Vetë-dëmtimi mbart ende një stigmë dhe mund të jetë e vështirë të dini se si të trajtoni pyetjet në lidhje me plagët tuaja nga miqtë, familja dhe të huajt me qëllim të mirë. Në varësi të asaj se si ndiheni për plagët tuaja, ka një numër mënyrash për të reaguar. Filloni duke menduar për atë që ndiheni rehat për t'u zbuluar njerëzve. Nëse preferoni të mos u përgjigjeni fare pyetjeve, mund ta shmangni çështjen duke devijuar pyetjen ose duke fshehur plagët tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e përgjigjes suaj
Hapi 1. Mos u ndjeni të detyruar të flisni për plagët
Plagët tuaja janë personale. Nëse nuk doni t'i tregoni askujt se si kanë ndodhur, nuk keni pse. Nëse dikush pyet për ta, është mirë të thuash me mirësjellje se nuk preferon të flasësh për të.
- Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Unë nuk preferoj të flas për këtë", ose, "storyshtë një histori e gjatë, por tani nuk është koha për ta treguar atë."
- Nëse nuk jeni të kënaqur të diskutoni plagët tuaja, konsideroni t'i mbuloni ato për të shmangur pyetjet.
- Jini të vetëdijshëm se refuzimi për të diskutuar plagët tuaja mund t'i bëjë njerëzit edhe më kuriozë për to.
Hapi 2. Jepni një përgjigje të shkurtër dhe të sinqertë
Ndershmëria është shpesh politika më e mirë kur bëhet fjalë për të shpjeguar plagët e vetë-dëmtimit, por nuk keni pse të hyni në detaje. Pranoni plagët dhe përmendni se ato ishin nga një kohë e vështirë në të kaluarën tuaj, pastaj lini temën të shkojë. Personi me të cilin po flisni mund të heqë gjithashtu temën.
- Mbani në mend se shumica e njerëzve nuk janë të ditur për sjelljen vetëdëmtuese dhe nuk e kuptojnë atë, kështu që ata mund të përgjigjen në mënyra të padobishme. Për shembull, ata mund të përpiqen t'ju detyrojnë të ndryshoni, t'ju akuzojnë se e bëni atë për vëmendje, të përqëndrohen vetëm në plagët dhe plagët tuaja, ose të refuzojnë ta pranojnë ose diskutojnë atë me ju. Përgatituni për këto lloj reagimesh para se të vendosni të ndani me dikë.
- Ju mund të thoni diçka të thjeshtë dhe të saktë, si: "Unë e preva veten kur isha në depresion disa vjet më parë, por tani jam më mirë". Pastaj ndryshoni temën.
Hapi 3. Shpjegoni ndjenjat tuaja, jo veprimin e dëmtimit të vetvetes
Nëse vendosni t'i tregoni një shoku ose anëtari të familjes të vërtetën për plagët tuaja, përqendrohuni në emocionet me të cilat po përballeshit në atë kohë. Mos hyni në detaje në lidhje me aktin e vetë-dëmtimit. Ata mund ta gjejnë atë informacion shqetësues ose të vështirë për t'u trajtuar.
Për shembull, mos flisni për atë mjet që keni përdorur për të prerë veten. Në vend të kësaj, thuaj diçka si: "Unë u ndjeva vërtet i izoluar dhe i vetmuar atëherë, dhe kështu e trajtova atë."
Hapi 4. Jepuni fëmijëve një përgjigje të përshtatshme për moshën
Fëmijët mund të kenë më shumë gjasa sesa të rriturit të pyesin pafajësisht se nga kanë ardhur plagët tuaja. Ndërsa mund të jeni të sinqertë me ta, sigurohuni që përgjigjja juaj të jetë e përshtatshme për moshën. Mos hyni në detaje që mund t'i trembin ose shqetësojnë ata. Në vend të kësaj, mbajeni përgjigjen tuaj të shkurtër dhe të thjeshtë, dhe pastaj drejtojeni bisedën në një drejtim tjetër.
- Për shembull, është përgjithësisht në rregull t'i shpjegosh një fëmije gjashtë vjeçar se çfarë janë plagët. Meqenëse fëmijët e vegjël nuk i kuptojnë çështjet komplekse si dëmtimi i vetes, megjithatë, mos flisni për dëmtimin e vetes. Në vend të kësaj, thuaj që i ke plagët kur ishe i sëmurë.
