Hormonet tuaja luajnë një rol të madh në shëndetin e flokëve tuaj. Nëse nivelet e hormoneve në trupin tuaj ndryshojnë, mund të përjetoni një rënie të flokëve si rezultat. Disa nga këto ndryshime hormonale janë rezultat normal i plakjes ose përvojave të tjera të zakonshme të jetës, si të kesh një fëmijë. Ju gjithashtu mund të keni rënie të flokëve si rezultat i çekuilibrave hormonalë jonormalë, siç janë ato të shkaktuara nga gjendjet e tiroides. Për fat të mirë, ka ilaçe dhe trajtime të tjera që mund të ndihmojnë. Ju gjithashtu mund të ndihmoni në parandalimin e humbjes dhe dëmtimit të flokëve duke përdorur produkte të butë për kujdesin e flokëve.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Trajtimi i Humbjes së Flokëve pas Lindjes
Hapi 1. Shikoni një mjek nëse flokët tuaj nuk kthehen në normale një vit pas lindjes
Normalshtë normale të përjetosh një rënie dhe rrallim hormonal të flokëve pasi të kesh një fëmijë. Për fat të mirë, këto simptoma janë zakonisht të përkohshme, dhe ato duhet të fillojnë të ndryshojnë brenda rreth një viti pas lindjes. Mbani një sy në flokët tuaj dhe flisni me mjekun tuaj ose një dermatolog nëse nuk kthehet në gjendjen normale pas një viti.
- Për shumicën e nënave, rënia e flokëve pas lindjes arrin kulmin e saj rreth 4 muaj pas lindjes.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë teste për të parë nëse ka ndonjë shkak tjetër themelor për humbjen e flokëve tuaj, të tilla si një infeksion i kokës ose një çekuilibër më serioz i hormoneve. Ata mund të bëjnë analiza gjaku ose të marrin një mostër të flokëve ose lëkurës nga koka juaj për analiza.
Hapi 2. Përdorni shampo dhe kondicionerë të butë
Ndërsa jeni duke pritur që rritja e flokëve tuaj të kthehet në normale, provoni të përdorni shampo të buta voluminoze të formuluara me proteina për t'i bërë flokët tuaj të duken më të plotë. Zgjidhni kondicionerë të lehtë të formuluar për flokë të hollë ose të hollë.
- Kërkoni shampo dhe kondicionerë që janë pa sulfate, pasi sulfatet mund të thahen dhe dëmtojnë flokët tuaj.
- Rrini të kondicionuar vetëm skajet e flokëve tuaj, pasi kondicionimi i të gjithë gjatësisë së flokëve tuaj mund ta rëndojë atë dhe ta bëjë atë të duket më i hollë. Shmangni "kondicionerët intensiv" që mund t'i bëjnë flokët tuaj të duken të dobët.
Hapi 3. Shmangni mjetet dhe produktet e ashpra të stilimit
Përdorimi i nxehtësisë dhe mjeteve të ashpra të stilimit mund të dëmtojë flokët tuaj ose të shkaktojë rënien e tyre. Mundohuni të mos përdorni tharëse flokësh, hekura të sheshtë ose shufra nëse mund ta shmangni atë. Pasi t’i keni larë flokët, lërini të thahen në ajër ose butësisht lyeni me një peshqir. Lërini flokët tuaj të thahen para se t’i krehni ose krehni për të minimizuar thyerjen dhe tërheqjen.
Kini kujdes me modelet e flokëve që ju tërheqin flokët, të tilla si gërshetat e ngushta dhe bishtat e kalit. Këto mund të shkaktojnë thyerje ose heqje flokësh
Hapi 4. Provoni një hairstyle që i bën flokët tuaj të duken më të plotë
Një prerje flokësh e shtresuar mund të bëjë shumë për të shtuar volumin e flokëve tuaj ndërsa jeni duke pritur që ajo të mbushet përsëri. Bobat dhe prerjet e shkurtra gjithashtu mund të ndihmojnë që flokët e hollë ose të hollë të duken më të plotë. Bisedoni me stilistin tuaj se cila prerje do të funksionojë më mirë për ju.
