Njerëzit i përdorin bimët si ilaç për aq kohë sa njerëzit kanë ecur nëpër tokë. Ndërsa ka një ilaç me recetë për pothuajse gjithçka në ditët e sotme, bimët kanë shumë për të ofruar nëse preferoni një qasje më natyrale ndaj kujdesit tuaj shëndetësor. Ju mund të merrni bimë mjekësore dhe barishte në formë pilule, të gatuani me to ose t'i aplikoni ato në lëkurën tuaj për të ndihmuar në trajtimin e kushteve të ndryshme. Vetëm sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë shtesë ose regjim diete, dhe sigurohuni që të blini shtesat tuaja me bazë bimore nga dyqanet dhe prodhuesit me reputacion.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e Shtojcave me bazë Bimore
Hapi 1. Forconi sistemin tuaj imunitar me echinacea
Echinacea zakonisht besohet se parandalon ose trajton ftohjet, gripin dhe infeksionet e frymëmarrjes së sipërme. Nëse jeni tashmë të sëmurë, marrja e një suplementi ose pirja e çajit të echinacea mund të shkurtojë kohëzgjatjen e sëmundjes tuaj. Vetëm mbani në mend se nuk është një ilaç i vetëm dhe është akoma e rëndësishme të pushoni sa duhet dhe të hani ushqime ushqyese për të kapërcyer sëmundjen tuaj.
- Mos merrni echinacea nëse jeni alergjik ndaj bimëve në familjen e margarisë (si ragweed, krizantemë, marigolds, dhe margaritë).
- Echinacea është në dispozicion në një larmi formash, duke përfshirë kapsula, tinktura dhe çajra.
- Shumica e shtojcave të echinacea duhet të merren 3 herë në ditë, dhe doza ndryshon bazuar në formën e suplementit (p.sh.,.25-1.25 ml ekstrakt të lëngshëm për dozë, ose 1-2 ml tinkturë). Ndiqni udhëzimet në paketë ose konsultohuni me një specialist naturopatik për të përcaktuar dozën e duhur për ju.
Hapi 2. Përdorni xhinko biloba për një tru të shëndetshëm
Kjo bimë mund të përmirësojë kujtesën tuaj dhe të ndihmojë në parandalimin e demencës dhe çrregullimeve të tjera të trurit. Ju mund të merrni xhinko në formë pilule ose të pini çaj xhinko. Merrni diku nga 120 mg në 160 mg në ditë, duke filluar nga 120 mg dhe punoni në rrugën tuaj nëse e ndjeni nevojën.
- Përdorni vetëm ekstrakte nga gjethet e xhinkos, pasi farat e bimës janë toksike.
- Ginkgo biloba ngadalëson koagulimin e gjakut, kështu që mos e merrni me antikoagulantë si warfarin, aspirinë, ibuprofen dhe ilaçe të tjera antitrombocitare.
Hapi 3. Mbani mëlçinë tuaj të shëndetshme me gjembaçin e qumështit
Gjembi i qumështit mund të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit të mëlçisë dhe promovimin e riparimit qelizor. Sidoqoftë, studimet janë të përziera se sa efektive është në trajtimin e cirrozës virale ose alkoolike të mëlçisë. Pini çaj nga qumështi i qumështit (deri në 3 gota në ditë) ose merrni si shtesë. Doza e rekomanduar për trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë është 200 deri në 400 mg në ditë.
- Efektet anësore të mundshme që e bëjnë atë një opsion më pak tërheqës për sëmundjet e mëlçisë përfshijnë nauze, diarre, reaksione të lëkurës, rinokonjuktivit, impotencë, dhimbje koke, pagjumësi dhe anafilaksi. Sidoqoftë, këto efekte anësore janë të rralla.
- Gjithmonë flisni me mjekun dhe/ose gastroenterologun para se të përdorni gjembaçin e qumështit për të trajtuar sëmundjet e mëlçisë.
Hapi 4. Rregulloni sheqerin në gjak dhe ul kolesterolin me lëvore psyllium.
Lëvorja e psyllium është një formë e fibrave e bërë nga farat e bimës së gjetheve bionde (plantago ovata). Ndërsa dihet se ka veti laksative, është gjithashtu një prebiotik, duke ndihmuar njerëzit me diabet të mbajnë një ekuilibër të shëndetshëm të glukozës dhe insulinës. Studimet kanë treguar se marrja e lëvores së psyllium ul kolesterolin LDL, veçanërisht në njerëzit që kanë diabet të tipit 2.
