Bipolar, i referuar zakonisht si maniak-depresion, është një çrregullim psikiatrik i karakterizuar nga periudha të niveleve të ulëta të trishtimit ose të pashpresës (depresionit) së bashku me episodet e niveleve të larta të energjisë ose kënaqësisë (manisë) të jashtëzakonshme. Miliona njerëz janë diagnostikuar me këtë çrregullim dhe përfundimisht mësojnë se si ta balancojnë sëmundjen e tyre me kërkesat e jetës së përditshme. Nëse jeni prind me bipolar, ose planifikoni të bëheni prindër, mund të shqetësoheni se si do të menaxhoni. Ju mund të optimizoni aftësinë tuaj për prindër duke marrë masat e duhura gjatë shtatzënisë, duke folur me fëmijët tuaj për çrregullimin dhe duke mësuar të balanconi kujdesin për veten me kujdesin për fëmijët tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Menaxhimi i simptomave me prindërimin
Hapi 1. Vazhdoni trajtimin afatgjatë
Për të qenë me të vërtetë prindi më i mirë që mund të jeni me këtë çrregullim, duhet të bëni një angazhim për trajtimin tuaj. Strategjia më efektive e trajtimit për çrregullimin bipolar përfshin një kombinim të ilaçeve dhe psikoterapisë. Prandaj, është e domosdoshme që të merrni ilaçet tuaja siç janë përshkruar, të paraqiteni dhe të merrni pjesë në seanca të terapisë individuale ose në grup dhe të ndiqni disponimin tuaj për të paralajmëruar mjekët tuaj për çdo ndryshim.
- Përveç ilaçeve dhe terapisë, mund të jetë gjithashtu e dobishme për ju dhe familjen tuaj që të bashkoheni me grupet mbështetëse për pacientët bipolarë dhe të dashurit e tyre. Këto grupe ju ofrojnë një shans për t'u lidhur me të tjerët që po përjetojnë të njëjtat përvoja dhe për të marrë inkurajim dhe këshilla.
- Mbani në mend se shtrimi në spital mund të jetë i nevojshëm për episodet akute të çrregullimit bipolar. Miqtë e ngushtë dhe anëtarët e familjes duhet të jenë në vëzhgim për shenja që simptomat tuaja mund të jenë të përshkallëzuara. Kjo mund të jetë një kohë e frikshme për fëmijët, prandaj është e rëndësishme t'i siguroni ata dhe të flisni me ta për sëmundjen tuaj në një mënyrë të përshtatshme për moshën.
Hapi 2. Kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të
Mbështetja sociale është themelore për të qenë një prind i madh me çrregullim bipolar. Pavarësisht se sa shumë mund të aspironi të jeni një superhero, e vërteta është se do t'ju duhet të mbështeteni tek familja dhe miqtë. Shtë më mirë ta pranoni këtë si realitetin tuaj dhe të përqafoni mbështetjen që ata ofrojnë.
Ju mund të përdorni mbështetjen sociale në mënyra të ndryshme. Kontaktoni një mik të ngushtë kur ndiheni të stresuar dhe keni nevojë të lëshoni ajrin. Bëjini prindërit tuaj t'i marrin fëmijët kur keni nevojë për pushim. Ose, lidheni me nënat në komunitet kur keni nevojë për ndihmë për t’i çuar fëmijët tuaj në shkollë disa mëngjes
Hapi 3. Mbani fëmijët tuaj të sigurt gjatë rikthimit
Mund të jetë shqetësuese të biesh përsëri në mani ose depresion pas një periudhe të gjatë të të qenit në falje nga simptomat e tua. Sidoqoftë, në vend që të mërziteni me veten, është thelbësore që të merrni hapa proaktivë dhe reaktivë për të mbrojtur fëmijët tuaj nga çdo sjellje e mbetur që ndodh për shkak të simptomave tuaja.
- Së pari, përpiquni të parashikoni rikthimin duke ndjekur rregullisht gjendjen shpirtërore. Kur kaloni disa minuta çdo ditë duke dokumentuar ilaçet tuaja, gjendjen emocionale, sjelljet dhe faktorë të tjerë si gjumi dhe stërvitja, mund të jetë më e lehtë të dalloni një ndryshim që mund të shkaktojë rikthim. Plus, ndjekja e këtyre faktorëve do të sigurojë gjithashtu një pasqyrë të vlefshme për mjekun tuaj në dhënien e trajtimit.
- Së dyti, bëni një takim me mjekun sapo të vini re një ndryshim të vogël në disponimin tuaj. Pastaj, paralajmëroni bashkëshortin, prindërit ose çdo fëmijë më të vjetër në mënyrë që ata të jenë në roje për të zbatuar një plan krize nëse është e nevojshme. Ju gjithashtu mund të dëshironi që çdo fëmijë më i vogël të qëndrojë me të afërmit ose të qëndrojë vetë me dikë tjetër që mund t'ju çojë në një spital në rast urgjence.