Foshnja juaj e re gjithashtu do ta ketë më të vështirë të kapë dhe tërheqë flokët tuaj nëse i mbani të shkurtër
Metoda 2 nga 5: Ndalimi i Humbjes së Flokëve në Menopauzë
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për të vlerësuar humbjen e flokëve tuaj
Nëse jeni duke kaluar menopauzën dhe vini re se flokët tuaj po rrallohen ose bien, bëni një takim me mjekun tuaj. Ata mund të testojnë nivelet tuaja të hormoneve dhe të ekzaminojnë flokët dhe kokën tuaj për të përjashtuar shkaqet e tjera të mundshme të humbjes së flokëve.
- Humbja e flokëve e lidhur me plakjen është shumë e zakonshme, duke prekur rreth 2/3 e grave pas menopauzës. Ndërsa plakeni, trupi juaj prodhon më shumë një lloj hormoni të quajtur androgjene, të cilat mund të stimulojnë humbjen e flokëve.
- Ndonjëherë trupi juaj mund të prodhojë shumë androgjene për shkak të një gjendje themelore më serioze, siç është një tumor në gjëndrën e hipofizës. Nëse keni humbje të tepërt të flokëve, mjeku juaj duhet të monitorojë me kujdes nivelet e androgjenit tuaj dhe të sigurohet që ato janë brenda një diapazoni normal për moshën tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për përdorimin e minoxidil për të nxitur rritjen e flokëve
Nëse keni humbje të flokëve pas menopauzës, mjeku juaj mund të rekomandojë minoxidil (Rogaine) për të inkurajuar flokët tuaj të rriten përsëri. Aplikoni ilaçin direkt në lëkurën e kokës sipas udhëzimeve të mjekut tuaj ose udhëzimeve në etiketë.
- Ju ndoshta do të keni nevojë ta përdorni këtë ilaç për të paktën 2 muaj para se të filloni të shihni rezultatet. Mund të duhet edhe më shumë që trajtimi të arrijë efektivitetin e tij të plotë.
- Vazhdoni të përdorni minoxidil nëse mjeku juaj nuk ju këshillon të ndaloni. Nëse ndaloni përdorimin e ilaçeve, flokët tuaj do të fillojnë të bien përsëri.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse përjetoni efekte anësore të tilla si acarimi i kokës ose rritja e tepërt e flokëve në zona të padëshiruara.
Hapi 3. Diskutoni marrjen e ilaçeve hormonale nëse minoksidili nuk funksionon
Nëse minoxidil nuk funksionon për ju, ose nëse keni një gjendje hormonale (siç është PCOS) që mund të kontribuojë në humbjen e flokëve tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e një ilaçi anti-androgjen. Opsionet e zakonshme përfshijnë spironolakton dhe kontraceptivë oralë ("pilula"), të cilat mund të funksionojnë më mirë nëse i merrni në kombinim.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni trajtime hormonale nëse jeni shtatzënë ose mund të mbeteni shtatzënë.
- Lëreni mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër ose keni ndonjë shqetësim shëndetësor, të tillë si një gjendje zemre ose probleme me mpiksjen e gjakut.
- Disa efekte anësore të mundshme të trajtimeve anti-androgjene përfshijnë lodhjen, depresionin, shtimin në peshë dhe ndryshimet në epshin tuaj.
Hapi 4. Shikoni transplantet e flokëve për humbje të rëndë të flokëve
Nëse ilaçet nuk janë të mjaftueshme për të menaxhuar humbjen e flokëve tuaj, transplantet e flokëve mund të jenë një opsion i mirë për ju. Kjo procedurë përfshin heqjen kirurgjikale të një pjese të kokës nga pjesa e pasme e kokës dhe shartimin e saj në zonën e tullacisë. Flokët e rinj do të vazhdojnë të rriten në lëkurën e transplantuar.
