Gishti i futbollit, ose "gishti i terrenit", është një term i përdorur për të përshkruar gishtërinjtë e mavijosur rëndë ose ligamentet e ndrydhura në këmbën e një atleti. Ky dëmtim shkaktohet ose nga ndikimet e përsëritura kundër topit të futbollit dhe ose nga shtrembërimet ekstreme të ligamenteve të pësuara gjatë lojës. Gishti i tokës më së shpeshti ndodh kur ligamentet pas gishtit të madh të lojtarit janë shumë të zgjatur. Kjo mund të shkaktohet nga rënia në fushë, vrapimi i vazhdueshëm ose goditjet e përsëritura në zonën e gishtërinjve nga goditja e topit. Gishti i futbollit është një nga dëmtimet më të dhimbshme që mund t’i ndodhë një futbollisti. Alsoshtë gjithashtu një nga më të parandalueshme dhe të trajtueshme. Edhe pse gishti i futbollit është i dhimbshëm, ai mund të trajtohet fillimisht nga akulli dhe lartësia, dhe në afat të gjatë duke ndryshuar këpucët e lojtarit, zakonet e lojës dhe fushat në të cilat ata luajnë futboll.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i gishtit të futbollit
Hapi 1. Pushoni pas lëndimit
Nëse keni gishtin e futbollit, simptomat e para që lojtari i dëmtuar do të vërejë do të jenë dhimbja, ënjtja dhe lëvizja e kufizuar në këmbën dhe gishtin e dëmtuar. Importantshtë e rëndësishme që lojtari të pushojë zonën e dëmtuar në mënyrë që dëmtimi të mos përkeqësohet dhe trupi të fillojë të shërohet.
Pasi lojtari të jetë në shtëpi duke pushuar, ata duhet të ngrenë këmbën e dëmtuar (të paktën ndërsa aplikohen pako akulli), për të moderuar rrjedhjen e gjakut në këmbë
Hapi 2. Vendosni pako akulli në gishtin e këmbës së dëmtuar
Akulli duhet të aplikohet menjëherë për të zvogëluar ënjtjen në zonën e dëmtuar. Gishti i futbollit nuk është vetëm i dhimbshëm, por zakonisht shoqërohet edhe me ënjtje. Akulli do të ndihmojë në minimizimin e ënjtjes duke ngushtuar enët e gjakut. Aplikoni akull në zonën e dëmtuar për 15-20 minuta, disa herë në ditë.
Lojtari i dëmtuar duhet të jetë plotësisht jashtë këmbës për të paktën 3-4 ditë. Përdorni paterica nëse është e nevojshme
Hapi 3. Aplikoni një mbështjellës të nxehtësisë në gishtin e këmbës së dëmtuar
Pas paketës fillestare të akullit, kaloni në një pako të nxehtë të ngrohtë. Paketa e ngrohtë e ngrohtë do të zgjerojë enët e gjakut, duke nxituar gjakun në zonë, gjë që promovon procesin e shërimit. Pas rreth 20 minutash, kthehuni në një pako akulli për të parandaluar ënjtjen. Përsëriteni terapinë e ngrohjes me akull për disa orë.
- Ky hap është fakultativ, pasi aplikimi i nxehtësisë është më pak i rëndësishëm sesa ngrirja e dëmtimit.
- Aplikimi i nxehtësisë në gishtin/këmbën e dëmtuar gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen.
Hapi 4. Lidheni ose ngjitni këmbën e dëmtuar
Shirit atletik ngjitës ekziston për këtë qëllim dhe mund të gjendet lehtësisht në një farmaci ose në një dyqan të pajisjeve atletike. Mbështilleni fort shiritin rreth zonës së dëmtuar të këmbës së lojtarit, por kini kujdes që të mos mbështilleni aq fort sa të shkaktojë dhimbje ose të kufizojë rrjedhjen e gjakut. Kompresimi është një hap i rëndësishëm kur trajtoni gishtin e futbollit; ajo kufizon ënjtjen e mëtejshme dhe mbështet gishtin e këmbës dhe ligamentin e dëmtuar, kështu që nuk do të ushtrohet më shumë mbi ta.