Hapi 4. Merrni atë një ditë në një kohë
Ideja juaj se si duhet të jetë prindërimi nuk mund të realizohet kurrë kur jetoni me çrregullim bipolar. Eshte ne rregull. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për ju dhe fëmijët tuaj është të mos merreni me veten për çrregullimin tuaj. Vlerësoni ditët e mira dhe përpiquni të bëni çmos për të parashikuar dhe ndërmarrë veprime në ditët jo shumë të mira. Mos mbani një kartelë të rezultateve për atë që keni bërë mirë ose gabim. Thjesht qëndroni atje sa më shumë që mundeni për fëmijët tuaj dhe keni të tjerë në vend për të mbushur këpucët tuaja kur nuk mund të jeni atje për shkak të çrregullimit bipolar.
Pjesa 2 nga 3: Duke folur me fëmijët tuaj për bipolarin
Hapi 1. Shpjegoni sëmundjen tuaj në një mënyrë të përshtatshme për moshën
Nëse tashmë keni fëmijë dhe jeni diagnostikuar me çrregullim bipolar, ju mund të luftoni se si t'i informoni fëmijët tuaj për gjendjen tuaj pa shtuar shqetësime ose frikë të panevojshme. Bisedoni me mjekun tuaj për sugjerime se si të lajmëroni fëmijët tuaj. Ose, caktoni një seancë të terapisë familjare për të diskutuar çështjen në një vend të sigurt të lehtësuar nga një profesionist.
Në përgjithësi, ju do të dëshironi ta shpjegoni atë në një mënyrë që është e përshtatur me moshën e tyre. Ju mund të thoni "Mami ka një sëmundje të trurit të quajtur çrregullim bipolar. Kjo sëmundje më bën të mendoj, ndiej dhe veproj ndryshe nga sa do të isha kur të isha mirë. Unë jam duke parë një mjek i cili po punon me mua për t’u përmirësuar.”
Hapi 2. Inkurajoni pyetje
Fëmijët në përgjithësi do të kenë shumë pyetje kur të njihen me diçka të re. I siguroni ata që dëshironi që ata të kërkojnë gjithçka që u nevojitet për të fituar një kuptim më të mirë. Nëse fëmijët nuk inkurajohen të bëjnë pyetje dhe t'u përgjigjen atyre, ata priren të krijojnë versione shumë më të këqija të realitetit në kokat e tyre. Të kesh një dialog të hapur për gjendjen tënde mund të ndihmojë në qetësimin e mendjeve të tyre.
Thuaj diçka si "Unë e di që ju djema duhet të keni shumë pyetje për mua. Unë do të bëj çmos për t'iu përgjigjur atyre sa më mirë që të mundem. Pra… çfarë doni të dini?”
Hapi 3. Merrni një sinjal për kur nëna ose babi nuk ndihen mirë
Në një moment, fëmijët tuaj mund të jenë dëshmitarë të disa prej aspekteve më të frikshme të çrregullimit tuaj, nëse ka një rikthim. Ju mund të zvogëloni fajin tuaj dhe t'i ndihmoni ata të përgatiten duke gjetur një mënyrë për t'i sinjalizuar atyre se nuk jeni në formën tuaj më të mirë.
- Nëse jetoni me një bashkëshort ose partner, ata mund t'i paralajmërojnë fëmijët tuaj për një ndryshim të humorit me një frazë kodike si, "Babi është i verdhë sot". Përdorimi i një ngjyre për të përshkruar gjendjen shpirtërore të partnerit tuaj është një mënyrë e mirë për ta komunikuar atë me fëmijët.
- Ose, mund të përdorni një sistem familjar për t'i paralajmëruar ata për një ndryshim të humorit, si ngjitja e një fletë të kuqe letre në derën e dhomës tuaj të gjumit. Nëse fëmijët tuaj shohin letrën, ata dinë t'ju japin hapësirë ose nxisin një plan krize.
Hapi 4. Zhvilloni një plan krize
Përfshirja e gjithë familjes në një plan veprimi u jep fëmijëve tuaj një ndjenjë fuqie dhe kontrolli gjatë lartësive dhe uljeve të paparashikueshme të lidhura me çrregullimin bipolar. Kur ndiheni mirë, uluni me ta dhe dilni me disa hapa që mund të ndërmarrin kur jeni në një situatë rikthimi.
