Pavarësisht se nga kush vjen turpërimi i trupit, mund të jetë i dëmshëm. Mund të turpëroheni nga të huajt, nga njerëzit në internet ose nga njerëzit që njihni. Të gjithë janë të ndjeshëm ndaj turpit të trupit, pasi ju mund të turpëroheni për madhësinë tuaj, stilin tuaj të flokëve, ngjyrën e lëkurës tuaj ose atë që dukeni, vetëm për të përmendur disa. Kushdo që qëndron pas saj, ju mund të gjeni mënyra për t'ju ndihmuar të merrni kontrollin e situatës, duke gjetur mënyra për t'iu përgjigjur të huajve, njerëzve në internet dhe të njohurve njësoj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgjigjja ndaj të huajve
Hapi 1. Praktikoni para kohe
Nëse njerëzit zakonisht komentojnë për pjesë të caktuara të trupit tuaj, mund të ndihmojë nëse praktikoni një përgjigje ndaj atyre komenteve. Për shembull, nëse njerëzit shpesh komentojnë negativisht për peshën tuaj, mendoni përgjigjet që mund të përdorni më vonë. Në atë mënyrë, nuk do të kapeni në befasi.
Për shembull, ju mund të thoni, "Pesha ime nuk është e juaja punë", ose "më pëlqejnë flokët ashtu siç janë, faleminderit."
Hapi 2. Thirrni personin në të
Një mënyrë se si mund të merreni me turpin e trupit nga të huajt është thjesht të thërrisni personin në të. Ju nuk keni pse të merrni komente të vrazhdë, edhe nëse janë nga të huajt, dhe thirrja e një personi jashtë mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë për situatën sepse jeni duke marrë kontrollin.
- Për shembull, nëse dikush thotë: "A duhet ta porosisni atë? A keni vërtet nevojë për ato kalori?" ju mund të thoni, "Unë nuk ju vlerësoj që komentoni zakonet e mia të ngrënies. Trupi im, zgjedhja ime".
- Sidoqoftë, nëse personi duket agresiv, mund të jetë më mirë të kaloni në injorimin e tij, veçanërisht nëse jeni në një vend të izoluar. Siguria duhet të jetë gjithmonë e para.
Hapi 3. Injoroni ato
Një opsion është që thjesht të injoroni komentin e vrazhdë. Ju nuk keni pse të përgjigjeni dhe përgjigja i jep personit vetëm vëmendjen që ai dëshiron. Plus, kur nuk përgjigjeni, i jepni personit një shans të mendojë për atë që tha.
Kur injoroni një person, as mos shikoni në drejtimin e tij. Bëni sikur nuk i dëgjoni as ato që thonë
Hapi 4. Mos lejoni që të arrijë tek ju
Ndërsa nuk është kurrë mirë që dikush të komentojë mbi trupin tuaj, ju mund të vendosni nëse doni të lejoni që negativiteti i tij të arrijë tek ju. Mos harroni, zakonisht është më shumë për personin tjetër sesa për ju. Mundohuni të shkëputeni nga komentet dhe negativiteti i tyre. Mos u jepni atyre kënaqësinë që të dinë se ata janë nën lëkurën tuaj.
Imagjinoni një dritare midis jush dhe personit tjetër. Ju mund të shihni që ata po bëjnë një koment negativ, por negativiteti nuk mund t'ju arrijë
Metoda 2 nga 3: Përballimi i Mashtrimit të Trupit Online
Hapi 1. Mos u përkulni në nivelin e tyre
Në internet, mund të jetë joshëse të përdorësh thirrje emrash dhe sulme personale. Sidoqoftë, kjo nuk të çon askund; thjesht ju zbret në nivelin e tyre. Qëndroni për t'iu përgjigjur asaj që thonë, duke mos i sulmuar ose duke i quajtur emra.
Për shembull, nëse dikush thotë: "Ke hundë të shëmtuar", nuk të ndihmon të përgjigjesh, "Ti je ai që flet; fytyra jote do të ndalonte trafikun." Në vend të kësaj, ju mund të thoni, "Faleminderit, më pëlqen hunda ime. Fatmirësisht, mendimi im për veten nuk varet nga mendimi juaj për mua."
Hapi 2. Mundohuni të mos torturoni veten duke lexuar komentet
Nëse jeni të turpëruar në internet, mund të gjeni veten që dëshironi të zhyteni në seksionin e komenteve. Sidoqoftë, nëse i lexoni dhe rilexoni ato komente, do të dëmtoni vetëm veten. Në vend të kësaj, përpiquni të anashkaloni leximin e komenteve që e dini se do të jenë të tmerrshme nga përvoja e kaluar, dhe nëse hasni në një koment negativ, ndaloni së lexuari sapo të kuptoni se është turp i trupit.