Nëse lojtari i dëmtuar vuan nga një tip më i rëndë i gishtit të këmbës, një mjek mund ta lidhë gishtin e këmbës së dëmtuar në gishtin e këmbës ngjitur, për të kufizuar më tej lëvizjen e gishtit të këmbës së dëmtuar
Hapi 5. Administroni një ilaç kundër dhimbjeve oral pa recetë
Një ilaç kundër dhimbjeve si ibuprofeni do të zvogëlojë ënjtjen dhe do të luftojë dhimbjen që lojtari i dëmtuar do të përjetojë. Nëse ilaçet pa recetë nuk japin mjaft dhimbje, ose nuk luftojnë në mënyrë adekuate ënjtjen, mjeku juaj mund të urdhërojë një ilaç kundër dhimbjeve me recetë.
Hapi 6. Vishni një çizme ose këpucë të tjera të forta pas lëndimit
Ndërsa jeni duke u shëruar nga gishti i futbollit, është e rëndësishme të mbani ligamentet pas gishtit të madh relativisht të palëvizshëm gjatë jetës së përditshme. Gjeni një çizme me thembra të forta, apo edhe një këpucë të forta me një Morton Extension nën gishtin e këmbës dhe ligamentin. Kjo parandalon që gishti i këmbës të përkulet pa nevojë derisa të shërohet plotësisht.
- Practiceshtë gjithashtu praktikë e zakonshme të ngjitni gishtin e këmbës së dëmtuar. Kjo do të kufizojë lëvizshmërinë dhe do të parandalojë zgjerimin e tepërt të ligamenteve gjatë shërimit.
- Prekja e gishtit të një lojtari mund të bëhet edhe para një loje futbolli, si një masë parandaluese kundër gishtit të këmbës.
Hapi 7. Planifikoni të kaloni të paktën tre javë për t’u shëruar
Ligamentet shërohen ngadalë, dhe një lojtar mund ta dëmtojë lehtë zonën duke u kthyer në fushë shumë shpejt pasi pësoi një dëmtim. Të kaloni tre javë për tu rikuperuar do t’ju pengojë të përjetoni dhimbje të mëtejshme gjatë lojës dhe do të lejojë që kapsula juaj e përbashkët të shërohet.
Për të shpejtuar shërimin tuaj, mund të provoni Masazhin e Topit të Tenisit: uluni në një karrige me një top tenisi në tokë para jush. Vendoseni këmbën tuaj të dëmtuar në majë të topit dhe rrokullisni këmbën tuaj mbrapa dhe me radhë. Bëni këtë për 5 minuta, një ose dy herë në ditë, për të mbajtur ligamentet tuaja fleksibël dhe për të inkurajuar shërimin
Pjesa 2 nga 3: Duke folur me mjekun tuaj për incidentin
Hapi 1. Vizitoni një mjek për një diagnozë të plotë
Ekzistojnë disa faza të gishtit të futbollit, dhe dëmtimi përkeqësohet në mënyrë progresive ndërsa ecni lart nëpër etapa. Vetëm një mjek do të jetë në gjendje të diagnostikojë me saktësi shkallën e dëmtimit. Gishti i këmbës nuk është veçanërisht i vështirë për t'u diagnostikuar, por është e rëndësishme të zbuloni shpejt se sa serioz është rasti juaj i gishtit të këmbës.
- Gishti i futbollit, lloji 1: Ligamenti që lidh gishtin e madh të këmbës dhe kapsulën e tij të përbashkët është shtrirë shumë.
- Gishti i futbollit, lloji 2: Ligamenti që lidh gishtin e madh në këmbë dhe kapsula e tij e nyjës është shqyer pjesërisht. Kjo do të marrë më shumë se java standarde për t'u shëruar. Kjo është më serioze dhe më e dhimbshme.
- Gishti i futbollit, tipi 3: Ligamenti dhe kapsula e kyçit janë shqyer plotësisht. Kjo është shumë e rëndë, shumë e dhimbshme dhe do të duhen javë për tu shëruar. Kjo mund të bëjë kërdi në sezonin e një lojtari sepse është një lloj dëmtimi bezdisës që nuk duket se do të largohet kurrë.