Disa rreziqe të kësaj procedure përfshijnë gjakderdhje dhe shenja në vendin e operacionit. Transplantet e flokëve mund të jenë më efektive kur përdoren në kombinim me trajtime të tjera, siç është minoxidil
Metoda 3 nga 5: Përballimi i Humbjes së Flokëve në lidhje me DHT tek Burrat
Hapi 1. Pyesni për përdorimin e finasteridit për të penguar hormonet e rënies së flokëve
Ndërsa meshkujt plaken, trupat e tyre shpesh fillojnë të prodhojnë më shumë një hormon të fuqishëm androgjen të quajtur DHT. Ky hormon mendohet se kontribuon në disa lloje të humbjes së flokëve, të tilla si flokët e modelit mashkullor. Nëse jeni duke përjetuar humbjen e flokëve, bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e finasteridit (Propecia), i cili mund të pengojë prodhimin e DHT.
- Ndërsa finasteridi nuk mund të bëjë që flokët tuaj të rriten përsëri plotësisht, ai mund të ngadalësojë ose ndalojë përparimin e humbjes së flokëve.
- Ju mund të merrni finasteride me gojë ose ta merrni atë si injeksion. Ju do të duhet të vazhdoni të merrni ilaçet përgjithmonë, ose flokët tuaj do të fillojnë të bien përsëri.
- Efektet anësore të zakonshme përfshijnë zvogëlimin e epshit dhe vështirësinë për të marrë ose mbajtur një ereksion.
Hapi 2. Diskutoni për përdorimin e dutasteridit nëse finasteridi nuk është efektiv
Nëse finasteridi nuk është i mjaftueshëm për të ndaluar humbjen e flokëve tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e dutasteride. Dutasteride (Avodart) gjithashtu mund të pengojë hormonin DHT, dhe disa studime tregojnë se mund të jetë më efektiv se finasteridi.
- Dutasteride u krijua fillimisht për të trajtuar simptomat e zmadhimit të prostatës. Nuk është miratuar nga FDA si një trajtim për humbjen e flokëve.
- Efektet anësore më të zakonshme të dutasteridit përfshijnë zvogëlimin e epshit, vështirësinë në marrjen ose mbajtjen e ereksionit dhe uljen e derdhjes. Gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje ose ënjtje në gjinjtë ose testikujt tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj për rreziqet e efekteve anësore më të rënda, të tilla si problemet e zemrës ose kanceri i prostatës.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për të provuar minoxidil për të stimuluar rritjen e flokëve
Minoxidil (Rogaine) mund t’ju ndihmojë të rilindni disa nga flokët që keni humbur tashmë. Pyesni mjekun tuaj për përdorimin e minoksidilit vetëm ose në kombinim me trajtime të tjera. Aplikoni ilaçin direkt në lëkurën e kokës sipas udhëzimeve të mjekut tuaj ose udhëzimeve në paketë.
- Ju mund të përjetoni efekte anësore të lehta të tilla si acarimi i kokës ose rritja e flokëve në vende të padëshiruara (si balli juaj).
- Mund të duhen disa muaj trajtim para se të shihni një përmirësim në rritjen e flokëve tuaj. Nëse ndaloni së përdoruri minoxidil, efektet e ilaçeve do të kthehen dhe ju do të filloni të humbisni përsëri flokët.
Hapi 4. Bëni transplant flokësh nëse humbja e flokëve tuaj është e rëndë
Nëse tashmë keni humbur shumë flokë ose nuk po i përgjigjeni mirë trajtimeve të tjera, transplanti i flokëve mund të jetë një opsion i mirë. Kjo është një procedurë kirurgjikale në të cilën një pjesë e vogël e kokës hiqet nga pjesa e pasme e kokës dhe transplantohet në zonën e tullacisë. Ju mund të keni nevojë për disa trajtime në mënyrë që të merrni rezultatet që dëshironi.