Doza e rekomanduar është 5.1 gram psyllium dy herë në ditë. Bisedoni me mjekun tuaj për gjetjen e dozës së duhur për ju
Hapi 5. Lehtësoni depresionin në mënyrë natyrale me Wort Shën Gjonit.
Studime të ndryshme kanë treguar se Lëngu i Shën Gjonit është po aq efektiv në trajtimin e depresionit të butë deri të moderuar, si ilaqet kundër depresionit të zakonshëm. Ashtë një opsion i mirë nëse vuani nga depresioni i lehtë dhe dëshironi një alternativë natyrale ndaj barnave me recetë. Doza e rekomanduar është 250 mg 2 herë në ditë.
- Mos e merrni St. John's Wort nëse jeni duke marrë antidepresantë sepse kjo mund të çojë në një gjendje potencialisht kërcënuese për jetën të quajtur "sindromi serotonin".
- St John's Wort mund të ndikojë në efikasitetin e pilulave të kontrollit të lindjes, ilaçeve të caktuara për HIV (si indinavir), disa ilaçe kundër kancerit (si irinotecan), si dhe Oxycodone (qetësues dhimbjesh), Digoxin (ilaçe për zemrën) dhe warfarin (antikoagulant). Gjithashtu mund të rrisë ndjeshmërinë tuaj ndaj dritës së diellit nëse jeni duke marrë antibiotikë të caktuar, të tilla si fluoroquinolone, tetraciklinë ose ilaçe sulfa.
- Mos e merrni St John's Wort pa folur më parë me mjekun tuaj.
Hapi 6. Merrni goldenseal për të trajtuar diarrenë
Goldenseal përmban berberinë, një enzimë që zakonisht referohet në mjekësinë Ayurvedic dhe Kineze për të ndihmuar në trajtimin e çështjeve të stomakut. Përveç zbutjes së diarresë, mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjeve dhe ënjtjeve të stomakut, ulcerave peptike, hemorroideve dhe kolitit.
- Dozat tipike të goldenseal janë.5 deri në 1 gram (0.018 deri 0.035 oz) të rizomës së tharë 3 herë në ditë, ose.3 në 1 mililitër (0.010 në 0.034 fl oz) të ekstraktit të lëngshëm 3 herë në ditë.
- Goldenseal mund të jetë helmues në doza të larta. Për ekstrakt të lëngshëm, mos merrni më shumë se 0.4 ons lëng (12 ml) në ditë. Për rrënjën e artë pluhur, kufizoni marrjen tuaj në 0.1 në 0.2 ons (2.8 në 5.7 g) ons në ditë.
- Mos përdorni goldenseal për më shumë se 2 javë.
Hapi 7. Promovoni mirëqenien e përgjithshme të mendjes dhe trupit me tulsi
Tulsi, i njohur gjithashtu si borziloku i shenjtë, njihet si "eliksiri i jetës" në Ayurveda. Shtë një adaptogjen i fuqishëm që mund të trajtojë ankthin, kollën, ethet, diarrenë, astmën, artritin, sëmundjet e syve, presionin e lartë të gjakut, dispepsinë, të vjellat, dhimbjet e shpinës dhe madje edhe malarien.
- Pini deri në 3 gota çaj tulsi në ditë ose merrni deri në 500 mg në ditë për të korrur përfitimet më të mëdha. Përdoreni atë deri në 6 javë në të njëjtën kohë.
- Shmangni tulsi nëse jeni shtatzënë, pasi mund të shkaktojë kontraktimin e mitrës tuaj.
- Tulsi mund të zvogëlojë efikasitetin e antikoagulantëve si aspirina, warfarin, clopidogrel dhe ilaçe të tjera antitrombocitare.
Hapi 8. Pini çaj kamomili për të lehtësuar pagjumësinë
Pirja e një filxhani çaj kamomili para gjumit mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt dhe të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj. Pini 1 deri në 4 gota në ditë ose merrni deri në 200 deri në 1, 600 mg në ditë në formë kapsule.
- Kamomili gjithashtu mendohet të ketë veti kundër kancerit.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të shtoni suplemente kamomili në planin tuaj të trajtimit.
Metoda 2 nga 3: Gatimi me Bimë Mjekuese
Hapi 1. Gatuani me hudhër për të ulur kolesterolin dhe presionin e gjakut.