Hapi 3. Merreni me mesazhet private
Disa njerëz mund të mos përpiqen t'ju tërheqin në forume publike. Përkundrazi, ata do të përdorin mesazhe private për të hyrë nën lëkurën tuaj. Kjo metodë është veçanërisht e fshehtë, pasi ata e mbajnë veten të mos duken keq, plus që ju nuk keni ndonjë mbështetje. Edhe një herë, është më mirë të mos uleni në nivelin e tyre.
- Thuaji personit që të ndalojë të të dërgojë mesazhe. Ju mund të thoni, "Ky është një mendim i mrekullueshëm, por unë jam i kënaqur me atë që jam. Ju lutem ndaloni të më dërgoni mesazhe".
- Nëse ata nuk ndalen, provoni ta bllokoni personin. Ju mund të bllokoni njerëzit në shumicën e platformave të mediave sociale. Ju gjithashtu mund ta shtoni personin në një listë të bllokuar të postave elektronike në llogarinë tuaj të postës elektronike, kështu që ata nuk mund t'ju dërgojnë email.
- Një tjetër mundësi është të raportoni abuzimin. Shumica e faqeve të internetit do të nisin përdoruesit që abuzojnë me anëtarët e tjerë të faqes.
Hapi 4. Mos i ushqeni trollet
Kjo thënie është bërë e zakonshme në internet për arsye të mira. Thjesht do të thotë të mos u japësh njerëzve të këqij atë që duan: vëmendje. Disa njerëz thjesht po përpiqen të shkaktojnë telashe, kështu që ata thonë gjënë më të keqe që mund të mendojnë me shpresën për të marrë një përgjigje. Mënyra më e mirë për t'u marrë me njerëz të tillë është thjesht të largohesh.
Hapi 5. Luftoni me pozitivitet
Në internet, është e lehtë që diçka të bëhet virale. Nëse kjo ju ka ndodhur në një kontekst turpërues të trupit, një mënyrë se si mund ta trajtoni atë është të zotëroni trupin tuaj. Disa njerëz kthejnë turpin në kokë duke postuar një fotografi që tregon besimin e tyre.
- Për shembull, nëse dikush po tallet me flokët tuaj, ju mund të postoni një fotografi që tregon atë që ju pëlqen në të, duke përfshirë një mbishkrim, të tillë si "Të tjerët mund të mos i duan, por unë mendoj se flokët e mi shkunden!"
- Bëhuni gati për reagime më negative, megjithatë, pasi shumica e njerëzve të këqij nuk do të pushojnë së qeni të ligë.
Hapi 6. Zgjidhni një fushë beteje të përshtatshme
Kjo do të thotë, disa vende në internet thjesht nuk do të jenë të pranueshme për ndonjë përgjigje ndaj turpit të trupit. Në ato vende, ju do të jeni të mbushur me trolle dhe ngacmues që në të vërtetë nuk do të dëgjojnë atë që po thoni. Zgjidhni vendet ku e dini se fjalët tuaja mund të merren në të vërtetë, të tilla si në postimin e një shoku që turpëron trupin pa dashje.
Sigurisht, shpesh nuk mund të zgjedhësh se ku duhet të qëndrosh për veten, por ndonjëherë lufta kundër mund të bëjë më shumë dëm (psikologjikisht) sesa mirë. Ndonjëherë, është më mirë të largohesh dhe të mos shikosh prapa
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me miqtë, familjen dhe të njohurit
Hapi 1. Thuaj diçka në këtë moment
Një opsion kur merreni me një koment turpërues të trupit nga një mik apo anëtar i familjes është thjesht të thoni diçka për të kur ta dëgjoni. Ju nuk keni pse të jeni të këqij apo të këqij. Përkundrazi, thjesht thuaj që nuk e vlerëson atë koment dhe vazhdo. Ju gjithashtu mund të shpjegoni pse, nëse ju pëlqen.
Për shembull, nëse shoku juaj thotë diçka që ju e konsideroni si turp të trupit, ju mund të thoni: "Unë e vlerësoj shqetësimin tuaj, por po përpiqem të jem më pozitiv për trupin tim. Do ta vlerësoja nëse nuk do të thonit gjëra të tilla në të ardhmen."
