do të bjerë, lejoni mjekun tuaj që të heq gozhdën në mënyrë që të shërohet dhe të rritet përsëri pa ndonjë ndërlikim. Pasi të hiqet, aplikoni vajin antibiotik në zonë dy herë në ditë dhe mbështilleni me një fashë sterile. Ndryshoni fashën nëse shihni lëng ose gjak që thithin.
- Mbajeni gishtin tuaj të mbështjellë për 1 javë pas heqjes së thonjve dhe kontrolloni me mjekun tuaj nëse vëreni gjakderdhje, ënjtje ose dhimbje të tepërt.
- Merreni me qetësi për 2 javë pas procedurës-kjo do të thotë të mos vraponi, të kërceni ose të bëni sport për një kohë.
- Do të duhen 6 deri në 18 muaj që një thonj i ri i këmbës të rritet.
Hapi 4. Shkoni në dhomën e urgjencës ose kujdesin urgjent nëse vëreni shenja të një infeksioni
Kini kujdes për vija të kuqe ose qelb që dalin nga thonjtë tuaj. Për më tepër, nëse ndjeni ethe ose nëse gozhda ndihet e nxehtë në prekje, telefononi për kujdes urgjent.
Nëse ka shumë qelb që rrjedh nga gozhda dhe zona përreth saj është e përflakur, mund t'ju duhet të bëni një operacion. Një heqje pykë është lloji më i zakonshëm i kirurgjisë për të trajtuar këtë (si dhe thonjtë e futur në këmbë)
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i thonjve të mavijosur të këmbëve
Hapi 1. Shkurtoni thonjtë e këmbëve rregullisht në mënyrë që të ketë vetëm një rrip të vogël të bardhë në majë
Kapni thonjtë e këmbëve çdo 1 ose 2 javë në mënyrë që gozhda të mos rritet përtej buzës së gishtit tuaj. Mos i kapni qoshet shumë të shkurtër sepse mund të shkaktojë që gozhda të rritet në lëkurën rreth fashës tuaj.
- Ju gjithashtu mund t'i regjistroni ato, por mund të marrë më shumë kohë.
- Për thonjtë tuaj më të vegjël të këmbëve, përdorni një palë gërshërë më të vogla nëse keni disa.
Hapi 2. Vishni këpucë që nuk janë shumë të ngushta ose të lirshme në kutinë e gishtave
Një kuti e gishtërinjve që është shumë e ngushtë mund të bëjë që gishtërinjtë tuaj të përplasen me pjesën e sipërme, të përparme dhe anët e këpucëve, prandaj sigurohuni që të ketë të paktën 1⁄2 në (1.3 cm) hapësirë nga gishti i madh deri në pjesën e përparme të kutisë së gishtit. Mos lejoni më shumë se 1 inç (2.5 cm) hapësirë sepse këmba juaj që rrëshqet përpara dhe mbrapa në këpucë mund të bëjë që thonjtë e këmbëve tuaj të ngjiten në pjesën e përparme.
- Duhet të keni hapësirë të mjaftueshme në kutinë e gishtërinjve për të lëvizur me lehtësi gishtërinjtë tuaj.
- Nëse keni një histori të thyerjeve të këmbëve nga vrapimi, blini këpucë që janë 1/2 deri në 1 madhësi të plotë më të mëdha se madhësia juaj e zakonshme. Vetëm sigurohuni që të vishni çorape të buta dhe kontrolloni distancën nga gishti i madh deri në fund të kutisë së gishtërinjve.
- Provoni këpucë të reja për të blerë në fund të ditës kur këmbët tuaja janë më të fryra.
Këshillë:
Provoni teknika të ndryshme lidhëse për të ndihmuar në parandalimin e mavijosjes së thonjve të këmbëve. Për shembull, bërja e një "X" të madhe me lidhëse përmes qepallave të poshtme dhe të sipërme para se t'i lidhni këpucët në mënyrë të kryqëzuar, mund të ndihmojë në ngritjen e kutisë së gishtërinjve në mënyrë që gishti juaj i madh të ketë më shumë hapësirë.
Hapi 3. Përdorni çorapet e madhësisë së duhur të bëra nga fibra sintetike
Zgjidhni çorape që nuk janë shumë të lirshme ose shumë të ngushta rreth gishtërinjve tuaj në mënyrë që ata të mos bëjnë presion shtesë mbi to gjatë ecjes ose vrapimit. Zgjidhni fijet sintetike si akriliku dhe poliesteri mbi pambukun për të mbajtur lagështinë në minimum.
- It'sshtë e rëndësishme të keni çorape thithëse lagështie sepse çdo lagështi mund të shkaktojë që çorapi të rrëshqasë në këmbën tuaj ose në pjesën e brendshme të këpucëve, duke bërë presion mbi gishtërinjtë tuaj dhe duke shkaktuar fërkime të panevojshme.
- Kur vishni çorapet tuaja, qepja e përparme duhet të jetë e shtrirë në pjesën e sipërme të gishtërinjve tuaj. Nëse çorapi tenton të rrëshqasë në këpucët tuaja dhe qepja përfundon nën thonjtë tuaj ose në majat e gishtërinjve tuaj, kjo është një shenjë që ju nevojiten çorape më të përshtatshme.
- Pjesa e thembrës e çorapit duhet të shtrihet rreth thembrës tuaj pa asnjë material grumbullimi ose lëkundjeje.
- Nëse vishni shpesh çizme për ecje, zgjidhni çorape mesatare deri të trasha të bëra nga një përzierje materialesh si leshi merino, najloni, likra dhe elastan.
Hapi 4. Goditni me këmbën e mesme kur jeni duke ecur ose vrapuar teposhtë
Mbani trupin tuaj në një pozicion të drejtë dhe goditni tokën me këmbën tuaj të mesme-jo thembrën ose pjesën e përparme. Sigurohuni që gjunjët tuaj të jenë të butë dhe asnjëherë të kyçur gjatë ndonjë pjese të hapit.