Hudhra nuk është vetëm një shtesë e shijshme për ushqimet tuaja, ajo mund të zvogëlojë nivelet e kolesterolit LDL kur e hani rregullisht. Llamba e hudhrës së papërpunuar ka përqendrime më të larta të alicinës (një përbërës sulfurik) sesa tabletat, kapsulat ose pluhurat e thatë, kështu që është mirë ta keni të freskët. Shtojeni atë në patatet e skuqura, supat, salcat ose çdo gjë që mund të përdorë një aromë të zymtë dhe të athët!
- Hudhra e papërpunuar ka shije pak pikante dhe mund të shkaktojë nauze në doza të larta. Marrja e rekomanduar është 1 deri në 2 thelpinj hudhër të papërpunuar në ditë. Për pluhurin e hudhrës së tharë, përdorni deri në 7.2 gram në ditë.
- Hudhra mund të zvogëlojë efikasitetin e holluesve të gjakut si warfarin ose aspirina.
- Vini re se hudhra nuk është një plumb magjik-ju ende duhet të stërviteni çdo ditë dhe të hani një dietë të ekuilibruar me ushqime të plota në mënyrë që të ulni nivelet e kolesterolit.
Hapi 2. Shtoni rrënjë xhenxhefili në pjata të ndryshme për të lehtësuar përzierjen dhe shqetësimin e stomakut
Xhenxhefili është më i njohur për fuqinë e tij për të lehtësuar të përzierat dhe të vjellat. Mendohet se vetitë anti-inflamatore dhe antioksiduese prishin receptorët e serotoninës në zorrën tuaj që shkaktojnë nauze. Dihet gjithashtu se ka efekte pozitive në artrit, imunitet, dhimbje barku dhe probleme të zemrës.
- Hani deri në 3 deri në 4 g xhenxhefil në ditë-kjo është rreth 2 lugë xhenxhefil të bluar ose 1 deri 2 lugë xhenxhefil të freskët të grirë.
- Përdorni xhenxhefil të freskët të grirë në ushqime dhe shoqërime të ndryshme si patatet e skuqura, mish dhe/ose enët me perime, supa, salcë dhe produkte të pjekura. Mund të ketë shije pikante, prandaj kini kujdes!
- Xhenxhefili mund të shkaktojë fryrje, gazra dhe urth tek disa njerëz.
- Nëse keni diabet, jini të vetëdijshëm se xhenxhefili mund të rrisë nivelin tuaj të insulinës dhe të ulë sheqerin në gjak.
Hapi 3. Shtoni shafran i Indisë në një shumëllojshmëri të pjatave për të trajtuar artritin dhe inflamacionin
Shafrani i Indisë është njohur prej kohësh për të ndihmuar në trajtimin e kushteve oksiduese dhe inflamatore, sindromës metabolike, artritit, ankthit dhe kolesterolit të lartë. Shtë treguar gjithashtu se lehtëson simptomat e depresionit dhe artritit dhe ul rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, Alzheimerit dhe kancerit. Shtoni 1 lugë (4.2 g) shafran i Indisë në patatet e skuqura, salcat, fërkimet e mishit dhe pjatat me perime.
- Një lugë çaji shafran i Indisë është e barabartë me 200 mg. Ju mund të merrni deri në 1, 000 mg shafran i Indisë në ditë për efekte anti-inflamatore.
- Ju keni një rrezik të ulët të zhvillimit të efekteve anësore nga ngrënia e shafranit të Indisë. Sidoqoftë, disa njerëz kanë përjetuar një stomak të shqetësuar, nauze, marramendje dhe diarre nga marrja e dozave të larta.
Hapi 4. Përdorni rigon për të trajtuar çështjet e frymëmarrjes
Rigoni mund të sillet si një ekspektorant, duke ju ndihmuar të kollitni mukusin që mund të shkaktojë hundë të zënë, dhimbje koke dhe një sërë simptomash të tjera të pakëndshme. Karakteristikat e tij antibakteriale, antioksiduese dhe anti-inflamatore do të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të pakëndshme të ftohjes ose gripit.
- Shtoni gjethe të freskëta të rigonit në supa, zierje, patate të skuqura, salca dhe pjata me mish/perime.
- Ju madje mund të bëni ilaçin tuaj të kollës me gjethe të freskëta rigoni dhe vaj ulliri.