Hapi 2. Mos u përgjigjeni
Një opsion është thjesht të injoroni atë që thotë personi. Mund të duket e vrazhdë, por në fakt i jep personit një shans për të menduar për ato që sapo kanë thënë. Ky trajtim funksionon mirë për gjëra të tilla si komplimentet e dorës së prapme, pasi nuk doni të falënderoni dikë për një kompliment të dorës së dytë.
Për shembull, thoni që nëna juaj thotë diçka si: "ashtë një fustan i bukur, por nuk është i përshtatshëm për ty", ju thjesht mund ta injoroni atë
Hapi 3. Bëni një bisedë të sinqertë me personin
Nëse personi që ka turpëruar trupin është në përgjithësi një person i sjellshëm, ata mund të mos e kuptojnë se po turpërojnë trupin. Ata mund të mendojnë se po japin këshilla të dobishme, për shembull, kur në realitet, ata thonë gjëra të dëmshme. Provoni të uleni me ta dhe të keni një zemër të folur për arsyen pse komentet e tyre ju shqetësojnë.
Ju mund të thoni diçka si: "Ju as nuk mund ta kuptoni se po e bëni, por kur thoni gjëra të tilla," Flokët tuaj janë pak të egër sot. Pse nuk hyni në banjë dhe i rregulloni? " më lëndon vërtet ndjenjat. Më bën të ndihem i trishtuar sepse shpesh punoj shumë për flokët para se të vij këtu."
Hapi 4. Sfidoni supozimet në zyrën e mjekut
Shpesh, njerëzit do të bëjnë supozime për ju bazuar në madhësinë e trupit tuaj. Një vend ku këto supozime mund të jenë veçanërisht të vështira është në zyrën e mjekut. Nëse jeni një person i madh, mjeku mund të bëjë supozime për mënyrën se si ushqeheni, stërviteni, etj. Importantshtë e rëndësishme të sfidoni ato supozime për të bërë që mjeku t'ju trajtojë si çdo pacient tjetër.
- Për shembull, nëse mjeku juaj po sugjeron që mënyra e vetme për të trajtuar sëmundjen ose gjendjen tuaj është humbja e peshës, pyesni mjekun nëse ata do të trajtonin një person më të hollë në të njëjtën mënyrë.
- Për më tepër, pyesni mjekun tuaj të shpjegojë se si lidhen pesha dhe gjendja juaj. Thuaj, "Si e shkakton pesha ime [gjendjen tuaj]? A nuk diagnostikohet kjo gjendje tek njerëzit më të hollë?" Jini të hapur për atë që mjeku juaj ka për të thënë në mënyrë që të shihni nëse ata me të vërtetë po përpiqen t'ju ndihmojnë dhe nuk komentojnë pamjen tuaj.
- Mos harroni se edhe nëse madhësia e trupit tuaj po kontribuon në problemet tuaja shëndetësore, kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndiheni keq për veten tuaj. Të gjithë luftojnë me çështjet, dhe ju mund të punoni me mjekun tuaj për të bërë ndryshime pozitive që kanë të bëjnë me shëndetin dhe jo me madhësinë e trupit.
Hapi 5. Jepuni atyre pak hapësirë
Nëse dikush me të cilin shoqëroheni refuzon të heqë dorë nga fjalimet turpëruese të trupit të tij, ndoshta është koha për të kaluar më pak kohë me të. Nuk keni pse ta kaloni kohën tuaj me njerëz që ju bëjnë të ndiheni keq. Ndërsa kaloni gjithnjë e më pak kohë me ta, ata mund të marrin fotografinë. Nëse jo, nuk keni pse të jeni rreth gjuhës së tyre toksike.
Sigurisht, ju nuk mund t'i shmangni disa njerëz krejtësisht, por bëni atë që mundeni. Për shembull, nëse është një anëtar i familjes që shihni në tubimet familjare, përpiquni të shmangni bisedimet me ta
Këshilla
- Mos kini frikë të kërkoni mbështetje. Nëse dikush ju vë poshtë, kontaktoni një mik (me tekst do të bëjë) i cili mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
- Mbani në mend se nuk keni pse të jeni të mëdhenj që të turpëroheni nga trupi. Njerëzit zgjidhen pavarësisht nga madhësia e tyre për gjëra të tilla si pesha, flokët dhe madhësia e muskujve (ose mungesa e muskujve).
- Kini kujdes që të mos përfshini mënyrën se si të tjerët ju shohin në atë se si e shihni veten.
- Praktikoni kujdesin për veten. Merrni kohë për përkëdhelje dhe për ta bërë veten të duket më e mira.