- Sidoqoftë, për adoleshentët ose adoleshentët më të vjetër, ju mund të jepni pak më shumë detaje, si p.sh. "Isha vërtet i trishtuar për një kohë dhe kështu e trajtova atë. Nuk ishte vendimi i duhur, por jam i kënaqur që kam e kaloi atë ".
Metoda 2 nga 3: Reflektimi i pyetjes
Hapi 1. Bëni një justifikim
Nëse jeni përballur me një pyetje në lidhje me plagët tuaja, por nuk doni të thoni të vërtetën, një gënjeshtër e bardhë ndonjëherë mund të heqë presionin. Fajësoni plagët tuaja për një aksident ose fatkeqësi që ka ndodhur shumë kohë më parë.
- Kjo funksionon vetëm nëse plagët tuaja duken se mund të jenë shkaktuar nga një aksident.
- Për shembull, nëse keni rreshta plagësh që janë shkaktuar qartë nga vetë-dëmtimi, njerëzit ndoshta nuk do ta besojnë historinë tuaj se macja juaj ju ka gërvishtur.
Hapi 2. Devijoni pyetjen
Ju mund ta hiqni presionin nga vetja dhe të krijoni një raport me personin që po flet me ju duke ia kthyer pyetjen përsëri atij. Pranoni plagët tuaja dhe më pas thoni diçka si: "A keni ndonjë plagë?" ose "A keni kaluar ndonjëherë një kohë që ju ka shkaktuar shumë dhimbje?"
Kjo qasje është veçanërisht efektive me fëmijët dhe adoleshentët, pasi i ndihmon ata të lidhen me ju
Hapi 3. Devijoni me humor
Një qasje e lehtë mund të jetë basti më i mirë nëse ndiheni të vështirë për të diskutuar plagët tuaja me të huajt ose të njohurit e lirshëm. Në situata të tilla, ju mund ta largoni pyetjen me humor.
- Thuaj diçka që padyshim nuk është e vërtetë, të tilla si, "Unë luftova me një dragua kur isha fëmijë". Qeshni dhe ndryshoni temën sa më shpejt të jetë e mundur.
- Natyrisht, dëmtimi i vetvetes nuk është diçka për të nxjerrë në pah, por kjo mund të jetë rruga juaj e vetme për të marrë nëse preferoni të mos i zbuloni informacionet personale një personi ose grupi.
Metoda 3 nga 3: Shmangia e Pyetjes Plotësisht
Hapi 1. Mbulojeni me rroba
Mënyra më e thjeshtë për të shmangur pyetjet në lidhje me plagët tuaja është të vishni rroba që i mbulojnë ato. Pantallonat e gjata dhe këmishat me mëngë të gjata janë një mënyrë e thjeshtë për të fshehur pjesën më të madhe të lëkurës tuaj.
- Nëse jeni grua, mund të jeni në gjendje të qëndroni më të freskët gjatë verës duke veshur funde të gjata, triko të tejdukshme dhe xhaketa të lehta.
- Për ngjarjet e njëhershme kur nuk mund të mbuloheni me rroba, konsideroni të përdorni një korrektor profesional. Ju mund ta merrni këtë nga një dermatolog. Një opsion tjetër është të mbuloni krahun me një shall të lehtë.
Hapi 2. Fshihni plagët me grim ose art në trup
Nëse mbulimi i plagëve tuaja me veshje nuk është një opsion, mund të përdorni përbërjen e trupit për të minimizuar pamjen e tyre. Nëse doni të mbuloni përgjithmonë plagët, merrni parasysh të bëni një tatuazh.
- Nëse zgjidhni të përdorni kozmetikë, kërkoni një korrektor të rëndë që është krijuar për të mbuluar tatuazhet ose plagët. Shumë fondacione të rregullta nuk ofrojnë mbulim adekuat.
- Mos vendosni grim në një mbresë derisa të shërohet plotësisht.
Hapi 3. Merrni parasysh trajtimet mjekësore
Pyesni mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për të zvogëluar shfaqjen e plagëve tuaja. Një trajtim topik pa recetë mund të jetë në gjendje të ndihmojë në zbehjen e plagëve më të vogla. Për raste më të rënda, procedura të tilla si dermabrasion dhe rishfaqje me lazer mund të ndihmojnë në zbutjen e pamjes së lëkurës tuaj.