Metoda 3 nga 3: Aplikimi i bimëve në mënyrë topike
Hapi 1. Masazhoni me vaj rozmarine për të qetësuar muskujt e lënduar ose të dhimbshëm
Vendosni 5 pika vaj esencial të rozmarinës, 5 pika vaj arrëmyshku dhe 5 pika vaj livando në një shishe të vogël me kapak. Pastaj shtoni 1 lugë gjelle (15 ml) vaj kokosi, vendoseni kapakun në shishe dhe tundeni për rreth 20 deri në 30 sekonda ose derisa të gjithë përbërësit të përfshihen.
- Fërkoni 1 lugë çaji (4.9 ml) të përzierjes në muskujt që dhemb dhe nyjet e dhimbshme dhe lëreni të veprojë për të paktën 30 minuta.
- Si alternativë, përzieni 3 deri në 5 pika vaj esencial të rozmarinës me 3 deri në 5 pika vaj menteje dhe 1 lugë çaji (4.9 ml) vaj kokosi.
Hapi 2. Përdorni gjethen e mentes për të pastruar aknet
Nenexhiku është i pasur me acid salicilik, i cili zakonisht gjendet në ilaçet për aknet. Thjesht shtypni ose bluani një tufë gjethe nenexhiku (të paktën 10) dhe shtoni ujë të mjaftueshëm trëndafili (disa pika në të njëjtën kohë) për të bërë një paste. Fërkojeni përzierjen në fytyrë gjatë natës për tu zgjuar për një lëkurë më të pastër.
Nenexhiku gjithashtu do të ndihmojë në trajtimin e lëkurës me vaj
Hapi 3. Përdorni xhel aloe vera për të trajtuar lëkurën e irrituar dhe parandaloni dhëmbëzimet.
Xheli i bimës aloe vera përmban veti antivirale, antifungale dhe anti-inflamatore. Të gjitha ato vitamina dhe antioksidantë do të qetësojnë lëkurën tuaj dhe do të nxisin rritjen e kolagjenit. Nxirrni xhelin nga gjethet e freskëta të aloe verës ose blini xhel aloe vera nga farmacia juaj lokale dhe lyejeni atë në plagë të freskëta.
- Mbani në mend se aloe vera nuk do të heqë qafe plagët ekzistuese, por do të ndihmojë në parandalimin e plagëve të freskëta, përfshirë prerjet, djegiet dhe aknet.
- Mos aplikoni xhel aloe vera për të hapur plagë-përdorni pasi lëkura të jetë mbyllur.
- Aloe vera është gjithashtu e shkëlqyeshme për qetësimin e dhimbjeve dhe kruajtjeve të shkaktuara nga djegiet nga dielli dhe ekzema.
- Ju gjithashtu mund të pini ujë aloe vera për të ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut dhe simptomave të sëmundjes së zorrëve të irritueshme.
Hapi 4. Trajtoni psoriazën dhe sëmundjet e tjera të lëkurës me sherbelën
Sherebela Clary ka veti antimikrobike, antifungale dhe antioksiduese që e bëjnë atë një alternativë të shkëlqyeshme natyrore ndaj kremrave dhe kremrave me recetë. Nëse keni psoriazë, ekzemë, puçrra, ose lëkurë të thatë, me kruajtje, merrni parasysh të bëni një krem të thjeshtë me vaj sherebele. Përziejini së bashku 6 pika vaj sherebele me 1 ons të lëngshëm (30 ml) vaj kokosi dhe më pas fërkojeni direkt në zonën e prekur.
- Sherbela Clary gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve të stafilit nga prerjet dhe gërvishtjet.
- Përhapja e vajit të sherebelës clary gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale.
Këshilla
- Përdorni bimë dhe barishte të freskëta në krahasim me varietetet e thata.
- Për zgjidhje aktuale, ju mund të blini vajra esencialë me bazë bimore në internet nga një faqe në internet me reputacion ose në dyqane shëndetësore.
Paralajmërimet
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë të re.
- Bisedoni me mjekun tuaj për çdo ndërveprim të ilaçeve që mund të ndodhë nga marrja ose aplikimi i bimëve dhe barishteve të caktuara.
- Mos u mbështetni vetëm në ilaçet me bazë bimore nëse keni probleme serioze shëndetësore (si kanceri, sëmundjet e mëlçisë, diabeti ose sëmundjet e zemrës).