- Plani juaj mund të përfshijë që ata të shkojnë në shtëpinë e një fqinji, të thërrasin një anëtar tjetër të familjes ose të paralajmërojnë ofruesin tuaj të shëndetit mendor. Përfshini anëtarë të tjerë të familjes dhe miq të ngushtë në planin tuaj të krizës të cilët do të veprojnë si mbështetje gjatë kohës së urgjencës.
- Gjithashtu, sigurohuni që fëmijët tuaj ta dinë se është në rregull që ata të telefonojnë shërbimet e urgjencës, të tilla si duke telefonuar 911 në SHBA, nëse ata mendojnë se jeni në telashe serioze. Lërini ata të dinë se çfarë lloj shenjash duhet të kërkojnë dhe mësojini se si të thërrasin për shërbime emergjente nëse ndonjëherë lind nevoja.
Pjesa 3 nga 3: Menaxhimi i Shtatzënisë me Bipolare
Hapi 1. Mbani kontakte të rregullta me mjekun tuaj
Të gjitha gratë kanë shqetësime unike gjatë shtatzënisë. Nëse keni një diagnozë bipolare, megjithatë, keni nevoja të veçanta që duhet të adresohen përveç atyre të zakonshme për të gjitha gratë. Ju do të duhet të punoni ngushtë me mjekun tuaj obstetër dhe një ofrues të shëndetit mendor siç është psikologu.
- Gjithashtu, inkurajoni bashkëpunimin midis ofruesve tuaj duke ndarë shqetësimet me të gjithë ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor. Në atë mënyrë, të gjithë janë në bord dhe mund të punojnë së bashku për të siguruar shëndetin tuaj dhe fëmijës tuaj.
- Zbulimi i hershëm dhe ndërhyrja e çrregullimit bipolar zvogëlon shumë shanset tuaja për të përjetuar një rikthim të plotë. Kjo është arsyeja pse është jashtëzakonisht e rëndësishme të qëndroni nën mbikëqyrjen mjekësore të një mjeku ndërsa jeni shtatzënë me bipolar.
- Mbani në mend se çrregullimi bipolar shpesh është i trashëgueshëm. Flisni me mjekun tuaj për rrezikun nëse jeni të shqetësuar për transmetimin e tij tek fëmijët tuaj.
Hapi 2. Edukoni veten për simptomat bipolare
Bipolar është një çrregullim i trurit që përmban nivele të larta dhe të ulëta. Kur jeni lart, ose në mani, mund të keni shumë energji, të flisni shpejt, të keni probleme me gjumin, të ndiheni nervoz dhe të merrni vendime të rrezikshme. Nga ana tjetër, kur jeni të ulët, ose në depresion, keni pak energji, ndiheni të trishtuar, hani ose flini shumë ose shumë pak, madje mendoni edhe për vetëvrasje.
Luhatjet e humorit të qenësishme me sfidat bipolare paraqesin një nënë shtatzënë. Shëndeti dhe mirëqenia juaj janë jetike gjatë kësaj kohe, dhe mania dhe depresioni e ndërlikojnë aftësinë tuaj për të ruajtur një shëndet të mirë mendor dhe fizik
Hapi 3. Merrni ilaçe
Trajtimi farmakologjik është një element kryesor në trajtimin e bipolarit. Stabilizuesit e humorit janë një klasë e veçantë e barnave të njohura si efektive për të ndihmuar ata me çrregullim bipolar të menaxhojnë simptomat e tyre. Sidoqoftë, përdorimi i këtyre barnave gjatë shtatëzanisë rrit rrezikun e defekteve të lindjes. Nëse jeni shtatzënë dhe merrni stabilizues të humorit, sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse këto ilaçe janë të sigurta. Ekzistojnë mundësi shtesë të ilaçeve me incidencë të reduktuar të defekteve të lindjes.
- Disa nëna mund të besojnë se mos marrja e ilaçeve është më mirë sesa të rrezikosh shëndetin e foshnjës së tyre. Ky vlerësim duhet të peshohet me kujdes pasi depresioni i patrajtuar është lidhur me peshën e ulët të lindjes dhe zhvillimin jonormal të trurit tek foshnjat. Plus, simptomat e bipolarit mund të çojnë në sjellje që përbëjnë rrezik për foshnjën, të tilla si ushqimi i dobët, kujdesi i dobët para lindjes, stresi dhe abuzimi me substancat.
- Sigurohuni që të diskutoni për çdo ndërveprim të mundshëm që ilaçet tuaja mund të kenë me njëri -tjetrin. Për shembull, nëse jeni nën kontrollin e lindjeve, atëherë bisedoni me mjekun tuaj për mundësinë e ndërveprimit të kontrollit tuaj të lindjes me stabilizuesit e humorit tuaj.