Rreziqet e zakonshme të operacionit të transplantit të flokëve përfshijnë gjakderdhjen dhe plagët në vendet e operacionit
Hapi 5. Përdorni shampo të butë dhe produkte stilimi
Për të minimizuar humbjen ose dëmtimin e mëtejshëm të flokëve tuaj, përdorni shampo dhe kondicionerë të butë, pa sulfate. Shmangni ngjyrat e ashpra, permet kimike ose relaksuesit dhe mjetet e stilimit me bazë nxehtësie.
Nëse keni flokë të gjatë, shmangni stilet që mund të tërheqin ose të vënë tension në flokët tuaj, të tilla si bishtat e ngushta ose gërshetat
Metoda 4 nga 5: Menaxhimi i Humbjes së Flokëve të Shkaktuar nga Çështjet e Tiroides
Hapi 1. Punoni me mjekun tuaj për të trajtuar gjendjen tuaj tiroide
Nëse tiroide juaj prodhon ose shumë ose shumë pak hormon tiroide, mund të përjetoni humbje të flokëve. Rreziku i humbjes së flokëve rritet nëse gjendja juaj është e rëndë ose shkon për një kohë të gjatë pa trajtim. Nëse mendoni se mund të keni një gjendje tiroide, shihni mjekun tuaj për një vlerësim dhe trajtim të duhur.
- Pasi gjendja juaj të trajtohet në mënyrë të përshtatshme, flokët tuaj duhet të fillojnë të rriten përsëri. Sidoqoftë, mund të duhen disa muaj që të vëreni një ndryshim.
- Në varësi të natyrës së gjendjes tuaj të tiroides, trajtimi juaj mund të përfshijë marrjen e hormoneve sintetike të tiroides, përdorimin e jodit radioaktiv për të zvogëluar tiroiden tuaj, ose bërjen e rregullimeve në dietën dhe stilin e jetës tuaj.
Hapi 2. Zbuloni nëse ilaçet tuaja po shkaktojnë rënie flokësh
Fatkeqësisht, disa ilaçe të përdorura për të trajtuar gjendjet e tiroides ndonjëherë mund të shkaktojnë humbjen e flokëve. Nëse përjetoni rënie të flokëve pas fillimit të karbimazolit ose propiltiouracilit për të trajtuar një tiroide tepër aktive, bisedoni me mjekun tuaj nëse ilaçet tuaja mund të jenë fajtorët.
- Humbja e flokëve është një efekt anësor i rrallë i këtyre ilaçeve, kështu që ka të ngjarë që të ketë ndonjë shkak tjetër themelor.
- Nëse mjeku juaj vërtet përcakton që ilaçi juaj po shkakton humbjen e flokëve, ata mund t'ju ndihmojnë të gjeni një trajtim alternativ, siç është terapia me radio -jod.
Hapi 3. Shmangni mjetet e ashpra të stilimit dhe produktet e kujdesit të flokëve
Ndërsa jeni duke pritur që flokët tuaj të shërohen pas fillimit të trajtimeve të tiroides, kini kujdes të mos bëni asgjë që mund të shkaktojë humbje ose dëmtim të mëtejshëm të flokëve. Zgjidhni shampo dhe kondicionerë të butë, pa sulfate, dhe shmangni mjetet e flokëve të bazuara në nxehtësi ose stilet e ngushta që krijojnë shumë tension në flokët tuaj.
- Nëse lyeni flokët, shihni një ngjyrues profesionist të flokëve në vend që të përpiqeni ta bëni atë në shtëpi. Ngjyrat e flokëve në shtëpi mund të jenë të ashpra në flokët dhe kokën tuaj.
- Shmangni permet kimike dhe relaksuesit, të cilët mund të dëmtojnë flokët tuaj dhe të nxisin humbjen e flokëve.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë suplement për rritjen e flokëve
Disa shtesa dietike të formuluara për të nxitur rritjen e flokëve përmbajnë përbërës që mund të ndërhyjnë në ilaçet tuaja tiroide. Jini veçanërisht të kujdesshëm me përdorimin e produkteve që përmbajnë jod, të cilat mund të ndikojnë në funksionin tuaj të tiroides. Merrni miratimin e mjekut tuaj para se të filloni ndonjë shtesë të re.