Hapi 2. Përshkruani mjekut tuaj atë që ndjeni dhe dëgjuat kur dëmtuat gishtin tuaj
Kjo do të ndihmojë në diagnostikimin e duhur. Një "pop" ose "çarje" e dëgjueshme dhe e dhimbshme zakonisht dëgjohet dhe ndihet kur një lojtar pëson dëmtimin e gishtit të futbollit. Kur flisni me mjekun tuaj, thoni diçka si:
- "Unë u ktheva shpejt për të vrapuar për topin dhe dëgjova një tingull si një" kërcitje "nga afër gishtit tim të madh."
- “E godita topin gabim dhe e godita me gishtin tim. Ai u kthye shumë larg dhe unë dëgjova një zë si një kërcitje nga gishti i këmbës."
- Mjeku juaj gjithashtu ka të ngjarë të kërkojë një histori mjekësore të pacientit, për të gjetur nëse këmbët ose gishtat e këmbëve janë dëmtuar më parë (përfshirë rastet e mëparshme të gishtit të këmbës).
Hapi 3. Zbatoni udhëzimet e mjekut tuaj për rreze x ose kirurgji
Këto janë të rralla, por në raste të rënda të gishtit të futbollit, mund t'ju duhet të uleni për një rreze x ose të bëni një operacion. Nëse mjeku dyshon se gishti juaj mund të jetë thyer-një dëmtim më serioz se gishti i këmbës-ata do të bëjnë një rreze x për të ekzaminuar kockën.
Kirurgjia kryhet vetëm në raste të rralla kur ligamenti është shqyer plotësisht dhe ka nevojë për riparim. Kirurgjia gjithashtu mund të jetë e nevojshme për të hequr çdo nxitje kockore që është zhvilluar nga dëmtimet e përsëritura në zonë
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i gishtit të futbollit
Hapi 1. Vishni këpucë atletike që përshtaten siç duhet
Gishti i futbollit zakonisht shkaktohet nga një këpucë futbolli e papërshtatshme: ose një këpucë është shumë e vogël dhe nuk thith goditje në këmbët dhe gishtërinjtë e lojtarit, ose këpuca është shumë e madhe, dhe këmba e lojtarit rrëshqet në këpucë, duke përplasur gishtërinjtë në pjesën e përparme të këpucëve.
- Veshja e një këpucësh atletike me një taban të ngurtë mund të parandalojë hiperextensionin e ligamenteve dhe të zbusë gishtërinjtë e lojtarëve nga kontakti me topin e futbollit.
- Këpucët atletike të buta dhe fleksibël rrisin rrezikun e një lojtari për gishtin e barit, pasi këpucët bëjnë shumë pak për të kufizuar lëvizjen e gishtit të madh të lojtarit.
Hapi 2. Përdorni kujdes shtesë kur luani në terren artificial
Bari artificial në fushat e futbollit është bërë nga një substancë më e fortë se bari, dhe si pasojë, veshjet e lojtarëve kanë më shumë gjasa të ngjiten në terrenin artificial. Kjo do të ushtrojë tendosje shtesë në këmbët dhe tendinat e lojtarëve.
Edhe nëse çarçafët nuk ngjiten në terren, fërkimi i shtuar nga terreni artificial do t'i bëjë lojtarët të përdorin më shumë forcë kur vrapojnë dhe do të rrisë gjasat e hiperextensionit të ligamenteve
Hapi 3. Shmangni rastet e përsëritura të gishtit të futbollit
Edhe pse një dukuri e vetme e gishtit të futbollit nuk konsiderohet seriozisht nga ana mjekësore, nëse një lojtar kontrakton gishtin e futbollit shumë herë, ligamentet dhe indet e buta në këmbën e lojtarit janë në rrezik dëmtimi serioz. Në këto rrethana, gishti i këmbës mund të bëhet një gjendje kronike, duke çuar në dhimbje të kyçeve dhe humbje të përhershme të lëvizjes.
Lojtarët që vuajnë nga gishti i këmbës krimb janë gjithashtu në një rrezik më të lartë për artrit në zonë
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