Hapi 4. Shkoni në terapi
Ndërsa një gruaje mund të duhet të bëjë ndryshime në regjimin e saj të mjekimit gjatë shtatëzanisë, trajtimet psikoterapeutike nuk paraqesin rrezik. Qasje të tilla si terapia njohëse-sjellëse specifike bipolare, terapia familjare, terapia e ritmit ndërpersonal dhe social dhe psikoedukimi në grup ofrojnë aftësi praktike që ndihmojnë nënat shtatzëna të mësojnë për sëmundjen e tyre, të menaxhojnë rritjen e përgjegjësive shtëpiake dhe familjare, të përmirësojnë gjumin dhe të përballojnë stresin.
Bisedoni me ofruesin tuaj të shëndetit mendor për fillimin e psikoterapisë, nëse nuk jeni tashmë pjesëmarrës. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të ndiqni seancat me partnerin tuaj, fëmijët e tjerë ose anëtarët e tjerë të familjes të cilët mund të mësojnë aftësitë e nevojshme për t'ju ndihmuar të menaxhoni më mirë sëmundjen tuaj gjatë shtatëzanisë dhe sapo të vijë fëmija
Hapi 5. Kërkoni mënyra për t'u lidhur me fëmijën tuaj.
Ju mund të filloni procesin e lidhjes me fëmijën tuaj gjatë shtatzënisë dhe ky proces do të vazhdojë pasi fëmija juaj të lindë. Mbani në mend se ky proces shpesh kërkon kohë, kështu që mos u shqetësoni nëse nuk ndjeni një lidhje të menjëhershme. Bisedoni me terapistin tuaj nëse keni probleme me lidhjen me fëmijën tuaj për shkak të simptomave të çrregullimit bipolar. Disa gjëra që mund të përpiqeni t'ju ndihmojnë të lidheni me foshnjën tuaj të palindur përfshijnë:
- Shkruani letra foshnjës tuaj duke i bërë të ditur se si jeni dhe sa jeni të entuziazmuar që i takoni.
- Duke luajtur muzikë qetësuese për fëmijën tuaj, të tilla si disa muzikë klasike ose të moshës së re.
- Masazhimi i barkut tuaj.
- Duke folur me foshnjën tuaj.
Hapi 6. Bëni zgjedhje të shëndetshme
Përveç marrjes së trajtimit nga ofruesit e shëndetit mjekësor dhe mendor, mjeku juaj obstetër ose familjar gjithashtu do t'ju udhëzojë të modifikoni stilin e jetës tuaj. Të gjitha gratë shtatzëna kërkojnë një mënyrë jetese të ekuilibruar për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin e foshnjave të tyre. Me çrregullimin bipolar, një grua duhet të jetë e kujdesshme për të mbështetur shëndetin e saj në mënyrë që të minimizojë rikthimin e simptomave.
- Merrni pushim adekuat. Synoni për 7 deri në 9 (ose më shumë) orë në natë. Zgjohuni dhe shtrihuni në të njëjtat orë çdo ditë për ta përshtatur trupin tuaj me rutinën e gjumit. Fikni pajisjet elektronike dhe shmangni kafeinën. Njerëzit me çrregullim bipolar natyrisht kanë prishur ciklet e gjumit, kështu që flisni me mjekun tuaj nëse vazhdimisht keni probleme me gjumin.
- Konsumoni një dietë ushqyese. Mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë një dietë ideale për menaxhimin e çrregullimit bipolar dhe shtatzënisë. Në përgjithësi, hani shumë fruta dhe perime, proteina të pasura dhe drithëra. Hiqni dorë nga ushqimet e përpunuara, yndyrore dhe me sheqer.
- Merrni shumë aktivitet fizik. Pyesni mjekun tuaj se çfarë lloji dhe intensiteti të ushtrimit është i përshtatshëm për ju. Qëndrimi aktiv do të ndihmojë në përmirësimin e humorit dhe cilësisë së gjumit.
- Menaxhoni stresin. Shqetësimi për foshnjën mund të përkeqësojë disponimin tuaj dhe të rrezikojë shëndetin tuaj. Praktikoni teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë dhe meditimi. Angazhohuni në kujdesin e rregullt për veten, qoftë leximi i një libri apo bërja e jogës.
Hapi 7. Shikoni për shenjat e çrregullimit bipolar pas lindjes
Ndonjëherë çrregullimi bipolar mund të intensifikohet pasi të keni lindur dhe mund të paraqesë rreziqe serioze për mirëqenien tuaj dhe sigurinë e foshnjës tuaj. Nëse vëreni një rritje të simptomave tuaja të çrregullimit bipolar pas lindjes së foshnjës tuaj, atëherë flisni menjëherë me terapistin ose mjekun tuaj. Ju mund të keni nevojë të rregulloni ilaçet tuaja për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave tuaja.