Bisedoni me mjekun tuaj për llojet e shtojcave ose ndryshimet dietike që mund të jenë të dobishme për ju
Metoda 5 nga 5: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës në balancimin e hormoneve
Hapi 1. Hani një dietë të pasur me lëndë ushqyese dhe eliminoni karbohidratet e përpunuara
Synoni të merrni shumicën e ushqimit tuaj nga ushqime të plota, të tilla si fruta, perime, drithëra dhe proteina të ligëta. Shmangni konsumimin e ushqimeve që përmbajnë sheqer dhe miell. Shmangni pirjen e alkoolit dhe konsumimin e karbohidrateve të tjera të përpunuara gjithashtu. Këto ushqime mund të çojnë në rezistencë ndaj insulinës dhe ato gjithashtu do të rrisin nivelin e inflamacionit në trupin tuaj.
- Largohuni nga ushqimi i shpejtë, ushqimet e ngrira të përpunuara dhe biskotat e paketuara, krisurët dhe ushqimet e tjera.
- Provoni të ndiqni një dietë anti-inflamatore për të zvogëluar inflamacionin në trupin tuaj.
Hapi 2. Përfshini vitamina D, B dhe suplemente biotine ditore
Vitamina D mund të ndihmojë në promovimin e ekuilibrit të hormoneve seksuale. Vitamina B6 është e nevojshme për një sërë funksionesh hormonale, kështu që plotësimi mund të ndihmojë për të siguruar që ju të mos bëheni të mangët. Biotina mund të ndikojë në mënyrën e funksionimit të hormoneve në trupin tuaj, kështu që është e rëndësishme të merrni një sasi të mjaftueshme.
Provoni të merrni një multivitaminë ditore që përmban 100% të RDI tuaj për secilën nga këto vitamina
Hapi 3. Mbani një gjumë të rregullt dhe bëni 8 orë gjumë cilësor çdo natë
Sasia dhe cilësia e gjumit tuaj gjithashtu mund të ndikojë në mënyrën se si trupi juaj përpunon hormonet. Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe synoni 8 orë gjumë në natë për të shmangur çekuilibrin hormonal nga mungesa e gjumit.
Për shembull, nëse shkoni në shtrat në orën 10:00 të mbrëmjes, mbani atë orar dhe synoni të flini deri në 6:00 të mëngjesit ose më vonë
Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht për të promovuar një përbërje të shëndetshme të trupit
Ushtrimet e rregullta mund t'ju ndihmojnë të arrini dhe mbani një peshë të shëndetshme trupore, e cila mund të ndikojë në përbërjen tuaj të hormoneve. Gjeni një formë ushtrimi që ju pëlqen dhe bëni atë për 30 minuta 5 ditë të javës, ose për një total prej 150 minutash në javë.
- Për shembull, mund të ecni, të bëni biçikletë, të notoni, të vallëzoni ose të bëni një klasë kikboksi për të marrë sasinë e rekomanduar të stërvitjes çdo javë.
- Mbani në mend se nëse kryeni një ushtrim me intensitet të moderuar, keni nevojë për 150 minuta në javë, ose mund të bëni stërvitje me intensitet të fuqishëm dhe keni nevojë vetëm për 75 minuta në javë.
Hapi 5. Provoni agjërimin me ndërprerje për të ndihmuar në rivendosjen dhe normalizimin e hormoneve tuaja
Agjërimi i përhershëm është kur abstenoni nga ushqimi për një periudhë të caktuar kohore çdo ditë, zakonisht për 16 orë. Pastaj, ju hani brenda kornizës tjetër kohore, zakonisht gjatë një periudhe 8 orëshe. Mendohet se modelimi i konsumit tuaj të ushqimit në këtë mënyrë i jep trupit tuaj një shans për të rivendosur, dhe madje mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve tuaja.
